Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 17:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

Praktijk F-active

Startpagina
België
Zomergem
Praktijk F-active

15/04/2026

💪 Exercise explained: de plank

De plank lijkt eenvoudig, maar… correct uitvoeren maakt een groot verschil voor core stabiliteit, houding én blessurepreventie.

👉 Waar let je op bij een goede plank?
• Plaats je ellebogen recht onder je schouders
• Hou je voeten op heupbreedte (of iets smaller)
• Kantel je be**en zodat je onderrug niet doorzakt
• Breng je ribben en be**en naar elkaar toe
• Hou je lichaam in één rechte lijn (geen “hangende” heupen 😉)
• Kijk naar beneden, je nek in het verlengde van je rug
• Duw je ellebogen en tenen licht naar elkaar toe zonder te bewegen voor extra activatie 🔥

PS: Michiel heeft het maken van deze video overleefd 😅

12/04/2026

💆‍♀️ Lymfedrainage bij F-active

Lymfedrainage is een zachte massagetechniek die het lymfestelsel stimuleert en helpt bij de afvoer van vocht en afvalstoffen.

👉 Voor wie?
• bij zwelling na blessure of operatie
• bij oedeem (bv. spataders of na oncologische behandeling)
• bij hoofdpijn of migraine
• bij buik- en darmklachten
• voor ontspanning en stressverlaging

Een veelzijdige behandeling met een positief effect op zowel herstel als algemeen welzijn.

👉 Je kan hiervoor terecht bij Fien en Elise in onze praktijk. Maak eenvoudig online een afspraak via de website.

31/03/2026

We delen elke maand één simpele tip om meer beweging in je dag te brengen, zonder extra tijd of ingewikkelde schema’s. Een ‘nugget of movement’, want net die kleine gewoontes maken op lange termijn het verschil. 💛

🪥 De tandenpoets-editie

Sta je toch 2 minuten voor de spiegel? Maak er een mini-workout van:
👉 Ga op één been staan tijdens het tandenpoetsen
👉 Wissel halverwege van been

💡 Voordelen:
• traint je balans en stabiliteit
• activeert je been- en enkelspieren
• helpt bij blessurepreventie

💪🏻 Hou je van extra uitdaging? Maak het moeilijker: sluit je ogen of buig licht door je steunbeen.

29/03/2026

🌷 Yoga Maatjes – moederdag editie 🌷

Speciaal voor alle mama’s, plusmama’s en oma’s 🩷 Tijdens deze Yoga Maatjes sessie draait alles rond verbinden en genieten van elkaar.

Samen met je yogamaatje bewegen jullie door zachte, speelse houdingen, nemen jullie de tijd om te vertragen… en sluiten jullie af met een extra lange, ontspannende massage. ✨ Een warm moment van échte quality time, helemaal in het teken van moederdag.

🎁 Op zoek naar een origineel cadeautje voor moederdag? Beter dan dit wordt het niet, toch? 😉

📅 Zaterdag 25 april – 10u tot 11u
💶 €20 per duo
📩 Inschrijven? Mail naar yogakrumuleut@gmail.com (vermeld jullie namen, leeftijd van de kleine yogi en het thema 'moederdag')

⚡ Plaatsen zijn beperkt tot 8 duo’s, dus wacht niet te lang!

21/03/2026

Onze eerste Social Run zit er ondertussen op, maar er komen nog twee mooie loopavonden aan. Een gezellige run waarbij lopen en het goede doel centraal staan.

👉 Hoe werkt het?
Je loopt rondjes van 5 km en kiest zelf hoeveel je er doet.
Er zijn 2 tempogroepen, dus iedereen kan aansluiten — van rustig joggen tot een iets pittiger tempo.

Na het lopen blijven we nog even hangen voor een drankje en een versnapering. Gewoon een fijne, sportieve avond samen.

💛 De volledige opbrengst gaat naar het Kinderkankerfonds en Kom Op Tegen Kanker.

📅 Volgende runs:
vrijdag 3 april
vrijdag 5 juni

🕖 Start om 19u aan Praktijk F-active
💶 €5 per run

📩 Inschrijven via info@praktijkfactive.be (vermeld de datum waarop je wil meelopen).

Samen lopen voor het goede doel. Zien we jou daar? 💛

Met dank aan onze sponsors
.second_be

15/03/2026

🏋️‍♀️ Waarom krachttraining nóg belangrijker wordt na je 30e

Vanaf je 30e verlies je geleidelijk spiermassa en spierkracht. Krachttraining helpt om je spieren, botten en gewrichten sterk te houden, je energie te ondersteunen en blessures te voorkomen.

Ouder worden betekent dus niet harder trainen, maar slimmer trainen.

👉 Daarom organiseren we bij F-active ook onze groepslessen Fit Over Fifty: een toegankelijke krachttraining om sterk, mobiel en energiek te blijven. Interesse? Kom gerust eens meedoen.

11/03/2026

💪 Exercise explained: de squat

De squat is één van de meest functionele krachtoefeningen die er is. Het lijkt een eenvoudige oefening, maar een squat correct uitvoeren maakt een groot verschil voor kracht, stabiliteit én blessurepreventie.

👉 Waar let je op bij een goede squat?
• Plaats je voeten op heupbreedte (of iets breder)
• Draai je tenen licht naar buiten
• Zak naar beneden alsof je op een stoel gaat zitten
• Hou druk op je volledige voet, vooral op je hielen
• Zorg dat je rug neutraal blijft (niet bol)
• Kijk recht voor je
• Kom terug recht door de grond weg te duwen

Een goede techniek zorgt ervoor dat je meer kracht ontwikkelt en je knieën en rug beschermt.

👉 In deze nieuwe reeks leggen we regelmatig een oefening uit die vaak terugkomt in training. Zo leer je correcter, sterker en blessurevrij bewegen.

04/03/2026

editie

Wachten. We doen het overal… bij de dokter, bij de kapper, in de vergaderzaal. En meestal… zitten we gewoon stil. Maar wat als je die minuten slim gebruikt? 💡 Want kleine bewegingen maken een groot verschil, zeker als je veel zit.

👉 In de wachtkamer kan je perfect:

• kuitpompen doen (op je tenen en terug)

• je knieën even heffen

• be**enkantelingen maken

• je bilspieren opspannen en ontspannen

• je benen eens uitstrekken

• of gewoon even rechtstaan en een rondje wandelen

Nee, je hoeft je niet te schamen voor je buurman of -vrouw. Laat ze gerust meedoen. 😉

Van “verloren tijd” naar mini-beweegmoment. Probeer elke 30 minuten even te bewegen — je lichaam zal je dankbaar zijn.

👉 Volg mee voor meer Nuggets of Movement. Kleine moeite, groot effect. 💪✨

Adres

Koning Leopold III Laan 18
Zomergem
9930

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 17:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+32473838550

Website

https://praktijkfactive.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk F-active nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.