Sleepmaster.dasha

16/02/2026

🥞 Ну вот и пришла масленичная неделя!
Я, как человек солнечный, очень люблю этот праздник. Он у меня ассоциируется с весной, солнцем и блинами ☀️

Я сама родом из Беларуси, где всегда очень любили и любят Масленицу. Поэтому для меня этот праздник особенно важен – он напоминает мне про малую родину, от него веет теплом и яркими красками. Я поздравляю всех с масленичной неделей. И как сомнолог, эндокринолог хочу дать один совет: не стоит злоупотреблять блинами, все хорошо в меру. Особенно не увлекайтесь блинчиками с жирной начинкой и уж точно не стоит наедаться на ночь. Иначе и желудку навредите, и сон ухудшится.

Если уж очень хочется съесть вечерком блин с чаем, то выбирайте белковую начинку (курицу, творог, несоленую рыбку).

👩🏻‍🦰 Ваша Дарья Лебедева,
врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, психолог, эксперт по сну, автор книг «Букварь сна» и «Справочник сомнолога», обучающих курсов для врачей и пациентов.

#врач #сомнолог #сон #масленица

12/02/2026

ЗАПИСКИ СОМНОЛОГА

Сегодня расскажу про необычный случай из моей практики. Пациентка (38 лет) легла в стационар ЦКБ, чтобы «поправить нервы». Разговаривая с ней про бессонницу, я упомянула про активную жизнь, про работу и семью. Но как только я затронула вопрос семейных отношений, увидела, как она занервничала, начались трястись руки и ноги. Я поняла, что тут и кроется главная проблема.

Пациентка рассказала мне, что вот уже 11 лет она находится в абьюзивных отношениях с мужем, который на первое место в жизни ставит свою маму и манипулирует супругой с помощью ребенка. Сама женщина финансово зависима от мужа: дом полная чаша, работа рядом с домом, личный водитель. Но нет спокойствия и счастья. Она практически не спит, постоянно пьет антидепрессанты, походы к психологам не помогают. Я внимательно выслушала ее и сказала: «Если не поменять отношения в семье, то ничего не изменится в ее состоянии. Любые лекарства – это всего лишь «костыль», они не помогут. Нужно убирать сам раздражитель и триггер всей этой негативной ситуации. И ни один сомнолог тут не поможет».

Вот так психология и сомнология идут рука об руку. Нужно понимать, что многие наши проблемы со здоровьем, в частности со сном, могут быть всего лишь симптомом более глубоких психологических проблем.

Я желаю всем равновесия и спокойствия в душе, любите себя и близких, берегите друг друга.

👩🏻‍🦰 Ваша Дарья Лебедева,
врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, психолог, эксперт по сну, автор книг «Букварь сна» и «Справочник сомнолога», обучающих курсов для врачей и пациентов.

12/02/2026

❤️ Друзья, весенние праздники уже не за горами. Не знаете что подарить близкому человеку? А вот ответ 👇🏻

🎁 Мой эксклюзивный подaрочный cлип-бoкc.
В нем вcё, чтo нужнo для здopового и комфоpтнoго cнa: мягкая маскa для cна в индивидуальном мeшочке, нocочки из нaтуpальнoй норки и кашeмиpа, книга «Буквapь cна»с пoлeзными сoвeтами и лайфxaкaми по улучшeнию cнa и избавлению oт беccонницы и xрапа.
Доступны два вида упаковки: в элегантной коробочке или мини-сумочке.

✅ В дополнение к слип-боксу можно приобрести сертификат на индивидуальную консультацию у меня.

👉 для покупки пишите в личку ✍️

👩🏻‍🦰 Ваша Дарья Лебедева,
врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, психолог, эксперт по сну, автор книг «Букварь сна» и «Справочник сомнолога», обучающих курсов для врачей и пациентов.


#подарок

10/02/2026

#врачи #соас #сомнолог #апнолог

10/02/2026

Искусство выключаться 📍

О его важности напоминает необычный гаджет в форме коробки, который умеет лишь одно: выключать себя. Вы щелкаете тумблером, изнутри вылезает механический палец, который выключает тумблер и прячется обратно. Наблюдение за упрямой машиной, которая отказывается работать, — своеобразная медитация и напоминание о праве на паузу, говорят авторы этого проекта.

☝🏻Удивительно, но все гениальное действительно просто! Уже очень давно я на своих консультациях пациентам с хронической бессонницей начала рекомендовать представить некий тумблер, который ему надо переключить, когда он начинает готовиться ко сну: оставить все свои тревоги и переживания рабочего дня позади, настроиться на отдых, успокоиться, замедлиться. Все это нужно для того, чтобы мозг подготовился ко сну.

И вот теперь есть такой интересный гаджет 😄

У вас проблемы со сном? Приходите на консультацию!

👩🏻‍🦰 Ваша Дарья Лебедева,
врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, психолог, эксперт по сну, автор книг «Букварь сна» и «Справочник сомнолога», обучающих курсов для врачей и пациентов.

#релакс

07/02/2026

Моя суббота не совсем суббота 😅
Пришла на мастер-класс поделиться опытом с коллегами. Говорили про современные методы диагностики. Было очень жарко! 🔥 Пообщались, разобрали много интересных кейсов, обсудили различные стратегии и методики лечения пациентов с проблемами сна и апноэ.
Благодарю за возможность участия группу компаний «Медицина сна».


#апноэ
#мастеркласс

03/02/2026

Качество сна является одним из ключевых факторов, влияющих на процессы восстановления организма после хирургического вмешательства. У пациентов с обструктивным апноэ сна (OSA) нарушения дыхания во сне приводят к фрагментации сна, хронической гипоксемии и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. В послеоперационном периоде эти факторы могут замедлять регенерацию тканей, усиливать утомляемость, повышать уровень боли и снижать общую реабилитационную способность организма (Tracy et al., 2025).

Одним из наиболее эффективных методов улучшения качества сна у пациентов с OSA является терапия положительным давлением в дыхательных путях (CPAP). Однако клиническая эффективность CPAP напрямую зависит от того, насколько пациент умеет пользоваться аппаратом и готов регулярно его применять. В связи с этим предоперационное обучение пациентов работе с CPAP-устройством и период адаптации к терапии имеют принципиальное значение. Освоение аппарата до операции снижает тревожность, повышает уверенность пациента и формирует устойчивую приверженность лечению (CPOC, 2025).

Продолжение читайте в моем ТГ

02/02/2026

31/01/2026

Субботняя программа моего «выходного дня» 😀
А как вы проводите свои выходные?



👩‍🦰 Ваша Дарья Лебедева,
врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, психолог, эксперт по сну, автор книг «Букварь сна» и «Справочник сомнолога», обучающих курсов для врачей и пациентов.

29/01/2026

Друзья, спешу поделиться радостью!

Мою главу напечатали в пятитомнике известного эндокринолога Александра Сергеевича Аметова «Управление метаболическим здоровьем» 🔥
Покупайте, читайте — там много полезной информации.

👩‍🦰 С любовью,
Дарья Лебедева,
врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, психолог, эксперт по сну, автор книг «Букварь сна» и «Справочник сомнолога», обучающих курсов для врачей и пациентов.

#сомнолог

28/01/2026

📍А вот и первый ролик с очного модуля моего авторского курса, который прошел в Москве 24 января. Разбирались в практической сомнологии с максимальной ориентацией на клиническую практику.

👨‍⚕️👩‍⚕️ В онлайн-дне приняли участие врачи из разных уголков России —оториноларингологи, сомнологи, неврологи, кардиологи, терапевты, хирурги. Разные специальности, разный клинический опыт, но одна общая цель — лучше понимать сон пациента и эффективнее ему помогать.

Спасибо коллегам — Марьям Джафарова, Владимир Кривицкий и Ассоциация апнологов, Кристина Савицкая — за насыщенный и плодотворный день!

❗А уже очень скоро расскажу, как можно будет пройти этот курс онлайн ✊🏻

#курсыдляврачей #сомнология #СОАС #апноэ
#врачебноесообщество