Тимшел Йога / Timshel Yoga

10/11/2025

🧘‍♀️ Сезонен рестарт с нова седмична тема: „Корени на лекотата – грижа за ставите на долната част на тялото“ 🌿

Тази седмица насочваме вниманието към стъпалата, коленете, тазобедрените стави и кръста – основата, която ни държи стабилни и свързани със земята.
С плавни, осъзнати движения ще отпуснем напрежението, ще подобрим кръвообращението и ще върнем подвижността там, където често се натрупва скованост.

Практиката помага за усещане на стабилност, заземеност и лекота в походката.
✨ От стъпалата – към сърцето.

Вторник и четвъртък от 9:30 ч
Йога студио Тимшел
Stanislava Dimitrova

06/11/2025

Йога е път към вътрешния дом на човека.
Тя ни кани да обърнем внимание навътре – да чуем как звучи дъхът ни, да усетим какво носим в сърцето си, да дадем място и на радостта, и на умората.

🙏Когато човек се свърже със себе си, той става по-мек, по-търпелив, по-присъстващ.
И тогава връзките навън — с децата, с партньора, с живота — се подреждат естествено, защото произлизат от място на присъствие, а не от място на усилие.

🎁А най-големият подарък, който можем да дадем на децата си, не е нова играчка, не е пътуване, а присъствие —
истинско, тихо, живо присъствие.

🤗Съвместното преживяване и качественото, а не количественото време, е онова, от което всички ние — родители и деца, имаме нужда.
Моменти, в които вниманието не е раздвоено, а сърцето е отворено.

05/11/2025

🍁 Есенно-зимен рестарт: грижа за ставите

🧘‍♀️С настъпването на студените месеци тялото естествено започва да се „свива“ – движим се по-малко, а ставите стават по-сковани.
Затова тази седмица в програмата „Есенно-зимен рестарт“ посвещаваме на ставната гимнастика.
Нашите стави са като “панти” на тялото – благодарение на тях се движим свободно, без болка и скованост. Но както всяка система от подвижни части, и те имат нужда от редовна поддръжка. Тук идва ролята на ставната гимнастика — простичък, но изключително ефективен начин да запазим подвижността и здравето на ставите си.
В тези класове работим с бавни, контролирани движения, които “събуждат” ставите и поддържат тяхната естествена подвижност.
Ставната гимнастика:
🌀 Подобрява подвижността
Редовните упражнения “смазват” ставите, като подпомагат циркулацията на синовиалната течност – естествената смазка на ставите. Така се намалява триенето и рискът от болка.
❤️ Пази хрущялите и сухожилията
При движение хрущялът получава хранителни вещества. Когато не се движим, той “гладува” – и с времето се износва.
🤸‍♂️ Намалява риска от травми
Подвижните и еластични стави и мускули понасят по-добре натоварване и внезапни движения.
🧍‍♀️ Подобрява стойката и координацията
Ставната гимнастика активира дълбоките стабилизиращи мускули и помага тялото да се движи хармонично

Заповядайте четвъртък от 09:30 със Станислава Димитрова

04/11/2025

🍁 Есенно-зимен рестарт: грижа за ставите

🧘‍Здравите кости са нашата естествена „рамка“ – те ни държат изправени, предпазват вътрешните органи и позволяват на тялото да се движи свободно.
С възрастта обаче костната плътност постепенно намалява, особено при жените след 40–45 г. Костите са жива тъкан, която непрекъснато се възстановява и обновява.
За да поддържаме костите здрави, са ни нужни най-вече два хранителни елемента: калций и витамин D. Тялото ни не може да произвежда калций самостоятелно, затова е важно да го набавяме чрез храната. Витамин D пък подпомага усвояването му и също така предпазва от загуба на костна плътност.
Но калцият и витамин D не са единствените важни “строителни материали” за здрави кости.
Магнезият подпомага правилното усвояване на калция и участва в изграждането на костната структура.
Витамин K “насочва” калция там, където му е мястото — в костите, а не в меките тъкани.
Витамин C стимулира образуването на колаген — протеинът, който придава здравина и еластичност на костната тъкан.
А растителните протеини осигуряват аминокиселините, нужни за възстановяването и поддръжката на костите.
Всички тези елементи действат в синергия, като заедно създават здрава, устойчива и жизнена костна система — в буквалния смисъл основата на нашето движение и сила.

☀️ Излагай се редовно на слънце за естествен витамин D – той е “вратата”, през която калцият влиза в костите. Допълнителния пример на вит Д през студените месеци също е препоръчителен.

🤸‍♀️ Тази седмица класовете от програмата "Есенно-зимен рестарт" вторник и четвъртък от 09:30 сме посветили на ставната гимнастика.

Очакваме ви!

03/11/2025

Здравейте, скъпи йоги,
Започва нашият сезонен есено-зимен рестарт и първата седмица сме посветили на темата-
„Лекота в ставите, лекота в движението“
Тази седмица насочваме вниманието към ставите – тихите герои, които ни носят през живота.
С нежни, осъзнати движения и дълбоко дишане ще освободим натрупаното напрежение, ще събудим гъвкавостта и ще подхраним ставите с енергия и внимание.
Практиката е подходяща за хора в зряла възраст и напълно начинаещи и цели да поддържа подвижността, стабилността и усещането за лекота в тялото.

Вторник и четвъртък от 9:30
Йога студио Тимшел, ул. Бреза 6

27/10/2025

🌿✨ НОВ СЕЗОН – НОВО НАЧАЛО!!! ✨
Сезонен рестарт с Тимшел ✨🌿
След лятото и златната есен е време да се погрижим отново за себе си - с внимание, движение и дъх. Каним ви на 3-месечна програма „Сезонен рестарт“ (ноември–януари) – плавно пътешествие към повече лекота, енергия и вътрешен баланс.
🧘 Какво включва програмата „Сезонен рестарт“ :
• Всеки месец – специална карта с намаление за класовете във вторник и четвърътк от 9:30ч. включваща 8 практики. Цена 80.00 лв
• Всяка седмица – тематични класове за тялото и ума (ставна подвижност, баланс, сила, енергичност, дишане и релаксация)
• Плавно и постепенно навлизаме в практиката и изграждаме постоянство и осъзнатост в движението!
🌸 Ползите, които ще усетиш:
✨ По-гъвкаво и жизнено тяло
✨ По-добър баланс и стабилност в походката
✨ Намалено напрежение и болки в гърба и ставите
✨ По-спокоен ум и по-добър сън
✨ Повече енергия и устойчивост през зимните месеци
✨ Чувство за принадлежност и подкрепа в уютна общност
💛 Практиките са подходящи е за хора в зряла възраст, както и за напълно начинаещи – особено ако искаш да се върнеш към движението с лекота.
🗓 Начало: ноември 2025
📍 Място: йога студио Тимшел, кв. Лозенец, ул. Бреза 6
Вторник и четвъртък от 9:30ч до 10:45ч
Дай на тялото си внимание, а на ума – покой. Те ще ти се отблагодарят!

24/10/2025

Поздравявам ви с тази дъга 🌈— символ на светлината след бурята. Довечера от 18:30 ще има практика с Деа, с фокус поза „Дъга“ — за повече баланс, гъвкавост и вътрешна хармония. Да оцветим вечерта с движение, дъх и усмивки!

22/10/2025

19/07/2025

✨ Освободиха се няколко места за лагера на о. Самотраки! ✨

💯Ако четеш това – може би островът те вика.

🪷Самотраки не е просто място. Това е остров на трансформацията – от старото към новото, от ума към сърцето, от шума към тишината вътре в теб.
Тук реките лекуват, скалите говорят, а планината посреща само онези, които са готови да се свържат с нея истински.

🧘Нашият лагер е пространство за свързване и вътрешно разгръщане. Не е просто екскурзия, а завръщане – към себе си.
Ако усещаш повик отвъд логиката – довери му се.
Събитието е подходящоза за всички търсещи вдъхновение, свързаност, дълбочина, ново начало, истина и мир.

🙏Събитие в коментар!