23/12/2025
๐๐ฒ๐ป๐ถ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐บ๐ฒ๐ ๐บ๐ฎ๐ฟ๐ด๐ฒ: ๐ ๐ถ๐ท๐ป ๐ฑ ๐ฒ๐ฒ๐๐๐ถ๐ฝ๐ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ฑ๐ฒ ๐ณ๐ฒ๐ฒ๐๐๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป! ๐ฅ ๐ฅ
De decembermaand is synoniem aan gezelligheid en... heerlijk, en vaak veel eten!
Ik deel graag mijn persoonlijke 5 tips om de feestdagen slim en in balans door te komen. Zo creรซer je marge zonder het gevoel te hebben dat je iets mist!
๐ญ. ๐๐น๐ถ๐ท๐ณ ๐๐ฒ๐ต๐๐ฑ๐ฟ๐ฎ๐๐ฒ๐ฒ๐ฟ๐ฑ (๐๐ฒ ๐ญ-๐ผ๐ฝ-๐ญ ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ฒ๐น) ๐ฅ ๐ง
Dit is essentieel! Drink bij elke feestelijke drank (wijn, cava, fris) ook een glas water. Dit helpt niet alleen bij de verwerking van alcohol, maar het vult ook je maag, waardoor je minder snel te veel eet.
๐ฎ. ๐๐ฒ ๐๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ป๐๐ฒ-๐๐ผ๐ฐ๐๐๐ฅฆ
Begin je maaltijd met de groenten! Ze zijn vezelrijk en geven je een snel voldaan gevoel. Concentreer je op de salades, de gestoomde of geroosterde groenten. Zo zit je al halfvol voordat je aan het zwaardere werk begint.
๐ฏ. ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ฒ ๐ ๐ผ๐บ๐ฒ๐ป๐ โ๏ธ
Feest je zaterdagavond? Eet dan op zondag bewust een lichte, eiwitrijke lunch. Compenseer de dag erna met extra beweging en lichte maaltijden. Het draait om de balans over de hele week, niet om de perfectie op รฉรฉn dag.
๐ฐ. ๐๐ฒ๐ ๐น๐ฎ๐ป๐ด๐๐ฎ๐ฎ๐บ ๐ฒ๐ป ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ณ ๐ฏ๐ฒ๐๐๐๐ ๐ฝ๏ธ
Dit is de sleutel tot echt genieten! Leg je bestek neer tussen happen, neem de tijd om te kauwen en proef รฉlke smaak. Je lichaam krijgt zo de kans om een verzadigingssignaal te sturen, waardoor je automatisch minder eet.
๐ฑ. ๐๐ผ๐ฟ๐๐ฒ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด๐๐ฝ๐ฎ๐๐๐ฒ ๐ถโโ๏ธ
Plan na het hoofdgerecht (of voor het dessert!) een korte wandeling van 15 minuten in met het gezelschap. Zuurstof en lichte beweging doen wonderen voor de spijsvertering en zorgen voor nieuwe energie, waardoor je die middagdip vermijdt.
Mijn wens voor jou? Geniet volop van de gezellige momenten en het lekkere eten!
Wil je na de feestdagen werken aan een f***e reset? Ik help je graag om jouw energie en balans terug te vinden. Stuur me een berichtje!
๐ 0479/40.97.15
โ๏ธ vicky.bodyline@telenet.be
๐ Beernemstraat 29, 8750 Wingene
