15/09/2025
🌘Защо искаме да развием лична йога практика?
В последния инстаграм пост, където съм по-активна последно време, изброих няколко причини, но ще използвам пространството тук, за да вляза малко повече в детайл. 🤗
1. Фокус
Следвайки заучен комплекс от асани, насочваме вниманието си навътре, а не към видео или учител. Тук на помощ идва методът Тристана, който ни помага да държим ума и вниманието си тук и сега. Често оприличаван на маймунка, която се хваща от клон на клон, така и умът ни постоянно скача от мисъл на мисъл. За да запазим фокуса на постелката, методът Тристана ни задава 3 точки на концентрация или 3 неща, за които да мислим, докато правим йога:
🧘♀️Позата (или съответното движение, което изпълняваме в този момент)
😮💨🫁Дишането
👁️Концентрацията на погледа (дрищи)
Оставайки фокусирани върху тези 3 точки, не можем да мислим за четвърто нещо и превръщаме движението във форма на медитация.
2. Практиката е съобразена с нивото ми
В майсор залата всеки се движи през последователност от пози със собствено темпо, без да е зависим от групата. Това позволява наистина на всеки да практикува и да развива личния си комплекс от асани! Този индивидуален подход прави класа както достъпен за хора със здравословни проблеми, ограничена подвижност, така и предизвикателен за напреднали практикуващи, които тук имат възможност да работят над трудни асани и да развиват възможностите си. 🦾
3. Изграждаме връзка с учителя
В майсор класовете получаваме индивидуално внимание и подкрепа. Учителят има възможност да работи с нас 1 в 1, да ни дава обратна връзка и да надгражда серията ни, когато сме готови. Научава кога ни е трудно, кога имаме нужда от помощ, от предизвикателство, от усмивка… 🙂
4. Устойчивост
Комплексът от пози, който научаваме, с времето се превръща в нашата си лична йога практика, която носим навсякъде с нас. Може да практикуваме у дома, когато пътуваме, да срещаме други Ащанги по света, да гостуваме на други шали, когато сме някъде извън България… Защото практиката следва традиция.
5. Традиция
Следвайки традиционна система, знаем, че учим установена изпитана последователност, която работи!
6. Пазим се от травми
Повтаряйки един и същи комплекс, научаваме правилното изпълнение на асаните, опознаваме тялото си и прогресираме безопасно в серията.
Хайде да практикуваме заедно! 🙂
—---------------------------
❓Кога и как?
🌱Ако сега започваш…
Включи се в групите ни за начинаещи! Остават последни няколко места! Започваме в сряда!
Начало: 17 септември
4 поредни седмици
Сряда и петък сутрин или вечер!
Или… просто ела на някой майсор клас от редовния ни график!
🌿Ако вече имаш опит… очакваме те в шалата! 🙂
⭐️⭐️⭐️Запиши се за семинара с госта ни Ашиш Кумар от Майсор, Индия през декември:
Ashtanga intensive week with Ashish Kumar
Tristana Ashtanga Yoga Sofia
1–7 December 2025
За лагера през октомври се налагат малко промени, които ще споделя утре!
Всички линкове ще намерите в коментари!
Хайде! 🙂
Зори
