Zen Garden - Пространство за съзнателен живот

31/10/2025

Не чакайте до утре, за да преодолеете страданията си. Трябва да го направите днес. Понякога се колебаем и продължаваме да се заплитаме в трудностите си месец след месец, година след година. Не можем да се измъкнем от тях. Воинът в нас наистина иска да бъде свободен, медитиращият в нас иска да се издигне над ситуацията и въпреки това ние позволяваме на страданието ни да продължава да ни тегли надолу. Искаме да сложим край на това положение, но воинът в нас не е влязъл в действие и затова медитиращият в нас се чувства като в затвор.

Всеки път, когато жадуваме за нещо – независимо дали е храна, алкохол или чувствени удоволствия – лесно можем да станем жертва на влечението си и да загубим свободата си. Обектите на нашето копнеж са измамно изкушаващи, но има скрита „кукичка“, която ни улавя. Изходът е да разпознаете кукичката, за да можете да се освободите. Воинът използва меча на прозрението, за да разсече всички страдания и копнежи, и той трябва да го направи сега. Воинът заявява: „Няма да търпя. Аз трябва да съм свободен.“

Каквото и да е това, което ви изкушава, каквото и да е това, което е поело контрол над живота ви, какъвто и навик да е, който ви е оплел и вече ви е накарал да страдате толкова много - използвайте меча на мъдростта, за да се освободите. Точно сега, днес, веднага, вие вземате решението да не вървите повече в тази посока. Сега или никога. Дайте шанс на воина във вас да действа, да използва меча и да се освободи. Не тази вечер, не утре, а точно в този момент.

Ако искате мир, мир ще има веднага. Вие заявявате: „Искам да бъда свободен. Отказвам да бъда зависим. Отказвам да бъда роб“ – на обекта на вашия копнеж, какъвто и да е той. Искаш да си свободен. Искаш мир. Въпросът е дали го искаш достатъчно. Това е разковничето. Ако все още не сте свободни, ако не сте получили свободата, мира и изцелението, които търсите, това е, защото все още не ги искате достатъчно силно. Трябва наистина да го желаете, сякаш животът ви зависи от това. Вашата решимост да бъдете свободни идва от вашето пробуждане. Виждате, че вече сте страдали твърде дълго. Достатъчно! Искате да намерите изход. Не искате да продължавате така дори още един ден. Това е пробуждането. И от това място на пробуждане вие ​​решавате да бъдете свободни.

Тик Нят Хан
“Zen and the Art of Saving the Planet”

30/10/2025

Най-важното нещо, което трябва да направите в този момент, е да изпитате радост от всяко ваше движение. Не бързайте да свършите, за да започнете да правите нещо друго. Това е медитация! Медитацията е да предложите на себе си вашето истинско присъствие във всеки момент. Това е способността да виждаме ясно, че всеки момент е дар на живота, дар от Земята и небето.
Тик Нят Хан

14/10/2025

"За мен дефиницията за “ад” е проста. Това е място, където няма разбиране или състрадание. Всички сме били там. Адът има нужда от любов. Ако има любов, тогава адът престава да бъде ад. Внесете малко любов на това място."
Тик Нят Хан

08/10/2025

🌺 «Всички неща, които наистина имат значение – красотата, любовта, творчеството, радостта, вътрешния мир, се зараждат отвъд ума.» Екхарт Толе
***

Умът ни, колкото и да е важен за живота, е фокусиран върху намирането на проблеми (и евентуално решаването им), а най-често просто преповтаря негативни мисли, които пък водят до негативни емоции.

💥 Свикнали сме да пребиваваме в ума си. Но има друго състояние, в което можем да пребиваваме – това на будната съзнателност, която обхваща/обгръща ума и е много по-голяма от него. В сравнение със съзнателността, умът ни е като малко бяло облаче на фона на голямото синьо небе.

Промяната на фокуса – от мислите към пространството около тях, към тишината и спокойствието, които обгръщат безспирното бръмчене на ума, прави възможно възприятието на красота, любов и радост, за които говори Екхарт Толе.

🌺 За да се свържем с красотата на едно цвете, не можем да мислим за него. Ако мислим за цветето – разсъждаваме, назоваваме го, свързваме го с различни истории и т.н. – не можем да го видим истински. Опитайте и ще се уверите сами.

🤩 За такова възприятие на света – през красотата, любовта, творчеството, радостта и вътрешния мир, е необходимо да укротим ума.

‼️ Това е възможно! Наблюдаваме мислите и моделите си на мислене, успокояваме ги и ги разреждаме, променяме нагласата на ума си към положителна. Използваме практики и техники като дишане, медитация, майндфулнес и коучинг процеси за личностно развитие.
***

👉 Ако искате да насочите ума си в по-положителна посока – да забелязва повече красотата в света, да е по-спокоен и уравновесен, да е по-устойчив в стресови ситуации, запишете се за опознавателна сесия по програма «Спокоен ум».

❤️ Опознавателните сесии са безплатни и неангажиращи. Провеждат се в Zen Garden в удобно време с предварителна уговорка.

‼️ Индивидуалната програма «Спокоен ум» се предлага с 20% отстъпка през м. октомври. Вижте повече тук: zen-garden.bg/quiet-mind
***

Ще се радвам да ви съдействам да направите стъпки към повече спокойствие в живота си.
С ♥️ от Весела

03/10/2025

Когато имаше 99 проблема, но йога ти помогна да забравиш всички... 😆

Ignored.

29/09/2025

🍁Дойдоха хладните есенни дни, затова се обличайте по-дебело и хапвайте повечко топла сготвена храна. 🍂
***
В тези мрачни дни понякога може да ни споходят мрачни настроения. Ако ни стане тежко, важното е да си спомним, че «и това ще мине», но също да позволим и за това да има място в живота ни. Да не се съпротивляваме, а да се отдадем – с отпускане, с приемане.

Mожем да намерим разтуха от мислите, от негативните емоциите, от физическото напрежение в йога практиката, в медитацията, в общуването с единомислещи хора. Очакваме ви в Zen Garden!
***

График на груповите практики в Zen Garden за тази седмица (29.09 - 3.10):

Понеделник
17:30 – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 – Терапевтична йога за щитовидна жлеза

Вторник
17:30 – Терапевтична йога за отпускане и възстановяване

Сряда
19:00 – Йога за женски хормонален баланс

Четвъртък
17:30 – Йога за здраво тяло и спокоен ум
19:00 – Терапевтична йога за щитовидна жлеза

Петък
17:30 – Терапевтична йога за отпускане и възстановяване

За записване за индивидуални сесии по програма «Спокоен ум» - моля, попълнете формата тук: zen-garden.bg/quiet-mind, а по програма «Здрави и жизнени – 12 седмици към по-добро здраве, по-тънка талия и по-висок тонус» - тук: zen-garden.bg/healthy.

С ❤️ от Весела

Photo by Ylanite Koppens on pexels.com

24/09/2025

💥 Какво ни напряга?
💥 Какво ни изнервя, ядосва, стресира, натъжава, притеснява?

Повечето хора ще посочат външни «неща» – други хора, проблеми в ежедневието, глобални събития и т.н.

Но е възможно нещата да се видят през друга гледна точка, в която НИЕ самите носим отговорност за състоянието си. Да не смятаме, че «другите ме напрягат», но да осъзнаваме, че «аз съм напрегната, но погрешно виждам другите като причинители на моето напрежение».

Можем да намаляваме напрежението си чрез физически упражнения, дишане, медитация и др., но ако не адресираме причините за напрежението в себе си, то ще се връща отново и отново. Затова е важно да осъзнаем и отработим автоматизираните модели на реакция, които събуждат напрежението ни. И да въведем нови, осъзнати начини на взаимодействие с околния свят.
***

За нещата, които са в наш контрол, можем:

👉 да поемем лична отговорност и да спрем да прехвърляме отговорността върху другите.

👉 да предприемем действия за промяна.
***

За нещата, които не са в наш контрол:

❌ Ако е възможно, да се отстраним от ситуацията.

❌ Ако не е възможно да се отстраним от дадена ситуация, както казва Виктор Франкъл (психотерапевт, оцелял в концлагерите през II световна война) «свободата, която ни остава, е да променим отношението си към нея.» Тоест да приемем, че нещата са такива, каквито са, и да престанем да се съпротивляваме.
***

‼️ Не по-малко важна е и духовната гледна точка, според която единственият живот, който имаме, е моментът тук и сега.

⭐️ Ако изпитваме притеснения за бъдещето (например как ще се развие здравословното ни състояние, дали няма да избухне война, да се случат природни катаклизми и т.н.), да осъзнаем, че всичко това е не само извън нашия контрол, но и извън истинския живот тук и сега. Нямаме идея как ще се развие тази ситуация, така че да не позволяваме най-лошите сценарии да обземат ума ни и да смущават живота ни сега.

⭐️ Ако пък изпитваме терзания за миналото, също не сме в настоящия момент, в истинския живот. Затова е важно да си обърнем внимание и да се справим с терзанията, а не да влачим този багаж години, дори десетилетия.

👉 Можем да овладеем мислите и емоциите си, съответно и физическото си проявление, и да привличаме изобилието на живота с поддържане на правилната настройка във всеки момент.
***

❤️ Не е трудно да се работи с вътрешното състояние, а резултатите са прекрасни: повече свобода, повече спокойствие, по-пълноценни взаимоотношения, повече радост и щастие в настоящия момент. Заслужава си!

И със сигурност не си заслужава да стоим в негативни емоции, които разрушават радостта от живота.

***
Ако сте заинтересувани как вие лично можете да работите с вътрешното си състояние, свържете се с мен за безплатна опознавателна сесия. Ще се радвам да поговорим.

С ❤️ от Весела

12/09/2025

Истинският живот е възможен само при проява на внимание и концентрация. Ако умът ви е разпилян, вие сте изгубени. Мисленето ни в подобно състояние много рядко е благотворно. Мисленето може да бъде продуктивно и ползотворно. Но в повечето случаи то не е плодотворно. Нашите мисли ни отвличат от тук и сега. А само тук и сега можем да срещнем реалния живот, можем да бъдем във връзка с нашето тяло и с другите чудеса на живота, присъстващи тук и сега. И така, ние мислим и се изгубваме в нашето мислене, и не сме тук за живота. Много е важно да се научим как да възпираме мислите. Не означава, че да се мисли е изначално лошо, защото това всъщност може да бъде много хубаво нещо. Но голяма част от нашето мислене води до възникване на тъга, страх или гняв. Необходимо е да се научим да спираме мислите си, за да започнем да присъстваме – да осъзнаваме присъствието на нашето тяло, да осъзнаваме присъствието на чудесата на живота, които са достъпни тук и сега. Ако можете да усетите присъствието им, можете да получите необходимата ви духовна храна и лечение – от слънцето, от чистия въздух, от красивите дървета, от белия ви дроб, от вашите вдишвания и издишвания.
Тик Нят Хан

09/09/2025

💥СТРЕС💥 Усещаме го най-вече в ума си, но той се отпечатва и в тялото ни.

Хроничният, дългосрочен стрес тихо ни изтощава и води до здравословни проблеми. Държи ни в постоянно състояние на „борба или бягство“, което може да доведе до възпаление в организма, объркване на имунната система, претоваване на сърдечно-съдовата система, нарушаване на храносмилането и т.н.

Точно затова йога практиката става толкова важна - тя е доказано ефективен инструмент за управление на стреса. С всеки дъх, всяко осъзнато движение, ние не просто разтягаме телата си. Ние активно даваме разрешение на нервната си система да се отпусне и създаваме условия тялото ни да се възстановява. Казваме на телата си, че е безопасно да се отпуснат.

Чрез осъзнато движение, дихателни практики и медитация, йога може да помогне за:
• Понижаване на нивата на кортизол чрез релаксация на тялото и нервната система.
• Намаляване на възпалението, което е един от основните фактори за хроничните заболявания.
• Подобряване на кръвообращението и сърдечното здраве: Нежните движения и пози могат да подобрят кръвообращението и да понижат кръвното налягане, облекчавайки натоварването на сърдечно-съдовата система.
• Успокояване на ума, където реално се корени стреса.

Управлението на стреса не е лукс. То е жизненоважен компонент на здравословния живот без болести.

Тази есен можете да се включите в йога терапевтичните практики в Zen Garden. Вижте повече за курсовете тук: zen-garden.bg/yoga .

С ❤️ от Весела

20/08/2025

Замисляли ли сте се къде отива жизнената ви енергия? 🧐
***

Жизнената енергия е тази, което дава живот на тялото ни, поддържа го и го лекува.

Най-често вниманието и енергията ни са насочени навън. Разбира се, животът изисква това – да влагаме енергия в семейството си, в работата си, във взаимоотношенията с другите хора и т.н.

Има и начини, по които злоупотребяваме с безценната си енергия: Kогато в ума си сме заседнали в ситуации от миналото – ядосани, сърдити, не можем да простим. Или сме втренчени в бъдещето, опитваме се да предвидим и да контролираме нещата, живеем в стрес, не сме спокойни дори нощем. Това напрежение отключва болестни процеси. 🙁
***

Чрез практики като йога и медитация се научаваме да връщаме жизнената енергия в тялото. Подхранваме, възстановяваме и лекуваме себе си. 💖

Не забравяйте да си давате време за насищане на жизнена енергия в тялото си – то ще ви се отблагодари!

С ❤️ от Весела

Zen-Garden.bg/yoga