FulFil Praktijk

03/12/2025

Schuldgevoel is een thema dat heel vaak terugkomt in onze begeleidingen.
Het laat je soms geloven dat je geen goede mama, dochter, vriendin of collega bent. Vooral vrouwen worstelen ermee, al voelen mannen zich natuurlijk ook schuldig.

Vaak duikt schuldgevoel op wanneer je even voor jezelf wil kiezen.

Alsof zorg dragen voor jezelf automatisch betekent dat je een ander tekortdoet. Zo werkt het niet. Mildheid, grenzen mogen stellen en tijd nemen voor jezelf is echt wel ok, broodnodig zelfs.

Daarom een paar zachte tips voor vandaag op ons verhaal hierover.

02/12/2025

Mijn dag begon vandaag al met van alles dat misliep.
Dat soort ochtenden waarop je denkt dat je gewoon rustig wil vertrekken,
maar dan merk je dat de hond binnen een plasje heeft achtergelaten, de kat een kotsje, de sleutel niet ligt waar die moet liggen en je bril zoek is.

Nog voor je het goed beseft ben je aan het opkuisen,
loop je achter op schema
en zit de spanning al in je schouders.

Het deed me denken aan iemand die ik deze week sprak.
Hij had zich verslapen,
was opgejaagd vertrokken,
reed met zijn auto tegen de poort,
werd een beetje verder ook nog eens geflitst
en moest daarna een examen afleggen dat volledig de mist in ging.
Zo’n dag waarop Murphy precies meeschrijft.

Heel herkenbaar die verhalen. We maken ze allemaal mee.
Dan is afstand nemen wel effe heel helpend. Effe ontkoppelen wanneer je voelt dat de domino’s beginnen te vallen. Een paar minuten te laat is nooit zo erg
als blijven razen terwijl je systeem allang protesteert.

Dus als er vanmorgen iets misliep,
adem even uit.
Ontspan je schouders.
Reguleer.
Je kan altijd opnieuw beginnen
en dat mag zacht.

01/12/2025

Effe video inblikken over hoogsensitiviteit …

01/12/2025

01/12/2025

Onze ochtendgedachte

Vandaag niet zomaar een ochtendgedachte, maar meteen een kleine reflectie om je dag bewust te starten.

We hebben allemaal overtuigingen die ons soms ongemerkt tegenhouden.
Gedachten die fluisteren dat iets niet voor ons is weggelegd,
of dat we harder moeten werken om waardering te verdienen.

Maar vaak zijn het precies die overtuigingen die onze groei blokkeren.

Kijk vandaag eens naar de vier belangrijke pijlers in je leven:
gezondheid, relaties, werk en geld.
Welke overtuigingen helpen je daar vooruit,
en welke houden je klein?

Een zachte uitnodiging om even stil te staan,
en misschien één gedachte los te laten die je niet langer dient. 🌿

Bij FulFilpraktijk ondersteunen we je graag op elk van deze pijlers —
in coaching, therapie en onze opleidingen werken we dagelijks
met deze thema’s en de impact ervan op jouw welzijn.

27/11/2025

Onze ochtend gedachte

We denken vaak dat we helemaal zelf moeten weten welke richting we uit willen. Maar dat is zelden zo.
Kiezen is niet altijd eenvoudig, zeker niet wanneer je hoofd twijfelt en je lichaam nog niet mee is.

Juist daarom helpt het om zicht te krijgen op je gedragsvoorkeuren en je eigen dynamiek.

Als je weet wat jou energie geeft en wat jou leeg trekt, als je voelt welke omgeving jou laat floreren en welke je verkrampt, dan wordt die richting stillaan duidelijker.

Weten wat jij nodig hebt om je goed te voelen, om tot rust te komen, om in beweging te komen of net om te kunnen creëren, maakt keuzes lichter.
Omdat je dan niet meer kiest tegen jezelf, maar mét jezelf.

En soms merk je dan dat wat jij stilletjes wenst, al die tijd ook naar jou aan het toe bewegen was.

26/11/2025

955 Followers, 821 Following, 597 Posts

26/11/2025

Echte sociale verbinding doet meer met ons dan we vaak denken.
Het is niet alleen fijn, het werkt rechtstreeks in op ons zenuwstelsel.

Binnen de polyvagaaltheorie noemen we dat co-regulatie:
het vermogen van ons lichaam om tot rust te komen, te reguleren door de aanwezigheid van een ander.
En net dat gebruiken we zo vaak in onze begeleidingen en opleidingen.

Vandaag deel ik stap voor stap waarom sociale verbinding
zo essentieel is voor veerkracht en welzijn.
Volg vandaag zeker onze verhaallijn, er komt straks meer. 🌿

25/11/2025

Ons lichaam praat vaak eerder dan onze gedachten.
Een spanning, een kleine samentrekking, een zucht die blijft hangen.
Het zijn zachte signalen die iets willen vertellen nog voor je hoofd woorden vindt.

Vandaag mag je vertragen en luisteren.
Niet om iets op te lossen, maar om aanwezig te zijn
bij wat je lichaam al voelt en wat het je probeert te tonen.

Wie weet ontdek je precies daar
de helderheid waar je naar op zoek was.

21/11/2025

Perfectionisme kan zo stilletjes aanwezig zijn,
dat je het bijna niet merkt.
Die zachte duw vooruit,
die fluisterend zegt dat het beter kan,
dat jij beter moet.

Maar vandaag herinner ik je aan iets anders.
Aan de mildheid die erkent:
- hoeveel je elke dag al draagt
- hoeveel je al geeft
- en hoe genoeg jij eigenlijk al bent zonder extra inspanning.

Misschien mag dit jouw kleine pauze zijn vandaag.
Een adem, een vertraging
een moment van zachtheid voor jezelf.

20/11/2025

Wat als alle ballen niet van porselein zouden zijn? - https://mailchi.mp/fulfil/wat-als-alle-ballen-niet-van-porselein-zouden-zijn

20/11/2025

Soms begint een dag anders dan we willen.
Je verschiet van een mail, je wordt overweldigd door gedachten, iemand reageert scherp, of je lichaam staat al in ‘aan’-stand nog voor je goed en wel wakker bent.

We zijn vaak geneigd om te denken: “Oké, zo wordt dus de hele dag.” En dat gevoel blijft hangen en verpest dan ook je hele dag.
Maar dat hoeft helemaal niet zo te gaan.

Een moeilijke start betekent meestal dat je stresssysteem even ontregeld raakt.
Je voelt spanning, druk, onrust of een soort versnelling binnenin.
Dat is je lichaam dat reageert op prikkels.

Het goede nieuws?
Je kan op elk moment je dag opnieuw beginnen.
Midden in de ochtend. Na de lunch. Zelfs om 16u.
Zodra je even reset, verandert je interne toon onmiddellijk mee.

Daarom in de comments een kleine reset-oefening.

Dit mini-moment verschuift je stressreactie en opent een nieuw begin. Je mag opnieuw beginnen. Ook midden in je dag.