FulFil Praktijk

14/11/2025

Onze ochtendgedachte

Stil worden is niet niets doen.
Het is ruimte maken om te voelen wat er vanbinnen beweegt.

In de praktijk kiezen we daar bewust voor.
Een plek waar je even niet vooruit moet
waar niets opgelost hoeft
waar je mag luisteren naar wat aandacht vraagt.

Vandaag neem ik je mee doorheen kleine hoekjes van onze praktijk
plekjes waar stilte geen leegte is
maar een uitnodiging
om dichter bij jezelf te komen.

🌿

12/11/2025

10/11/2025

Je lichaam weet vaak al wat je hoofd nog zoekt.
We proberen zoveel te begrijpen, op te lossen en te verklaren met ons denken. Maar soms ligt het antwoord niet in het hoofd, maar in wat we voelen.

Je lichaam spreekt voortdurend tegen je. Via spanning, ademhaling, vermoeidheid, kippenvel, rust of onrust. Het vertelt wat goed voelt, wat wringt, wat te veel is of juist voedt.

Wanneer je even stopt met redeneren en begint te luisteren, merk je dat er een eigen wijsheid aanwezig is.

Vandaag is een mooie dag om je aandacht te verplaatsen van denken naar voelen. Leg een hand op je hart, adem wat dieper en vraag je lichaam wat het je wil vertellen. Het antwoord is er vaak al , je hoeft het alleen te horen. Dan nog kan je kiezen of je beslist om te luisteren naar je lijf of naar je hoofd.

Het is niet zo dat het ene altijd juister is dan het andere. Het is wel belangrijk dat je naar je lijf leert luisteren. En dat je daarna bewuste keuzes maakt.

08/11/2025

🌿 Ademhaling is de toegangspoort tot rust, focus en veerkracht.

In De Morgen verscheen dit mooie interview met Rudi Thoelen over de kracht van een bewuste ademhaling, en hoe die niet alleen ontspant maar ook je prestaties versterkt.

Wat ik er zelf zo sterk aan vind: hoe iets zó eenvoudig als ademen zoveel kan veranderen. Een rustiger ritme in je ademhaling is vaak het begin van een rustiger ritme in je leven.

📘 Lees het volledige artikel via onze inspiratiepagina:

Voor hij ademcoach werd, was Rudi Thoelen jarenlang F-16-piloot. In zijn boek Ademkracht legt hij uit hoe we gezonder kunnen ademen, stress verlagen en onze prestaties verbeteren, zowel mentaal als fysiek. In dit interview deelt hij zijn inzichten over de kracht van een rustige ademhaling en hoe kle...

07/11/2025

Onze vrijdaggedachte

Wat maakt jou uniek?

Wat jou uniek maakt, zit niet vast in één eigenschap of talent.
Het leeft in de manier waarop jij reageert, keuzes maakt en betekenis geeft aan wat je doet. Je gedrag krijgt kleur door de context waarin je werkt, de mensen om je heen en de ervaringen die je hebt opgedaan.

Binnen onze gedragsvoorkeurenmethodiek onderzoeken we precies dat:
hoe jij beweegt tussen kracht en comfort, tussen wat vanzelf gaat en wat energie vraagt.

Zo wordt zichtbaar waar jouw groeipotentieel ligt en wat je nodig hebt om stevig te staan.

💬 Vraag het vandaag eens aan iemand die dicht bij je staat:
Wat maakt mij uniek?

Schrijf op wat jij denkt dat die persoon zal zeggen en vergelijk jullie antwoorden. Soms zie je jezelf pas echt in de spiegel van de ander.

✨ Wie begrijpt waar gedrag vandaan komt,
vindt ook terug wat richting, zingeving en vertrouwen geeft.

➡️ Wil jij weten waar jouw krachten liggen en hoe je ze kunt inzetten in je leven, je werk of bij heroriëntatie?

Plan een loopbaangesprek of gedragsvoorkeurenanalyse via FulFil.
Samen brengen we helderheid in wie jij bent in beweging en wat jou uniek maakt.

05/11/2025

Onze ochtendgedachte

Achter elk patroon, elke reactie of stilte schuilt iets wat gehoord wil worden: een behoefte, een gevoel, een verhaal.

Soms vullen we leegte met activiteit.

Soms verbergen we kwetsbaarheid achter controle.

Soms beschermen we ons door afstand te nemen.

Zelfinzicht groeit wanneer we niet enkel kijken naar wat we doen,
maar naar wat ons gedrag probeert te vertellen.

Wanneer we stoppen met oordelen
en beginnen met luisteren naar wat zich wil tonen.

Niet: “Wat is er mis met mij?”

Maar: “Wat probeert dit gedrag mij te laten voelen of begrijpen?”

Daar begint echt contact met jezelf.

03/11/2025

Onze ochtendgedachte

Soms lijkt het alsof de strijd buiten ons ligt, tegen de omstandigheden, verwachtingen, of zelfs over wat zich allemaal afspeelt in de wereld.

Maar de echte strijd speelt zich vaak vanbinnen af.
Tussen dat stemmetje dat zegt “laat maar” en dat andere dat fluistert “komaan, nog even”.

Dat tweede stemmetje verdient vandaag wat meer aandacht.
Het is niet luid, maar wel standvastig.
Het herinnert je eraan dat veerkracht niet betekent dat je nooit wankelt,
maar dat je telkens weer kiest om op te staan.

Welke innerlijke stem geeft jou vandaag moed?

31/10/2025

Onze vrijdaggedachte:

Sit with it.

Wat?
I know, het klinkt niet zo vriendelijk. Maar het is soms wel essentieel.

Soms wil je iets snel oplossen.
Een gevoel, een spanning, een gedachte die niet klopt.
Maar niet alles vraagt om actie.

Soms is het genoeg om er even bij te blijven zitten.
Om te ademen.
Te voelen wat er is, zonder het meteen te veranderen.
Net daar, in dat kleine stukje stilte, begint vaak iets te verschuiven.
En net dat, is wel vriendelijk.
Vriendelijk tegen jezelf, voor het ongemak dat er zit.

Sit with it.
Om het te verdragen,
Om te luisteren naar wat het wil zeggen. 🌿

Met dank aan collega Tine Pelegrin
die het gisteren bracht in ons verhaal, in een andere context, maar het inspireerde duidelijk 😁- zie foto

28/10/2025

Gisteren las ik iets moois: als je ligt te piekeren, imiteer dan een krekel.
Ik moest glimlachen bij dat beeld: een mens die in bed ligt te krekelen. Lijkt me best ambetant voor wie er langs ligt 😬.

Terwijl ik het las, dacht ik: dit ken ik.
Het lijkt op een oefening uit Ademkracht, het boek van mijn man alleen noemt hij er geen krekel bij. Toch draait het om hetzelfde: de kracht van trilling, adem en aandacht.

We hoeven niet altijd onze gedachten stil te krijgen. Soms is het al al helpend om even een krekel te zijn. 🦗

22/10/2025

Onze ochtendgedachte

Rustmomenten zijn geen tijdverlies, ze zijn hersteltijd.

We denken vaak dat rust nemen pas mag als alles gedaan is.
Maar je lichaam en hoofd hebben rust nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Gisteren tijdens de derde avond in de reeks Mild voor jezelf, kwam ook naar boven hoe vol ons hoofd wel niet zit. Alle werk is tegenwoordig cognitief, daarna pakken we al vlug naar onze smartphone, maar ook dat vult ons hoofd extra! Tijd dus voor bewuste, kleine tussenpauzes.

Die kleine pauzes doorheen de dag zorgen ervoor dat je niet leegloopt, maar oplaadt.

Tips voor rustmomenten door de dag:
🌿 Ochtend: begin je dag met één minuut bewust ademen. Adem diep in, langzaam uit, drie keer.
🌿 Tussendoor: las elk uur een micro-pauze van 2 minuten in. Kijk even uit het raam, beweeg je schouders, ontspan je kaken.
🌿 Middag: eet rustig, zonder schermen. Jaja, dit zal de grootste uitdaging worden. Proef, ruik, voel.
🌿 Namiddag: als je spanning voelt, laat even los. Eén diepe zucht is al genoeg om je systeem te resetten.
🌿 Avond: sluit af met zachtheid. Zet de lichten wat dimmer, leg je gsm weg en voel hoe je dag mag afronden.

Rustmomenten zijn geen luxe, ze zijn een vorm van zelfzorg.
Elke pauze is een mini-herstel. 🌿