Даоски практики

27/10/2025

Прекрасни хора,

Може би знаете, че от 2025 година започнахме редовна практика. За да има фокус и посока, реших плавно да преминем към практика на И дзин дзин: промяна на мускулите и сухожилията.
Сърцевината ще са двете части на "Желязната ризница" на Майстор Мантак Чиа, а в допълнение ще практикуваме това, което съм научил от трима други учители.

Целта на И дзин дзин е формиране на Микро-космическата орбита, като методите ще са доста по-разширени самостоятелната практика, преподавана от Майстор Чиа. Ще се движим по класическия трактат, но с по-ускорен темп (в класиката само масажът на "центъра" продължава поне една година...)

Ето какво ще включва цялостното обучение:
Чи ней дзан - енергиен самомасаж на вътрешните органи; Чи самомасаж и масажни методи с бамбукова метличка и торбичка с бобови зърна;
Даоско обърнато и пакетиращо дишане (бъбречно дишане);
8 пози от Желязната ризница;
Нейгун на сухожилията;
Вътрешна усмивка и Шест лечебни звука;
12 позиции на И дзин дзин (статично и динамично изпълнение);
МКО и някои от практиките за съхранение на Дзин (яйчниково и тестисно дишане и компресия);
Допълнителни позиции от И дзин дзин в седеж;

Програмата е амбициозна и ще отнеме доста време. Иска се и отдадена самостоятелна практика. Заниманията са всяка неделя от 17:30, 1:30 часа продължителност. Ето и форма за записване: https://forms.gle/4jVqd9rpdnnKQMMz5

26/09/2025

Тази неделя продължаваме с редовните занимания в OneSpace.

Започнете своето пътешествие към вътрешен баланс с Цигун и Нейдан

18/09/2025

Добре е да се познава анатомията на човешкото тяло. Много помага при разбирането на практиките от Нейдан. Тук можете да разгледате всичко в интерактивен вид:

Explore the skeletal system with our interactive 3D anatomy models. Learn about the bones, joints, and skeletal anatomy of the human body.

15/09/2025

Яйчниково дишане — стъпка по стъпка
(споделено от Майстор Мантак Чиа)
⠀
1. Намерете своята поза
⠀
Седнете удобно на ръба на стол със стъпала, плътно стъпили на земята, на широчината на раменете. Дръжте гръбнака си изправен, но отпуснат. Освободете всяко напрежение с лека вътрешна усмивка.
⠀
2. Локализирайте Двореца на яйчниците
⠀
Поставете палци на пъпа, а показалците ви нека образуват триъгълник. Разтворете кутретата си — те ще се паднат върху зоната на вашите яйчници. Това е вашият Дворец на яйчниците. Насочете осъзнатостта си натам.
⠀
3. Събудете енергията
⠀
Нежно разтрийте зоната на яйчниците, докато усетите топлина. Докато дишате, леко свивайте и отпускайте вагин@лните мускули, като листенца на цвете, които се отварят и затварят. Забележете всякакви усещания — топлина, изтръпване, подуване.
⠀
4. Отпийте глътка въздух
⠀
Вдишайте малка глътка въздух и привлечете енергия в Двореца на яйчниците. Почувствайте как енергията се събира там, ставайки все по-жизнена с всяко вдишване.
⠀
5. Насочете потока
⠀
Поемете още една глътка въздух и нежно издърпайте енергията надолу към перинеума, като свиете устните на в@гината. След това леко повдигнете предната част на перинеума, така че енергията да се придвижи дотам. Задръжте осъзнатостта си на тази първа станция.
⠀
6. Циркулирайте и съхранявайте
⠀
Продължете този цикъл с бавни, осъзнати вдишвания. Усетете как яйчниците произвеждат енергия, дъхът я насочва, а нежните контракции я карат да циркулира през тазовата ви диафрагма. След няколко кръга винаги насочвайте енергията обратно към пъпа — сигурно и просторно място за съхранение на вашата жизнена сила.
⠀
👉🏼 Никога не бързайте. Нека топлината и фините усещания бъдат ваш водач.
⠀
🧘🏼‍♀️ Това е медитация в движение, любящ диалог със собственото ви тяло.
⠀
☯️ Тази практика е нежна, но същевременно дълбоко трансформираща. С търпение тя се превръща в съюзник за цял живот за жените, които търсят баланс, красота и сила, идващи отвътре.

28/08/2025

ЗНАЕХТЕ ЛИ?

Дълбокото дишане е един от най-силните инструменти за самолечение на тялото. То понижава кръвното налягане, намалява сърдечния ритъм, понижава нивата на стресовите хормони, насища кръвта с кислород, тренира белите дробове, увеличава физическата и умствената енергия и подобрява имунитета.

22/08/2025

"Когато можете да бъдете правилно подравнени и неподвижни,
Тогава можете да бъдете стабилни (успокоени).
Със стабилно сърце-ум в центъра,
Ушите и очите са ясни и светли,
Четирите крайника са твърди и непоколебими.
Вие се превръщате в обиталище на жизнената есенция.
Есенцията е есенцията на Ци."

- "Вътрешно обучение", 300 г.пр.н.е. - относно важността на правилната позиция и свързаност на тялото.

03/08/2025

29/07/2025

Заповядайте на 2 безплатни практики през август. Да пробвате що е то Цигун и Нейдан, както и да нахраним комарите...🤣🪰

Ако притежавате любопитство и чувство за хумор, има шанс практиката да ви допадне. Първо правило е: да не се вземаме на сериозно! ☯️

Подробности в блога:

"Дао в парка" е събитие, което провеждам от няколко години, за да могат хора, които не са се докосвали до Цигун и Нейдан, да пробват за какво иде реч. Също