Bulle de n'Essence - Accompagnement psycho-émotionnel des femmes

04/12/2025

🌸🌸🌸jour 4 calendrier de l'Avent 🌸🌸🌸

Prendre soin de soi, c’est aussi nourrir nos liens.

Aujourd’hui, je t’invite à envoyer un message ou téléphoner à quelqu’un que tu aimes, mais que tu contactes trop peu.

Dans le tourbillon du quotidien, nos relations importantes passent parfois en arrière-plan…

Prends ce moment pour nourrir un lien précieux.
C’est une façon douce et belle de prendre soin de toi… et de l’autre.

Si tu en as envie, tu peux aussi partager en commentaire le prénom de personnes qui comptent pour toi et que tu contactes trop rarement pour leur faire un.petit clin d'oeil 💕❤️💕❤️

Passe une excellente journée 🌟🌟🌟

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

03/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 3 du calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Technique d'Ancrage 5-4-3-2-1 : revenir à soi en un instant

En cette période chargée où tout s’accélère, je te propose aujourd’hui une petite pause… un retour à ton corps, à ta respiration, à l’instant présent.
La technique d’ancrage 5-4-3-2-1 est un outil simple et puissant pour calmer le mental et apaiser les émotions.

Prends une respiration profonde… et laisse-toi guider :

🌟 5 choses que tu peux voir
🌟 4 choses que tu peux toucher
🌟 3 choses que tu peux entendre
🌟 2 choses que tu peux sentir (odeurs)
🌟 1 chose que tu peux goûter ou savourer intérieurement

En quelques secondes seulement, ton attention revient ici, maintenant.
Ton corps se détend. Ton esprit se clarifie. Tu retrouves ton centre.

Est-ce que tu connaissais ?

Avec beaucoup de douceur

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

02/12/2025

🌸🌸🌸 Jour 2 du calendrier de l’Avent 🌸🌸🌸

Écoute la musique dont tu as besoin aujourd’hui :

- une musique douce pour t’apaiser et ralentir le rythme,
- ou une musique dynamique pour t’insuffler mouvement et énergie?

Et oui... écouter de la musique douce peut diminuer des marqueurs biologiques du stress ( le cortisol) et la musique dynamique peut activer certains circuits de récompense du cerveau (libération de dopamine), ce qui augmente le plaisir, la motivation et aide à réguler les émotions.

Je vous partage mon choix pour ce soir car je sais qu'après une journée d'accompagnement j'aime me ressourcer un petit moment dans la musique douce mais puissante 🙏🏼
Par contre quand je suis dans ma voiture ou au sport, je suis plutôt rock&roll 😅

Et toi? ...de quoi as tu besoin? Douceur ou énergie ?...ou les 2? 😅
N'hésite pas à partager ta musique du moment en commentaire !

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

LEANN RIMES LYRICS"Amazing Grace"Amazing grace, how sweet the soundThat saved a wretch like me.I once was lost, but now I'm found.'Twas blind, but now I see....

01/12/2025

🌸🌸🌸 JOUR 1 Calendrier de l'Avent 🌸🌸🌸

Aujourd’hui, la magie de l’Avent nous invite à un geste précieux : se dire un compliment sincère pour nourrir la confiance en soi et éclairer sa journée. »

Si vous manquez d'inspiration, servez vous ci-dessous 😊

Bon premier jour de décembre à toutes et à tous 🌸

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

30/11/2025

🌸🌸🌸 CALENDRIER DE L'AVENT 🌸🌸🌸

Et si ce mois de décembre devenait une invitation à ralentir, à se chouchouter et à prendre soin de soi ?
Je suis occupée à créer un petit calendrier de l’Avent où chaque jour je partagerai sur ma page des petites inspirations, rituels bien-être, moments douceurs 😊🎁

✨ Qui serait partant(e) pour me suivre dans cette aventure ?

Dites-moi en commentaire si ça vous plairait 😊🙏🌟

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

24/11/2025

Rechercher la cause d'un manque de confiance en SOI...une démarche essentielle...Un pas à la fois 🙏💕

12/11/2025

Photo du Magazine Open Mind

02/11/2025

Un simple verre d’eau peut devenir bien lourd…
Tout dépend du temps que tu le gardes en main 💧
Cette vidéo t’invite à réfléchir à la manière dont tu portes tes soucis et à l’importance de les déposer...
C'est une douce invitation à poser ton verre, à respirer, et à t’alléger un instant. 🌸

Et si, aujourd’hui, tu prenais un instant pour poser ton verre ?

Doux dimanche

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

https://www.facebook.com/share/r/179ygKnJfw/

27/10/2025

« Être une maman, c’est mille émotions en une journée. La dernière que vous avez ressentie, c’était laquelle ? »

25/10/2025

🌸🌸🌸 Journée de formation 🌸🌸🌸

Aujourd’hui, j’ai plongé dans l’univers de l’EMDR et de la dissociation.
Apprendre, comprendre, grandir… pour mieux accompagner ensuite.
Tellement intéressant même si...j'avoue...je suis crevéeeeee🤪😊

BON WEEK-END à toutes et à tous.

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

22/10/2025

🌸🌸🌸 Quand ton cerveau te protège 🌸🌸🌸
Amnésie traumatique ou dissociative

Parfois, on ressent une émotion forte (peur, tristesse, colère) sans savoir d’où elle vient....Ou on sent qu’il s’est passé quelque chose, sans pouvoir mettre de mots dessus.

Ce n’est pas de la faiblesse, ni de l’oubli.
C’est le cerveau qui te protège et le cœur qui se met à l’abri.

Lorsqu’un choc est trop grand (traumatisme : une perte, une violence, un accident, un moment de peur ) le cerveau choisit parfois de mettre la douleur de côté pour continuer à avancer.
Les souvenirs restent là, mais endormis quelque part, comme figés hors du temps.

Même quand la tête oublie, le corps, lui, se souvient.
Et c’est souvent par le corps que commence la guérison.

L'EMDR accompagne la mémoire, aide à redonner du sens, à rassembler les morceaux de soi...son ESSENCE...à intégrer le traumatisme.
Jusqu’à ce que la vie puisse reprendre son souffle. ❤️🌸💕

Avec beaucoup de douceur 🌸🌸🌸

Avez-vous déjà entendu parler de l'EMDR? Quelle est votre expérience avec la thérapie EMDR? Est-ce que cela vous a aidé ?

Stéphanie
Coach de VIE
Woluwé

Photo : auteur inconnu