Theory B

27/11/2025

“Повечето тревоги, които носим в главата си, никога няма да се случат.

Но въпреки това ги преживяваме – отново и отново.

Въртим ги, анализираме ги, изтощаваме се от сценарии, които съществуват само в мислите ни.

А истината е, че животът се случва в онази малка част – в реалното.

В това, което наистина идва, което можем да видим, да пипнем, да променим.

Всичко останало е просто шум.

Замислете се колко време губите в тревоги, които не водят до нищо.

Колко дни сте си откраднали сами – мислейки за „ами ако“.

И колко често после сте си казвали: „Е, то изобщо не беше толкова страшно.“

Научете се да различавате какво зависи от вас и какво не.

И ако не зависи – пуснете го.

Животът не чака, докато свършат тревогите ви.

Той продължава – тихо, спокойно, истински.

И точно там, извън кръга на тревогите,

е мястото, където започва свободата. “

Ваган Аветисян

16/11/2025

Типична история на човек в криза (която всеки отрича, докато не я преживее)

Има една картина, която срещам отново и отново в терапията.
Пристига човек — мъж или жена на възраст между 30 и 55 — външно напълно нормален, функциониращ, стабилен.
И казва нещо от сорта:
„Знам, че не съм добре, но не искам да разрушавам живота си. Искам да го оправя.“

И тук започва онзи тих, вътрешен ад, който никой не признава, докато не го преживее.
Хората не искат развод.
Не искат да напускат работа.
Не искат да сменят града си, партньора си, професията си.
Не искат революции.
Те искат само едно: всичко да започне да работи.
Но без да пипат най-болното място.
И затова решават да се постараят още малко.
Да се мобилизират.
Да се стегнат.
Да дадат още 10%, после още 20%, после още 200%.
И тук започва кризата — в удвояването на усилията, а не в липсата им.

Как се справят жените🤔
Жените в криза събират всички духовни и психологически „ключове“, които съществуват в България.
Психолог, таролог, астролог, регресия, ретрийт, чакри... .
Учат психология.
Правят медитации.
Пишат дневници.
Купуват книги.
Влизат в групи за личностно развитие.
Правят си списъци с цели.
Работят върху себе си, върху връзката, върху партньора, върху родовата система.
Трупат знания, идеи, техники.
Бухват като тесто — обем, информация, анализи.
Но количката…
Количката стои на същото място.
Защото проблемът не е, че не знаят „достатъчно“.
Проблемът е, че избягват точно онова, което трябва да бъде докоснато — истинската рана.

Как се справят мъжете
Мъжете са друга опера.
Те се хвърлят в работа — като в битка.
Поемат още проекти.
Още часове.
Още отговорност.
Още пари, още спорт, още доказване.
Тежестите не задават въпроси.
Шефът не пита как се чувстваш.
Работата не изисква емоции.
Там е лесно: или можеш, или падаш.
Някои си вземат любовница — не защото са „лоши“, а защото искат за малко да се почувстват живи.
Други се вкопчват в родителството.
Трети в спорта.
Четвърти — в алкохола, работохолизма или безкрайните „задължения“.
Докато тялото сдаде багажа.
Докато кръвното се вдигне.
Докато бъбрекът се обади.
Докато паник атаката тръгне.
И тогава мъжът отива на лекар — за да се възстанови, да се събере, да се „оправи“ и да влезе отново в битката.
Но ако коренът на проблема не е пипнат — допингът държи точно колкото кафето държи след безсънна нощ.

Удвояваме, утрояваме, учетворяваме усилията. Но защо нищо не работи?

Отстрани изглежда сякаш тези хора правят всичко правилно.
Не се отказват.
Борят се.
„Работят върху себе си.“
Мотивирани са.
Интелигентни са.
Четат правилните книги.
Ходят при правилните специалисти.
Но тайно си задават един от най-тежките въпроси:

„Ако правя всичко, което трябва — защо нищо не се получава?“
Аз греша ли?
Не правя ли достатъчно?
Или правя всичко, но в грешната посока?

И още по-страшното:
Какво да правя, когато НИЩО не работи?

Нас са ни учили:
„Не се отказвай! Стисни зъби! Борба, борба, борба!“

Но никой не ни е учил на едно много по-зряло действие:
Да признаем, че усилието не винаги е решение.

Истината, която лекува (и която никой не иска да чуе)
Понякога най-силното, най-зряло, най-лечебно действие е едно-единствено:
Да спреш.
Да кажеш:
„Не мога повече.“
„Изморена съм.“
„Нищо не работи.“
„Не знам накъде да вървя.“
Да се изправиш пред задънената улица и да не мърдаш.
Да не бягаш.
Да не поправяш.
Да не се самозалъгваш.
Да не удвояваш усилията.
Да останеш в тишината.
В безсилието.
В истината.
Точно там започва лечението.
Там се ражда истинското „преосмисляне“.
Там започва пътят, който не се движи от амбиция и страх, а от честност.
Но до този момент стигат само онези, които са опитали всичко друго.

И само тези, които се осмелят да спрат — тръгват по нов път.

С любов и разбиране
Надежда Димитрова

16/08/2025

🍂" Няма никакъв начин да се провери кое решение е по-правилно, защото няма никаква възможност за сравнение.

Човек изживява всичко за първи път, при това без да е подготвен.
Като артист, който играе ролята си, без изобщо да е репетирал."

Милан Кундера
„Непосилната лекота на битието“

06/05/2025

"Най-лошото нещо, което един родител може да направи за дъщеря си, е да я възпита като "добро момиче"."

Не казвам достойно, умно или отговорно.
Казвам "добро" . "Добротата" е навикът да се съсредоточаваш върху преценката на другите хора, страхът да не обидиш някоя гад, желанието да виждаш най-доброто във всяка твар.

Да бъдеш добра ( чети, удобна) - е тежко бреме, от което мнозина не могат да се отърват цял живот.

Добрите момичета са обичани от възрастните.
Учителките в детската градина, родителите, преподавателите в началното училище.

Кажете на доброто момиче да си дояде супата или мусаката - то ги дояжда, задавяйки се, само и само да не разстрои възрастните.

А после, в зряла възраст, не разбира как са се сдобила с наднормено тегло и навика да яде повече, отколкото тялото ѝ се нуждае.
Тя не може да чуе тялото си, не е свикнала с него.
Свикнала е да гледа в очите на другите : пълна ли съм, или още не съм?

Доброто момиче не се "отговаря" на възрастните.
Не им говори грубо: само се усмихва, отстъпва, подчинява се.

А когато на е 14-15г., и към нея, с похотлива усмивка започне да се натиска възрастния ѝ чичо- дори не може да отговори ( няма умението) .

Така че и търпи ( в ужас) , и още много ще търпи там там където е необходимо твърдо и ясно да изкрещи: махни ръцете си от мен!

Едно добро момиче се учи за 6.
А 4 -за нея е трагедия.
През годините, тя така свиква да се ръководи от оценките на другите, че си създавс навикът да живее в нервно очакване: как ще я оценят?

Какво ще кажат за мен?
Всички ли ме смятат за добра?

Тя иска да получи от света шестици) както в училище) .
Но светът на възрастните е различен, той е скъперник на похвалите и щедър на ударите. Момичето страда и пие успокоителни( ако не и нещо по-силно) .

"Доброто" момиче се опитва да бъде удобно за другите. Най-удобното - по-удобно от износените домашни чехли.
Угажда, грижи се, жертва себе си.

Но тези жертви често не само не се оценяват, но и се смятат за признак на слабост.

Колко добри, порядъчни момичета, възпитани в идеалите на жертвоготовността, попадат на - безделници, мързеливци и женкари.
И не се притесняват да се оженят за тях и после да се самобичуват.

Доброто момиче е научено да бъде търпеливо. Да не отвлича вниманието на възрастните от важната им работа с дребните си проблеми.

Послушно да чака да бъде забелязано.
Толкова свиква да търпи, че това се превръща в нейна втора природа, в начин на живот - да намира страдание дори там, където го няма.

Дори нов диван не може да си купи от години - просто не забелязва как я болят гърбът и вратът от неудобното място за спане. Просто е свикнала със страданието като с необходимост.

Да имаш "добри" деца е много успокояващо за възрастните.
Добрите деца са като цветя в саксии, подредени на перваза на прозореца - приятни за окото.

Но да бъдеш "добър" - уви,в живота е много лошо.
От "добротата"- след време, трябва да се отървем.

Така че по-добре да не бъдат удобни.
Но ще е добре да бъдат смели, способни да отстояват себе си, познавайки своите желания, нужди и граници.

Нека свикнат да се оценяват сами, а не да гледат в очите другите .

Позволете им да бъдат груби и да отвръщат на удара, ако се налага.
Нека не бъдат мили.
Нека бъдат щастливи.

Надежда Димитрова

06/10/2024

.."Всичко, което те дразни, е тук, за да те научи на търпение.
Всеки, който те изоставя, е тук, за да те научи как да стоиш на собствените си два крака.
Всичко, което те разгневява, е тук, за да те научи да прощаваш и да бъдеш състрадателен.
Всичко, което има власт над теб, е тук, за да те научи как да си взимаш силата обратно.
Всичко, което мразиш, е тук, за да те научи на безусловна любов.
Всичко, от което се страхуваш, те учи на смелост, за да преодоляваш страха.
Всичко, което не можеш да контролираш, те учи как да се пускаш и да се доверяваш на Вселената."

Джаксън Кидард

26/04/2024

11/01/2024

Тъгата и гневът били брат и сестра. Отишли да се къпят в един вир. Съблекли се на брега и влезли във водата. Гневът, който винаги е прибързан, пък и често сляп, излязъл и облякъл дрехите на сестра си.
Тъгата, която е бавна и смирена, нямала избор и като излязла, се наложило да облече останалите на брега дрехи на брат си.

Оттогава хората знаели, че където видят много тъга, значи отдолу се крие много гняв, а където видят много гняв, значи отдолу има тъга!

Хорхе Букай

26/11/2023

"Емоционалната компетентност изисква способността да усещаме емоциите си, така че да сме наясно кога изпитваме стрес; способността да изразяваме емоциите си ефективно и по този начин да отстояваме нуждите си и да поддържаме целостта на емоционалните си граници; способността да правим разлика между психологическите реакции, които са свързани с настоящата ситуация, и тези, които представляват остатъци от миналото.

Това, което искаме и изискваме от света, трябва да отговаря на настоящите ни потребности, а не на неосъзнати, незадоволени потребности от детството. Ако разграниченията между минало и настояще се размият, ще усещаме загуба или заплаха от загуба там, където такава не съществува, както и осъзнаването на онези истински потребности, които изискват задоволяване, а не тяхното потискане с цел да се получи приемането или одобрението на другите. Стресът възниква при липсата на тези критерии и води до нарушаване на хомеостазата. Хроничното нарушение води до влошаване на здравето.

Във всяка от индивидуалните истории на заболяванията, описани в тази книга, един или повече аспекти на емоционалната компетентност са били значително нарушени, обикновено по начин, напълно непознат за засегнатото лице. Емоционалната компетентност е това, което трябва да развием, ако искаме да се предпазим от скритите стресове, които създават риск за здравето, и това, което трябва да възстановим, ако искаме да се излекуваме. Трябва да насърчаваме емоционалната компетентност на нашите деца като най-добрата превантивна медицина."

- Д-р Габор Мате, "Когато тялото казва "не": цената на скрития стрес"

24/10/2023

Умрете ли да пускате?

17/10/2023

В новото издание на BGlobal Magazine за 2023 ( #9), можете да прочете малко повече за поколението на милениалите

08/06/2023

Ако можехте сега да се обърнете назад и да дадете само един съвет на своето 18-годишно АЗ, какъв щеше да бъде той?

27/03/2023

Ето как отношението на майката се отразява в детето