WeightWatchers Loksbergen - NIEUW

13/02/2026

"🍞 Koolhydraten: waarom eten we er vaak te veel van?

Brood, pasta, rijst, aardappelen...
👉 Het zijn geen vijanden, maar de porties kunnen snel toenemen zonder dat we het merken.

Waarom is het moeilijk?

• We scheppen op het oog.
• Porties buitenshuis zijn vaak te groot.
• We missen eenvoudige richtlijnen.

💡 Tip van de coach:

👉 Een portie zetmeelrijke producten komt overeen met ongeveer een vuist of een klein handje vol.
👉 En vooral:
➕ meer groenten = meer volume
➕ meer verzadiging = minder frustratie

💙 Koolhydraten maken integraal deel uit van een evenwichtige voeding... op voorwaarde dat ze in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd."

12/02/2026

"🥘 Gezond recept voor woensdag: couscous met garnalen en ananas

⏱ Vind je de tijd niet om te koken?

Filter de recepten in uw app op basis van de bereidingstijd. 👇

👉 Een evenwichtig recept kan in minder dan 30 minuten worden bereid.

Het bewijs met dit snelle recept:
https://cmx.weightwatchers.be/recipes/details?recipeId=5e09f72c21e3fb0081c77970
"

11/02/2026

"💙 Alles gebeurt niet in één dag.

Een rijkere maaltijd, een minder actieve dag...

👉 Dat gebeurt, en dat is oké.

Wat echt telt:

✔️ je gewoontes weer oppakken
✔️ je niet schuldig voelen
✔️ met welwillendheid verdergaan

💙 Wat telt, is regelmaat, niet perfectie.
"

10/02/2026

"🫘 Peulvruchten: uw bondgenoten bij het afvallen

Linzen, kikkererwten, bonen...

✔️ rijk aan vezels
✔️ verzadigend
✔️ uitstekende bronnen van eiwitten

👉 Ze helpen u langer vol te blijven zonder te snacken.

💡 Tip van de coach: voeg ze toe aan uw salades, soepen of warme gerechten.

Wat is uw favoriete recept met peulvruchten?
"

10/02/2026

09/02/2026

"Volg de Online Live Kookworkshop!

𝐄𝐥𝐤𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝𝐚𝐠 𝐨𝐦 𝟏𝟗𝐮𝟎𝟎,

In deze Workshops geven WW Coaches een online en live kookdemonstratie van telkens weer een ander WW recept.

Van ontbijt tot dessert, alles komt aan bod. En het leuke is dus dat je mee kunt koken vanuit je eigen keuken!
In de Connect-groep 'Kookworkshop: planning' vind je ook de data/tijden en de Zoom-link.

Op voorhand worden ingrediënten en extra informatie gedeeld in de Connect-groep.
Tijdens de Workshop laat de Coach je stap voor stap zien hoe je het recept klaarmaakt. Binnen 30 minuten kun je genieten van een gezonde WW maaltijd!

De Workshops zijn toegankelijk voor alle members."

09/02/2026

"🏃 ♀️ Waarom we stoppen met sporten... en vaak in februari

Laten we eerlijk zijn 👇

We stoppen omdat:
• we te veel tegelijk doen
• we te hoge doelen stellen
• we denken dat het “zinloos” is als het niet intensief is

💡 Waarheid van de coach:
👉 Als het doel te intens of te vaag is, hebben we vaak de neiging om op te geven ... terwijl ...

🎯 Beginnen doe je best:
✔️ rustig aan
✔️ met iets wat je leuk vindt
✔️ door regelmatig te zijn

💙 Dat is het geheim!
"

06/02/2026

"Een beetje bewegen... om beter te slapen

Je hoeft niet intensief te trainen 👇

👉 20 tot 30 minuten bewegen per dag kan:
✔️ stress verminderen
✔️ het inslapen verbeteren
✔️ een diepere slaap bevorderen

💙 Bewegen is goed voor je welzijn!

En jij? Wat voor activiteiten doe jij?
"

05/02/2026

"🥘 Gezond recept voor woensdag: wokpannetje met kip en sojascheuten

Snel, vullend en perfect voor doordeweeks 👌

✔️ Lekker
✔️ Ook geschikt als vegetarische variant

💡 Tip van de coach: varieer de groenten afhankelijk van het seizoen

👉 Een eenvoudig, lekker recept dat past bij uw doelstellingen.

https://cmx.weightwatchers.be/recipes/details?recipeId=57a009423b6ca0b22103de86
"

04/02/2026

"🥄 Goed eten, is ook juiste porties kiezen.

Je hoeft niet elk voedingsmiddel af te wegen om dit te bereiken 👇

Hier zijn enkele eenvoudige richtlijnen om je dagelijkse porties aan te passen:

👋 Jouw hand is een goede gids

Er bestaat geen universele portie: die hangt af van hoe hongerig je bent, hoe actief je bent en het moment van de dag.

🧠 Eet mindful
Neem je tijd, leg je bestek tussen de happen neer: het verzadigingsgevoel treedt na ongeveer 20 minuten op.

💙 WW doelstelling : de juiste hoeveelheid vinden, jezelf verwennen en binnen je budget blijven.

👉 En jij? Is het makkelijk of moeilijk voor jou om je porties in te schatten?
"