07/11/2025
Doe je ogen even dicht.
Haal diep adem: 4 tellen in, 7 tellen uit
Leg je handen op je buik en voel hoe je buik je handen omhoog duwt bij de inademing.
Denk nu aan een rustgevend plekje!
🤯 stressreductie: Dit mentale beeld activeert dezelfde hersengebieden als degene die geactiveerd worden bij ontspanningservaringen. 🧠
➡️ hartslag vertraagt ➡️ spierspanning verlaagt ➡️ deactivatie van het stresssysteem! ➡️makkelijker inslapen!