Виктория Апостолова - нутриционист и треньор

  • Home
  • Bulgaria
  • Sliven
  • Виктория Апостолова - нутриционист и треньор

Виктория Апостолова - нутриционист и треньор Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Виктория Апостолова - нутриционист и треньор, Nutritionist, Лъдженска 1а, Sliven.

Медицински специалист с фокус върху храненето, диететиката и цялостното здраве. Персонализирани подходи за отслабване, хормонален баланс и дългосрочни резултати.

Какво означава инсулин 25.7 → 10.9?Това е много добър знак – стойностите на инсулина са намалели повече от два пъти, кое...
20/11/2025

Какво означава инсулин 25.7 → 10.9?

Това е много добър знак – стойностите на инсулина са намалели повече от два пъти, което означава:

🧑🏻‍⚕️ Подобрена инсулинова чувствителност

Организмът вече използва глюкозата по-ефективно и не се налага да отделя толкова много инсулин.

🧑🏻‍⚕️ Намален риск от инсулинова резистентност

Високият инсулин е ключов маркер за инсулинова резистентност. Спадът от 25.7 до 10.9 показва движение към нормалния диапазон.

🧑🏻‍⚕️ Намалено натоварване на панкреаса

По-ниският инсулин означава по-малко напрежение върху панкреаса.

🧑🏻‍⚕️ По-добър контрол върху теглото

Когато инсулинът е по-нисък, тялото по-лесно освобождава складираните мазнини.

👧🏻 Инсулин при деца – какво означават високите стойности?

При децата високият инсулин често е първият маркер за метаболитен дисбаланс:

👉 Инсулинова резистентност

👉 Наднормено тегло или риск от него

👉 Нарушен въглехидратен метаболизъм

👉 Повишен апетит

👉 Повишен риск от диабет тип 2 в бъдеще

👦🏻 Симптоми на висок инсулин при деца

Често срещани признаци, които родителите наблюдават:

👉 Постоянен глад, дори след хранене

👉 Силно желание за сладко

👉 Нарастване на коремната обиколка

👉 Умора след хранене

👉 Рязка промяна в настроението

👉 Трудна концентрация

👉 Тъмни петна по кожата

👉 Главоболие или замайване при дълги паузи между храненията

👩🏻‍🦰 При възрастни – какво значи подобрението?

Спадът от 25.7 до 10.9 показва:

👉 Подобрена глюкозна чувствителност

👉 По-лесна редукция на теглото

👉 Нормализиране на апетита

👉 По-висока енергия през деня

👉 По-ниски възпалителни процеси

👉 Намален риск от метаболитен синдром

✨ Инсулинът може да се подобри значително с правилен режим и тренировки

✅ Пиши ми и започни промяната си още днес

🌿 Годишните профилактични прегледи – най-важната грижа за твоето здраве– тук, където женското здраве е приоритетМного же...
18/11/2025

🌿 Годишните профилактични прегледи – най-важната грижа за твоето здраве
– тук, където женското здраве е приоритет

Много жени живеят с тихи дефицити, хормонален дисбаланс, инсулинова резистентност, възпаление или щитовидни проблеми, без дори да подозират. Годишните изследвания ни позволяват да „видим под повърхността“, да хванем навреме проблемите и да изградим хранене и план за възстановяване според реалните ти нужди.

Затова подготвих за вас пълен, ясен и професионален списък с изследвания – съобразен с женското здраве, хормоните, метаболизма и превенцията.

🩸 1. Лабораторни изследвания

✅ ПКК (Пълна Кръвна Картина)

Оценява общото състояние, анемиите, възпаленията и инфекции.
Включва хемоглобин, еритроцити, левкоцити, тромбоцити и др.

✅ Глюкоза на гладно

Показва как тялото регулира кръвната захар.
Необходима за диагностика на предиабет и диабет.

✅ Инсулин

Основен показател за инсулиновата чувствителност и риск от инсулинова резистентност.
Комбинира се с глюкоза (HOMA-IR).

✅ Гликиран хемоглобин (HbA1c)

Показва средните стойности на кръвната захар за последните 2–3 месеца.

✅ Витамин D

Ключов за имунитета, хормоните, костите и метаболизма.
Недостигът е сред най-често срещаните.

✅ Витамин B12

Необходим за нервната система, енергията, концентрацията и кръвотворенето.
Дефицитът води до умора и неврологични симптоми.

✅ Хомоцистеин

Маркер за сърдечно–съдов риск и дефицит на B12, B6 и фолати.
Повишените стойности са рисков фактор за съдови увреждания.

✅ Феритин

Показва железните запаси.
Ниските стойности = риск от желязодефицитна анемия, косопад, умора.

✅ Желязо

Пълна оценка на метаболизма на желязото.

✅ Липиден профил

Общ холестерол, LDL, HDL, триглицериди.
Оценява риска от атеросклероза и метаболитни нарушения.

✅ Чернодробни ензими и електролити

ASAT, ALAT, GGT – чернодробна функция
Креатинин – бъбречна функция
Na, K, Cl – баланс на течности, сърдечна и нервна функция

✅ Функция на щитовидната жлеза

TSH – основен регулатор на жлезата
fT3 и fT4 – активни хормони
TPOAb и TgAb – антитела за диагностика на Хашимото и Базедова болест

✅ CRP

Чувствителен маркер за възпаление, автоимунни и метаболитни процеси.

✅ СУЕ

Общ маркер за хронично възпаление, използва се заедно с CRP.

🔬 Хормонален профил (при симптоми или нужда)

➤ Пролактин

Регулира овулацията, нивата на стрес, метаболизма.
Повишен → нередовен цикъл, трудност с отслабване.

➤ Прогестерон

Хормонът на спокойствието и лутеалната фаза.
Ниски стойности → ПМС, безсъние, тревожност, задържане на вода.

➤ Естрадиол (E2)

Регулира цикъла, костите, метаболизма и инсулиновата чувствителност.
Висок → естроген доминанс
Нисък → симптоми на менопауза

➤ Тестостерон (общ и свободен)

Свързан с мускули, либидо, енергия, настроение.
Висок при жени → акне, косопад, PCOS
Нисък → отпадналост, нисък тонус

➤ DHEA-S

Надбъбречен хормон, свързан с енергия и възстановяване.
Повишен → често при PCOS и инсулинова резистентност.

➤ SHBG

Определя свободните полови хормони.
Нисък → повече свободни андрогени (акне, окосмяване).

➤ FSH

Показва яйчников резерв и фертилитет.
Висок → понижен яйчников резерв.

🩺 2. Образна диагностика
• Ехография на коремни органи
• Ехография на щитовидна жлеза
• Ехография на гърди или мамография (според възрастта)
• Гинекологичен преглед + цитонамазка

💆‍♀️ 3. Специалисти (при нужда)
• Нутриционист
• Ендокринолог
• Гинеколог
• Кардиолог (при фамилна обремененост)

✨ Защо този пакет е важен?

✔ Хваща хормонален дисбаланс още в ранна фаза
✔ Оценява рисковете от инсулинова резистентност
✔ Показва наличието на скрити дефицити
✔ Проверява възпалителни процеси
✔ Дава ясна картина за щитовидната функция
✔ Позволява персонализиран хранителен и хормонален план
✔ Подходящ за всяка жена – с или без симптоми

🌱 Не подценявайте годишните прегледи само защото „нямате време“ или „не обичате да ходите по изследвания“.
Важно е — това е вашият шанс да хванете навреме всичко, което тялото ви се опитва да ви каже тихо и да се погрижите за себе си с лекота, а не под стрес.

Готова съм да съдействам с всяка стъпка🔥

За въпроси можете да се свържете с мен на лично съобщение📍

Тялото винаги подава сигнали — трябва само да се научим да ги разчитаме ❤️А разнообразното хранене е един от най-ефектив...
14/11/2025

Тялото винаги подава сигнали — трябва само да се научим да ги разчитаме ❤️
А разнообразното хранене е един от най-ефективните начини да поддържаме оптимален витаминен статус.
Подготвила съм ви кратко ръководство за естествените източници на ключови витамини 👇🏼

💛 Витамин D – допълнително се набавя чрез яйца и мазни риби.
💚 Витамин E – мощен антиоксидант, съдържа се в авокадо, манго и сьомга.
💙 Витамини от група B – важни за енергийния метаболизъм; намират се в млечни продукти, яйца, месо и риба.
🍊 Витамин C – подкрепя имунната функция; богати източници са киви, горски плодове и ферментирали храни.
🧈 Витамин A – участва в зрението и регенерацията на тъканите; осигурява се чрез масло, яйца и черен дроб.
🥝 Витамин K – ключов за кръвосъсирването и здравето на костите; среща се в киви, авокадо и пилешко месо.

Поддържането на баланс започва с ежедневните хранителни избори ❤️

Последните два дни отново отделих време от графика си за нашите деца. Често ме питате "Колко струва тази услуга" Всичко ...
13/11/2025

Последните два дни отново отделих време от графика си за нашите деца.

Често ме питате "Колко струва тази услуга"

Всичко това го правя абсолютно безвъзмездно. За децата... За популяризиране на спорта и здравословното хранене, защото това е моя мисия ❤️

Толкова много ме зареждат тези дечица, когато в края на лекцията или тренировката се засилят към мен със силна прегръдка 🤩

Благодаря на ДГ "Еделвайс" за поканата да проведа лекция на тема здравословно хранене и на ДГ "Елица" за страхотната организация и покана за тренировка на открито 🤩

За мен е истинско удоволствие ❤️

П.С: останаха ми няколко градини в графика, но вече ще успея да поема още след нова година ❤️
Ако решите да се свържете с мен нека се уговорим за тогава ☺️

Днес съм ви подготвила една рецепта – лесна, здравословна и супер вкусна 🤩Шоколадов протеинов кекс – без брашно, без зах...
12/11/2025

Днес съм ви подготвила една рецепта – лесна, здравословна и супер вкусна 🤩

Шоколадов протеинов кекс – без брашно, без захар и с много протеин! 🍫💪
Идеален за закуска, след тренировка или когато просто ти се яде нещо сладко, но не искаш да излизаш от режима си ✨

🥣 Протеинов шоколадов кекс
⏱️ Време за приготвяне: 20 минути

Необходими продукти:
• 2 яйца 🥚
• 7 белтъка
• 130 г овесени ядки
• 70 г стафиди
• 2 дози телешки шоколадов протеин*
• 1 доза суроватъчен протеин
• Щипка бакпулвер
• 2 ч.л. стевия
• 1 ч.л. какао
• кората от един портокал

*Ако нямаш телешки протеин – замени с 400 г извара Пилос + 4–5 ч.л. стевия

Начин на приготвяне:
1️⃣ Разбий белтъците на сняг.
2️⃣ В отделна купа разбий яйцата и добави всички останали съставки.
3️⃣ Прибави разбитите белтъци и разбъркай внимателно.
4️⃣ Печи на 180°C за 12–15 минути или до готовност.

💡 Опитай сместа преди печене – ако не е достатъчно сладка, добави още малко подсладител.

✨ Резултат:
Мек, пухкав и ароматен кекс с наситен шоколадов вкус 🍫
Без брашно, без захар и с идеалния баланс между вкус и хранителна стойност 💚

👉🏻 Запиши си тази рецепта и сподели с приятел, който не може без шоколад! 💪🏻
Повече здравословни и вкусни идеи – всеки ден тук 💚

#здравословнорецепти #протеиновкекс #беззахар

Телата ни не са създадени да изглеждат и да се чувстват еднакво всеки час от всеки ден. Хормоналните колебания, променит...
07/11/2025

Телата ни не са създадени да изглеждат и да се чувстват еднакво всеки час от всеки ден.

Хормоналните колебания, промените в нивата на естроген и прогестерон, задържането на течности – всичко това е естествена част от женската физиология. ❤️

📸 Същият ден – сутрин срещу вечер.

Не съм променила храненето, тренировките или режима си – просто тялото ми реагира по различен начин (особено около менструалния цикъл, когато задържането на вода е по-сериозно).

Да, има моменти, в които подуването е сигнал и трябва да се изследва, но в повечето случаи то е напълно нормална и временна реакция.

Преди това ме разочароваше, но днес си напомням, че не съм „извън ритъм“ – тялото ми просто изпълнява естествените си функции.
Обличам си удобни дрехи и му позволявам да се чувства комфортно, без вина и напрежение.

Тялото ти комуникира с теб, слушай го ❤️

Изслушайте посланието ми докрай ❤️Благодаря на ръководството на ДГ "Звездица"  и на ОУ "Димитър Петров" гр. Сливен за по...
04/11/2025

Изслушайте посланието ми докрай ❤️

Благодаря на ръководството на ДГ "Звездица" и на ОУ "Димитър Петров" гр. Сливен за поканата да бъда лектор, треньор, мотиватор на тези дечица ❤️

Бяха страхотни и за пореден път ме заредиха с цялата си положителна енергия и любов ❤️

Още една моя гордост с -8кг за 8 седмици 🤩Поредното доказателство, че когато си дисциплиниран и имаш нужната подкрепа ре...
03/11/2025

Още една моя гордост с -8кг за 8 седмици 🤩

Поредното доказателство, че когато си дисциплиниран и имаш нужната подкрепа резултатите идват и то скорострелно 🤩

Огромно БЛАГОДАРЯ за доверието ❤️

30/10/2025

Малко съм емоционална, но ми е болно...
И трябва някой да го каже директно, за да се събудим..

💬 Изгледайте видеото до край и ми напишете в коментар колко често спортувате, какво, ако не спортувате - защо?

🍕 На режим си, но ти се хапва пица? Имам решение за теб ❤️ Това, че спазваш хранителен режим, не означава да се лишаваш ...
28/10/2025

🍕 На режим си, но ти се хапва пица? Имам решение за теб ❤️

Това, че спазваш хранителен режим, не означава да се лишаваш от любимите си храни ❤️
Днес ти давам рецепта за протеиново тесто за пица, за да хапваш без угризения - перфектно за всеки, който тренира и иска да се храни по-балансирано 💪🏻

Необходими съставки:

• 200 гр. скир
• 4 яйца
• около 60 гр. брашно по избор
• 1 ч.л. бакпулвер
• ½ ч.л. сол

Начин на приготвяне:

1️⃣ Смесваш всички съставки и бъркаш до получаване на хомогенна смес — не прекалено рядка, но и не твърде гъста.
2️⃣ Изливаш сместа в тава, така че да покрие цялото дъно.
3️⃣ Печеш на 220 °C (в предварително загрята фурна) до златист цвят.

След това добави - пилешко филе/зеленчуци, маслини, котидж, малко кашкавал и т.н

Последвай ме за още вкусни и здравословни съвети💥

#баланс

💬 Момичета, не се вманиачавайте в кантара.Пример е тази трансформация – само 4 килограма по-малко, а резултатът изглежда...
25/10/2025

💬 Момичета, не се вманиачавайте в кантара.

Пример е тази трансформация – само 4 килограма по-малко, а резултатът изглежда като 10+.
И точно това искам да ви напомня – цифрата на кантара не е показател за успеха ви.

Много често ми пишете:
"Вики, свалих само 2–3 кг, а очаквах повече…“

Но когато започнем да разглеждаме снимките „преди и след“ – разликата е огромна.

Защо❓

Защото с правилно хранене, баланс и движение, тялото гори мазнини и запазва мускула.
Това означава:

✅ по-малко обиколки,
✅ по-добра стойка,
✅ по-гладка кожа,

и най-важното – усещане за лекота и увереност.

Кантарът не може да измери това.
Не може да измери как се чувстваш в дрехите си, как спиш, колко енергия имаш и как отново започваш да си харесваш тялото. 💫

Не се отказвай, когато числото не мърда – процесът работи, просто не всичко се вижда в килограмите.

Огромно благодаря за доверието ❤️❤️❤️

Address

Лъдженска 1а
Sliven
8800

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Виктория Апостолова - нутриционист и треньор posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Виктория Апостолова - нутриционист и треньор:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Виктория Апостолова - нутриционист и треньор

Здравейте! Казвам се Виктория Апостолова – нутриционист, инженер-технолог на храните и треньор. От 2018г съм Член на Българското дружество по Хранене и Диететика и Член на Сдружение на Нутриционистите в България Завърших магистърската си степен в Университета по хранителни технологии, гр. Пловдив, специалност "Технология на ферментационните продукти" - Технология на виното, млякото и млечните продукти, хляба, хлебните и сладкарски изделия. Втората си магистратура завършвам по специалност „Хранене и Диететика“. От май 2019 съм част от треньорския екип на Bodyconstructor.com

Моята цел е да споделя всички мои знания и умения за това как да се храним, да спортуваме и да водим здравословен начин на живот без да подлагаме тялото си на жесток глад, лишения и да се изтормозваме не само физически, но и психически.

Как започна всичко? Сигурно всяка втора жена е изпробвала върху себе си точкова диета, "Свалете 5 кг за 5 дни само с кисело мляко", "Ще хапна една ябълка днес и с това ще приключа" и т.н. Е, преди 8години аз също извървях този път. Никога не съм била с наднормено тегло, исках да сваля 2-3 кг, за да се чувствам в "кожата си". Започнах с оскъдно хранене, мъчителни тренировки, които имаха резултат. Свалих 10 кг за месец, постигнах почти желаното тяло, НО за сметка на какво? На здравето, разбира се. Познато ли ви е? Бях на крачка от анорексия. Лекарите ми казваха, че живея на половин обороти. Причиних си хормонални нарушения, гастрит, косопад, желязо-дефицитна анемия, световъртеж. Точно в този момент реших, че няма да приемам лекарства и ще започна да чета как да се храня здравословно. Започнах от нулата. Научих се да си приготвям сама храната и ставах в 5 часа, за да го правя. Носих си кутии в училище. Правих опити да си съставя подходящ режим, с който да възстановя здравните си показатели и хормони в норма и УСПЯХ. След 3 месеца приемане на достатъчно и качествена храна отидох на преглед. Лекарят ми каза, че от гастрита помен няма, косата ми се възстанови, желязото и хормоните ми си влязоха в норма. След няколко години обаче дойде още един бонус резултат от жестоките лишения и липса на жизненоважни витамини и минерали. Мозъкът все пак помни. В продължение на 6 месеца имах главоболие, което се беше превърнало вече част от мен. Никакви аналгетици не ми помагаха, никой от всички лекари не успя да ми помогне и постави диагноза. След като установиh, че нямам сериозно заболяване, а просто липса на витамини започнах да си ги набавям като хранителни добавки. Само за няколко месеца се възстанових напълно.

Моята цел е да помогна на всеки един от вас не само да отслабне, а да се научи как да се храни здравословно, да бъде във форма без да се лишава от любимите си храни, да се наслаждава на живота, да обича себе си и най-важното да бъде здрав!