Blijven Ademen

Startpagina
België
Zemst
Blijven Ademen

Online programma's hyperventilatie en hartcoherentie. Opleidingen voor professionals. Altijd ‘on the go’ en nooit stoppen om gewoon even adem te halen.

Mijn naam is Katrien Geeraerts en ik ben hartcoherentie coach voor mensen met burn-out, stress en hyperventilatie. Met een medische academische achtergrond was ik jarenlang actief in het bedrijfsleven. Ook ik ben ten prooi gevallen aan een burn-out. Door ten volle te leven en niet leren doseren, heeft het burn-out beest mijn lichaam overgenomen met zware vermoeidheid en volledige uitputting tot gevolg. Tijdens deze periode heb ik hartcoherentie leren kennen en deze ademhalingstechniek heeft letterlijk nieuw leven in mij ingeblazen. Met behulp van dagelijkse oefeningen heb ik de totale uitputting kunnen ombuigen naar meer veerkracht en energie. Door mijn positieve ervaring met hartcoherentie, wil ik mensen helpen in de begeleiding van deze ademhalingstechniek. Ik luister naar je verhaal en begeleid je in het eenvoudige vierstappenplan naar innerlijke rust. Samen bewandelen het pad naar genezing.

25/03/2026

Als je ademt met je schouders, betaal je elke dag “stress-rente” 😮‍💨
Meer spanning in nek/schouders, minder focus, minder herstel.

Veel mensen (ook ik vroeger) leren onbewust hoog/borst-ademen aan. Dan nemen je hulpademhalingsspieren het over. Dat is handig bij sport of stress, maar als het je standaard wordt in rust, kost het je lichaam onnodig veel energie en blijft je systeem sneller “aan”.

Je middenrif is gemaakt om het werk te doen. Rustig, efficiënt, en met minder spierspanning. En nee: goed ademen is niet “diep trekken”. Vaak is het juist kleiner en stiller ademen door je neus, met een langere uitademing, dat je lichaam helpt zakken.

Mini-check: leg één hand op je borst en één hand laag op je buik. Beweegt vooral de bovenste hand? Dan zit je adem vaak hoger dan nodig. Beweegt de onderste hand rustig mee zonder te duwen? Dan zit je meestal dichter bij middenrif-adem.

Het doel is niet perfect ademen. Het doel is een adem die je lichaam minder kost.

24/03/2026

Het boek 'Blijven Ademen' is beschikbaar via mijn webshop, bol.com, boekenwinkels, bibliotheken, luisterbibliotheek ... alsook de Franstalige versie van het boek.

23/03/2026

Opleidingen Blijven Ademen gaan over zelfzorg dus wij zorgen die dag zelf ook voor een rustige setting, veel nuttige informatie en verwennerij ;)

23/03/2026

Gisteren gaven we de opleiding hartcoherentie bij Blijven Ademen… en sommige mensen vergeet je gewoon niet.

Er was iemand in de groep met zo’n open, warme lach dat die automatisch ook bij ons verscheen. En het mooiste? Die lach bleef gewoon de hele dag hangen. Zelfs nadat hij daarna nog 2,5 uur terug naar Nederland moest rijden, 5 uur in totaal om bij ons hartcoherentie te komen volgen.

Dat doet iets met een mens. Het raakt. Het herinnert ons eraan waarom we dit doen: omdat ademhaling niet alleen techniek is, maar ook verbinding, aandacht en soms gewoon… een glimlach die doorwerkt.

Dankjewel aan iedereen die er was. Jullie energie nemen we mee.

Dankjewel voor de kleurrijke en heerlijke maaltijd!

21/03/2026

Alle opleidingen van Blijven Ademen worden gegeven in een rustige omgeving, met lekkere tussendoortjes, een gezonde lunch, een certificaat van Blijven Ademen, een online cursus, vermelding van je praktijkgegevens op de website van Blijven Ademen én gepassioneerde trainers.

Hyperventilatie met Peter
Hartcoherentie met Peter
HCH en gewichtsverlies met Hetty
HCH en beweging met Jolien
HCH en trauma met Melissa
HCH en zwangerschap met Jolien
HCH en autisme met Stiene

20/03/2026

Vandaag gaven we met Blijven Ademen de opleiding hartcoherentie en trauma samen met .

Een dag vol inzichten en ja hoor, weer lekker eten van .vilvoorde (niet onbelangrijk als je een hele dag info krijgt).

We doken in de wereld van HRV (hartslagvariabiliteit) en hoe dit een spiegel is van ons autonome zenuwstelsel. Hoe trauma zich niet enkel mentaal, maar vooral ook fysiologisch vastzet in het lichaam.

We zagen hoe het zenuwstelsel continu schakelt tussen activatie en herstel en hoe dit bij trauma vaak verstoord geraakt.

Maar ook hoe we via ademhaling en hartcoherentie opnieuw toegang krijgen tot regulatie. Hoe we het “rempedaal” terug kunnen activeren.

Wat deelnemers vandaag vooral meenemen: dat herstel niet begint bij denken… maar bij voelen en reguleren.

En dat je via eenvoudige, trainbare technieken opnieuw veiligheid kan creëren in je eigen lichaam.

19/03/2026

Veel mensen denken dat hyperventilatie betekent dat je te weinig zuurstof hebt…Maar eigenlijk is het net omgekeerd.

Je ademt te veel.

Daardoor daalt je koolzuur (CO₂) en net dat is nodig om zuurstof goed vrij te geven aan je cellen. Minder CO₂ = minder zuurstof waar je het nodig hebt.

Daarnaast verandert ook je pH, en gaat je lichaam volop proberen herstellen.
En dat voel je…

Duizeligheid
Hartkloppingen
Spanning
Tintelingen
Onrust

Niet omdat het “tussen je oren zit”, maar omdat je lichaam uit balans is.

👉 Begrijpen wat er gebeurt, is vaak de eerste stap naar rust
👉 En leren minder (maar beter) ademen maakt het verschil

Je stelt je niet aan. Dit is fysiologie.

Je kan meer lezen over chronische hyperventilatie op mijn website Blijven Ademen.

18/03/2026

Aanstaande vrijdag is het de laatste opleiding hartcoherentie en trauma van Blijven Ademen met in te Zemst (nabij Mechelen).

Inschrijven kan via de website 'Blijven Ademen'. Dus je kan er nog bij zijn (als je snel bent).

Met de code BLIJVENADEMEN krijg je voor deze (momenteel laatste) opleiding hartcoherentie en trauma 75 euro korting.

Misschien tot vrijdag ;)!

18/03/2026

Er was een tijd dat spreken voor publiek voor mij geen uitdaging was… maar pure angst.

Het begon vaak subtiel. “Die kijkt raar naar mij… doe ik het wel goed?” “Wat was dat? Een hartoverslag?” “Ik ga toch geen hartinfarct krijgen?”

En dan die ene gedachte die alles versterkt: “Ik wil hier weg… maar ik kan niet weg, iedereen kijkt naar mij.”

Vanaf dat moment zat ik vast.
In een spiraal die alleen maar dieper ging. Een kolk van angst die me meesleurde.

Mijn hart ging tekeer, ik werd duizelig, mijn energie zakte weg. En hoe harder ik probeerde controle te krijgen, hoe minder controle ik voelde.

Achteraf begrijp ik wat er gebeurde.
Mijn autonome zenuwstelsel zat vast in de vecht-of-vluchtmodus. Mijn lichaam dacht dat ik in gevaar was… terwijl ik gewoon voor een groep mensen stond.

Maar hoe kom je daaruit? Hoe keer je terug naar rust en herstel? Dat had niemand mij ooit geleerd. Niet op school, niet op de universiteit.

Ik heb het zelf moeten ontdekken.

Stap voor stap leerde ik mijn zenuwstelsel begrijpen… en vooral: beïnvloeden. En één van de technieken die voor mij het verschil maakte, was hartcoherentie.

Door bewust en ritmisch te ademen, kon ik mijn lichaam opnieuw veiligheid laten voelen. Mijn hartslag vertraagde, mijn gedachten werden rustiger, mijn systeem kwam terug in balans.

Vandaag sta ik nog steeds voor groepen. Maar met een totaal ander gevoel. Niet zonder spanning, maar mét controle.

En vooral: met vertrouwen dat mijn lichaam mij niet tegenwerkt… maar ondersteunt.

Als je ooit vastzat in diezelfde spiraal: je bent niet alleen. En belangrijker nog: er is een uitweg.

17/03/2026

Meer en meer draait gezondheid rond leefstijl. Beweging, slaap, voeding, sociale connecties, stressregulatie, ademhaling… we weten allemaal hoe belangrijk het is.

En toch is het niet zo evident om dit elke dag toe te passen in een druk leven.

Voor mij zit het verschil in de mensen rondom je. Je omringen met mensen die hiermee bezig zijn, die elkaar inspireren en motiveren, maakt het plots zoveel makkelijker. Dan krijg je écht zin om te bewegen, beter te eten, en zorg te dragen voor je slaap.

Want het gaat niet om perfectie. Het gaat om kleine stappen die je kan volhouden.

Deze inzichten kwamen opnieuw mooi naar voren tijdens een lezing met .de.nys. in de Melkerij in Zemst. Zeker de moeite om zijn podcasts te checken 🙌

Foto's

15/03/2026

Vrijdag ging de eerste opleiding hartcoherentie en gewichtsverlies door met Hetty Jungschläger. Veel interessante inzichten, sterke vragen en vooral heel veel praktische toepassingen voor in de praktijk.

Tijdens deze opleiding doken we onder andere in:

• het opbouwen van een fysiologisch gezonde ademhalingsbasis (CO₂-tolerantie en het Bohr-effect)
• de wetenschappelijke inzichten rond HRV
• hoe HRV en hartcoherentie ingezet kunnen worden bij stress- en gewichtsregulatie
• het meetbaar maken van hartcoherentie en HRV met tools zoals Inner Balance, Emwave en Moonbird
• HRV interpreteren als biomarker voor stress, herstel, veerkracht én metabole belastbaarheid
• de rol van het autonome zenuwstelsel, cortisol en herstelmechanismen bij gewichtstoename en gewichtsverlies
• de beperkingen, nuance en ethiek in het werken met HRV-data
• adem- en regulatietechnieken bij stresseten, cravings en emotieregulatie
• praktische toepassingen bij cliënten met stressgerelateerd overgewicht, emotioneel eetgedrag, hormonale ontregeling of vermoeidheid

Mooi om te zien hoe ademhaling, zenuwstelsel en metabolisme zo sterk met elkaar verbonden zijn.

Goed nieuws: er staat ondertussen een nieuwe opleidingsdatum online op 12 juni. Check de website van Blijven Ademen.

11/03/2026

Wat is hartcoherentie en kan ik dit zelf toepassen?

Voor wie de techniek van hartcoherentie (HCH) beter wil begrijpen en zelf wil leren toepassen, heb ik een korte video (3 min) gemaakt waarin ik de basis helder uitleg.

In deze video toon ik wat er in je lichaam gebeurt wanneer je ritmisch en gefocust ademt, ongeveer 6 ademhalingen per minuut (4 seconden in, 6 seconden uit). Je ziet hoe ademhaling, hartritme en het autonome zenuwstelsel zich geleidelijk op elkaar beginnen afstemmen.

Hartcoherentie is een eenvoudige, trainbare techniek die helpt om stress te verminderen en het herstelvermogen van het lichaam te ondersteunen.

Je kan de video vinden op mijn YouTube kanaal Blijven Ademen.

Adres

Korte Heusstraat 51
Zemst
1980

Telefoon

+32474982123

Website

http://www.blijvenademen.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blijven Ademen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.