What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00

Аздара, Порт Артур 10, Plovdiv (2026)

28/02/2026

💤 Глицинът: Подкрепа за възстановяване на съня
Ако се борите с умората и трудното заспиване, решението може да е по-просто, отколкото предполагате. Приемът на глицин преди лягане може да подпомогне възстановяването на цикъла на съня.
Какво показват изследванията?
За разлика от традиционните средства за сън, които често променят структурата на съня и водят до замаяност на сутринта, глицинът подпомага качеството на почивката, без да нарушава естествените фази на организма.
Ефекти, свързани с прием на глицин преди сън:
✅ По-бързо заспиване – проучвания показват съкращаване на времето, необходимо за унасяне.
✅ Дълбок сън по-рано – ускорява навлизането във фазата на дълбокия сън (SWS).
✅ По-добра памет и фокус – подобрява представянето при задачи за разпознаване и когнитивната функция.
✅ Свежест на следващия ден – намалява чувството за умора и повишава енергията и бодростта.
✅ Ясен ум – подпомага намаляването на „мозъчната мъгла“ и дневната сънливост.
Научният извод:
Полисомнографските изследвания потвърждават, че приемът на глицин не променя архитектурата на съня, а просто я прави по-стабилна и ефективна. Резултатът? Качествен нощен сън без прекъсвания и максимална продуктивност през деня.

💢 Източник: Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers (Sleep and Biological Rhythms)

Тази информация е за общо знание и не трябва да се счита за медицински съвет. Винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист, преди да приемате нови добавки.

https://www.azdara.bg/mobile/product/details?Id=113&langId=0

27/02/2026

Връзката между съня и черния дроб !
Искам да споделя с вас един интересен случай от практиката ми. Наскоро моя пациентка, която приема добавка за подобряване функцията на черния дроб, сподели нещо впечатляващо:
откакто я ползва, сънят ѝ се е подобрил великолепно – и като качество, и като продължителност.
Всъщност, това не е случайност!
Ето защо здравето на черния дроб е ключът към добрия сън:
🛑Метаболизъм на мелатонина: Черният дроб е органът, който регулира хормоните в тялото. Когато той работи оптимално, нивата на мелатонин (хормона на съня) се балансират правилно.
🛑Стабилна кръвна захар: Черният дроб поддържа нивата на глюкозата през нощта. Ако той е затруднен, тялото освобождава кортизол, за да си набави енергия, което води до внезапно събуждане (обикновено между 1:00 и 3:00 ч. сутринта).
🛑Пречистване от токсини: Когато черният дроб филтрира ефективно метаболитите като амоняка, нервната система е спокойна и сънят е по-дълбок.
Ако се събуждате често нощем или се чувствате уморени сутрин, може би тялото ви дава сигнал, че черният дроб има нужда от подкрепа. ✅📲

26/02/2026

ЩИТОВИДНА ЖЛЕЗА И СЪРЦЕ: ЗАЩО ТРЕПЕРИТЕ? 💓
Чувствате ли как сърцето ви бие лудо, дори когато сте в покой? Понякога причината не е в нервите, а в малката „жлеза-пеперуда“ на шията ви. Щитовидната жлеза е главният диригент на метаболизма. Когато тя излезе от ритъм, сърцето страда първо.

🚩ТИРЕОТОКСИКОЗА (ХИПЕРФУНКЦИЯ): Двигател в червената зона
Представете си, че сте натиснали газта до дупка и не можете да я пуснете. При повишена функция (хипертиреоидизъм) хормоните T3 и T4 стават твърде много.
* Какво се случва: Те карат сърцето да бие по-бързо и по-силно.
* Симптоми: Появява се тахикардия (пулс над 90-100 удара), усещане за прескачане.
* Рискове: Сърцето работи „на износване“ и се уморява бързо. Кръвното налягане се повишава (особено горната граница).
* Опасност: С времето се развива аритмия (предсърдно мъждене), което носи риск от тромби и инсулт. Сърдечният мускул буквално се изтощава.

🚩ХИПОТИРЕОИДИЗЪМ: Двигателят гасне
Ако хормоните са малко, всички процеси в тялото се забавят. Човек би си помислил, че сърцето си почива, но не е точно така.
* Какво се случва: Пулсът спада (брадикардия), но не бързайте да се успокоявате.
* Симптоми: Нивата на „лошия“ холестерол растат, а съдовете губят своята еластичност.
* Рискове: Развива се диастолна дисфункция – на сърцето му е трудно да се отпусне и да се напълни с кръв.
* Опасност: Появяват се задух, отоци и скрита сърдечна недостатъчност.

💢Какво да направите?
Ако сърцето ви бие „неправилно“, първо изследвайте нивата на TSH (ТТХ), fT3 и fT4. Често е достатъчно просто да се нормализират щитовидните хормони, за да се върне пулсът в норма, без да са необходими сериозни сърдечни медикаменти.

Ето конкретни начини за подкрепа според състоянието:

📌При хипертиреоидизъм (повишена функция)
Когато сърцето работи „на бързи обороти“, целта е да се намали натоварването:
* Избягвайте стимуланти: Ограничете кофеина (кафе, силен чай, енергийни напитки) и никотина, които допълнително ускоряват пулса.
* Магнезий: Консултирайте се с лекар за прием на магнезий, който помага за отпускане на мускулатурата и регулиране на сърдечния ритъм.
* Почивка и антистрес: Практики като медитация и йога помагат за понижаване на нивата на стресовите хормони, които натоварват сърцето.

📌При хипотиреоидизъм (понижена функция)
Тук основният риск е високият холестерол и забавеният метаболизъм:
* Контрол на липидите: Следете нивата на „лошия“ (LDL) холестерол, тъй като дефицитът на хормони забавя неговото разграждане и ускорява атеросклерозата.
* Диета с високо съдържание на фибри:Консумирайте повече пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни за подобряване на метаболизма и здравето на съдовете.
* Селен и цинк: Тези минерали подпомагат превръщането на хормоните в активна форма, което индиректно подобрява сърдечната функция.

📍Тази статия има информативна цел и не замества консултация със специалист. 📲

26/02/2026

✨ Твоето тяло говори – знаеш ли как да го слушаш? ✨
Чувствате ли се често уморени без причина? Имате ли дискомфорт след хранене или просто усещате, че нещо в организма ви не е в баланс? Време е за Биорезонансно изследване – съвременният и напълно неинвазивен начин да разберете какво се случва вътре във вас! 🧬
Защо да изберете биорезонанс?
* 🔍 Цялостен анализ: Само с едно посещение получавате информация за състоянието на органите, системите и енергийния баланс в тялото.
* 🚫 Без болка и игли: Методът е напълно безопасен, не изисква вземане на кръв и е подходящ почти за всяка възраст .
* 🍏 Индивидуален Вега Тест: Открийте кои храни ви дават енергия и кои натоварват метаболизма ви.
Тестването на чувствителност към над 200 продукта помага да изградите режим, който наистина работи за вас .
* 🦠 Ранна диагностика: Улавя дисбаланси в организма още преди да са се превърнали в симптоми .
* 🌿 Холистичен подход: Търсим причината, а не само следствието, за да възстановим естествения ритъм на тялото.
Спрете да гадаете! Научете какви са индивидуалните нужди на вашето тяло и направете първата крачка към по-добро здраве и повече тонус още днес.
📩 Запишете се за консултация и изследване на лично съобщение!

25/02/2026

Протеин и пости
#растителен #антинутриенти #противовъзпалително #здраве #храносмилане #мускули #пост

25/02/2026

Най-вредният ежедневен навик, който блокира отслабването при Хашимото, е прекомерното ограничаване на калориите(гладуване).
Макар да изглежда логично да ядете по-малко, за да отслабнете, при Хашимото това често води до обратен ефект поради следните причини:

* 📌Метаболитна адаптация: Тялото преминава в "режим на глад", което рязко забавя метаболизма, за да пести енергия.

* 📌Потискане на Т3 хормона: Драстичните диети могат да намалят нивата на активния тиреоиден хормон (Т3), който е отговорен за изгарянето на мазнините.

* 📌Повишен стрес (Кортизол):

🚩Агресивното рязане на калории повишава нивата на кортизол, което насърчава натрупването на мазнини в коремната област
Стратегии за успех при Хашимото:
Вместо гладуване, специалистите препоръчват фокус върху качеството на храната:

* 📍Противовъзпалително хранене:Премахване на преработените храни, рафинираната захар и често глутена или млечните продукти.

* 📍Достатъчно протеини: Увеличаването на протеините помага за поддържане на мускулната маса и ситостта.

* 📍Здравословни мазнини: Приемането на авокадо, зехтин и омега-3 подпомага хормоналния баланс.

* 📍Контрол на стреса и съня: Липсата на сън и хроничният стрес са критични фактори, които пречат на тялото да отслабва.

* 📍Оптимизиране на нивата на селен:Недостигът му може да попречи на превръщането на Т4 в активен Т3.

#хашимото #здраве #противовъзпалително #хранене #топ #тренд #Т3 #актив #протеин #мазнини

25/02/2026

Стомашна киселинност: „невидимият“ виновник за дефицитите и умората ти 🔍
Случва се: пиеш шепа скъпи витамини, купуваш най-доброто фермерско месо, следиш щитовидната си жлеза... а резултат няма. Нямаш сили, желязото пада, а коремът живее собствен живот след хранене.
Ами ако ти кажа, че твоята „кухня“ (стомахът) просто не пали огъня? Ако солната киселина (HCl) е малко, дори най-здравословната храна не се превръща в енергия, а в товар.
Защо киселината е твоят бодигард?
🛡️ Солната киселина в стомаха не е „плашило“, а ключов агент.
Тя:
🔹 „Разрязва“ протеините: без нея месото и рибата просто гният, причинявайки подуване.
🔹 Включва усвояването: именно тя „отваря вратите“ за желязото, B12, цинка и калция.
🔹 Дезинфекцира: убива бактериите и гъбичките още на входа. Няма киселина – здравей, СИБО (SIBO) и подуване!
🔹 Събужда щитовидната жлеза: без качествен протеин хормоните на щитовидната жлеза просто няма от какво да се изградят.

Сигнали, които не можеш да игнорираш 🚩

Тествай се, колко пъти ще кажеш „да“:
🔺 Тежест, сякаш си изял тухла (дори след малка порция).
🔺 Липса на апетит сутрин, а мисълта за закуска предизвиква гадене.
🔺 Оригване с въздух или специфичен мирис от устата.
🔺 Ноктите се чупят, косата капе, а кожата е бледа като на порцеланова кукла.
🔺 Пиеш желязо с месеци, а феритинът не мърда.

Експеримент вкъщи: Тест със сода ☕
Това е просто ръководство, което да направиш утре сутрин:
1. Разтвори 1/3 ч.л. сода в 100 мл топла вода.
2. Изпий я на гладно и засечи времето.
☝️ Интерпретация:
* До 1-2 минути: Силно оригване? Поздравления, твоята пещ работи!
* След 3-5 минути: Слаба реакция – по-вероятно е киселинността да е понижена.
* Няма никаква реакция: Стомахът ти е в режим на строги икономии.
Как да „събудиш“ храносмилането си? 💡
Не бързай да гълташ хапчета. Започни от основата:
✨ Не се страхувай от солта: тялото се нуждае от хлор за синтеза на солна киселина.
✨ Добави „киселинност“: вода с лимон или натурален ябълков оцет 15 минути преди хранене прави чудеса.
✨ Дъвчи! Мозъкът трябва да сигнализира на стомаха: „Приготви се, протеинът идва!“.
✨ Тишина на масата: стресът моментално блокира производството на киселина. Оставете телефона!
Спри да храниш тоалетната със скъпи витамини!
🛑
Ако чувстваш, че тялото ти „потъва“, а изследванията приличат на вик за помощ, време е да погледнеш корена на проблема.

А ти как премина теста със сода? Сподели резултатите си в коментарите, нека разберем заедно! 👇

23/02/2026

3 мини движения, които разтоварват кръста за минути

Болките в долната част на гърба са едни от най-честите оплаквания в съвременния свят. Неправилната стойка, заседналият начин на живот, стресът и дори начинът, по който ходим, влияят върху здравето на гръбначния стълб.

Добрата новина е, че не винаги са нужни сложни упражнения или дълги тренировки. Понякога именно малките, фини движения са тези, които връщат лекотата в тялото и освобождават натрупаното напрежение.

Представяме ви три кратки метода, които можете да правите ежедневно. Всеки от тях отнема само 1–2 минути и е насочен към това да усещате, а не да правите.

Метод 1: Нежно преразпределяне на тежестта

Когато седим, тежестта на тялото се разпределя върху двете седалищни кости. Опитайте следното:

Леко повдигнете едната половина на таза — съвсем малко.

Усетете как тежестта преминава върху другата половина.

Може да почувствате дълбоко в мускулите изпъкналостта на седалищната кост — стабилната опора, върху която се държи тялото ви.

Меко върнете повдигнатата половина обратно към стола.

Забележете как, когато тежестта отново се разпредели равномерно, гърбът сам се изправя.

Повторете няколко пъти от едната страна, като постепенно правите движението все по-малко, а след това и от другата.

Резултат: усещане за по-естествена стойка и по-удобно седене.

Метод 2: Разтоварване на кръста чрез мини-движения

https://www.azdara.bg/mobile/news/details?Id=185&langId=0

22/02/2026

Маркетинговата стратегия „задължителна комбинация“ често пренебрегва индивидуалното медицинско състояние.

Много хора са чували съвета: „Ако пиете витамин D, задължително трябва да добавите и витамин K2“. Това звучи като правило, но не е така.
“Мнозина вярват, че витамин D „задължително“ трябва да се приема с витамин K2. Това обаче не е медицинско правило, а по-скоро популярен мит.
Витамин D върши своята работа отлично и самостоятелно, особено когато целта е справяне с дефицит. Идеята за комбинацията идва от общата им роля в здравето на костите, но това съвсем не означава, че D е „безполезен“ без K2.
Истинското внимание идва при хората на антикоагуланти (лекарства за разреждане на кръвта). Някои от тях, като Варфарин, действат именно чрез блокиране на витамин K. В тези случаи добавянето на K2 може буквално да „саботира“ лечението и да изложи пациента на риск. При по-новите препарати механизмът е друг, но принципът остава: не добавяйте витамини по интернет схеми.
Изводът: Витамин D не е „залепен“ за K2. Ако приемате лекарства за кръвта, всяка добавка трябва да мине през лекарски кабинет, а не през рекламен банер.“

21/02/2026

ВСИЧКО, ОТ КОЕТО СЕ НУЖДАЕТЕ, Е...
📌 30–40 минути на ден.
Това е разликата.
Не е генетика. 🧬
Не е късмет. 🍀
Не е „те имат повече време“. ⏳
Просто дисциплина.
Виждал съм го твърде често. Двама души – на една и съща възраст, с еднакви отговорности и същите 24 часа.
🛋️ Единият избира комфорта. Дивана. Извиненията. „Ще започна от понеделник.“
👟 Другият? Движи се. Всеки. Божи. Ден.
Превъртете лентата с една година напред… ⏩
Единият се оплаква от болки в гърба, липса на енергия и „остаряване“.
Другият? По-силен. По-изчистен. С по-изправена стойка. Надбягва момчета с 10 години по-млади от него!
И ето я частта, която никой не обича да признава:
⚠️ Тялото не лъже.
Можеш да говориш за „нагласа“. 🧠
Можеш да споделяш вдъхновяващи цитати. 📱
Можеш да твърдиш, че си дисциплиниран.
Но мускулната ти структура ще разкрие истинските ти стандарти.
30–40 минути на ден не е нещо екстремно. Това е базата.
Ако не можеш да дадеш на тялото си 2% от деня си, не очаквай от него 100% производителност. 💯
Силата не се гради в моменти на мотивация. Тя се гради чрез ежедневни решения.
Избери от коя страна на снимката искаш да бъдеш:
❌ Извинението…
✅ Или примерът.

https://www.azdara.bg/mobile/index/index?Id=0&langId=0

21/02/2026

Лявата ноздра е свързана с парасимпатиковата нервна система. Запушването на дясната ноздра и дишането само през лявата ще успокои тялото ви и ще ви отпусне (парасимпатиков ефект). Използвайте тази техника, когато се чувствате тревожни, стресирани или претоварени. Практикувайте в продължение на 1–2 минути за най-добри резултати.

Защо това работи?
В йога практиката тази техника се нарича Чандра Бхедана (Лунно дишане). Тя помага за:
* Снижаване на пулса.
* Намаляване на кръвното налягане.
* Охлаждане на тялото при превъзбуда.

20/02/2026

Съществува един упорит мит, че секциото (цезаровото сечение) е „прекият път“ към майчинството. Сякаш е просто едно бързо „отваряне на цип“ на кожата.
Науката обаче разказва съвсем различна история.
Секциото е сериозна коремна операция. То е постижение на съвременната медицина и доказателство за невероятната физическа и психическа издръжливост на жената. За да извадят нов живот на бял свят, хирурзите преминават през цели 7 слоя:
📍Кожата (първата защитна линия)
📍Мастната тъкан (подкожният слой)
📍Фаспията (твърдата съединителна тъкан, която крепи коремните мускули)
📍Мускулите (те не се режат, но се раздалечават и са подложени на огромно напрежение)
📍Перитонеума (ципата, която обвива коремната кухина)
📍Матката (най-силният мускул в човешкото тяло)
📍Амниотичния сак (околоплодният мехур – последната защита на бебето)

Знаете ли, че?
По време на операцията вътрешните органи (включително пикочният мехур) често се изместват леко, за да може безопасно да се достигне до матката.

Възстановяването не е просто заздравяване на един белег на кожата. То е регенерация на дълбоки вътрешни тъкани, която отнема месеци, а не седмици.

Дългосрочното възстановяване след секцио е процес на тъканна адаптация и хормонален баланс. Вместо бързи резултати, фокусът е върху изграждането на здрава основа за тялото през следващите 6 до 12 месеца.

🍏 Балансирано хранене за регенерация

Храненето не е само за енергия, а за изграждане на нов колаген и здрави тъкани:
🚩Протеини за „ремонт“: Тъканите се нуждаят от аминокиселини за заздравяване. Включете чисто месо, риба, яйца, бобови култури и кисело мляко.
🚩Витамин C и Цинк: Те са ключови за производството на колаген. Залагайте на цитруси, чушки, броколи и ядки.
Желязо: Важно е за възстановяване на нивата на хемоглобина след оперативна загуба на кръв. Добри източници са спанакът, лещата и червеното месо (в комбинация с Витамин C за по-добро усвояване).
🚩Хидратация и фибри: Пийте поне 2 литра вода дневно и приемайте фибри (пълнозърнести храни, сливи), за да избегнете запек, който създава опасно коремно напрежение.

🧘‍♀️ Балансирано движение: Етап по етап
Целта е постепенно натоварване на тъканите, без да се провокира болка или тежест:

Тази статия има информативна цел и не замества консултация със специалист.
Създанена с #любов за #мами и за #споделяне за #здраве #благоденствие #информация #здравобебе

Аздара

28/02/2026

27/02/2026

26/02/2026

26/02/2026

25/02/2026

25/02/2026

25/02/2026

23/02/2026

22/02/2026

21/02/2026

21/02/2026

20/02/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00