Точка Запетая

31/10/2025

Един ННК разговор с Мариана Ганчева, който Никола Димов от екипа ни проведе относно агресията, насилието и връзката с потребностите ни.

Този уикенд откриваме нова ННК група в Пловдив, а следващата стартира група първо ниво в София, която намери своите участници още преди месец и няма повече свободни места. Още от януари 2026 продължаваме с нови ННК групи: https://www.nnk.bg 🦒🦒

Американският психолог Маршал Розенберг създава метода на ненасилствена комуникация, който се използва в работата на учители,...

08/10/2025

Често възприемаме „не“ като стена - като отказ, отхвърляне или загуба на свързването помежду ни.
А в Ненасилствената комуникация „не“ е покана да се вгледаме по-дълбоко: на какво всъщност се казва „да“ в този момент? На коя потребност?

Всяко „не“ съдържа поне едно „да“ – към почивка, яснота, безопасност, избор, спокойствие…
Когато спрем да гледаме на отказа като на пречка и започнем да го чуваме като израз на нужда, разговорът се превръща в пространство за разбиране, а не в борба на мнения.

Пример:
– „Не искам да говорим сега.“
– (вместо да настояваме) „Имаш ли нужда от време или тишина, преди да продължим?“

Когато чуем нуждата зад „не“, не губим връзката – напротив, създаваме я.

💬 В нашите преживелищни групи практикуваме именно това – да чуваме потребностите, дори когато думите звучат като отдалечаване.

Стартираме съвсем скоро: https://www.nnk.bg/

Кога за последно едно „не“ ви приближи, вместо да ви отдалечи? 🌿

#НенасилственаКомуникация #ННК #Свързване #Емпатия #Чувства #Нужди #Осъзнатост #ТочкаЗапетая #МаршалРозенберг #НЕ #ДА

07/10/2025

🎥 Части от лекция “Общуване от сърце: Занаят за всеки ден” по време на Шипка Фест с Никола Димов от Точка Запетая

Тази лекция въвежда в изкуството на Ненасилствената комуникация (ННК) като компас за свързване в семейството, в работата, в отношенията и най-вече със себе си.

Никола споделя своя личен път с ННК и мисията си да превръща езика на Жирафа в живо преживяване, достъпно за всеки.

Ще чуете размисли и примери за:
✦ Жирафа и Чакала – символи на различни начини на общуване
✦ Гнева и думата „трябва“ – как ни отделят и как могат да ни свързват
✦ Отпразнуването на Чакала – път към приемане и разбиране
✦ Разликата между чувства и псевдочувства
✦ Връзката между ННК и травмата
✦ Точка Запетая – покана към осъзнатост и продължаване на пътя

Това видео е покана да се докоснете до философията на общуването през потребностите – с повече разбиране, автентичност и грижа.

🔗 Повече за обученията и събитията, които предлагаме: www.nnk.bg

fans

🎥 Части от лекция “Общуване от сърце: Занаят за всеки ден” по време на Шипка Фест с Никола Димов от Точка ЗапетаяТази лекция въвежда в изкуството на Ненасил...

07/10/2025

От Ману с отворено сърце!

Благодарим ти, че споделяш за твоя и общия ни път в жирафските и чакалските земи на свързване :)

06/10/2025

Последни записвания в предстоящите ни групи!

Повече информация: https://www.nnk.bg

Директна регистрация: https://forms.gle/uDcjSUnxYH2xMQb79

Стартираме скоро 🦒🦒🦒

05/10/2025

Понякога зад трудните за чуване думи стои не обвинение, а болка.
Зад раздразнението може да се крие умора, страх или копнеж за близост.

Преди всичко се учим да чуваме своите нужди зад критиката и обвиненията, които отправяме към другите.

Колкото по-умели ставаме в това да превеждаме собствената си критика, толкова по-способни сме да слушаме отвъд думите на другия – да чуваме човека и нуждите в основата на преживяването му,
без да поемаме отговорност за чувствата му и докато оставаме свързани със себе си.

В предстоящите тренинги изследваме именно това – как да разпознаваме чувствата и потребностите, които стоят зад критиката, и да превръщаме конфликтите в покана за свързване.

👉 Виж повече: https://www.nnk.bg

#НенасилственаКомуникация #ННК #свързване #емпатия #потребности #чувства #близост #разбиране #ТочкаЗапетая #ГалинаГатева

04/10/2025

Може би най-често се смущаваме или плашим от онова, което не разбираме и с което в даден момент не умеем да се свържем. Историята на гнева често е такава: „Скрий го, потисни го, не го изпитвай, направи нещо, за да го няма…“

А в момента, в който отрека нещо живо в мен, започвам битка със себе си. С възможността да съм цял и във връзка с истински важното.

Какво предлага ННК, когато сме гневни. Една от практиките, които можете да направите със самите себе си (още преди да говорите с друг/ите):

1️⃣Спрете. Усетете тялото. Назовете: „Ядосан/а съм.“

2️⃣ Дайте място на мислите. „Той е безотговорен“, „Не ме ценят“, "Трябваше да стане по-рано"… Запишете или изговорете тези изречения пред себе си. Не като абсолютни истини, а като поток от мисли, който иска да бъде чут и пуснат. В тази стъпка вниманието е насочено навън. Ако останем само тук, можем да се въртим в кръг гневни. Но точно тук е и ключът – защото всяко осъждане е вход към наша жива, значима потребност.

3️⃣ Преведете към езика на потребностите: „Имам нужда от надеждност и уважение.“ „Толкова ми е важно да има ред и предвидимост – това ми носи спокойствие.“

В този момент вниманието вече е насочено навътре. Това не е просто нов език, в който да формулираме изисквания навън. Това е съзнателна връзка с живия живот в нас. Нуждите за ред, предвидимост, сигурност, избор, близост, значимост… не зависят от обстоятелствата – те са в нас и ни канят да ги чуем. Не за да ги прехвърлим като отговорност върху другия („Имам нужда от ред!“), а за да усетим в тялото си как тази потребност живее в мен тук и сега, как я разпознавам като своя, и как тя е и универсална – също толкова човешка у всеки друг.

Това може да отнеме време. Понякога са нужни думи, мълчание, подкрепа от друг, за да стигнем до тази връзка. Най-сигурният ориентир е тялото – то знае кога сме наистина там.

4️⃣ Формулирайте молба. Към себе си или към другия – като естествен израз на потребността.

В нашите групи тренираме именно това – да чуваме гнева като вестител, а не като враг. Да оставаме във връзка със себе си и с другите по по-човечен начин.

👉 Стартираме след броени дни: https://www.nnk.bg/