En route - Onderweg met Cindy

27/10/2025

🌿 Mindful wandelen in het SportinGenk park 🌿

Wat een fijne start van een nieuwe reeks! ☀️Elke week trekken we met een enthousiaste groep het bos in. Geen haast, geen drukte — gewoon even zijn.

Onderweg doen we eenvoudige oefeningen die je helpen om te vertragen en te verbinden met jezelf en de natuur: ademhaling, focus, voelen, staande yoga of een vleugje Tai Gong tussen de bomen. 🍃

Er wordt gewandeld, gelachen, gezwegen, gedeeld. En altijd met aandacht voor het moment. 🍂

De huidige reeks zit helemaal vol, maar...

✨ Wil jij er de volgende keer graag bij zijn of meer info ontvangen? Laat het me weten!
Stuur een mailtje naar EnrouteLimburg@gmail.com
Dan hou ik je op de hoogte van de nieuwe data in Genk of Domein Kiewit.

28/09/2025

🌕 Vollemaanwandeling in Kelchterhoef

Begin september mocht ik een avondwandeling begeleiden bij de plas van Kelchterhoef, onder een prachtige bloedmaan.

Het was een warme zomerdag en daardoor ook 's avonds nog erg druk aan de plas. En dat vond ik b***n. Maar ook dat hoort erbij.

We wandelden weg van de drukte, verlegden onze focus naar de prachtige natuur, zetten alle zintuigen open en deden zachte stretchoefeningen. Stap voor stap lukte het om te vertragen. En na een eindje wandelen vonden we rust in de omgeving en zeker ook in onszelf.

Langzaam viel de duisternis in, verscheen de maan aan de hemel. We vonden een prachtig plekje aan het water waar de maan langzaam veranderde van vorm en kleur. Wat een sfeer! ✨

Met zachte yoga, ademhalingsoefeningen en een rustige wandeling genoten we van de de natuur en de magie van het maanlicht. We sloten af met een kopje thee en lekkers.

Reactie van een deelnemer:
'Het was echt een fijne wandeling. Ik heb er echt van genoten. Voor ik ging slapen, heb ik de maan nog even bewonderd. Ik heb heerlijk geslapen. Zeker voor herhaling vatbaar. - Kathleen

Zin om de volgende keer mee te wandelen onder de volle maan? 🌕 Dat kan op dinsdag 7/10 om 19u op de Teut.

📷 Bedankt voor de foto's Camel

23/09/2025

🍂 Voel jij het ook? De dagen worden korter, de ochtenden frisser. Waar de zomer je vleugels gaf, lijkt de herfst soms je energie te stelen.

Toch is de herfst ook een uitnodiging. Een uitnodiging om naar binnen te keren, stil te staan bij jezelf, je tempo te vertragen en toch zachtjes in beweging te blijven. Die beweging – hoe klein ook – helpt je fysiek én mentaal. Het brengt structuur, licht in donkere dagen en warmte in je lijf. Laat los wat je niet meer dient en geef jezelf ruimte voor iets nieuws.

Wat helpt mij in de herfst?
✨ Maak het klein: liever 10 minuten iets dan helemaal niets
✨ Plan je beweging: zet een afspraak met jezelf in je agenda
✨ Zoek verbinding: samen bewegen of begeleiding van een coach geeft steun en motivatie

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?

Deze herfst kan je bij mij terecht voor:
🍂een veerkrachtwandeling, 3/10
🍂een nieuwe reeks Mindful wandelen
🍂Mindful de winter in, 30/11

Gun jezelf een zachte start van de herfst!

Wil je deze herfst wat extra geluksmomentjes verzamelen? Met de Bingokaart Herfstgeluk krijg je leuke, kleine opdrachten die je helpen om bewust te genieten van het seizoen. Ideaal om jezelf (en misschien ook je gezin of vrienden) uit te dagen om meer lichtpuntjes te vinden in de donkere dagen.

Download de kaart, doe mee en deel jouw herfstgeluk!
👉Laat in de reacties weten welke opdracht jij als eerste gaat doen.

06/09/2025

Sta even stil bij jezelf. Doe de mindfulness test!

September kan druk aanvoelen: de zomer loopt ten einde, de agenda loopt weer vol en zorgen verdwijnen niet zomaar. Of je nu een veeleisende job hebt, een gezin managet, leeft met een chronische aandoening of zorgt voor een ander, stilstaan bij je eigen welzijn blijft belangrijk.

Wil je weten hoe mindful je momenteel bent in je dagelijkse leven?
Vul deze gratis mindfulness test in. https://www.doktr.be/mindfulness-test
In enkele minuten ontdek je hoe bewust je leeft en hoe je omgaat met stress.

👉 Wil je er verder over praten? Of wil je actief en in de buitenlucht werken rond mindfulness? Neem dan zeker contact met mij op.

09/08/2025