12/11/2025
Изгради здрави рамена отвътре навън 💪🦴
Ако искаш стабилни и безболезнени рамена, започни с мускулите, които ги стабилизират, а не само с тези, които изглеждат силни.
👉 Ротаторният маншон и ромбоидите са малки, но изключително важни мускули – те държат раменната става центрирана, стабилна и под контрол при всяко движение.
Когато отслабнат или не се активират правилно, по-големите мускули (като делтоидите и трапецовидния) започват да компенсират — което води до напрежение, импинджмънт и болка.
В този карусел ще видиш упражнения, които ще ти помогнат да:
Засилиш ротаторния маншон и стабилизаторите на лопатката
Подобриш стойката и контрола върху рамото
Намалиш напрежението във врата и горния гръб
Предотвратиш претоварване и нестабилност
✅ Здравото рамо не е само подвижно — то е контролирано.
Тренирай малките мускули и големите ще започнат да работят по-добре.
💡 Запази поста и включи тези упражнения в програмата си – идеални са за хора, които тренират, работят седнали или имат хронично напрежение в раменете.
🚨 Дисклеймър: Винаги се консултирай с медицински специалист преди да предприемаш упражнения или техники, показани в този канал.
🌐 Научи повече за нашите услуги и програми: www.omnobodyclinic.com
#рамо #ротаторенманшон #ромбоиди #стабилност #рамомобилност #спортновъзстановяване #физиотерапиябг #кинезитерапия #биомеханика #омниклиник #здравирамена
