24/11/2025
⚠️ Ще го поясня, защото много хора няма да искат да го чуят:
Това, което първо краде здравето и автономността ви с течение на годините, не е сърцето, нито бръчките, нито паметта.
👉 Това са краката ви.
Когато краката ви губят сила, всичко върви нагоре: падате повече, приемате повече кръв, кръвообращението се влошава, глюкозата става по-нестабилна и на тялото ви му отнема много повече време, за да се възстанови от всеки проблем.
Това се нарича саркопения и започва по-рано, отколкото си мислите. Често се проявява преди 40-годишна възраст, когато прекарвате часове седнали и се храните по-зле, отколкото сте си представяли.
И ето какво е важното:
🟡 Възрастта не се измерва в години, а в независимост.
Добрата новина е, че можете да ограничите тази загуба на сила и дори да я обърнете, ако започнете сега. Възрастта няма значение.
🔹 Ходете всеки ден, качвайте стълби, ставайте от дивана няколко пъти подред.
🔹 Упражнявайте сила у дома: седнете и станете от стол, на пръсти, правете 2-3 рунда на ден.
🔹 Подхранва мускулите и червата: достатъчно протеини, пробиотици и истински храни.
🔹 Намалява възпалението: по-малко ултрапреработени храни, повече истинска храна.
🔹 Изключително полезно: Креатинът (в адекватни дози) може да подобри силата и представянето при почти всеки.
