20/01/2025
BALANS.
Een mooi sleutelwoord als het gaat over ons autonoom zenuwstelsel.
De functie van dit systeem komt nog uit onze oertijd. Het heeft als enige doel: overleven.
Er wordt constant gescand: is het veilig of is het onveilig?
Onveilig? Het sympathisch deel van het zenuwstelsel wordt geactiveerd. Onze hartslag en ademhaling worden onmiddellijk versneld zodat ons lichaam klaar is om te kunnen vechten, vluchten of bevriezen.
Veilig? Het parasympatisch deel van het zenuwstelsel wordt geactiveerd. Je voelt je kalm, ontspannen, verbonden met jezelf en de anderen.
Je lichaam is zelf in staat om dit te reguleren. Om na een inspanning, actie, stressvol moment weer terug te komen naar de kalme, veilige, ontspannen staat.
Kleine lichamelijke oefeningen kunnen helpen om terug in balans te komen.
Bijvoorbeeld door
- te schudden met je hele lichaam
- te gaan wandelen, dansen of zingen
- een bodyscan of meditatie te doen
- eens goed hard te lachen
- een ademhalingsoefening te doen
Wanneer je (te) lang in een geactiveerde stand hebt gestaan kan je zenuwstelsel overbelast raken. Je systeem blijft ‘aan’ staan om te gaan vechten, vluchten en bevriezen. Zo wordt het moeilijk om je ademhaling te vertragen, je spieren blijven gespannen, je spijsvertering loopt minder goed, je kan je zorgen niet meer ‘afzetten’.
Reflexintegratie helpt om het parasympatisch zenuwstelsel te versterken. Zo voel je je opnieuw rustig en meer verbonden met jezelf en anderen.
Zowel kinderen als volwassenen kunnen hiervoor bij ons terecht.
