16/02/2026
Help, ik zit vast!
Rugpijn, naast nek -en schouderklachten, de meest voorkomende pijnklacht in de praktijk.
Uiteraard masseer ik het er graag uit of help je toch graag op weg de spieren op de pijnplaatsen los te maken.
Maar...
Preventie ligt vooral bij jezelf. Zelf kamp ik regelmatig met een koppige rug door de vele kracht die ik zet tijdens het masseren. Ik werk rugbesparend, maar vermijden is niet altijd mogelijk.
Hoe verhelp ik het?
Door spierversterkende oefeningen te gaan doen. Voor mij bestaat er niets erger dan dergelijke oefeningen, maar ze zijn wel zeer effectief in ontlasting van de spieren en pijnpreventie. (Planken, buigen, strekken... geen foto waard tijdens het oefenen zelfs, ik ben geen reclame).
Daarnaast is traag lopen (mijn enige vorm van lopen), stevig wandelen en (rustig) fietsen een effectieve manier van ontlasting.
Overdrijf nooit want overal waar een "te" voor staat is gevaarlijk voor meer pijn.
En ik help je graag om het schepje ontspanning erbovenop te geven. Maar no pain, no gain. Niet elke massage is leuk als je de pijn te ver laat komen. Nadien kan het wel een opluchting zijn.
Trouwens...
De oefeningen zorgen ook voor iets stevigere spieren en met de zomer voor de deur, mooi meegenomen.
👊💪
