Et lève Toi

29/10/2025

🐦 Stéphanie

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15/10/2025

⚕️En tant que professionnelle de la santé, il me tient à cœur de mettre en avant les Journées telles que celle-ci.

👁️Nous sommes dans la Quinzaine du Glaucome.
🦯La canne blanche est symbole de cécité et malvoyance. Elle permet aux personnes aveugles et malvoyantes de se déplacer dans la rue et autres lieux publics, prévenant ainsi automobiles et piétons de leur handicap.

🚨En 1930, une jeune parisienne constate que le public (piétons et automobilistes) ne fait pas attention aux aveugles. 👮 Elle s'inspire alors du bâton blanc des agents de police de l'époque et convainc la préfecture de Paris à l'utilisation de cette aide technique novatrice pour les malvoyants.

🐦 Stéphanie

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03/10/2025

Parce que les personnes qui prennent soin des autres doivent aussi prendre soin d'elle-même, il est temps pour moi d'aller me ressourcer au soleil ☀️⛱️🕶️

Je vous retrouve en pleine forme à partir du 13/10. Vous pouvez prendre rendez-vous sur mon agenda en ligne ou sur mon site Internet.

https://calendly.com/etlevetoi/consultation

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️
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Possibilités de payement : Cash ; Payconiq

12/08/2025

🎉 Aujourd’hui, c’est la 𝓙𝓸𝓾𝓻𝓷𝓮́𝓮 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻𝓷𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓮 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓳𝓮𝓾𝓷𝓮𝓼𝓼𝓮 !
Pour célébrer cette génération pleine de potentiel 🌱, j’ai envie de leur offrir un espace de pause, de souffle, de confiance.

✨ Du 12 août au 12septembre, 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶è𝗿𝗲 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗲𝘀𝘁 à 𝟲𝟬€ 𝗮𝘂 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝟳𝟱€ !
👉 Pour les ados & jeunes adultes (12-25 ans).

Un cadeau utile et bienveillant pour nos jeunes 💝

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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11/08/2025

🌱 Ⓛⓐ ⓢⓞⓟⓗⓡⓞⓛⓞⓖⓘⓔ : ⓤⓝ ⓒⓞⓤⓟ ⓓⓔ ⓟⓞⓤⓒⓔ ⓟⓞⓤⓡ ⓖⓡⓐⓝⓓⓘⓡ ⓔⓝ ⓟⓐⓘⓧ

La jeunesse est une période pleine de défis, de doutes, mais aussi d’opportunités. La sophrologie offre aux jeunes des clés pour mieux vivre cette étape de vie. ✨ Respiration, ancrage, relaxation… Autant d’outils pour cultiver sérénité et assurance.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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08/08/2025

🌙 Et si mieux dormir commençait par… 𝕝𝕒̂𝕔𝕙𝕖𝕣 𝕡𝕣𝕚𝕤𝕖 ?

Le sommeil ne se commande pas.
Il se reçoit. Il s’invite.
Quand on arrête de lutter, qu’on relâche… il revient.

💤 Lâcher-prise, c’est :
✨ Respirer
✨ Détendre le corps
✨ Accueillir ses pensées sans s’y accrocher
✨ Ralentir en douceur

En sophrologie, on apprend à s’endormir naturellement, sans forcer.
Juste en s’écoutant.

🌿 Ce soir, essayez : ne plus vouloir dormir à tout prix…
Mais créer un espace intérieur où le sommeil peut s’inviter.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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06/08/2025

✨𝕌𝕟 𝕡𝕖𝕥𝕚𝕥 𝕖𝕩𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕖 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕕𝕚𝕣𝕖 𝕓𝕠𝕟𝕟𝕖 𝕟𝕦𝕚𝕥 𝕒̀ 𝕥𝕠𝕟 𝕔𝕖𝕣𝕧𝕖𝕒𝕦✨

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04/08/2025

🌙 Pourquoi je dors mal ? 🛏️
Une question qu’on se pose tous un jour… ou plutôt une nuit.

👉 Les causes les plus fréquentes des troubles du sommeil ?

Les ruminations qui tournent en boucle dans la tête
Les tensions corporelles accumulées pendant la journée
Un rythme de vie trop rapide, sans vraies pauses
L’exposition à la lumière bleue (écrans 📱💻) juste avant le coucher

Et si on apprenait à apaiser corps et esprit avant de fermer les yeux ? ✨

🌿 La sophrologie aide à :
✅ relâcher les tensions physiques
✅ ralentir le mental
✅ se reconnecter à ses sensations
✅ préparer le corps au sommeil naturellement

🧘‍♀️ Un moment de recentrage simple, doux, respectueux de votre rythme.
Parce que bien dormir, c’est retrouver son équilibre.

🔔 Restez connecté(e), je vous partage bientôt quelques exercices simples à tester chez vous !



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01/08/2025

𝔹𝕠𝕟𝕟𝕖 𝕟𝕠𝕦𝕧𝕖𝕝𝕝𝕖 : ton cerveau est 𝒑𝒍𝒂𝒔𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆 !

🧠Cela veut dire qu’il peut se reprogrammer, créer de nouveaux circuits… et abandonner les anciens, même les plus anciens.

🌱La sophrologie agit en douceur :
👁️‍🗨️Par la visualisation positive
🗣️Par la répétition
🧘Par le vécu corporel

🌈Une nouvelle version de toi t’attend. Avec confiance.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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30/07/2025

Vous sentez une pulsion monter ?
Avant d’agir, essayez les petits conseils de cette vidéo!

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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28/07/2025

Et si on élargissait notre regard sur l’𝕒𝕕𝕕𝕚𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟 ?
Ce n’est pas toujours une histoire de substances. Cela peut être :
🍫 Le sucre
📱 Les écrans
🚬 La cigarette
⏳ Le besoin de contrôle
💼 Le surinvestissement dans le travail

Derrière, il y a un besoin non écouté, une tension mal exprimée.

La sophrologie aide à se reconnecter à soi, à apaiser les tensions, et à retrouver une liberté intérieure.

➕ Envie d’essayer ? Contacte-moi.

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26/07/2025

Et si on élargissait notre regard sur l'𝕒𝕕𝕕𝕚𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟?
Ce n’est pas toujours une histoire de substances. Cela peut être :
🍫 Le sucre
📱 Les écrans
🚬 La cigarette
⏳ Le besoin de contrôle
💼 Le surinvestissement dans le travail

Derrière, il y a un besoin non écouté, une tension mal exprimée.
La sophrologie aide à se reconnecter à soi, à apaiser les tensions, et à retrouver une liberté intérieure.

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