Enso Yoga

25/02/2026

Wat is het verschil tussen Nidra en restorative?
Beide zijn sowieso perfect voor ontspanning.

Yoga nidra:
De yogi slaap. Wist je dat 30 minuten Nidra voor je brein kan aanvoelen als uren diepe slaap? We werken hier ook met een Sankalpa: een krachtige, positieve intentie die je in je onderbewustzijn plant.

Restorative yoga:
We gebruiken bolsters en kussens om je lichaam 100% te ondersteunen. Je lichaam krijgt kans om te herstellen en diepe spanning los te laten.

23/02/2026

23/02/2026

Morgen Yin Aroma les:
Een combinatie van Yin Yoga en aromatherapie met .symbiose .

Van je hoofd naar je hart
Waar Yin Yoga de tijd neemt om je bindweefsel te versoepelen, helpt aromatherapie om je zenuwstelsel direct te kalmeren. De geur van Ho-hout en Rooshout werkt hierbij versterkend.

De aardse geuren helpen je om dieper weg te zakken. Hierdoor laat je niet alleen fysieke spanning los, maar ook de mentale drukte van de dag. Ideaal voor wanneer je op zoek bent naar rust en ontspanning.
Welkom.

22/02/2026

Restorative yoga en live gitaar 🤍

Morgenavond een yogales voor herstel. In tegenstelling tot actieve vormen van yoga, draait Restorative Yoga niet om inspanning, maar om herstel.

Je lichaam ondersteun je met kussens, blokken en dekens. Hierdoor kunnen je spieren volledig ontspannen zonder dat er kracht voor nodig is. Dit heeft een direct effect op het parasympathisch zenuwstelsel( van flight naar rest) : je hartslag daalt, je ademhaling verdiept en je lichaam krijgt de kans om op celniveau te herstellen.

Deze sessie wordt morgen begeleid door rustige, live gitaarmuziek. 😍 Het kalme tempo van de muziek ondersteunt het lichaam om in een diepere staat van rust (de ‘delta’ of ‘theta’ fase) te komen.

Stressreductie, herstel en diepe ontspanning.

11/02/2026

(Zelf)liefde

je taak is niet om naar liefde te zoeken, maar om de barrières in jezelf te vinden die je ertegen hebt opgebouwd. -Rumi-

Een quote die ik geleerd heb van mijn fantastische teacher in Bali. Eigenlijk zit alles al in jou, maar door wat er gebeurt in je leven ( Hello trauma’s met grote T) bouw je een schild tegen die gevoelens. Een fantastische moment wanneer hij me terug naar het “nu” bracht en liet voelen. Alsof jaren therapie duidelijk werden. Zo dankbaar. 🤍 zonder zweverig te worden, “gewoon” te voelen.

Zachte manieren om dit toe te passen in de yin les donderdag in aanloop naar Valentijn. 😅😍

Je lichaam niet in een houding te persen, leer luisteren naar je grens.

5 minuten stilliggen in een houding is geen luxe. Het is een noodzakelijke reset voor je zenuwstelsel en doen we veel te weinig.

Rustig ademen door weerstand.

We starten met een knuffelrock klassieker - wat Bhakti yoga ipv Pratyahara- 🤗

08/02/2026

17/02 - welkom.
Zachte yoga afgerond met klankschalen. ✨🤍

07/02/2026

Wist je dat 10 minuten met je benen tegen de muur gelijkstaat aan een powernap voor je zenuwstelsel?

Viparita Karani (de gebroken kaars) is super wanneer je hoofd vol zit of je benen zwaar voelen.

Instant kalmte: Het verlaagt je hartslag en brengt je zenuwstelsel in de rust-stand.

Verlichting: Perfect bij vermoeide voeten of zware benen.

Betere focus: Een frisse bloedstroom naar je brein.

Gewoon thuis; Je hebt geen yoga-props nodig. Schuif je billen tegen de muur en leg een stevig kussen onder je onderrug (zoals je op de foto’s ziet). Het maakt de houding zachter en veel toegankelijker.

⚠️ Een kleine ‘safety first’: Op de laatste foto zie je de volledige schouderstand (de kaars). Hoe mooi deze ook is, deze houding vraagt om de juiste techniek om je nek te beschermen. Oefen deze variant bij voorkeur onder begeleiding van een ervaren teacher die je kan helpen met de juiste uitlijning. (Bescherm je nek.)

De variant tegen de muur is daarentegen veilig voor iedereen om zelf te proberen.

04/02/2026

Ustrasana in yin - peak pose voor morgen. 🙏
Knielen, achterover buigen en doen alsof dit een ontspannen idee is. 😅
Voordelen (ja, die zijn er echt):
✨ opent hart en borst
✨ stimuleert buikorganen en bindweefsel
✨ kan emoties losmaken die je netjes had opgeborgen
In yin blijven we lang genoeg om te voelen wat er gebeurt
zonder iets te hoeven fixen.
En natuurlijk zijn er zoals altijd aanpassingen.

Tot morgen ✨

28/01/2026

🛎️ mat vrij 29/01 om 20.20u

Yin met bolster -
vertragen, ontspannen, bindweefsel soepel maken.

28/01/2026

Morgen Yin yoga
2 matten vrij gekomen om 20.20u.

Ik denk aan rust 😊. Januari lijkt lang te duren.
Al is er elke ochtend een beetje meer licht. En worden de donkere dagen korter. Een drukke werkweek en allerlei voorbereidingen en afspraken nodigen uit om even wat te “yinnen” met de bolsters. Ondersteund en ontspannen.
En nog een klein beetje meer loslaten.
Welkom

🤍

23/01/2026

Enjoyed my friday evening hatha/ yin prep.
Rustig het drukke weekend iin. 🫡🤍

Wil je meedoen, er is nog 1 mat vrij zondagochtend om 9.30u
🙋🏼‍♀️

19/01/2026

Morgen aroma yin yoga.
Januari staat in teken van natuurlijke detox.
De yogales met aromatherapie ondersteunt je hierbij. Pompelmoes geeft frisse energie, jeneverbes helpt je te ontgiften. In combinatie met zachte yin yoga om soepel te blijven en worden in de diepere lagen.

Welkom morgen bij .symbiose 🤍