Фундамент Здраве

13/11/2025

ФРУКТОЗА

Въпрос:
Защо толкова хора се стряскат, когато чуят фруктоза?

Отговор:
Защото не са наясно какво и как да ядат, за да са в баланс. Сама по себе си, фруктозата не е вредна, но става вредна, когато е в излишък.
А излишък лесно се генерира!
Ако знаем, че бялата захар е глюкоза и фруктоза в едно, вече може и да започнем да мислим за по-подходящ хранителен режим.


В естествените храни, фруктозата винаги се намира в комбинация от глюкоза и фибри. Но консумацията на фруктоза без #фибри, може да има изключително токсичен ефект върху черния дроб и целия организъм. Подобно на алкохола!
И така :
Много фруктоза в черния дроб води до омазняване и #стеатоза.
А защо страда този орган?
Защото само там се преработва фруктозата.
Основната причина да избираме целия #плод, пред това да пием само сока на плода под формата на #фреш е добрата комбинация от фибри и фруктоза.

Но дори и да ядете цели плодовете ако не ограничите преработените захари, следва да сте наясно, че приетата #фруктоза ще е над нормалните нива.
Затова, консумирайте цели плодове и контролирайте другите източници на сладък вкус.
Да, фруктозата не повишава кръвната захар, но може да доведе до метаболитни нарушения и да се натовари тялото. В следствие на това може и да се залитне към #инсулиноварезистентност.

Бъди здрав!
Живей интелигентно!

#кръвназахар #плодове #здраве #витамини #черендроб #баланс
#беззахар #метаболизъм

12/11/2025

Приятели, дарителската кампания продължава!
#Благодаря на всички, които до момента станаха дарители към тази благородна #кауза!
Събрани са близо 1000 лв, с които отец Георги (собственоръчно) започва измазването на втория етаж на Неделното училище.
Оставям банкова сметка, по която ще можете да дарявате и да сте съпричастни в изграждането и поддържането на християнската обител:

Храм "Свети Николай Мирликийски летни", София, кв. Бенковски
BG20FINV91502017021355

Още веднъж "БЛАГОДАРЯ"
Моля, споделете видеото, за да се увеличат добрините :)
#вяра #образование #православие #семейство #християнство #деца
#традиции #църкви #храм #неделноучилище #вероучение #морал #апел #мисия
#България #София #смисъл #взаимопомощ #дарение #добрина #училище
#ценности #кварталБенковски

11/11/2025

🪷ПРЕДСТОЯЩО СЪБИТИЕ 🪷
15.11.25 (събота) от 16:00

"Релаксираща медитация с Рейки енергия "

Къде?

София, ул. Гюешево 50
💫 Подходящо е за всеки, който желае да разтовари стреса от тялото и ума.

✔️ Ограничен брой участници - 15
Записването е задължително - с коментар под поста или на телефона на залата.

✔️ Не важат карти Мултиспорт и CoolFit

Въпроси- на лично съобщение

Очаквани сте!💜

#релаксация #намасте #рейки #медитация #психика
#енергия #груповипрактики
#спокойствие #тишина #мир
#осъзнатост #смисъл #безстрес
#безнапрежение #Софияцентър
#ноември #йога #йогалатес
#дишам #чакри #хармония
#баланс

АНОНС за Предстоящо СЪБИТИЕ

"Медитативна релаксация с Рейки за хармонизация"

🙏Тихото удоволствие да си ТИ 🙏

Практика насочена към теб и твоите нужди.
Въздействието на Рейки е индивидуално за всеки, усещанията също, но груповите терапии имат уникалното свойство да увеличават енергията, да свързват и да лекуват общността.

За кого е подходяща
Рейки медитацията?

- за хора, които трудно се отпускат в ежедневието
- за хора с накъсан и непълноценен сън
- за хора изпитващи ежедневен натиск от стрес и напрежение
- за всеки, който търси вътрешно спокойствие, баланс и подкрепа.

Рейки е тиха подкрепа с голяма сила.
- Дата: 15.11.25 (събота) от 16:00 часа
- Времетраене: 75 мин
- Обмен: 20 лв
- Участници - до 15 човека
Водещ - Галя Гавазова - йога, йогалатес и пилатес инструктор;
терапевт традиционно Рейки - 1 и 2 ниво

Важно!
Моля, не закъснявайте! Желателно е да сте в залата навреме -до 15:55 , в удобно облекло

📌 Със записване

11/11/2025

НОВО! FIT STRETCH
#Тонус, #мобилност, #сила, #издръжливост и бонус - #релаксация за ума.
Всичко важно за вашето тяло!
Прекрасна музика!
Заповядайте!
#стречинг #пилатес #йогалатес #йога #антистрес #жени #мъже #спокойствие #нерви #хормони #ПМС #груповитренировки #инсулиноварезистентност
#диабет #сърце #депресия #менопауза #вени

11/11/2025

11 ноември според православния свят е ден за почит към Св.МИНА - закрилник на семейството.

Свети Мина е покровител на сираците и бездомните. Смята се за патрон и покровител на всички народни лечители, знахари.

Свети Мина закриля и жените, затова на този ден те се молят пред иконата на светеца за здраве на децата си, за радост и благополучие на дома.

Да запалим свещта не само физически, но и в душата си, и да благодарим за покровителството.

🌸Честит празник на всички именници и на всички, милеещи за семейното огнище!🌸

Нека смисъл да изпълва мислите ни и да разпръскваме добрина край нас. Тези наши вибрации ще ни свързват и издигат по правилния начин в обществото.

Галя Гавазова

Снимки ( Бачковски манастир, личен архив)

#православие #свМина #рожба #семейство #традиция #деца
#род #вяра #почит #смисъл #радост #здраве #благополучие
#душа #лечител #християнство
#закрила #молитва #сакралност

09/11/2025

ЛИЦЕТО – огледало на вътрешното здраве

Гледайте лицето си с внимание

Тялото има свой език – и един от най-изразителните му начини да „говори“ с нас е чрез лицето.
Според древната източна философия, различните зони на лицето отразяват състоянието на вътрешните органи.

Когато се появят #пъпки, сухота или зачервяване, това често не е само козметичен въпрос, а сигнал, че вътрешният баланс е нарушен..

Ето какво може да „разказва“ всяка зона на лицето Ви:

1️⃣ Тънко черво (челото) – #Подуване, #пъпки или #бръчки по челото може да подсказват, че храносмилането Ви има нужда от внимание. Пийте повече вода и консумирайте леки, свежи храни.

2️⃣ Пикочен мехур (външната горна част на челото) – Тази зона реагира на липса на сън и стрес. Почивайте повече и ограничете прекомерния #кофеин.

3️⃣ Черен дроб (между веждите) – Тук често се отразява натрупването на #токсини и #емоции като #гняв. Дайте почивка на черния дроб – по-малко #алкохол, повече зеленолистни (ако сте със здрав стомах и жлъчка) и чист въздух.

4️⃣ #Сърце (върху и около носа) – Зачервяването и появата на мрежа от кръвоносни съдове в тази зона може да показва напрежение и #умора. Намалете стреса, дишайте дълбоко, движете се повече. Намалете алкохола.

5️⃣ #Бъбреци (под очите) – Тъмните кръгове и подпухналостта често сигнализират за #недоспиване, #стрес и #дехидратация. Водата е най-добрият приятел на бъбреците.
Торбичките може да означават проблеми с бъбреците.

6️⃣ Жлъчен мехур (страни на лицето до очите) – Тази зона е чувствителна към мазни храни и емоционално #напрежение. Намалете тежките ястия и внесете повече движение в деня си.

7️⃣ #Стомах (средата на бузите) – Пъпки или петна тук може да означават натоварване в храносмилането. Започвайте деня си с топла вода и лимон, добавете плодове и зеленчуци.

8️⃣ Бели #дробове (външните части на бузите) – Свежият въздух, дихателните практики и разходките на открито подхранват тази зона. Пушенето и замърсяването я натоварват.

9️⃣ Дебело #черво (край на челюстта) – Нередовното хранене или запек често се проявяват тук. Фибрите и доброто хидратиране са ключови.

🔟 Половa система (брадичка и челюст) – Хормоналните промени, стресът и цикълът често оставят следи в тази зона. Балансирайте чрез достатъчно сън, движение и вътрешно спокойствие. Не случайно хормоналните проблеми се виждат първо през пъпки по брадичката.

1️⃣1️⃣ #Панкреас (центърът под носа и над устните) – Тази зона реагира на прекомерната консумация на сладко. Заместете захарта с плодове и ядки.

❤️ Не пренебрегвайте тази
древна карта.
♥️ ДВИЖЕНИЕТО е голям Ваш приятел по пътя на ЗДРАВЕТО.

♥️ Плавните движения в ПИЛАТЕС, ЙОГАЛАТЕС и ЙОГА са истинска подкрепа за ЛИМФНАТА СИСТЕМА и масаж на органите.

❗Заповядайте в групите ми.
Графикът е посочен в закачените ми публикации в началото на страницата.
Очаквани сте!

Галя Гавазова

Бъди здрав!
Живей осъзнато!

#черендроб #лице #осъзнатост #хормони #далак #кръвоноснасистема
#половасистема #кожа #пикоченмехур #токсини

07/11/2025

НОВО! НОВО! НОВО!

FIT STRETCH в
Обедна тренировка със фокус #мобилност, #стречинг, #сила, #издръжливост и .... #релаксация.
Заповядай
Пулс Платинум, кв Хаджи Димитър от 12:00
Само в ЧЕТВЪРТЪК!

Бъди здрав!
Бъди активен!

#здраве #баланс #груповитренировки #тонус

07/11/2025

ЙОГА ( със записване, на лично съобщение)

ПЕТЪК от 18:30
НЕДЕЛЯ 17:00
Кв. Сердика, ул. Гюешево 50
(в близист до МОЛ София)

♥️Просторна зала и пространство с добра енергия.

Заповядайте!

06/11/2025

Връзка СТРЕСА, БОЛКИ и ТРАПЕЦОВИДЕН МУСКУЛ

#рамене #болка #врат #плексит #напрежение #стрес #гръб
#врат #фасция #разтягане
#стойка #гръбнак #пилатес #йога #йогалатес #тонус #осанка
#мобилност #гъвкавост

06/11/2025

Къде в тялото складираме СТРЕСА?
Тялото е нашето огледало и ако се замислим #стомах, #глава, #рамене, #гръб и #кръст са първите зони, които дават алармен сигнал.
Стресът е фактор, който ни блокира, най-често, в раменете и врата.
Елате в групите ми и почувствайте лекота в тялото!
🎯1 час истинско презареждане!

Обедни ( 12:00ч) и вечерни (18:30ч) часове по #пилатес, #йогалатес и #йога.
Не се пренебрегвайте!
Елате при нас!
- ПУЛС МОЛ София (12:00 и 17:00)
- ПУЛС ХАДЖИ ДИМИТЪР (12:00)
- G&R2 GYM Serdika (18:30)

#груповитренировки
#фасция #мобилност #стречинг #тонус #сила #осанка #гръбнак
#издръжливост #гъвкавост
#здраве #софияцентър #плексит
#болка #стрес #напрежение

05/11/2025

❗❗❗Тревожна статистика:

За първи път броят на децата и подрастващите с наднормено тегло в света надвишава броя на тези с поднормено тегло.
Според доклада на УНИЦЕФ за 2025 г. „Feeding Profit“ („Печалба от хранене“), около 391 милиона души на възраст между 5 и 19 години имат наднормено тегло, включително 188 милиона, които се класифицират като със затлъстяване.
Броят на децата с поднормено тегло в същата възрастова група вече е по-нисък.

❗❗❗Тези данни отбелязват първия документиран случай, в който наднорменото тегло надминава поднорменото сред младите хора по света.

#затлъстяване #вреднихрани #стрес #родители #деца #ученици #тинейджъри #младежи #храна
#режим #отговорност #здраве #метаболизъм #стрес #диабет #холестерол #черендроб #жлъчка #висококръвно #черва #хормони #микробиом

04/11/2025

Телефонът ви е по-тежък, отколкото си мислите!!!

Живеем в поток от информация, която дори е излишна в количеството, което идва към нас. Толкова ни насища, толкова ни прави "компетентни", че накрая се губим в нея и тя остава без приложение.

Въпрос: Замисляте ли се какво ни причинява това редовно взиране в екраните на физическо ниво?

✔️ Първо - генерираме напрежение, защото телефоните излъчват радиация. Ставаме по - нервни и разконцентрирани.

✔️ Второ - очите са натоварени. Екраните излъчват вредна светлина и в по-голяма доза, тя ги напряга излишно много. (има все пак вариант синята светлина да я промените в по-малко натоварваща).

✔️ Трето - страда КОЖАТА на лицето ни. СТАРЕЕ и УВИСВА.

✔️ Четвърто - бавно, но сигурно ВЛОШАВАМЕ СТОЙКАТА СИ.

❗Усеща се безобидно - проверка на съобщение, превъртане за минута, гледане на още едно видео.

❗Но докато умът ви е някъде другаде, ТЯЛОТО ВИ ПЛАЩА ЦЕНАТА.

Всеки път, когато наклоните глава към телефона си, вратът ви поема до 27 допълнителни килограма натиск ( различията са според големината на ъгъла, на наклона).
...Сякаш носите малко дете на гръбнака си с часове....

А ето и пораженията:

- Раменете ви се напрягат.

- Гърбът ви се извива. Получавате #кифоза или #схващане във врата.

- Белите ви #дробове губят място за разширяване - което означава по-малко #кислород, по-малко #фокус и по-лош #сън.

Не става въпрос само за лоша стойка. Това е хронично #напрежение, тихо #възпаление и дори ранно #стареене на гръбначния стълб - всичко това от #навик, който започва с плъзване.

Затова вдигнете поглед. Разтегнете се.
Дишайте.
СВЪРЖЕТЕ СЕ ОТНОВО не само онлайн - но и със света около вас.
Защото ЗДРАВЕТО ВИ ЗАСЛУЖАВА ПОВЕЧЕ ОТ ИЗВЕСТИЯ. ♥️

Съвет:
Елате в групите ми, в които освен за #тонус, #сила, #издръжливост, работим за #добрастойка и #грация.
Работим терапевтично, с бавно, но сигурно подобрение.
Доказано!

Отдели си 1 час само за теб и
обърни времето в твоя полза♥️

Обедни и вечерни групи.
Ти избираш!
Графикът ми е в началото на страницата, в закачените публикации.

Не се пренебрегвай!
Бъди осъзнат и здрав!

Галя Гавазова

#гръбнак #изкривяване #пилатес #йога #йогалатес #София #прешлени #кварталСердика #кварталХаджиДимитър
#остеохондроза #болка #дисковахерния #осанка