In Balans

12/11/2025

01/11/2025

Sta jij altijd AAN en ga je steeds maar DOOR?
Voel je innerlijke ONRUST, onrust in je lichaam?
PIEKER je veel? Maakt je HOOFD overuren?
Heb je het vaak BENAUWD, DRUK op je borstkas?
Heb je veel SPANNING in je nek, schouders, rug, kaken?
Veel last van HOOFDPIJN?
ADEM je OPPERVLAKKIG of houd je je adem vast?
Ben je PRIKKELBAAR of heb je een kort lontje?
Overvallen EMOTIES je uit het niets?
Heb je WEINIG ENERGIE?

Al van chronische stress gehoord?
Je stresssysteem draait overuren, het heeft moeite met het reguleren van stress.

Wil jij komaf maken met je hoge stressniveau en je stressniveau naar beneden halen, anders leren omgaan met stress, leren voelen waar je grens ligt en deze grens ook leren trekken, leren luisteren naar je lichaam?
Wil jij komaf maken met die vervelende klachten, weer baas worden over je eigen lichaam?
Wil jij opgestapelde stress, stress die reeds jaren vast zit in je lichaam releasen zodat je rugzakje lichter wordt en je systeem weer kan ademen?

Zeg vaarwel tegen stress en neem de regie van je lichaam terug in handen!
Ik help je graag verder,

Ann Vissenberg
Stress, Burn-out en Trauma therapie
www.praktijkinbalans.be

02/10/2025

De kracht van Massagetherapie !

Massage kan zowel ontspannend, behandelend, als therapeutisch worden ingezet:

-het stimuleert de doorstroming in spieren waardoor zuurstof in de spieren beter wordt opgenomen, afvalstoffen worden losgelaten: pijn vermindert 👌
-de verkorte, gespannen spier kan zijn normale lengte terug innemen, alsook zijn functie
-het verlicht spierkrampen
-stimuleert afvoer vocht, versterkt lymfesysteem
-stimuleert afgifte endorfine, een natuurlijke pijnstiller
-stimuleert productie oxytocine en serotonine (knuffel- lgeluks- en liefdeshormoon)
-verlaagt hoge bloeddruk
-VERLICHT SPANNING en STRESS:
brengt rust in het stresssysteem, remt aanmaak stresshormonen: 1 massage verlaagt het stressniveau met 31% !!
-trekt mensen uit het hoofd, geeft mensen voeling met hun lichaam
-stimuleert het zelfherstellend vermogen van ons lichaam

Dit krachtig effect is geen luxe, maar een noodzaak voor ons lichaam. Zeker in deze drukke, stresserende maatschappij waarin heel veel van ons verwacht wordt en we heel veel van onszelf verwachten!
Op regelmatige basis een massage laten doen, heeft een waanzinnig groot effect op je systeem !

Het krachtig effect wordt nog mooier als je de therapie combineert met andere technieken zoals stress release technieken, cranio sacrale technieken, ademhalingstechnieken, triggerpoint therapie, Dorn therapie, cupping, …
Wij gebruiken massage in verschillende vormen: ontspannend voor zelfzorg en ME-time, behandelend bij pijnen en klachten, therapeutisch bij stress en Burn-out.

Wil jij de kracht van massagetherapie ook ontdekken? Meer rust in lichaam en geest ervaren, minder pijn in je lijf hebben?
www.praktijkinbalans.be

20/09/2025

Misschien heb je mensen rondom jou al eens horen zeggen: “Nu had ik eens 3 weken vakantie en ik werd ziek” of “We zijn op vakantie vertrokken en ik kreeg erge spierpijn en vermoeidheid”.

Wat gebeurt er met je stresshormoon wanneer je op vakantie vertrekt?

We leven vaak in een mallemolen, een drukke agenda, veel werken, zowel op het werk als thuis. Er zijn hoge verwachtingen in onze maatschappij, we staan vaak onder druk. We leggen deze onszelf ook vaak op.
We staan AAN en velen onder ons weten niet meer hoe zichzelf in de UIT stand te zetten.
Dan spreek ik nog niet over chronische stress door problemen op het werk, of door moeilijke thuissituaties, door traumatische ervaringen in het verleden…

Stress geeft altijd een hoog stresshormoon, cortisol, adrenaline. In ‘normale omstandigheden’ zakt deze stress en het stresshormoon zodat we recupereren en kunnen we een stijging van stress weer perfect aan.
Maar wat als de stress niet zakt? Gedurende lange tijd hoog blijft? Wat als de stress gedurende maanden, zelfs jaren hoog blijft?
Dan heeft je lichaam een chronisch hoog gehalte aan stresshormoon.

Wat gebeurt er dan als je op vakantie gaat, je uit je werkomgeving, thuissituatie stapt en in een context stapt waar geen MOETES zijn, geen TO DO lijstjes, geen deadlines, ontspanning, geen aanvallende mensen om je heen,… noem maar op. Natuur, veel leuke en ontspannende activiteiten,…

Je stresshormoon duikelt de diepte in, tot een punt dat je al een hele tijd niet meer gewend bent.
Door een hoog stresshormoon kan je doorgaan, je kan blijven presteren, ookal ben je over je grens aan het gaan. Je voelt pijnen en klachten niet of veel minder. Je draait op adrenaline zoals ze zeggen.
Op vakantie, in een ontspannende sfeer, zakt je adrenaline. Pijnen en klachten worden niet meer gemaskeerd door de adrenaline, ze zijn nu voelbaar en je lichaam reageert door je te laten voelen hoe ver je je grens aan het overgaan was…

Op vakantie gaan is dus vaak een moment van bezinning, het laat je zien dat het tijd wordt om je grenzen te bewaken of te trekken. Te zorgen voor je lieve lijf!

Liefs
Ann

16/09/2025

Het is nodig dat ook ik mijn rug op regelmatige basis laat behandelen…

De ziekte van Bechetrew, een ontstekingziekte van be**en en wervel, geeft constante spierspanning en -pijn. Door deze spanning is er minder bloeddoorstroming, slechte afvoer van afvalstoffen. Dit alles geeft weer meer pijn en meer spanning. Het wordt een viscieuze cirkel. Als je je niet laat behandelen.
Het is dus erg belangrijk dat mensen met reuma zich regelmatig laten masseren en loswerken, om erger te voorkomen.

Op de foto voor correctie zie je duidelijk dat het veel te lang gelden is dat ik me had laten masseren. Wat extreme spierspanning gaf en enorm trok aan mijn be**en en wervel. Ik sta hier helemaal uit balans, niet alleen het be**en, maar ook verschillende wervels en ribben staan uit balans.
Met veel rugpijn tot gevolg.

Op de foto na correctie zie je dat mijn be**en terug mooi recht staan. Dat de spierspanning lichtjes afgenomen is. Wat de spanning betreft is er nog wat werk aan de winkel.
En ook ik moet aan zelfzorg doen !! 😉

Dankjewel aan Mario om deze behandeling te geven.

Mario Wouters
Massagetherapeut, Dorn therapeut
Sportmasseur

09/09/2025

Heb jij last van CONTROLE?

Controle ontstaat in periodes van stress of na traumatische gebeurtenis.

Het komt voort uit angst, onveiligheid, onzekerheid die deze periode of gebeurtenis met zich meebrengt.

Door controle hoop je grip te houden op je leven. Het is een poging om jezelf veilig te houden, het geeft zekerheid.

Je bent dit gaan doen om in een moeilijke periode te overleven. Zo voel je je beter, minder angstig, veiliger.
Eventjes gaat dit mechanisme je een beter gevoel geven. Maar na enkele jaren kan het je flink last berokkenen. Alles onder controle proberen te houden wordt een zware en stressvolle opgave, wat ook heel wat energie vraagt.

Wil jij je patroon van controle graag doorbreken?

Ann Vissenberg
Stress en Trauma Coach
Lichaamsgerichte Therapeut

26/08/2025

Je veilig, geliefd, rustig, blij en gelukkig voelen, de plek waar je helemaal jezelf kan zijn….
Dat is waar je thuis is ❤️

Hoe voel jij je thuis?

17/08/2025

De erfenis van trauma leeft in het heden ❤️‍🩹

“De erfenis van trauma is niet simpelweg wat er in het verleden is gebeurd. Het zijn de reacties van het lichaam in het nu.” – Janina Fisher

Veel mensen denken dat trauma iets is wat “achter ons ligt”. Een gebeurtenis uit het verleden. Iets dat voorbij is.

Maar trauma leeft niet in het verleden. Het leeft in ons lichaam, hier en nu.

🧠 Ons brein onthoudt niet alleen de feiten, maar ook de emoties, de spanning en de angst.

💓 Ons zenuwstelsel reageert alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.

💭 Soms door een geur, een blik, een geluid — een trigger die ons terugbrengt in de ervaring van toen.

Daarom is traumabegeleiding zoveel meer dan praten over “wat er gebeurd is”. Het vraagt om werken mét het lichaam, met het zenuwstelsel. Om opnieuw veiligheid te ervaren, stap voor stap.

✨ Want trauma laat sporen na, maar die sporen zijn niet ons lot.

✨ Het lichaam kan leren dat het nu wél veilig is.

✨ En juist in dat nu kan herstel plaatsvinden.

“Trauma laat sporen na, maar heling is altijd mogelijk.”
Pauline Trum

Wil jij terug grip krijgen op jouw leven? Van je trauma verlost worden en genieten van je leven?

Graag wil ik je hierbij begeleiden,
Warme groetjes,

Ann Vissenberg
Stress en Trauma Coach
Lichaamsgericht Therapeut