27/10/2025
Домът е огледало на здравето: уроците на Кацудзо Ниши
Кацудзо Ниши (1884–1959) е японски инженер и учител по айкидо, създател на уникална система за здраве, известна като Ниши Шики (Nishi Health System) . През 1927 г. той публикува „Nishi System of Health Engineering“ – метод, основан на изучаване на традиционни здравни практики от целия свят. Още като млад е бил сериозно болен – лекар му предрича, че „няма да доживее 20 години“ . Ниши обаче надхвърля тези прогнози: след години на самоексперименти с физически упражнения, спане на твърдо и специална диета, той преживява до 75-годишна възраст  . Образован е по инженерство в Колумбийския университет и ръководи строежа на първото токийско метро . Като учител в основния доджо на Айкидо (Aikikai Hombu Dojo) въвежда многобройни айкидо бойци в упражненията на своята здравна система .
Основни принципи на системата „Ниши Шики“
Системата на Ниши е холистичен подход към здравето, който свързва тялото, околната среда и духа. Тя се базира на четири взаимосвързани елемента – кожа, хранене, крайници и ум – които заедно формират цялото човешко здраве . За подобряване на кръвообращението, правилната поза и дишането Ниши въвежда шест основни „закона“ или упражнения:
• Твърдо легло и възглавница (Heisho и Kochin). Препоръчва се спане върху твърдо, равно легло (дъска) и използването на плътна полукръгла дървена възглавница  . Според него това подравнява гръбначния стълб и подобрява кръвообращението.
• Упражнение „златна рибка“ (金魚運動). Легнало или стоящо, човек люлее таза в хоризонтална равнина за около 1 минута, имитирайки плуването на риба . Това упражнение „прави опашката“ и коригира позицията на вътрешните органи.
• Капилярно раздвижване (毛管運動). Лежейки по гръб, едновременно се повдигат и размахват ръцете и краката за около 1 минута  . Целта е да се стимулират капилярите и да се подобри микроциркулацията на кръвта. Ниши дори оспорва сърдечно-центрираната теория за кръвообращението, твърдейки че капилярите и диафрагмата играят важна роля .
• 合掌合蹠 – съвместно движение на ръце и крака. Лежейки по гръб, се съединяват длани и ходила, след което ръцете и краката се плъзгат напред-назад 10 пъти, а след това се отпочиват свити към тялото . Това комбинира съкращения и разпускане на крайниците и укрепва коремните и тазови мускули.
• 背腹運動 – коремно-гърбно люлеене. В седеж върху коленете (японска поза) тялото се люшка напред-назад около 10 минути. При навеждане напред коремните мускули се свиват, при връщане назад – разпъват . Ниши обяснява, че това масажира вътрешността на коремната кухина и подпомага дейността на органите.
Тези упражнения Ниши описва като „шестте златни правила“ на здравето . Освен тях, той набляга на четири фактора като предпоставка за доброто здраве: правилно хранене (разнообразна балансирана диета), кожа (контакт с околната среда, закаляващи практики), крайници (свобода на движение и редовни упражнения) и ум (позитивно мислене) . Въпреки че системата изглежда като комбинация от физически практики и ритуали, Ниши я представя като философия за цялостно здраве, обединяваща вековни познания и опит  .
Домът като огледало на здравето
Популярният цитат „Домът ви ще ви каже колко дълго ще живеете“ не е буквално намерен в писанията на Ниши, но добре резюмира неговата идея, че околната среда на дома отразява вътрешното ни състояние. Ниши често подчертава, че „домът на човек отразява здравето му много по-точно от медицинските изследвания“ . Той съветва, че мръсотията и безпорядъкът често „крещят“ за вътрешна умора и стрес , докато прекомерният стерилен ред може да е признак на страх от загуба на контрол. Именно затова Ниши казва: „Подреждането не е за красота, а за душевен мир“ . Подреждането е ритуал за възстановяване на хармонията – докато прибираш нещо на мястото му, умът се успокоява и стресът намалява .
Ниши също така разглежда дома като жив организъм: според него „домът не е само стените му, но и почвата, слънцето и вятърът му“ . Слънчевите лъчи през прозорци с южно изложение, например, регулират хормоналния ритъм и имунитета , докато влажни, слабо осветени помещения могат да предизвикват апатия. Материалите, от които е изградена спалнята – дърво, лен, памук – „са материалите на вашето здраве“ , защото пластмасите и ДСП отделят химикали и статично електричество. Ниши дори съветва да сложим домашни растения (фикус, папрат, хлорофитум), които пречистват въздуха и намаляват въздействието на вредни частици  . Важното е домът да „говори“ искрено: излишните вещи без радост убиват енергията (нещо старо, което не носи радост, „краде живот“ – по Ниши) . Затова той препоръчва ежеседмично да махаме поне по един излишен предмет – така напрежението намалява и мислите се изясняват .
Практически съвети за по-здравословен дом
Ето няколко конкретни стъпки, вдъхновени от учението на Ниши, които можете да приложите още днес:
• Спално място – Поставете матрак или дъска върху твърдо легло (дъска) и ползвайте твърда полукръгла дървена възглавница  . Това ще поддържа гръбнака изправен и ще подобри циркулацията.
• Въздушно осветление – Отворете прозорците, за да влиза много слънчева светлина и свеж въздух. Южното изложение обогатява дома с витамин D и поддържа биоритмите, а тъмните, задушени помещения според Ниши могат да тровят духа и тялото  .
• Естествени материали – Заменете синтетичните мебели и тъкани с дърво, лен, памук и глина . Ако имате пластмасови предмети или ДСП, изведете ги навън за проветрение. Добавете стайни растения – те филтрират въздуха и излъчват „жива“ енергия .
• Ред и чистота – Поддържайте дома си подреден и чист. Прибирайте багажника, изхвърляйте боклука – всеки акт на почистване намалява стреса и създава вътрешен мир  . Прекалено стерилна кухня или куп неизползвани дрехи може да указва подсъзнателно напрежение. Използвайте подреждането като ритуал за облекчаване на ума – ще се почувствате по-спокойни и концентрирани.
• Упражнения за днес – Опитайте едно от упражненията на Ниши ежедневно. Например направете упражнението „златна рибка“ (люлеене на таза) или капилярно раздвижване (повдигане и трептене на ръце/крака) по 1 минута всяка сутрин  . Така стимулирате лимфата и кръвообращението, а и настройвате тялото за по-активен ден.
Всички тези мерки работят заедно: грижата за тялото (упражнения, правилен сън, режим) се допълва от грижата за дома. Започнете с малки промени – например преместете възглавницата на твърдо или проветрете стаята за 15 минути сутрин. Ще усетите по-лека енергия и по-добър сън. Домът ви буквално ще ви подскаже как се чувствате!
Подсещане: Домът ви е вашият личен терен за здраве. Направете го ваш съюзник в търсенето на дълъг и пълноценен живот! Споделете тези съвети с приятели – нека всички се почувстват по-здрави, докато се грижат за своите домове.
