Sensitiva

29/11/2023

Uit een brief van een hoogsensitief lagere schoolkind:
'Lieve juf,
Je hebt het misschien of heel waarschijnlijk nog niet gemerkt, maar ik ben er eentje apart.
In de klas, op school is het soms best moeilijk voor me.
Mag ik je enkele tips geven om het voor mij en andere hoogsensitieve kids een beetje makkelijker te maken?
* het liefste krijg ik een plaatsje aan de kant van de groep en zeker niet midden in de klas.
* hoe eenvoudiger en rustiger de klas is ingericht, hoe aangenamer ik het vind.
* ik hou van af en toe wat frisse lucht in de klas
* ik ben niet graag aan het woord, maar dat betekent niet dat ik niet aandachtig ben of niet wil meewerken.
* omdat ik alles goed wil doen, ben ik vaak een beetje bang voor een toets: als we voor we beginnen enkele keren samen heel diep kunnen ademen en rustig kunnen worden, gaat het beter.
* van spelen op de speelplaats word ik vaak heel onrustig. Af en toe blijf ik liever eens in de klas om jou te helpen of zo.
* heb je al gemerkt dat ik verdrietig of angstig ben wanneer je iemand anders streng toespreekt?
* soms zit ik wel eens met iets waarover ik niet durf te praten, help je mij dan over de streep?
Dankjewel juf, omdat je zo liefdevol met me omgaat 😊
Joke
Uit: de hoogsensitiviteit survivalgids...

21/11/2023

HSP...als kanarie in de koolmijn 🐤
Hoe vaak is het me niet al overkomen, dat ik aanvoelde dat er iets helemaal niet in de haak was of klopte met een situatie of persoon.
Vaak had ik dan de behoefte om aan de alarmbel te trekken en anderen hiervoor te waarschuwen. Maar wat kunnen zij met mijn vaag buikgevoel en denken ze dan niet dat ik gewoon spoken zie?
Even vaak liep het maanden of soms zelfs jaren later absoluut volledig fout in die context of bleek de persoon toxisch en richtte heel wat schade aan....Heel frustrerend.
Dat bedoelt men met het feit dat vele hoogsensitieve personen fungeren als kanarie in de koolmijn. Zij merken als eerste dat de omgeving nefast is.
Vroeger nam men in de koolmijnen wel eens een kanarie mee. Als die neerviel of bezweek, wist men dat de atmosfeer gevaarlijk was en men zich best zo snel mogelijk uit de voeten maakte.
Hoe komt dit nu? Dat we sneller dan anderen kunnen scannen en dan als het ware als een alarmbel fungeren, lang voor de bewijzen van de 'toxische' context opvallen bij anderen?
Door twee belangrijke kenmerken van hoogsensitiviteit:
Sensorische sensitiviteit en diepgaande informatieverwerking.
Het kan belangrijk zijn om via psychoeducatie over je eigenschap hierover meer te weten, zodat je beter op je gutfeeling durft te vertrouwen. Ik kom op deze kenmerken later nog eens terug en geef je tips en tools over de voordelen en de valkuilen van beide.
Voor nu is het belangrijk dat je weet, dat je de kanarie, in jou, mag vertrouwen 😊.
En hoewel het vaak niet in dank wordt afgenomen als je effectief aan de alarmbel trekt en je dan vaak niet gehoord of geloofd wordt, kan je wel je eigen verantwoordelijkheid nemen en je eigen context kneden. Wat heb jij nodig om overeind te blijven, wat dien je aan te passen en waar blijf je best vandaan? ...En durf die omstandigheden voor jezelf creëren. Je kanarie heeft gelijk 😉
Veel liefs,
G***t
-outcoach 🐤

25/10/2023

Je kan me niet harder maken,
door hard voor me te zijn...
Wel heel onzeker,
vol zelftwijfel, want wat ik voel klopt dan niet of 'anders dan mij' is veel beter...
Het maakt me wantrouwig en onbegrepen.
Ik word er heel stil van of ga mezelf overschreeuwen.
Het haalt mijn zelfbeeld omlaag .
Het maakt me 'bang' en 'eenzaam' en vervreemd me van wie ik diep van binnen ben.
Maar...'harder'...kan je me niet maken, door 'hard' voor me te zijn.
Je HSK (Hoogsensitief kind)

In mijn praktijk blijf ik van ouders de bezorgdheid horen...'hoe kunnen we ze harder maken voor de harde buitenwereld'?
Door inzicht te krijgen in wat 'hoogsensitiviteit' is, in de eerste plaats.Je kind volledig omarmen, zoals hij of zij is, met groot respect voor de prachtige eigenschap, maakt van hun 'zachtheid' hun grootste kracht ❤️ ❤️ ❤️
Veel inzichten, tips en tools deelde ik al de afgelopen jaren met ouders en hun Kids en zag hen in hun kracht komen.
Omdat ik een groot hart heb voor 'hoogsensitiviteit' en meer mensen wil bereiken, werk ik aan een gratis online webinar (Je kan me niet harder maken, door hard voor me te zijn....) voor ouders, leerkrachten, andere opvoeders die hun HSK beter willen leren begrijpen, invoelen en ondersteunen.
Bij interesse, houd zeker deze pagina in de gaten.
Wordt vervolgd 😉
Liefs,
G***t

19/08/2023

Erg empathisch van nature, eerder introvert en/of hoogsensitief? Deze survivaltips helpen je om, in balans te blijven, wanneer je grotere groepen trotseert 👊
❤️

08/08/2023

Sociaal ingesteld, met iedereen goed overweg kunnen en toch niet van grote groepen houden. Graag diepgang en intense verbinding voelen en tegelijkertijd het gevoel hebben er nooit écht bij te horen....
Touché...raak..... Te mooi verwoord om niet te delen 🙏

Misschien ben je wel heel sociaal,
maar houd je niet zo
van grote groepen.

Misschien ben je wel heel speciaal,
maar heb je dat nooit zo gevoeld.

Misschien zie en voel jij heel veel,
maar heeft dat je vooral
in de weg gezeten.

Misschien wil jij gewoon de diepte in,
maar niemand die dat echt begreep.

Misschien ben je wel
van onschatbare waarde,
maar wist jij nooit zo goed
wat je hier op aarde deed.

Misschien ben jij wel heel
goed in er voor mensen zijn,
maar heeft dit je zoveel gekost
dat je bent ingestort.

Misschien ben jij wel één van
de meest heldere lichten op aarde,
maar heb je dat zelf nog niet ontdekt.

Misschien kunnen jouw gaven
wel de mensheid helpen,
maar je gelooft er niet in dat
jij zo belangrijk zou kunnen zijn.

Misschien maak jij wel
heel snel verbinding,
maar voel je dat je er
nooit écht bij hoort.

Misschien ben jij wel
gewoon heel gevoelig,
maar heb je dit nooit écht erkent.

Misschien heb jij wel wat te vertellen.
Misschien heb jij hier
wel iets belangrijks te doen.
Misschien ben je hier
niet zonder reden.
Misschien kan jij wel
de toekomst laten zien.
Misschien kan jij wel iets
heel kostbaars doorgeven.

Misschien mag je goed op jezelf letten.
Misschien mag je jezelf serieus nemen.
Misschien mag je jouw
gehele zelf omarmen.
Misschien mag je wel in
je grootsheid gaan staan.

En misschien,
mag je nu wel stoppen met
het woordje misschien.

Want misschien,
is het nu de hoogste tijd
om in jezelf te gaan geloven.

Je bent het waard.
Je bent prachtig.
En je bent één van de
sleutels hier op aarde.

Ga het alsjeblieft zien lieve schat.
Stop met jezelf klein houden
en wees wie je bent!

Bron Zoran Ristic 💜

03/08/2023

Train je brein om 'stress' het hoofd te bieden. Mindfulness, meditatie, muziek en voldoende bewegen zetten je al aardig op weg. Grijp je vakantie aan om 'tussen het niksen door' ook hier voldoende tijd voor te maken...omdat het werkt....🧘🏼‍♀️🤯🍀🎶🏃🏼

Wat je brein in tijden van stress écht nodig heeft, is een tegenreactie.

08/07/2023

8 juli...de dagkaart van Zielsgelukkig ❤️

Dagkaart 8 juli

UITEN

Je hebt veel sociale contacten en leeft altijd erg mee met je medemens. Je uitstraling is positief en toch voel jij je vaak onzeker. Nu heeft iedereen dit gevoel van onzekerheid wel eens. Maar door jouw altijd optimistische houding is je omgeving zich er vaak niet van bewust dat jij ook wel eens hulp nodig zou kunnen hebben.

Je hoeft nu niet meer te verhullen hoe jij je werkelijk voelt. Je mag aangeven dat jij ook wel eens niet meer weet wat je moet doen, hoewel jij jezelf altijd het gevoel geeft dat anderen het zwaarder hebben dan jij.

Waarschijnlijk komt dit voort uit je jeugd. Misschien ben je opgevoed met de waarde nooit de "vuile was buiten te hangen", of "doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg". Nu ben je volwassen en toon je veel gevoel ten opzichte van je medemens en vind je je eigen gevoelens altijd minder erg dan die van de ander. Lief mens, ook jij bent belangrijk en jouw gevoelens ook. Je mag ze naar anderen uiten. Misschien kun je het proberen bij iemand die je vertrouwt. Praat met hem of haar dan over je diepste gevoelens. Je zult je misschien in eerste instantie schuldig voelen dat je alleen maar over jezelf gepraat hebt, maar probeer deze gevoelens af te schudden. De ander zal misschien blij zijn dat jij een keer het achterste van je tong laat zien. Geef jezelf de kans om te groeien, om alles te laten zien wat jij in je hebt.

07/06/2023

Zou je werkelijk liever zonder een schild willen leven? vroeg het hoofd 🤯
Ja, zei het hart ❤️: zelfs als ik gekwetst word, zal ik altijd in staat zijn te helen.
Vertrouw me, zei het ❤️! Ik kan het aan. Het is het leven. Als ik het leven niet zou aankunnen, zou ik hier niet zijn 🙂.

GESPREK TUSSEN HOOFD EN HART ❤

"Waarom heb je me achter een schild geplaatst?” vroeg het hart.
“Voor je eigen bestwil” antwoordde het hoofd.
“Hoe dat zo?” vroeg het hart
“Het schild zal je beschermen tegen pijn” zei het hoofd.
“Weet je dat zeker?” vroeg het hart.
“Behoorlijk zeker, ja” antwoordde het hoofd.

“Maar vraag je je wel eens af of ik wel blij ben met deze situatie?” vroeg het hart. “Je hebt mij nooit gevraagd of ik achter een schild wilde leven. Je hebt het daar gewoon geplaatst, op de dag dat jij besloot dat dat nodig was.”
“En vanaf die dag heb je geen hartenpijn meer gehad, toch?” reageerde het hoofd.
“Dat is wat jij denkt” zei het hart.

“Maar dat is slechts gedeeltelijk waar. Het is waar dat mij sinds die dag geen pijn meer is aangedaan door mensen die zo dichtbij konden komen dat ze me pijn konden doen. Maar pijn heb ik wel, continu.
Want ik ben hier alleen achtergelaten, ben hier helemaal in mijn uppie en niemand, zelfs jij niet, verbindt zich nog met mij. Ik ben een hart, en liefde is mijn levensenergie. Ik ben op m’n best wanneer ik zowel liefde kan geven als ontvangen.
Maar niets van dat alles gebeurt nog. Vanwege het schild.

Het schild dat jij besloot voor me te plaatsen, zonder mij te vragen hoe ik dat vond. Ik weet dat je het geplaatst hebt vanuit de beste intenties, maar het schild doet me meer kwaad dan goed. Ik ben een hart! Ik moet liefhebben! Liefde voelen! Liefde geven! Liefde ontvangen!
Als ik dat niet kan doen, wat voor nut heeft het dan dat ik er überhaupt ben?”

Het hoofd was stil nu. Verward.
Het begreep dat het hart zojuist iets heel belangrijks had gezegd. Maar hoe moest het dan met de angsten? Hoe zat het met bescherming? Zonder het schild zou het hart zo vreselijk kwetsbaar zijn! Het zou gekwetst kunnen worden. Weer. En dat was altijd erg pijnlijk…

“Maar hart,” zei het hoofd ” zou je werkelijk liever zonder het schild willen leven? Wil je echt dat ik het schild wegneem, waardoor ik je blootstel aan zoveel gevaren, aan de mogelijkheid dat je weer gekwetst wordt?

“Ja” zei het hart. “Want ik ben niet gemaakt om achter een schild te leven. Dan kan ik net zo goed doodgaan. Achter een schild kan ik niets doen van alle dingen die ik te doen hebt. Ik kan niet ademen. Ik kan niet delen. Ik kan mijn energie niet laten stromen.

Ik kan niet ZIJN wie ik ben, in feite. Ik begrijp je zorgen, maar begrijp alsjeblieft ook dit: achter het schild zal ik sterven, en dan zal mijn leven zinloos zijn geweest, want dan ben ik niet in staat geweest mijn energie aan de wereld te geven…
Ik heb het echt nodig dat je het schild wegneemt. Zodat ik kan LEVEN en ZIJN, volledig, helemaal.

Je zult verrast worden door de dingen die we zullen ervaren zonder schild. Er zijn zoveel GOEDE dingen beschikbaar voor ons, als we dat schild maar zouden weggooien! Vertrouw me! En help me, alsjeblieft… Help me door me te vertrouwen en door aan mijn zijde te staan…

Heb vertrouwen dat de kracht van mijn energie veel, veel sterker is dan de kracht van de angsten en zorgen die in jou leven.
En weet dat ik, zelfs als ik gekwetst word, altijd in staat zal zijn weer te helen. Vertrouw me. Ik kan het aan. Het is het leven. Als ik het leven niet aan zou kunnen, zou ik hier niet zijn…”

Dinesh Pultoo

16/05/2023

Toch wel blij met dit kwaliteitscertificaat 🍀

10/05/2023

Omdat goed voor jezelf zorgen uiteindelijk nog altijd het mooiste geschenk is dat je anderen kan geven ❤️.
In het vliegtuig zet je toch ook het zuurstofmasker eerst bij jezelf op, voor je anderen kan helpen?!
😉

Aan de vrouw die langzaam vervaagt.
De vrouw die niet meer sprankelt.
Zichzelf niet meer is.
Bijna vergeten is wie ze is...
Omdat er zoveel van haar wordt gevraagd.
En ze zoveel wil geven.
Dit is voor jou.
Om je eraan te herinneren dat je niet alles kunt zijn voor iedereen.
Dat niet iedereen jou aardig hoeft te vinden.
Dat je goed bent zoals je bent.
Dit is voor jou.
Zodat je weet dat je het waard bent om van gehouden te worden.
Ook als je voor jezelf kiest.
Juist als je voor jezelf kiest!
Want als je goed zorgt voor jezelf.
Ben je een voorbeeld voor anderen.
Dus stop met jezelf voorbij lopen.
Luister naar je verlangens.
Ga doen wat jou gelukkig maakt.
Zodat dat vuurtje weer gaat branden.
Diep van binnen zit het er nog.
Dat vlammetje.
Die levensvreugde.
Je hoeft het alleen nieuw leven in te blazen.
Margo Beentjes

04/05/2023

De voordelen van dagelijks 20 minuten wandelen op een rijtje...

Het heeft veel invloed op je humeur.

06/04/2023

De afgelopen 7 jaar begeleidde ik met hart en ziel honderden cliënten in mijn praktijk Sensitiva. Ik zag jullie groeien, soms in zelfvertrouwen, daadkracht, rust vinden, actie ondernemen, in welbevinden, gezondheid, mentale kracht en vaak zelfs in al deze dingen tegelijk.
Ik ben dan ook trots op de weg, die jullie gaan. Vaak is er veel dankbaarheid voor mijn luisterbereidheid, mijn mildheid, mededogen en gerichte tips en ondersteuning.
Maar vandaag wil ik jullie danken om de weg naar hier te vinden, voor het vertrouwen en de openheid.
Toen ik quotes begon neer te pennen in mijn agenda als 'waar je talenten de behoefte van de wereld kruisen, ligt je roeping' en 'als je geen plan maakt voor je eigen leven, word je ingezet voor andermans plannen' .. ben ik kort nadien gesprongen. Een eigen psychologenpraktijk in bijberoep, met thema's die mij nauw aan het ❤️ liggen.
En lieve cliënten, jullie weten ondertussen dat ik de kracht van quotes vaak bovenhaal, de kracht ook van helpend denken, van zelfliefde, mildheid en een ijzersterke groeimindset, dat de positieve psychologie en het kijken en denken vanuit oplossingen in plaats van problemen mijn stokpaardje is. Dat je aan de slag dient te gaan, want als je niets verandert, verandert er niets 😉
Dank dat ik door jullie me nog dagelijks verdiep in inspirerende vakliteratuur, dank ook dat ik om er fris en alert bij te kunnen blijven zitten in soms zwaardere en moeilijkere gesprekken, veel beter voor mezelf ben gaan zorgen, naast sloten water drinken (wat jullie hier ook steevast voorgeschoteld krijgen) ben ik ook dagelijks in de buitenlucht en neem ik voldoende beweging en pas zelf de tips mee toe.
Luisteren is soms topsport 😉 Jullie maken mij een betere psycholoog, een gelukkiger, stabieler mens. En vooral ...geeft jullie vertrouwen en vooruitgang zoveel meer diepgang en zin aan mijn dagen.
Op naar de volgende 7 jaar 😊
Dankuwel 🙏