07/05/2024
Привет Йоги,
☀️Христос Воскресе, ако още не сме си казали.
Бъдете здрави, бъдете благодарни, бъдете добри и помагащи.
🚩След тези светли празници, се връщаме към нашето ежедневие, работа и тн.
☝️Но не трябва да забравяме че трябва да се раздвижваме от време на време, ако може и по-често.
❣️Предлагам ви и леки упражнения за разтягане на бюро, за тези които не могат да си позволят да станат ида се раздвижат.
♾️Много е важно да разтегнем раменния пояс, врат, рамене, кръст. Задръжте дори леко в позата поне 5-10 сек. Наистина ще се почувствате по-добре.
Какви рискове крие работата на бюро?
💭Битува мнението, че работата в офис е една от най-леките и нетрудоемки дейности, която в малка степен може да окаже негативно влияние върху здравето на човека. Специалистите обаче твърдят, че това е голяма заблуда.
➿Ето какви „екстри” заплашват здравето на служителите, които прекарват дните от работната седмица зад бюрото, и как можете да се справите с тях:
Как да се предпазите?
📌Като начало организирайте и подредете добре работното си място. Мониторът трябва да се намира на разстояние не по-малко от 60 см от очите ви. Центърът на екрана на монитора пък трябва да пада малко по-ниско от нивото на очите.
Няколко пъти по време на работния ден можете да направите гимнастика на очите:
- Без да въртите главата си, направете кръгови движение с очите - надясно, наляво и нагоре.
- Погледнете за няколко секунди върха на носа си, след това отмествайте бавно погледа си напред.
- С отворени очи плавно рисувайте във въздуха осмица.
✔️В аптеките вече се предлага и достатъчно богат асортимент от препарати, които намаляват сухотата в очите. Някои капки може да предизвикат раздразнение на очите, да ви заболят и да почервенеят. Затова, преди да си купите капки, най-добре се посъветвайте с офталмолог.
✔️Болки в гърба. Остеохондроза.
Това заболяване засяга около 50% от офис работниците. В момента то се разпространява и сред по-младите, защото живеем в епохата на новите технологии и компютърът е неразделна част от работния ден. Причината за проблемите е дългото седене в едно и също положение. Болката обикновено се появява внезапно, а локализацията й може да варира.
☝️Промяната на позата, колкото и неудобна да изглежда, трябва да става през около 30 минути. Това няма да позволи на крайниците ви да се схванат и да ви причиняват дискомфорт. Когато имате възможност, поразходете се.
- Направете въртеливи движения с главата и раменете.
- Накланяйте главата си от дясното към лявото рамо и обратно.
- Раздвижете мускулите на гърба си, като седите нормално на офис стола, но с двете ръце се хващате за дръжката от едната му страна и завъртате кръста си натам. После на другата страна правите същото упражнение.
Успешна седмица
P.S.
⚕️Очаквам ви и на 17.05 от 17ч да си поговорим за храненето по Аюрведа, връзката й с Йога, начинът на живот според тези принципи и ще предложа някои полезни рутини.
Ще можете да задавате въпроси също и ще проведем една полезна дискусия.
Детайли за срещата има на нашата страница 🌷
Събитието е безплатно.
С благодарност,
Yoga LifeOn
#йогазаначинащи #практикувай #осъзнатост #здраве
#Медитация #психология #Здраве #Енергия #Онлайн #Април #Усмивка
