Vivatonin / Виватонин

13/11/2025

Мелатонин и сън – как да го повишим по естествен път?
Редовната физическа активност през деня подобрява хормоналния баланс и качеството на съня. Билковите чайове от Маточина, Валериана и Пасифлора успокояват нервната система и създават естествена готовност за сън. Поддържането на тъмна, хладна и тиха среда също е важно условие за стабилна връзка между мелатонин и сън.
www.vivatonin.com

12/11/2025

Пълнолунието има реално влияние върху човешкия сън. Хората по време на пълнолуние изпитват затруднения да заспят и времето за заспиване се удължава. Причините за тези ефекти се свързват с по-силната лунна светлина, която може да потисне производството на мелатонин – хормон, ключов за регулиране на съня, както и с възможното влияние на луната върху циркадните ритми и хормоналния баланс. За по-добър сън по време на пълнолуние се препоръчва ограничаване на светлината в спалнята, използване на затъмнени завеси и създаване на релаксираща рутинна процедура преди сън.
www.vivatonin.com

11/11/2025

Най-добрият начин да стимулираме естественото производство на мелатонин е чрез излагане на естествена светлина сутрин. Така се активира циркадния цикъл и тялото се подготвя за вечерна секреция на мелатонин. Храните, богати на аминокиселината триптофан, като овесени ядки, банани, орехи, тиквени семки и млечни продукти, подпомагат синтеза му.
www.vivatonin.com

10/11/2025

Геомагнитните бури могат да засегнат и хора с вече съществуващи проблеми със съня, като безсъние или тревожни състояния, усилвайки техните симптоми. Това води до по-високи нива на умора, главоболие и понижена концентрация през деня. Необходимо е повече внимание към хидратацията и храненето. Недостигът на магнезий и витамини от група B може да направи нервната система по-чувствителна. Важно е да се избягва кофеинът и тежките храни вечер.
www.vivatonin.com

09/11/2025

Комбинацията от безсъние и психическо напрежение води до порочен кръг – колкото по-зле спим, толкова по-трудно се справяме със стреса, а колкото сме по-стресирани, толкова по-мъчно заспиваме. Поддържането на здравословен ритъм на съня е особено важно в дни с повишена геомагнитна активност!
www.vivatonin.com

08/11/2025

Доказано е, че вдишването на етерично масло за сън преди лягане влияе положително върху нервната система, забавя сърдечния ритъм и подготвя тялото за дълбока и възстановяваща почивка.

Етерично масло за сън - естественото решение за по-спокойни нощи. Създайте вашия ритуал за релакс и се насладете на дълбок сън!

07/11/2025

Геомагнитни бури и връзката между съня и тревожността
Липсата на качествен сън по време на бури често се съпровожда от засилена тревожност и емоционална нестабилност. Промените в магнитното поле могат да нарушат активността в мозъка, като засегнат зоните, отговорни за регулиране на емоциите. Това обяснява защо някои хора се чувстват по-напрегнати, раздразнителни или потиснати по време на такива периоди. Топъл душ, чаша чай от Лайка или Лавандула и медитация могат да помогнат на тялото да се отпусне.
www.vivatonin.com

06/11/2025

За да подобрим съня е необходимо да се съобразим с полезни навици за организма. Най-важното е да се поддържа постоянен режим – лягане и ставане по едно и също време. Добре е да се ограничи употребата на електронни устройства поне час преди сън, тъй като синята светлина потиска естественото производство на мелатонин.
www.vivatonin.com

05/11/2025

Геомагнитни бури водят до нарушения в съня
Когато настъпят бури, в атмосферата и магнитното поле на Земята се случват електромагнитни смущения, които влияят върху биоритмите на човека. Те могат да променят отделянето на мелатонин – хормонът, който регулира цикъла сън–бодърстване. В резултат на това, много хора усещат затруднение при заспиване, чести нощни пробуждания или усещане за липса на дълбок сън. Важно е да се избягва кофеинът и тежките храни вечер.
www.vivatonin.com

04/11/2025

Качественият сън е основа за добро здраве. Не само физическо, но и психическо! Когато се наспиваме пълноценно, мозъкът се възстановява, тревожността намалява, а тялото е по-устойчиво на външни промени. Виватонин Лека нощ- природно решение, което подкрепя нервната система и създава условия за дълбока почивка.
www.vivatonin.com

03/11/2025

Спазвайте стриктна хигиена на съня и избягвайте разрушителни фактори като силна светлина и електронни устройства преди сън. Използването им преди сън влияе негативно на качеството на съня главно поради излъчването на синя светлина от екраните, което потиска производството на мелатонин – хормонът, регулиращ съня. Това води до затруднения при заспиването и нарушаване на циркадните ритми. Освен това, съдържанието на телефоните и компютрите (социални медии, имейли и др.) може да предизвика емоционално възбуждане и стрес, което допълнително пречи на релаксацията преди лягане.
www.vivatonin.com

02/11/2025

Ако се чувствате уморени в следобедните часове след началото на зимното часово време, направете планирана обедна дрямка за 20 до 30 минути (по-дългата дрямка може да ви накара да се почувствате още по-сънени).
www.vivatonin.com