Naturhouse Etterbeek Tongres

01/03/2016

Regardez le calendrier de chaque saison pour acheter vos fruits et légumes ! http://bit.ly/1Q4QD9E

23/02/2016

Apprivoisez vos émotions ! A chaque émotion son sport ! http://bit.ly/1Id7p2L

19/02/2016

Zoom sur les fruits et légumes

Augmenter la part des fruits et légumes dans l’alimentation quotidienne est un objectif majeur de santé publique.
On ne le répétera jamais assez, les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels au maintien d’une bonne santé et à la prévention de nombreuses maladies telles que les cancers, les maladies cardiovasculaires ou le diabète de type 2.
Ils sont aussi riches en fibres et en eau et peu denses en énergie, par ce biais, ils jouent un rôle important dans la satiété. Ce sont donc nos alliés pour contrôler notre poids sans pour autant nous affamer.

A la télévision, dans la presse ou dans les campagnes de santé publique, on ne cesse de nous rappeler le célèbre adage : « cinq fruits et légumes par jour ». Mais que signifie-t-il exactement ? Quelques clarifications s’imposent ! En réalité, il s’agit de consommer quotidiennement deux portions de fruits et trois portions de légumes.
Les fruits contiennent plus de sucres que les légumes. C’est pourquoi, on recommande plutôt deux portions de fruits. Une portion correspondant au volume d’une b***e de tennis. Par exemple, il peut s’agir d’une pomme ou de deux petits abricots. Les jus de fruits purs jus sont tolérés une fois par jour mais on leur préférera toujours un fruit entier plus nourrissant et moins hyperglycémiant.
Les légumes cuits et crudités doivent donc être présents dans notre alimentation quotidienne à raison d’au moins trois portions de 80 à 100 grammes. Variez les formes et les préparations permet d’éviter la monotonie et de parvenir à cet objectif. Les salades, crudités, soupes chaudes ou froides, légumes cuits consommés chauds ou froids sont autant de façons de varier les plaisirs.

Derniers conseils : favorisez toujours les fruits et légumes non préparés pour éviter les sucres, sel et matières grasses cachées. Variez les couleurs et respecter la saisonnalité, de cette façon vos besoins en vitamines seront couverts.

A vous de jouer ;-) !

16/02/2016

Votre smartphone ne sert pas qu'à surfer, il devient votre coach sportif! http://bit.ly/245b6Vv

09/02/2016

La gourmandise, source inépuisable de bonheur ! http://bit.ly/1cVGNK3

02/02/2016

Pour maigrir, le sport seul n'est pas suffisant ! Il faut associer l'activité physique et un régime adapté.

Faire du sport pour maigrir ? Excellente idée. Mais selon une récente étude américaine, ce n'est pas suffisant : le sport seul n'est pas efficace à long terme. Seule solution : accompagner l'activité physique d'un régime alimentaire adapté.

26/01/2016

Zoom sur ces plantes qui aident à la digestion ! http://bit.ly/1VLxRs2

19/01/2016

Crue ou cuite, la betterave possède des bienfaits pour la santé !

La betterave fait partie des légumes les moins appréciés, pourtant, elle possède de nombreux bienfaits pour la santé. Ce légume rouge se déguste cru ou cuit, en potage, en salade, en jus… Elle est riche en vitamines, en fibres et permet de réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

12/01/2016

Nous consommons 88 kg de par an, or elle favorise les risques de cancer ! Mais des alternatives existent :

La viande rouge et la charcuterie favoriseraient les risques de cancer d'après l'OMS. Alors que peut-on manger sans danger ?

05/01/2016

La spiruline, le nouvel aliment contre la malnutrition !

On prête à cette microalgue riche en protéines de nombreuses propriétés pour détoxifier, réduire le mauvais cholestérol ou renforcer les défenses immunitaires. Zoom sur ce concentré nutritionnel do…

30/12/2015

Nous vous souhaitons une belle et heureuse année 2016 !

23/12/2015

Naturhouse Etterbeek Tongres vous souhaite un Joyeux Noël !