Sports Physio Centre

04/11/2025

Запишете се тук и сега с отстъпка:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce
Курсът е подходящ за:
✅ Спортисти и фитнес ентусиасти
✅ Физиотерапевти и рехабилитатори
✅ Треньори и инструктори
✅ Всеки, който иска да се грижи по-добре за здравето си
Курсът предоставя необходимите знания и практически умения за предотвратяване, разпознаване и лечение на най-честите мускулно-скелетни и спортни травми и за изграждане на полезни навици и здравна култура.
Подходящ за всеки, който иска да притежава комплексни знания за различни аспекти на здравословния начин на живот или да се развива в спорта и спортната рехабилитация.
В този курс, в максимално практичен вариант, сме обединили най-същественото, което може да е от полза за качеството ви на живот и/или ефективността на работата ви.
Съдържание:
Приложна Анатомия и физиология
Терминология ( справочник на травмите)
Превенция на мускулно скелетни и спортни травми
Тренировъчни принципи и методи.
Създаване на тренировъчен план, основни принципи и средства на физическата подготовка.
Начални и функционални тестове за физическа оценка.
Въведение в науката за храненето и стъпки в съставянето на хранителен режим.
Първа помощ, изследване и оценка на травмите.
Физиология на възстановяването и терапевтични принципи.
Структура и съдържание на лечебните програми.
Програми за лечение и превенция на множество мускулно скелетни и спортни травми ( описание на травмата, диагноза, лечение - теория и видеа с упражнения).
Травми на глезена и стъпалото
• Изкълчен глезен
• Тендинит
• Стрес фрактури
• Травма на ахилесовото сухожилие
• Плантарен фасцилит
Травми на коляното
• Разтежения и разкъсвания на коленнии връзки - кръстни връзки, странични лигаменти (ACL, MCL, LCL, PCL)
• Дегенеративни заболявания (остеохондроза, артрит)
• Травми на менискуса
• Пателарен тендинит
• Илиотибиален синдром ( бегаческо коляно)
Травми на бедрото
• Травми на квадрицепсът
• Синдром на аддукторите и илиопсоас
• Травми на ишио-крурални мускули (задно бедро )
• Синтром на пириформис
• Бурсит на трохантера
• Кокс артроза ( тазобедрена става)
Трaвми на гръбначния стълб и таза
• Болки в гърба и врата
• Гръбначни изкривявания
• Травми на лумбални мускули
• Дискова херния
• Спондилоза и спондилолистеза
• Травми на сакро-илиачни стави
• Пирифирмис синдром
Травми на рамото
• Травми на мускулите на ротаторен маншон
• Синдром на притискането (Импинджмънт синдром)
• Тендинит на бицепс и трицепс
• Дислокация на раменна става
• Фрактури на рамото
• Фрактури на ключицата
• Травми на Акромио-клавикуларна става
Травми на лакътя
• Латерален епикондилит
• Медиален епикондилит
• Бурсит на олекранона
• Фрактури на лакътя
Травми на китката
• Контузия ( изкълчена китка )
• Фрактури на китката
• Тендинити ( травми на сухожилията)
Травми на пръстите
• Метакарпална фрактура
• Травма на улнарния колатерален лигамент на палеца (Скиорски палец)
• Дислокации на фалангите
• Tравми на сухожилията на пръстите
• Травми на връзките на пръстите
Дислокации на фалангите ( бейзболен пръст)
Самостоятелен формат, 100% онлайн
Неограничен достъп до учебните материали
Изчерпателни модули, които можете да изучавате със собствено темпо и в удобно за вас време
Богата колекция от лекции, учебници и видеа, посветени на превенцията и лечението на най-честите мускулно- скелетни травми
Онлайн изпит
Сертификат за завършен курс
Kонсултация с физиотерапевт
Създаване на полезни професионални контакти
Цена: 450лв.
#спортнитравми #кинезитерапия #физиотерапия #здраве #спорт #бягане #Треньори #масаж #професионалноразвитие #усъвършенстване #тренировки #насокизалечение
Повече информация и регистрация тук:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce

04/11/2025

В свят, изпълнен с динамика, стрес и безброй ангажименти, все по-трудно намираме време да се погрижим за себе си. Именно затова създадохме „Наръчник за здравословен и щастлив живот“ – практично и вдъхновяващо ръководство към по-добро здраве, вътрешен баланс и жизненост.
Тази книга ще ви поведе по пътя към един по-балансиран и осъзнат начин на живот. В нея ще откриете:
Съвети за физическа активност – как да се движите повече, дори когато работите на бюро;
Насоки за здравословно хранене – идеи за пълноценна, вкусна и лесна храна;
Методи за ефективно възстановяване и почивка – на тялото и ума. ;
Техники за справяне със стреса – практически подходи за емоционален баланс и психично здраве;
Полезни навици за офиса – как да поддържате тялото и ума си в добра форма, дори в натоварена работна среда.
Съчетанието между знание и мотивация в тази книга ще ви помогне да направите малки, но значими крачки към по-добро себеусещане и по-високо качество на живот. Ключът към здравето е в ръцете ви – време е да го използвате!
Готов ли сте за промяна?
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/9734a0-832979

06/10/2025

Запишете се тук и сега с отстъпка:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce
Курсът е подходящ за:
✅ Спортисти и фитнес ентусиасти
✅ Физиотерапевти и рехабилитатори
✅ Треньори и инструктори
✅ Всеки, който иска да се грижи по-добре за здравето си
Курсът предоставя необходимите знания и практически умения за предотвратяване, разпознаване и лечение на най-честите мускулно-скелетни и спортни травми и за изграждане на полезни навици и здравна култура.
Подходящ за всеки, който иска да притежава комплексни знания за различни аспекти на здравословния начин на живот или да се развива в спорта и спортната рехабилитация.
В този курс, в максимално практичен вариант, сме обединили най-същественото, което може да е от полза за качеството ви на живот и/или ефективността на работата ви.
Съдържание:
Приложна Анатомия и физиология
Терминология ( справочник на травмите)
Превенция на мускулно скелетни и спортни травми
Тренировъчни принципи и методи.
Създаване на тренировъчен план, основни принципи и средства на физическата подготовка.
Начални и функционални тестове за физическа оценка.
Въведение в науката за храненето и стъпки в съставянето на хранителен режим.
Първа помощ, изследване и оценка на травмите.
Физиология на възстановяването и терапевтични принципи.
Структура и съдържание на лечебните програми.
Програми за лечение и превенция на множество мускулно скелетни и спортни травми ( описание на травмата, диагноза, лечение - теория и видеа с упражнения).
Травми на глезена и стъпалото
• Изкълчен глезен
• Тендинит
• Стрес фрактури
• Травма на ахилесовото сухожилие
• Плантарен фасцилит
Травми на коляното
• Разтежения и разкъсвания на коленнии връзки - кръстни връзки, странични лигаменти (ACL, MCL, LCL, PCL)
• Дегенеративни заболявания (остеохондроза, артрит)
• Травми на менискуса
• Пателарен тендинит
• Илиотибиален синдром ( бегаческо коляно)
Травми на бедрото
• Травми на квадрицепсът
• Синдром на аддукторите и илиопсоас
• Травми на ишио-крурални мускули (задно бедро )
• Синтром на пириформис
• Бурсит на трохантера
• Кокс артроза ( тазобедрена става)
Трaвми на гръбначния стълб и таза
• Болки в гърба и врата
• Гръбначни изкривявания
• Травми на лумбални мускули
• Дискова херния
• Спондилоза и спондилолистеза
• Травми на сакро-илиачни стави
• Пирифирмис синдром
Травми на рамото
• Травми на мускулите на ротаторен маншон
• Синдром на притискането (Импинджмънт синдром)
• Тендинит на бицепс и трицепс
• Дислокация на раменна става
• Фрактури на рамото
• Фрактури на ключицата
• Травми на Акромио-клавикуларна става
Травми на лакътя
• Латерален епикондилит
• Медиален епикондилит
• Бурсит на олекранона
• Фрактури на лакътя
Травми на китката
• Контузия ( изкълчена китка )
• Фрактури на китката
• Тендинити ( травми на сухожилията)
Травми на пръстите
• Метакарпална фрактура
• Травма на улнарния колатерален лигамент на палеца (Скиорски палец)
• Дислокации на фалангите
• Tравми на сухожилията на пръстите
• Травми на връзките на пръстите
Дислокации на фалангите ( бейзболен пръст)
Самостоятелен формат, 100% онлайн
Неограничен достъп до учебните материали
Изчерпателни модули, които можете да изучавате със собствено темпо и в удобно за вас време
Богата колекция от лекции, учебници и видеа, посветени на превенцията и лечението на най-честите мускулно- скелетни травми
Онлайн изпит
Сертификат за завършен курс
Kонсултация с физиотерапевт
Създаване на полезни професионални контакти
Цена: 450лв.
#спортнитравми #кинезитерапия #физиотерапия #здраве #спорт #бягане #Треньори #масаж #професионалноразвитие #усъвършенстване #тренировки #насокизалечение
Повече информация и регистрация тук:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce

Курсове за допълнителна квалификация и професионално усъвършенстване.

02/10/2025

Болките във врата са сред най-честите проблеми на опорно-двигателната система и засягат както хората, които прекарват дълги часове на бюро, така и активно спортуващите. Те могат да бъдат предизвикани от мускулна умора, неправилна стойка, стрес, както и от структурни промени в шийните прешлени, като остеофити (шипове), дискови хернии или спондилоза.

Редовните упражнения, насочени към шията, раменете и горната част на гърба, са доказан начин за облекчаване на болката, предотвратяване на схващания и подобряване на функционалността на мускулите и ставите.

Подходящите физически упражнения могат да:

Подсилят и разтегнат мускулите на шията и раменете.

Подобрят кръвообращението и мобилността.

Намалят натиска върху дисковете и ставните структури.

Предпазят от прогресиране на дегенеративни изменения като спондилоза и дискови хернии.

Тази програма е подходяща за работещи на бюро, за хора с периодични схващания или болка, както и за тези с диагностицирани структурни изменения на шийния отдел, които искат да поддържат активност, да облекчат симптомите и да предотвратят усложнения.

https://www.instagram.com/reel/DPTEqruDHQq/?igsh=MWNpNHp3NG5lMmMzbQ==

#здраве #кинезитерапия #физиотерапия #здравословенживот #АктивенЖивот

23/09/2025

❗До края на месеца имате възможност да се запишете на курса с намаление!!

https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce

Курсът е подходящ за:
✅ Спортисти и фитнес ентусиасти
✅ Физиотерапевти и рехабилитатори
✅ Треньори и инструктори
✅ Всеки, който иска да се грижи по-добре за здравето си

Курсът предоставя необходимите знания и практически умения за предотвратяване, разпознаване и лечение на най-честите мускулно-скелетни и спортни травми и за изграждане на полезни навици и здравна култура.
Подходящ за всеки, който иска да притежава комплексни знания за различни аспекти на здравословния начин на живот или да се развива в спорта и спортната рехабилитация.

Съдържание:
Приложна Анатомия и физиология
Терминология ( справочник на травмите)
Превенция на мускулно скелетни и спортни травми
Тренировъчни принципи и методи.
Създаване на тренировъчен план, основни принципи и средства на физическата подготовка.
Начални и функционални тестове за физическа оценка.
Въведение в науката за храненето и стъпки в съставянето на хранителен режим.
Първа помощ, изследване и оценка на травмите.
Физиология на възстановяването и терапевтични принципи.
Структура и съдържание на лечебните програми.
Програми за лечение и превенция на множество мускулно скелетни и спортни травми ( описание на травмата, диагноза, лечение - теория и видеа с упражнения).
Травми на глезена и стъпалото
• Изкълчен глезен
• Тендинит
• Стрес фрактури
• Травма на ахилесовото сухожилие
• Плантарен фасцилит
Травми на коляното
• Разтежения и разкъсвания на коленнии връзки - кръстни връзки, странични лигаменти (ACL, MCL, LCL, PCL)
• Дегенеративни заболявания (остеохондроза, артрит)
• Травми на менискуса
• Пателарен тендинит
• Илиотибиален синдром ( бегаческо коляно)
Травми на бедрото
• Травми на квадрицепсът
• Синдром на аддукторите и илиопсоас
• Травми на ишио-крурални мускули
• Кокс артроза ( тазобедрена става)
Трaвми на гръбначния стълб и таза
• Болки в гърба
Травми на гръбначния стълб и таза
Дискова херния
Травми на рамото
Травми на лакътя и пръстите
Медиален и латерален епикондилит
Тендинит на бицепса и трицепса
Травми на китката и пръстите и много други

https://www.instagram.com/p/DO8NjdRApzW/?igsh=MXZjMzFtNHU4dzlydA==

23/09/2025

Все още много хора се чудят кога и защо да правят стречинг/ разтягане. И двата вида стречинг са важни и полезни за здравето и физическата подготовка. Важно е да знаете, че има два основни вида стречинг.

🟦 Статичен стречинг

Какво е: Задържане на дадена позиция за 15–60 секунди, без движение.
Кога се прави:

След тренировка – помага за отпускане на мускулите и подобряване на гъвкавостта.

В края на деня – за релаксация и намаляване на напрежението.

При рехабилитация – когато искаш да увеличиш обхвата на движение постепенно.

❌ Не се препоръчва преди интензивна тренировка, защото може да намали силата и скоростта за кратко.

🟧 Динамичен стречинг

Какво е: Активни движения, които преминават през пълен обхват на ставите и постепенно увеличават амплитудата.
Кога се прави:

Преди тренировка – за загряване и подготовка на мускулите и ставите.

Преди спорт с висока интензивност – футбол, баскетбол, бягане, силови тренировки.

Като част от сутрешна гимнастика – за активиране на тялото и повишаване на енергията.

✅ Подобрява кръвообращението и координацията преди натоварване.

#спортнитравми #спорт #кинезитерапия #физиотерапия #тренировки #здраве #здравословенживот #АктивенЖивот

18/09/2025

https://youtube.com/sportsphysiotips
Тук ще намерите видео насоки за:
Съвети за усъвършенстване и кондиционни тренировки в редица спортове: бягане, плуване, футбол, баскетбол, зимни спортове, волейбол, тенис, йога u пилатес и други
Насоки за превенция и лечение на мускулно-скелетни и спортни травми.
Насоки за подобряване на общо-физически и спорт специфични качества: сила, издръжливост, баланс и координация, кардио фитнес и гъвкавост.
Насоки за поддържане на добра форма за хора от всякаква възраст и ниво на физическа активност.

#спорт #здравословенживот #кинезитерапия #тренировка #спортнитравми #тренировкивкъщи #кондиционнитренировки #физиотерапия #здраве #рехабилитация #атлетика #баскетбол #тенис #футбол

18/09/2025

Ако нямате време за посещения на групови занимания, тук ще намерите различни програми по йога и пилатес. И двете практики са отличен начин да поддържате добра форма и да се предпазвате от негативите на заседналия начин на живот.

Йога и Пилатес са две популярни практики, които комбинират движение, дишане и концентрация, за да подобрят физическото и психическото ни състояние. Въпреки че имат различен произход и подход, и двете системи предлагат множество ползи за здравето.

🧘 Какво е йога?

Йога е древна практика с цел създаване на хармония между тяло, ум и дух. Тя съчетава физически пози, дихателни техники и медитация.

Основни ползи от йога:

Подобрява гъвкавостта

Укрепва мускулите

Насърчава релаксацията

Подобрява стойката и равновесието

Балансира ума и емоциите

🤸 Какво е Пилатес?

Пилатес е система от упражнения с фокус върху укрепването на „центъра“ на тялото (корем, гръб, таз). Целта е да се развият контрол, прецизност и стабилност.

Основни ползи от Пилатес:

Укрепва мускулите

Подобрява стойката и подравняването

Подходящ е за рехабилитация

Повишава телесната осъзнатост и координацията

Развива мускулна издръжливост

🌿 Коя практика да избереш?

И двете практики имат своите предимства и често се допълват взаимно.
Йога е отличен избор, ако търсиш баланс между тяло и ум, релаксация и гъвкавост.
Пилатес е идеален, ако искаш да укрепиш мускулите на центъра на тялото си, да подобриш стойката си и да развиеш контрол над движенията.

#йога #пилатес #здраве #здравословенживот #физиотерапия #кинезитерапия

Йога и 🤸 Пилатес – практики за тяло, ум и дух Йога и Пилатес са две популярни практики, които комбинират движение, дишане и концентрация, за да подобрят физи...

16/09/2025

В свят, изпълнен с динамика, стрес и безброй ангажименти, все по-трудно намираме време да се погрижим за себе си. Именно затова създадохме „Наръчник за здравословен и щастлив живот“ – практично и вдъхновяващо ръководство към по-добро здраве, вътрешен баланс и жизненост.

Тази книга ще ви поведе по пътя към един по-балансиран и осъзнат начин на живот. В нея ще откриете:

Съвети за физическа активност – как да се движите повече, дори когато работите на бюро;

Насоки за здравословно хранене – идеи за пълноценна, вкусна и лесна храна;

Методи за ефективно възстановяване и почивка – на тялото и ума. ;

Техники за справяне със стреса – практически подходи за емоционален баланс и психично здраве;

Полезни навици за офиса – как да поддържате тялото и ума си в добра форма, дори в натоварена работна среда.

Съчетанието между знание и мотивация в тази книга ще ви помогне да направите малки, но значими крачки към по-добро себеусещане и по-високо качество на живот. Ключът към здравето е в ръцете ви – време е да го използвате!

Готов ли сте за промяна?

https://sports-physio-courses.teachable.com/p/9734a0-832979

16/09/2025

Ето едно кратко и структурирано програмче за лечение и рехабилитация при латерален епикондилит (тенис лакът):

🛑 Общи принципи

Почивка – избягвай провокиращи движения и тежки натоварвания.

Ергономия и техника – правилна поза при работа (особено с компютър/инструменти) и правилна техника при спорт.

Локално охлаждане при болка (лед 10–15 мин. след натоварване).

---

🤸 Стречинг (3x дневно)

Разтягане на мускулите на предмишницата.

Протокол: 3 повторения по 20–30 сек. задържане.

Пример: изпъната ръка напред, дланта обърната надолу, с другата ръка внимателно притисни китката надолу и навътре.

---

💪 Силови упражнения (3x седмично)

Прогресия:

1. Изометрични натоварвания – стягане на екстензорите на китката срещу съпротивление (5–10 сек. задържане).

2. Ексцентрични натоварвания – бавно отпускане на китката надолу с тежест (например малка дъмбелка 0.5–2 кг).

3. Концентрични натоварвания – повдигане на китката нагоре срещу тежест.

Протокол:

3 серии × 8–10 повторения.

Почивка 1–2 минути между сериите.

Постепенно увеличаване на тежестта само при липса на болка. Прогресията да се случва на периоди по 7-14 дни, т.е лечението да продължава около 6 седмици, до пълното възстановяване на капацитета на натоварване на мускула.

⚖️ Допълнителни съвети

Избягвай повтарящи се еднообразни движения.

Загрявка преди упражнения.

След тренировка – лек стречинг отново.

Ако болката се усилва → намали натоварването и консултирай се с физиотерапевт/ортопед.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

09/09/2025

Запишете се тук и сега с отстъпка:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce

Курсът е подходящ за:
✅ Спортисти и фитнес ентусиасти
✅ Физиотерапевти и рехабилитатори
✅ Треньори и инструктори
✅ Всеки, който иска да се грижи по-добре за здравето си

Курсът предоставя необходимите знания и практически умения за предотвратяване, разпознаване и лечение на най-честите мускулно-скелетни и спортни травми и за изграждане на полезни навици и здравна култура.
Подходящ за всеки, който иска да притежава комплексни знания за различни аспекти на здравословния начин на живот или да се развива в спорта и спортната рехабилитация.
Усвояването на тези знания и умения отнема хиляди часове практика. В този курс, в максимално практичен вариант, сме обединили най-същественото, което може да е от полза за качеството ви на живот и/или ефективността на работата ви.

Съдържание:
Приложна Анатомия и физиология
Терминология ( справочник на травмите)
Превенция на мускулно скелетни и спортни травми
Тренировъчни принципи и методи.
Създаване на тренировъчен план, основни принципи и средства на физическата подготовка.
Начални и функционални тестове за физическа оценка.
Въведение в науката за храненето и стъпки в съставянето на хранителен режим.
Първа помощ, изследване и оценка на травмите.
Физиология на възстановяването и терапевтични принципи.
Структура и съдържание на лечебните програми.
Програми за лечение и превенция на множество мускулно скелетни и спортни травми ( описание на травмата, диагноза, лечение - теория и видеа с упражнения).
Травми на глезена и стъпалото
• Изкълчен глезен
• Тендинит
• Стрес фрактури
• Травма на ахилесовото сухожилие
• Плантарен фасцилит
Травми на коляното
• Разтежения и разкъсвания на коленнии връзки - кръстни връзки, странични лигаменти (ACL, MCL, LCL, PCL)
• Дегенеративни заболявания (остеохондроза, артрит)
• Травми на менискуса
• Пателарен тендинит
• Илиотибиален синдром ( бегаческо коляно)
Травми на бедрото
• Травми на квадрицепсът
• Синдром на аддукторите и илиопсоас
• Травми на ишио-крурални мускули (задно бедро )
• Синтром на пириформис
• Бурсит на трохантера
• Кокс артроза ( тазобедрена става)
Трaвми на гръбначния стълб и таза
• Болки в гърба и врата
• Гръбначни изкривявания
• Травми на лумбални мускули
• Дискова херния
• Спондилоза и спондилолистеза
• Травми на сакро-илиачни стави
• Пирифирмис синдром
Травми на рамото
• Травми на мускулите на ротаторен маншон
• Синдром на притискането (Импинджмънт синдром)
• Тендинит на бицепс и трицепс
• Дислокация на раменна става
• Фрактури на рамото
• Фрактури на ключицата
• Травми на Акромио-клавикуларна става
Травми на лакътя
• Латерален епикондилит
• Медиален епикондилит
• Бурсит на олекранона
• Фрактури на лакътя
Травми на китката
• Контузия ( изкълчена китка )
• Фрактури на китката
• Тендинити ( травми на сухожилията)
Травми на пръстите
• Метакарпална фрактура
• Травма на улнарния колатерален лигамент на палеца (Скиорски палец)
• Дислокации на фалангите
• Tравми на сухожилията на пръстите
• Травми на връзките на пръстите
Дислокации на фалангите ( бейзболен пръст)
Самостоятелен формат, 100% онлайн
Неограничен достъп до учебните материали
Изчерпателни модули, които можете да изучавате със собствено темпо и в удобно за вас време
Богата колекция от лекции, учебници и видеа, посветени на превенцията и лечението на най-честите мускулно- скелетни травми
Онлайн изпит
Сертификат за завършен курс
Kонсултация с физиотерапевт
Създаване на полезни професионални контакти
Цена: 600лв.
#спортнитравми #кинезитерапия #физиотерапия #здраве #спорт #бягане #Треньори #масаж #професионалноразвитие #усъвършенстване #тренировки #насокизалечение
Повече информация и регистрация тук:
https://sports-physio-courses.teachable.com/p/809bce

06/09/2025