Bulle de n'Essence - Accompagnement psycho-émotionnel des femmes

Bulle de n'Essence - Accompagnement psycho-émotionnel des femmes Accompagnement psycho-émotionnel des femmes dans les différentes étapes de leur vie. Coach&thérapeute - détentrice d'un Master en psychologie

🌸🌸🌸 Jour 10 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸Aujourd’hui, je t’invite à découvrir — ou redécouvrir — un outil précieux pour apai...
10/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 10 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Aujourd’hui, je t’invite à découvrir — ou redécouvrir — un outil précieux pour apaiser le mental : la cohérence cardiaque.
C’est une méthode simple de respiration qui harmonise le cœur et le système nerveux.
En seulement 5 minutes, elle réduit le stress, améliore la concentration et apporte une vraie sensation de calme intérieur 🙏🏼✨

Le principe est facile :
🌬️ Inspire 5 secondes
🌬️ Expire 5 secondes
Et répète ce rythme pendant 5 minutes, trois fois par jour si tu peux.
Un petit rituel qui fait une grande différence, mes patientes le savent 💕

Et toi, as-tu déjà essayé la cohérence cardiaque ?

Belle journée,
Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - vagues de la mer - 5 respirations/minuteLa cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa ...

🌸🌸🌸 Jour 9 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸Aujourd’hui, je t’invite à nourrir ce qui fait tant de bien : s’autoriser une parent...
09/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 9 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Aujourd’hui, je t’invite à nourrir ce qui fait tant de bien : s’autoriser une parenthèse entre filles, sortir du quotidien pour rire, parler, se déposer… ça recharge le cœur autant que l’esprit 💕✨

Un café, une balade, un brunch improvisé, une soirée pyjama… l’important d'être entourée, c' est un véritable trésor.

Et toi, avec qui organiseras-tu ton prochain moment entre filles ?

Belle journée,
Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

🌸🌸🌸 Jour 8 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸Aujourd’hui, je t’invite à t’offrir un moment rien que pour toi, en te plongeant dan...
08/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 8 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Aujourd’hui, je t’invite à t’offrir un moment rien que pour toi, en te plongeant dans un bon livre…
Lire, c’est ralentir, voyager, respirer autrement. C’est aussi un espace où l’on se retrouve, où une phrase peut toucher le cœur, où une histoire peut éclairer une émotion 💕✨

Que ce soit quelques pages ou un chapitre entier, laisse-toi porter par cette douce parenthèse....

Et toi, quel est le dernier livre qui t’a profondément touchée ?

Je vous mets un résumé de mon livre coup de cœur de cet été 💕

« Que ne gèlent les bulles de savon » un roman bouleversant qui met des mots justes sur ce que vivent tant de femmes en silence : la dépression post-partum, la perte de soi, la pression d’être une “bonne mère”.

Ce livre est un cri du cœur, mais aussi un espoir.

Si vous êtes maman, si vous vous êtes déjà sentie dépassée, coupable, ou simplement fatiguée d’être forte… ce livre pourrait vous parler.

Voici un petit résumé :
Ce roman poignant suit Claire, une femme brillante, passionnée par son travail et heureuse en couple, qui voit sa vie basculer après la naissance de sa fille, Camille. Très vite, elle est submergée par une immense fatigue, une perte de repères, et surtout une douleur invisible : la dépression post-partum.
À travers un récit intime et sincère, Marie Vareille explore les injonctions à la maternité parfaite, le poids du silence, et le manque de reconnaissance des souffrances psychiques des jeunes mères.
Le livre est aussi un hommage à la résilience, à la parole libérée, et à la force de celles qui, un jour, ont pensé ne pas y arriver."

Alors oui...✨ et si on parlait vrai ?

Être mère, ce n’est pas toujours doux, simple et lumineux.
Parfois, derrière les sourires et les jolis bodies pliés, il y a des larmes, du vide, de la solitude.

Et parfois il est clairement nécessaire de se faire accompagner dans ce chemin qu'est la maternité 🙏🏼❤️

Belle journée,

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

🌸🌸🌸 Jour 7 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸Aujourd’hui, je t’invite à redécouvrir le pouvoir des câlins.Un câlin, c’est bien pl...
07/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 7 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Aujourd’hui, je t’invite à redécouvrir le pouvoir des câlins.

Un câlin, c’est bien plus qu’un geste tendre : il réduit le stress, apaise le cœur, renforce l’immunité et booste l’hormone du bonheur (l’ocytocine).

Alors, on câline et on câline 💕💕💕

Doux dimanche

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

🌸🌸🌸 Jour 6 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸Aujourd’hui, je t’invite à aller marcher dans ton lieu ressource : cet endroit dans ...
06/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 6 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Aujourd’hui, je t’invite à aller marcher dans ton lieu ressource : cet endroit dans la nature où tu respires mieux, où tout se calme et où tu te retrouves vraiment.

C’est d’ailleurs là que sont nés "mes accompagnements psycho-émotionnel en pleine nature" durant le Covid : avancer, dehors, dans un cadre qui fait du bien, pour laisser émerger les émotions 💕🌟

Et toi, c’est où ton lieu ressource ? N'hésite pas à partager une photo si tu le souhaites ✨

Doux week-end

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

🌸🌸🌸 Jour 5 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸S’offrir un moment de douceur Nos émotions passent aussi par le corps.Et prendre soi...
05/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 5 Calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

S’offrir un moment de douceur

Nos émotions passent aussi par le corps.
Et prendre soin de son corps, c’est aussi une façon de prendre soin de son monde intérieur.

Hier, j’ai reçu un soin qui allait bien au-delà d’un massage : un travail du ventre, du visage et du crâne, profondément apaisant et réénergisant.
Un moment pour relâcher, ressentir, se déposer. (Voici le lien vers ma petite fée Hridaya :
https://www.facebook.com/share/1AEp7yseyn/)
Je vous invite à vous offrir — ou à offrir — cette parenthèse de douceur qui libère le corps… et apaise les émotions.

Voici 2 personnes que je vous recommande :
HRIDAYA https://www.facebook.com/share/1AEp7yseyn/
Et
https://unpasensemble.be/

Si toi aussi tu as de bonnes adresses, n'hésite pas à mettre les liens en commentaire.

Belle journée

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

Photo : auteur inconnu

🌸🌸🌸jour 4 calendrier de l'Avent 🌸🌸🌸Prendre soin de soi, c’est aussi nourrir nos liens.Aujourd’hui, je t’invite à envoyer...
04/12/2025

🌸🌸🌸jour 4 calendrier de l'Avent 🌸🌸🌸

Prendre soin de soi, c’est aussi nourrir nos liens.

Aujourd’hui, je t’invite à envoyer un message ou téléphoner à quelqu’un que tu aimes, mais que tu contactes trop peu.

Dans le tourbillon du quotidien, nos relations importantes passent parfois en arrière-plan…

Prends ce moment pour nourrir un lien précieux.
C’est une façon douce et belle de prendre soin de toi… et de l’autre.

Si tu en as envie, tu peux aussi partager en commentaire le prénom de personnes qui comptent pour toi et que tu contactes trop rarement pour leur faire un.petit clin d'oeil 💕❤️💕❤️

Passe une excellente journée 🌟🌟🌟

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

🌸🌸🌸  Jour 3 du calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸Technique d'Ancrage 5-4-3-2-1 : revenir à soi en un instantEn cette période char...
03/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 3 du calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Technique d'Ancrage 5-4-3-2-1 : revenir à soi en un instant

En cette période chargée où tout s’accélère, je te propose aujourd’hui une petite pause… un retour à ton corps, à ta respiration, à l’instant présent.
La technique d’ancrage 5-4-3-2-1 est un outil simple et puissant pour calmer le mental et apaiser les émotions.

Prends une respiration profonde… et laisse-toi guider :

🌟 5 choses que tu peux voir
🌟 4 choses que tu peux toucher
🌟 3 choses que tu peux entendre
🌟 2 choses que tu peux sentir (odeurs)
🌟 1 chose que tu peux goûter ou savourer intérieurement

En quelques secondes seulement, ton attention revient ici, maintenant.
Ton corps se détend. Ton esprit se clarifie. Tu retrouves ton centre.

Est-ce que tu connaissais ?

Avec beaucoup de douceur

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

🌸🌸🌸 Jour 2 du calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸Écoute la musique dont tu as besoin aujourd’hui : - une musique douce pour t’apai...
02/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 2 du calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Écoute la musique dont tu as besoin aujourd’hui :

- une musique douce pour t’apaiser et ralentir le rythme,
- ou une musique dynamique pour t’insuffler mouvement et énergie?

Et oui... écouter de la musique douce peut diminuer des marqueurs biologiques du stress ( le cortisol) et la musique dynamique peut activer certains circuits de récompense du cerveau (libération de dopamine), ce qui augmente le plaisir, la motivation et aide à réguler les émotions.

Je vous partage mon choix pour ce soir car je sais qu'après une journée d'accompagnement j'aime me ressourcer un petit moment dans la musique douce mais puissante 🙏🏼
Par contre quand je suis dans ma voiture ou au sport, je suis plutôt rock&roll 😅

Et toi? ...de quoi as tu besoin? Douceur ou énergie ?...ou les 2? 😅
N'hésite pas à partager ta musique du moment en commentaire !

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

LEANN RIMES LYRICS"Amazing Grace"Amazing grace, how sweet the soundThat saved a wretch like me.I once was lost, but now I'm found.'Twas blind, but now I see....

🌸🌸🌸 JOUR 1 Calendrier de l'Avent 🌸🌸🌸Aujourd’hui, la magie de l’Avent nous invite à un geste précieux : se dire un compli...
01/12/2025

🌸🌸🌸 JOUR 1 Calendrier de l'Avent 🌸🌸🌸

Aujourd’hui, la magie de l’Avent nous invite à un geste précieux : se dire un compliment sincère pour nourrir la confiance en soi et éclairer sa journée. »

Si vous manquez d'inspiration, servez vous ci-dessous 😊

Bon premier jour de décembre à toutes et à tous 🌸

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

🌸🌸🌸 CALENDRIER DE L'AVENT 🌸🌸🌸Et si ce mois de décembre devenait une invitation à ralentir, à se chouchouter et à prendre...
30/11/2025

🌸🌸🌸 CALENDRIER DE L'AVENT 🌸🌸🌸

Et si ce mois de décembre devenait une invitation à ralentir, à se chouchouter et à prendre soin de soi ?
Je suis occupée à créer un petit calendrier de l’Avent où chaque jour je partagerai sur ma page des petites inspirations, rituels bien-être, moments douceurs 😊🎁

✨ Qui serait partant(e) pour me suivre dans cette aventure ?

Dites-moi en commentaire si ça vous plairait 😊🙏🌟

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

Rechercher la cause d'un manque de confiance en SOI...une démarche essentielle...Un pas à la fois 🙏💕
24/11/2025

Rechercher la cause d'un manque de confiance en SOI...une démarche essentielle...Un pas à la fois 🙏💕

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