dr- Krasimirova

12/11/2025

🕕 „След 18:00 не се яде“ – мит или факт?

🍽️ Един от най-упоритите митове в храненето гласи, че след 18:00 не бива да се яде, защото „всичко се трупа“. Истината е, че часът няма магическа сила – важно е какво и колко хапваш, а не точно кога.

💡 Тялото ни не спира да има нужда от енергия след 18:00. Ако вечеряш балансирано – с източник на белтъчини, зеленчуци и малко сложни въглехидрати – няма никакъв проблем.

🥦 Проблемът идва, когато вечерята се превърне в „награда“ след гладуване през деня – тогава апетитът излиза извън контрол и води до преяждане.

👩‍⚕️ Помни: не часът е врагът ти, а липсата на структура и баланс.
А пингвините? 🐧 Те просто са лястовички, които не са спазвали вечерен режим!

05/11/2025

Вашите резулати казват повече от всяка реклама !
Вашите думи са стимул за мен !
Благодаря ви за доверието !

05/11/2025

Ще Ви изградя правилни хранителни навици, за да поддържате оптимално тегло и здравословно състояние!

11/10/2025

🥑 Солени здравословни закуски за заети хора

🔬 Балансираната закуска не е задължително сладка!
Солените варианти често осигуряват по-добро съотношение белтъчини : мазнини : въглехидрати и предотвратяват резките гликемични колебания.

⸻

🥚 1️⃣ Яйца + авокадо + пълнозърнест крекер

➡️ Богати на белтъчини, мононенаситени мазнини и фибри.
Поддържат ситост и концентрация през целия ден.

⸻

🧀 2️⃣ Пълнозърнест сандвич с извара, домат и зехтин

➡️ Изварата осигурява лесноусвоим белтък,
а доматът и зехтинът добавят антиоксиданти и полезни мазнини.

⸻

🥒 3️⃣ Омлет с зеленчуци (спанак, тиквички, сирене)

➡️ Нисковъглехидратна, богата на микроелементи опция,
подходяща при инсулинова резистентност или контрол на теглото.

⸻

🥣 4️⃣ Гръцко кисело мляко + ленено семе + резен краставица и маслина

➡️ Нетрадиционна, но много свежа и богата на пробиотици закуска.
Поддържа микробиома и стабилизира кръвната захар.

⸻

🥗 5️⃣ Мини wrap с пълнозърнеста тортила, пуешко филе и зеленчуци

➡️ Перфектен за хора „в движение“ – високо белтъчен и лесен за пренасяне.

⸻

💬 Съвет на д-р Красимирова:

„Солената закуска често е по-балансирана от сладката.
Комбинирайте белтък, полезна мазнина и фибри –
така стабилизирате енергията и намалявате глада през целия ден.“

06/10/2025

🧬 АНТИВИРУСНИ ХРАНИ

🔬 Подкрепи имунитета си по естествен начин

Някои храни съдържат биоактивни вещества, които подпомагат имунната защита и имат противовирусни свойства.

🥦 Броколи и зеле – богати на сулфорафан, активиращ ензими за детоксикация и клетъчна защита.
🧄 Чесън – съдържа алицин, който проявява антимикробен и антивирусен ефект.
🍊 Цитрусови плодове – източник на витамин C и флавоноиди, стимулиращи белите кръвни клетки.
🫚 Джинджифил – потиска вирусната репликация и намалява възпалителните процеси.
🍓 Горски плодове – богати на антоцианини и витамин C, предпазват клетките от оксидативен стрес.

💧 Поддържай добра хидратация и балансирано хранене — това е естественият ти щит срещу инфекции.
Д-р Красимирова

🩺 Кокон Кардио Клиник
Наука, медицина и хранене — за силен имунитет и здраво сърце.

29/09/2025

🔬 „Здравословни“ храни, с които трябва да внимаваме

Множество продукти с „здравословен“ имидж съдържат високи количества прости захари, наситени мазнини и добавки, които могат да окажат неблагоприятен ефект върху метаболизма и сърдечно-съдовата система.

🥣 Мюсли и гранола – често богати на добавена захар и мазнини
🍹 Смуутита и фрешове – водят до резки пикове в кръвната глюкоза
🍫 Протеинови барчета – често съдържат подсладители и добавки, наподобяващи сладкиши
🥛 Кисели млека с вкус – по-високо съдържание на захар за сметка на пробиотичните ползи

➡️ Прекомерната консумация на подобни продукти повишава риска от инсулинова резистентност, наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания.

⚖️ Научният консенсус е ясен: умереността и изборът на минимално обработени храни са ключови за метаболитното и сърдечно-съдовото здраве.

💜 Д-р Красимирова
Кокон Кардио Клиник

20/09/2025

🧂 Колко сол е препоръчително да приемаме на ден?
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва под 5 грама сол дневно – това се равнява на около една чаена лъжичка.

❗ Важно е да знаем, че по-голямата част от солта не идва от това, което добавяме сами, а от обработени храни, готови продукти и хляб.

➡️ Ограничаването на солта:
• намалява риска от артериална хипертония,
• предпазва от инсулт и инфаркт,
• подпомага сърдечно-съдовото здраве във всяка възраст.

17/09/2025

30/08/2025

🏆 С гордост споделяме, че Кокон Кардио Клиник и др Красимирова е отличена в престижната класация „Орли Здраве 2025“! 🌟
С благодарност за доверието на нашите пациенти, които ни оцениха с 9.1! 💜
Очакваме ви с грижа и професионализъм в Сливен.

#ОрлиЗдраве #Здраве #Кардиология #Сливен #КоконКардио