Blijven Ademen

Startpagina
België
Zemst
Blijven Ademen

Online programma's hyperventilatie en hartcoherentie. Opleidingen voor professionals. Altijd ‘on the go’ en nooit stoppen om gewoon even adem te halen.

Mijn naam is Katrien Geeraerts en ik ben hartcoherentie coach voor mensen met burn-out, stress en hyperventilatie. Met een medische academische achtergrond was ik jarenlang actief in het bedrijfsleven. Ook ik ben ten prooi gevallen aan een burn-out. Door ten volle te leven en niet leren doseren, heeft het burn-out beest mijn lichaam overgenomen met zware vermoeidheid en volledige uitputting tot gevolg. Tijdens deze periode heb ik hartcoherentie leren kennen en deze ademhalingstechniek heeft letterlijk nieuw leven in mij ingeblazen. Met behulp van dagelijkse oefeningen heb ik de totale uitputting kunnen ombuigen naar meer veerkracht en energie. Door mijn positieve ervaring met hartcoherentie, wil ik mensen helpen in de begeleiding van deze ademhalingstechniek. Ik luister naar je verhaal en begeleid je in het eenvoudige vierstappenplan naar innerlijke rust. Samen bewandelen het pad naar genezing.

05/03/2026

Gisteren mocht ik samen met Manu Keirse een lezing organiseren over verlies en rouw. Het werd een bijzondere avond, zonder slides of presentaties, enkel verhalen, inzichten en woorden die binnenkomen.

Manu deelt al meer dan 50 jaar zijn ervaring rond rouw en één van zijn belangrijkste boodschappen blijft me bij: verlies moet je niet verwerken, maar leren overleven.

We leven in een maatschappij waar vaak verwacht wordt dat verdriet “voorbijgaat” na een bepaalde tijd. Maar rouw werkt niet zo. Wanneer iemand sterft, eindigt het leven, maar de relatie niet. Die blijft bestaan, alleen in een andere vorm.

Wat mij ook raakte, is dat er geen gradaties van rouw bestaan. Mensen rouwen niet alleen om een overlijden, maar ook om een scheiding, een diagnose, een ontslag of een gemiste toekomst. Verdriet kun je niet meten of vergelijken, het is zo zwaar als het voor iemand voelt.

Manu beschrijft rouw als een proces met vier belangrijke taken:
de realiteit onder ogen zien,
de pijn toelaten,
je leven opnieuw vormgeven terwijl de herinnering blijft,
en uiteindelijk niet vergeten of loslaten, maar de persoon anders vasthouden.

Misschien waren zijn laatste woorden wel de mooiste samenvatting van de avond:

“Zeg tijdig: sorry, ik vergeef je, ik hou van je en ik dank je. Sterven is verhuizen van de buitenwereld naar het hart van de mensen die van je houden.”

Dankbaar dat ik deze avond mee mocht organiseren.

Dank om alles weer mooi voor ons klaar te zetten Leen

04/03/2026

Gisteren organiseerden we met Blijven Ademen een inspirerende lezing van .de.nys over chronische ontsteking, stress en leefstijl.

Het werd een bijzonder aangename avond, omdat we veel gemeenschappelijke interesses delen: leefstijl inzetten om onze gezondheid te verbeteren.

Zowel Len als ik zijn daar niet alleen professioneel mee bezig, maar zijn ook vanuit persoonlijke ervaring op zoek gegaan naar een gezonder lichaam.

Voor de start van de lezing gaf ik nog een korte demo hartcoherentie, waarbij we samen een eenvoudige ademhalingsoefening deden. Mooi om te zien hoe snel mensen voelen wat er gebeurt wanneer je je ademhaling vertraagt en je zenuwstelsel tot rust brengt.

Daarna nam Len het woord en bracht hij een heldere uitleg over chronische ontsteking. Veel mensen voelen zich niet echt ziek, maar ook niet volledig gezond. Vermoeidheid, slecht herstel, mentale druk of vage klachten kunnen signalen zijn dat het lichaam langdurig onder stress staat.

De hoopgevende boodschap van de avond: je leefstijl heeft enorm veel invloed op je gezondheid.

Kleine dagelijkse gewoonten kunnen op lange termijn een groot verschil maken.

Dankjewel Len voor deze waardevolle inzichten en voor de mooie foto's!

03/03/2026

Herken je het gevoel van angst, paniek, ademnood, weinig energie of een gebrek aan focus?

Dan is het belangrijk om je lichaam mee te betrekken in het herstelproces. Niet alleen praten over wat er gebeurt, maar ook werken met technieken die je helpen hyperventilatie te verminderen en je zenuwstelsel opnieuw te reguleren.

Ik heb het je alvast wat makkelijker gemaakt en een lange zoektocht bespaard.

Op mijn website kan je een hulpverlener in je buurt vinden die opgeleid is door 'Blijven Ademen' en die de kennis heeft om deze problematiek samen met jou aan te pakken.

Je hoeft het niet alleen te doen.
Check : hulpverleners op de website Blijven Ademen.

02/03/2026

Je eet niet door je neus, dus adem je niet door je mond.

Neusademhaling is fysiologisch de norm. De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht en stimuleert de aanmaak van stikstofmonoxide (NO), wat de zuurstofopname ondersteunt. Mondademhaling daarentegen kan het stresssysteem activeren en de ademregulatie verstoren.

Na een succesvol eerste seizoen van Blijven Ademen over hartcoherentie en hyperventilatie, samen met Geert Verdonck (ROB-tv), start nu seizoen twee.

In dit seizoen ga ik dieper in op de fysiologie van ademhaling: waarom neusademhaling essentieel is, hoe het middenrif werkt als primaire ademhalingsspier en waarom zuinig, rustig ademen cruciaal is voor een gezonde zuurstof-CO₂-balans en een veerkrachtig zenuwstelsel.

Wetenschappelijk onderbouwd, helder uitgelegd en samen toegepast. Inzichten én rust.

Gratis via Spotify of mijn website Blijven Ademen.

01/03/2026

In de periode dat ik zelf last had van hyperventilatie hielp het mij enorm om naar audio’s te luisteren die me begeleidden. Alleen… dat is ondertussen bijna 20 jaar geleden. Toen was er nog nauwelijks informatie beschikbaar.

Vandaag is dat gelukkig helemaal anders. Er is een overvloed aan kennis en begeleiding te vinden. Ook via mijn podcast Blijven Ademen, die je gratis kan beluisteren op Spotify.

Luisteren naar dit soort informatie kan een eerste stap zijn in je proces. Want kennis geeft inzicht. En inzicht haalt vaak een groot stuk angst weg.

Wat eerst een groot en beangstigend “spook” lijkt, wordt stilaan iets wat je begrijpt… en dus ook kan aanpakken.

En soms ontdek je dan dat dat spook je leven helemaal niet meer hoeft te beheersen.

28/02/2026

Dagelijks hoor ik tijdens onze opleidingen hartcoherentie en hyperventilatie hetzelfde: mensen willen een quick fix. Even op de behandeltafel gaan liggen en hopen dat de stress uit hun lichaam gemasseerd wordt.

Ja, dat geeft verlichting. Spierspanning zakt. Je systeem kalmeert. Maar dat is tijdelijk.

Chronische stress en overademen zijn geen puur lokale spierproblemen. Ze gaan over een ontregeld zenuwstelsel, een verstoorde ademhaling en een lichaam dat te vaak in “aan-stand” staat. Dat verander je niet passief. Dat train je.

Duurzame gezondheid vraagt inzicht in je eigen fysiologie, ademtraining, het versterken van je vagale tonus en het verhogen van je HRV. Met andere woorden: kennis, discipline en actie.

Daarom organiseer ik lezingen met sterke sprekers die wetenschappelijk onderbouwde inzichten delen waar je écht iets mee kan; voor jezelf en je omgeving.

Wil je volgende week de lezing met .de.nys mee volgen? Schrijf je in via de website van Blijven Ademen.

28/02/2026

Het is al de 7e keer dat ik Prof. dr. Manu Keirse uitnodig voor een lezing over rouw en verlies.

Waarom zo vaak?

Omdat hij spreekt zonder slides. Zonder spektakel. Maar met zijn ziel.
Over een thema dat we liever vermijden.

Rouw gaat niet alleen over het verlies van een persoon. Het gaat ook over verlies van gezondheid. Van een relatie. Van toekomst of van zekerheid.

In mijn werk zie ik hoe verlies zich vastzet in het lichaam. Hoe mensen blijven doorgaan, maar vanbinnen iets dragen waar zelden écht ruimte voor is.

Manu leert je niet hoe je rouw “oplost”.
Hij leert je hoe je ermee kan omgaan.
En hoe je aanwezig kan zijn bij iemand die verlies meemaakt, zonder het te willen fixen.

Aanstaande woensdag 4 maart komt hij opnieuw naar Zemst (De Melkerij).
Na de lezing drinken we samen iets en is er ruimte om rustig na te praten.

Soms is samen stilstaan het moedigste wat je kan doen.

Tickets en info op mijn website Blijven Ademen.

27/02/2026

Vandaag opleiding hartcoherentie bij Blijven Ademen.

Een ruimte vol mensen die niet kiezen voor symptoombestrijding, maar voor inzicht. Die willen begrijpen hoe het zenuwstelsel werkt. Die zichzelf eerst willen reguleren, om daarna hun cliënten sterker te begeleiden.

Mensen die elkaar inspireren. Die anders durven werken. Die verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen gezondheid én die van de mensen die ze begeleiden.

Dat is waarom en ik dit zo graag doe.

27/02/2026

Nieuw in ons assortiment!
Klein hulpmiddel, grote impact.

De Torus Ring Set masseert je vingers, helpt je focussen én ondersteunt bij stressregulatie, gewoon waar je ook bent.

Rol de ringen zachtjes op en neer over je vingers om belangrijke acupunctuurpunten te stimuleren die je zenuwstelsel helpen kalmeren en je weer tot jezelf laten komen.

Gebruik ze wanneer je hoofd overloopt, tijdens het werken, of zelfs wanneer je ’s avonds in de zetel zit en half in je favoriete serie verdwijnt. Een subtiele manier om je lichaam terug richting rust te brengen.

Net als de Shakti matten of kussens bevat deze set 3 ringen met verschillende intensiteitsniveaus. Zo kan je zelf experimenteren met de druk en afstemmen op wat je op dat moment nodig hebt, iets wat we binnen Blijven Ademen ook vaak aanraden: kleine prikkels die je helpen je systeem opnieuw te reguleren.

Gemaakt van verzilverd staal, REACH-getest op chemische veiligheid.
Inclusief draagtas van biologisch katoen met karabijnhaak.

Te verkrijgen via mijn website Blijven Ademen.

25/02/2026

Nieuw op de website van Blijven Ademen!

Op de homepage vind je voortaan ons kenniscentrum terug. Dé plek waar je terecht kan voor heldere en wetenschappelijk onderbouwde uitleg over hartcoherentie en hyperventilatie.

Je ontdekt er ook blogs over biofeedbacktoestellen, artikels waarin Blijven Ademen in de media verschijnt, reviews van onze opleidingen, podcasts, sfeerbeelden van lezingen en trainingen… en vooral: heel veel interessante info om je beter te leren ademen en je zenuwstelsel te begrijpen.

Neem zeker eens een kijkje op Blijven Ademen.

24/02/2026

Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingsoefening waarbij je trager en regelmatiger gaat ademen, meestal rond de 5 à 6 ademhalingen per minuut.

Door zo te ademen, breng je je hartritme en je zenuwstelsel in balans. Je activeert je parasympathisch zenuwstelsel (je “rust- en herstelstand”), waardoor je lichaam uit de stressmodus komt.

Het resultaat?
Meer rust in je hoofd, minder spanning in je lichaam, betere focus en een stabielere emotionele reactie op stress.

Een tiental minuten per dag kan al een merkbaar verschil maken op termijn.

23/02/2026

Bestaat er een medicijn tegen rouw en verdriet? Met die vraag opende Prof. Dr. Manu Keirse zijn lezing. En nog voor hij een antwoord gaf, had hij mij al bij de keel gegrepen.

Ik nodig Manu intussen voor de zevende keer uit voor exact dezelfde voorstelling over rouw en verdriet. Niet uit gewoonte, maar uit noodzaak. Omdat ik er telkens opnieuw energie, helderheid en wijsheid uit put over datgene wat ons allemaal, vroeg of laat, te wachten staat: rouwen om een dierbare. Of om gezondheid. Of om een relatie.

Wat Manu doet op een podium, is geen lezing geven. Het is ruimte maken. Voor verdriet. Voor liefde. Voor alles wat onoverkomelijk lijkt.
Hij spreekt met een zachtheid en diepgang die zeldzaam zijn. Met een ziel die zo puur is dat je niet “luistert”, maar mee bewogen wordt. Elke keer opnieuw.

Sommige stemmen moet je niet één keer horen. Sommige stemmen moet je blijven uitnodigen.

Tickets & meer info kan je vinden op de website van Blijven Ademen.

Adres

Korte Heusstraat 51
Zemst
1980

Telefoon

+32474982123

Website

http://www.blijvenademen.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blijven Ademen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.