02/02/2026
Exercise Monday #13!
Perinatale core training = meer dan buikspieren.
In deze oefening werken we aan:
🖇️ schuine buikspieren
🖇️ be**en-, knie- en heupstabiliteit
🖇️ bilspier van het standbeen
🖇️ romprotatie & schoudercontrole
💪🏼 Met aangepaste weerstand, afgestemd op de fase tijdens of na de zwangerschap.
🫁 Ademhaling speelt mee: uitademen op het zwaarste moment -> inner core activeren.
praktijkfika