FitnessPro Candice

FitnessPro Candice Coach Fitness & Nutrition - Ménopause, Perte de poids, Équilibre féminin.
📍 She's Fit, Chausséé de Tervuren 155 - Waterloo🇧🇪
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COACHING INDIVIDUEL
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08/02/2026

Charlotte n’est pas venue chez She’s Fit pour “changer son corps”.
Elle est venue pour se retrouver.
Pendant longtemps,
elle a mis son corps de côté,
fonctionné en mode contrôle,
oublié ce que ça fait de se sentir femme, pas juste performante.
À travers le mouvement,
le travail profond,le renforcement, le pilâtes réformer, la respiration,
et surtout un cadre sécurisant,
Charlotte a reconnecté avec autre chose.
Plus de douceur.
Plus de présence.
Une relation différente à son corps.
Sa féminité ne passe plus par l’apparence, mais par ce qu’elle ressent dans son corps.
Par la façon dont elle habite ses mouvements.
Par la confiance qui revient, lentement mais solidement.
C’est exactement ça, pour moi, la féminité :
👉 se sentir ancrée
👉 se sentir en sécurité
👉 se sentir pleinement dans son corps
Et quand une femme se sent bien dans son corps,
tout le reste suit.
Merci Charlotte pour ta confiance 🤍

06/02/2026

Ici, on ne brûle pas le corps. On le construit. Chez She’s Fit, l’objectif n’est jamais de t’épuiser.
On renforce. On stabilise. On sécurise.
Parce qu’un corps féminin qui se sent en sécurité progresse plus vite et surtout plus durablement.

05/02/2026

Après 40 ans, un petit-déjeuner incomplet ou sucré
→ glycémie instable
→ fringales
→ fatigue
→ cortisol élevé dès le matin.
Un petit-déjeuner hormonal-friendly doit :
✔️ apporter des protéines suffisantes
✔️ contenir des bons gras
✔️ stabiliser l’énergie sur plusieurs heures
Exemples concrets et efficaces :
• œufs + légumes + huile d’olive
• yaourt grec entier + graines + fruits rouges
• fromage frais + noix + œuf
• restes salés du dîner (oui, c’est très efficace)
⚠️ Le tofu n’est pas une solution adaptée ici :
ultra-transformé, pauvre en nutriments biodisponibles,
et peu intéressant dans un contexte ménopause.
Ce n’est pas un régime.
C’est de la physiologie féminine appliquée.
👉🏼 Enregistre si tu veux arrêter les fringales de fin de matinée.

Février n’est pas un mois pour accélérer.�C’est un mois pour ajuster intelligemment.Ajuster ton énergie.�Ton rythme d’en...
03/02/2026

Février n’est pas un mois pour accélérer.�C’est un mois pour ajuster intelligemment.
Ajuster ton énergie.�Ton rythme d’entraînement.�Tes attentes envers ton corps.
La constance durable ne naît jamais dans la pression.�Elle naît dans l’écoute et la précision.
Pierre-Olivier Tulkens

02/02/2026

Quel que soit votre niveau, je vous corrige et vous place en confiance pour que vous puissiez profiter au mieux de votre séance.

01/02/2026

One life.
One body.
One direction.
Choose to move.

29/01/2026

Pourquoi le Mini-Trampoline fonctionne aussi bien chez les femmes :
1️⃣ Ce que ça muscle
Chaîne postérieure, centre profond, stabilisateurs, fessiers.
Sans impact articulaire.
2️⃣ Ce que ça transforme
Drainage lymphatique, dégonflement, silhouette affinée, peau plus lisse.
Un vrai anti-cellulite naturel.
3️⃣ Bienfaits prouvés
Densité osseuse ↑
Cortisol ↓
Équilibre ↑
Immunité ↑
4️⃣ Système nerveux
Tu vibres, tu respires, tu relâches.
Le trampo apaise autant qu’il tonifie.
5️⃣ Fun = régularité = résultats
On ne se force pas à venir.
On en a envie.
Et la régularité change tout.

Tes envies de sucre ne sont pas un manque de volonté.
C’est ton corps qui envoie un signal.Les causes les plus fréquente...
26/01/2026

Tes envies de sucre ne sont pas un manque de volonté.
C’est ton corps qui envoie un signal.
Les causes les plus fréquentes chez les femmes 40–55 ans 👇
1️⃣ Petit-déj trop léger → hypoglycémie le soir
2️⃣ Pas assez de protéines → glycémie instable
3️⃣ Trop peu de glucides → cortisol ↑, besoin d’énergie rapide
4️⃣ Stress élevé → le corps cherche du réconfort
5️⃣ Manque de sommeil → faim ↑, satiété ↓
6️⃣ Phase lutéale (énergie qui baisse) → appétit normal ↑
Quand ta glycémie est stable et que tu manges assez,
👉🏼 les envies de sucre diminuent toutes seules.
👉🏼 Enregistre ce post si tu veux apaiser tes fringales durablement.


25/01/2026

Le changement durable, surtout après 40 ans,
ce ne sont pas des révolutions violentes.
Ce sont des gestes simples,
répétés avec précision.
Voici l’essentiel 👇
1️⃣ Stabilise ta glycémie
2️⃣ Mange des protéines à chaque repas
3️⃣ Bouge pour réguler, pas pour punir
4️⃣ Respecte ton sommeil
5️⃣ Apaise ton système nerveux
6️⃣ Ajoute avant d’enlever
7️⃣ Marche après les repas
8️⃣ Bois et mange avant le café
9️⃣ Pose une limite par semaine
🔟 Améliore un repas à la fois
1️⃣1️⃣ Ritualise le calme le soir
1️⃣2️⃣ Renforce ta masse musculaire, tes muscles profonds 
1️⃣3️⃣ Respecte ton cycle
1️⃣4️⃣ Cherche la cohérence, pas la perfection
1️⃣5️⃣ Décide qui tu veux être… puis fais une action dans ce sens.
👉🏼 Enregistre ce post — il peut vraiment t’aider.

Après 40 ans,
ce n’est pas seulement ce que tu manges qui compte.
C’est dans quel ordre tu manges.👉 L’ordre des aliments...
22/01/2026

Après 40 ans,
ce n’est pas seulement ce que tu manges qui compte.
C’est dans quel ordre tu manges.
👉 L’ordre des aliments influence directement :
• la glycémie
• les fringales
• le stockage
• l’énergie après le repas
L’ordre le plus simple à appliquer :
🥗 1. Légumes / fibres en premier
→ ralentissent l’absorption du sucre
🍗 2. Protéines & bons gras
→ stabilisent la glycémie
🍚 3. Glucides en dernier (et plutôt à midi)
→ moins de pic insulinique
Résultat :
✔️ moins de fatigue
✔️ moins d’envies de sucre
✔️ ventre plus stable
✔️ énergie plus constante
Ce n’est pas un régime.
C’est une stratégie métabolique.
👉🏼 Enregistre ce post — c’est un game changer.

20/01/2026

Marie est arrivée chez She’s Fit avec un besoin très clair : Bouger pour décompresser.
Son travail lui demande beaucoup, mentalement et émotionnellement. Elle cherchait un cours ludique, dynamique, qui lui permette de lâcher la pression sans se faire violence.
Elle a commencé par le Mini-Trampoline, dans les cours donnés par Laura. Un espace pour bouger, respirer, relâcher, retrouver de la légèreté dans le corps et dans la tête.
Et puis, très naturellement, Marie a eu envie d’aller plus loin. Elle a découvert le Pilates Reformer et le travail profond, précis, à la fois exigeant et incroyablement apaisant.
Aujourd’hui, elle a choisi de rester pour se reconstruire et de s’engager avec un abonnement Reformer. Parce qu’elle a senti que ce travail-là lui faisait du bien en profondeur.
Ce qu’elle aime ici : ✨ le côté ressourçant des séances ✨ l’équilibre entre intensité et douceur ✨ l’ambiance conviviale ✨ et surtout, la bienveillance réelle
Ici c’est pas un concept marketing
Chez She’s Fit, on ne vient pas juste pour “faire du sport”, on vient pour se retrouver, se renforcer, et repartir plus alignée.
Merci Marie pour ta confiance 🤍

Un coaching sur mesure, adapté à ton niveau, à ton corps, et à ton emploi du temps.Je t’accompagne dans un suivi complet...
19/01/2026

Un coaching sur mesure, adapté à ton niveau, à ton corps, et à ton emploi du temps.
Je t’accompagne dans un suivi complet :�fitness, nutrition, bien-être.
💫 Séances privées ou semi-privées, dans une ambiance bienveillante, sécurisante et motivante.
Ici, tu n’es jamais livrée à toi-même.�Tu es guidée, corrigée, soutenue.
Pierre-Olivier Tulkens

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155 Chaussée De Tervueren
Waterloo
1410

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