ДиетоЛогика с Линда Робертович

29/02/2024

!!!

26/02/2024

Една от най-любимите ми закуски, рецепта която често присъства и в режимите на мои клиенти, които искат да се харнят с истинка, балансирана храна богата на хранителни вещества и изключитeлно вкусна !

Тост сандвич богат на протеин ( риба тон, яйце, извара ), полезни манини ( маслини, зехтин/авокадо ) и фибри ( пълнозърнест хляб, зеленчуци )!
Бърз и лесен за приготване, подходящ и за обяд, следобеден снакс, закуска за всяка възраст :)

www.healthsportspirit.com

28/01/2024

Me time 🧘‍♀️💧🌲

09/07/2023

“Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.”•°
📲healthsportpsirit.com

01/07/2022

No meat, no problem!
°•°
Любима салата, богата на протеини от различни източници, прекрасно допълващи се, даваща лекота, много витамини и минерали и най-вече здраве 🍀
Напиши ДА в коментар, ако искаш рецептата 😊📝

20/06/2022

Започвам седмицата с усмивка и свежо смути, какво по-хубаво за здравето 🙂🧋🍒🍏🌰🥒🍓🌾
°•°
Това са двете ми междинни хранения за деня:
1. Зелено смути между закуска и обяд:
Краставица, зелена кисела ябълка, малко магданоз, киснати семена и детоксикиращ микс от .food.sofia, натурална стевия.
2. Червено смути между обяд и вечеря:
Череши, ягоди киснати ядки и смляна чия, растителен протеин от .food.sofia
°•°
Изберете комбинациите, които обичате и бъдете винаги подготвени с полезна храна за топлите дни ☀️
°•°
"Живей с любов към себе си "

15/06/2022

Защо при всичката информация в Интернет и при наличието на толкова хора предлагащи услуги и даващи съвети в сферата на здравословното хранене и спорт, хората стават все по-болни и не могат да преборят борбата с килограмите?
°•°
За да изграждаме добра физика и да сме с килограми за нашата височина, пол, костна система, възраст и т.н. е необходимо постоянно да знаем кога с колко и какво да се храним. Да приемаме всички макронутриенти, но да ги подбираме добре, да даваме на тялото ни колкото му е необходимо за да функционира правилно. Да му даваме и почивка и да го слушаме.
°•°
Физическа активност е здраве, всеки може да намери 30 минути дневно за себе си, така че не намирайте оправдания.
°•°
Ще попаднете на толкова много рецепти, съвети, препоръки за хранителни добавки и упражнения, но пак няма да постигнете резултат докато не научите какво и защо го правите точно в това време на деня, преди или след спорт или преди лягане вечер.
°•°
Всяка диета с лозунг ЯЖ КОЛКОТО ИСКАШ И ОТСЛАБВАЙ, трябва да Ви е пределно ясно, че е с цел печалба, защото се храним за да живеем, а не живеем за да се храним и цялото това разхищение на храна при наличието на толкова глад по света, за мен е грешно. След поредните ми наблюдения тук на All Inclusive за пореден път онемях от начина по, който 90% от хората се хранят като за последно с изключително тежка храна на 36 градуса😷
°•°
Всеки здравословен режим следва да е балансиран в 60% от хранениятя за деня и да се набляга на разнообразие.
Храната трябва да е наслада, хранете се бавно, пийте чаша, две вода 30 минути преди това и ще видите резултати много скоро.
Трабва да създадете ритуали и постепенно да се учите кои са вашите храни и кои не, дали да сте вегетарианци, дали да премахнете напълно млечните или проста да знаете кои да консумирате, да практикувате веганството и суровоядство в определени моменти и така да осъзнаете колко е хубаво до сте здрави и да Ви е леко.
Хидратацията е толкова важна за всяка клетка в тялото, но далеч не е нужно да прекалявате с пиенето на вода.
°•°
Иска се воля, иска се усилие, но с моя вече 20 годишен опит с ръка на сърцето мога да Ви кажа струва си и аз ще продължа, защото живея с любов към себе си 🍀❣️
°•°
Моите услуги 👇
www.healthsportspirit.com

24/05/2022

Единственото, от което имате нужда е желанието да започнете деня с истинска и пълноценна закуска.
Останалото са оправдания!
°•°
Healthy morning bowl🥣
📝
• Кисело мляко 2%
• Измити и попарени ечемичени ядки
• 1/2 доза протеин суроватъчен изолат или растителен протеин микс
• Доза super green mix
• 1 с.л. годжи бери
• 1 с.л. сурови киснати лешници
• 1 шепа ягоди и манго
• 1 с.л. хрупкава гранола със сушени кокос и боровинки
°•°
Тази бърза закуска ще Ви зареди с енергия и ценни хранителни вещества за добър старт на деня!
°•°

17/05/2022

Hello summer ☀️
°•°
От добрата форма за лятото Ви дели единствено дисциплината да я постигнете!
°•°
Работи с мен и виж промяната !
°•°
www.healthsportspirit.com

11/05/2022

Да помагам на хората да променят вредните си навици, да подобрят здравословното си състояние и да преборят себе си е невероятно усещане.
°•°
Ако преди 20 години някой ми беше казал, че някога ще бъда хранителен терапевт и че ще помагам на другите да се преборят със слабостите си, че ще бъда техен ментор и подкрепа, може би нямаше да повярвам!
°•°
За да стигна до тук изминах дълъг път и имам много лични истории зад гърба си, истории, които ме доведоха до тази професия.
°•°
Всекидневено разговярм с хора, които търсят пътя към промяната и са се сблъскали с ходене по лекари, биорезонанс, билкари и други.
°•°
Истината, е че промяната в начина ни на хранене и движението са първите две неща, които следва да променим при признаци на здравословни проблеми.
°•°
60 минути!
Толкова са ни нужни заедно. За да си поговорим за Вас и миналото Ви, за настоящето и да вземем правилните мерки за едно здравословно и щастливо бъдеще!
°•°
Очаквам Ви лично в моя кабинет.
Запишете час и се подгответе за един откровен разговар.
Другото ще постигнем заедно с общи усилия.
От мен знанията и насоките, от Вас желанието и дисциплината 🍀
Контакти в линка ⬆️
ДиетоЛогика с мен Линда Робертович
linda@healthsportspirit.com

Нов адрес: Кабинет, гр. София Гр. София, Бул. "Г. М. Димитров" 85 sales@healthsportspirit.com

05/04/2022

Доброто утро започва с жива и ферментирала храна!
Общо здраве или лакто-ферментация, що е то?
°•°
Чудили ли сте се как работи лакто-ферментацията? Или сте от хората, които залагат само на пробиотици и пребиотици под формата на хранителни добавки? Естественият химичен процес на ферментация съществува от много дълго време, продължавайки през хилядолетия, за да донесе на днешните възхитителни вкусове и положителни пробиотични ефекти върху човешките черва.
°•°
Този метаболитен процес трансформира и запазва храната, използвайки общи микроорганизми като бактерии, дрожди и плесени.
°•°
Ферментацията е отговорна и за ключовите съставки в пробиотиците, чиято популярност скочи рязко през последното десетилетие.
°•°
Точно затова аз залагам първо на храната и на това да приемам пробиотици чрез нея, защото вярвам в естествените процеси, а самите методи на ферментация са три и може да избирате , като разбира се зависи какво ще правите : Лакто-ферментация, дива ферментация и култивиране.
°•°
Ферментиралите храни и благодарение на този естествен процес могат да увеличат приема на антиоксиданти, пиенето на сок от туршия, зеле може да помогне за балансиране на електролитите и облекчаване на мускулни крампи.
Другите ползи за здравето от консумацията на ферментиралите храни са антимикробни, противогъбични, противовъзпалителни, антидиабетни и в полза на анти-атеросклеротична активност.
°•°
Може да експериментирате с толкова много видове зеленчуци, зелено-листни, плодове, разбира се най-разпространени са кисело мляко, кефир, комбуча, кисело зеле, кисели краставички, туршии, мисо, темпе, кимчи, хляб с квас и някои сирена, напитки, бира, вино.
°•°
Пълната статия може да откриете в сайта/Блог и в линка в коментар!
°•°
#живейслюбовкъмсебеси
#ДиетоЛогика с Линда Робертович

28/03/2022

Какво е EASY DIET и защо я създадох?
°•°
EASY DIET е модел на хранене създаден за здраве, енергия и промяна към по-доброто 'АЗ', а оттам и редуциране на килограми и подобряване на общото здраве!
°•°
Това не е поредната диета, няма да Ви кажа че ще се храните с всичко, колкото искате, без лишения, без дисциплина.....
Тези "диети" не са в полза на здравето и не водят до трайни резултати.
°•°
Да се консумират само определени храни и да се премахват напълно други, не отговаря на принципите на здравословното хранене, защото не можем да избягаме от начина, по който сме устроени и все пак индивидуалния подход е ключов!
°•°
EASY DIET е създадена на база 20 години опит и така аз се храня вече много, много години. Имам сила и енергия, хубава коса и кожа, отлично храносмилане, хормонален баланс, здраве и лекота.
Кансумирам храни от всички хранителни групи, а ако искам определен вид храна, винаги си я позволявам без угризения, защото е важен процеса и това да се учим ние да контролираме храната, а не тя нас!!!!!
°•°
В моя кабинет 》ДиетоЛогика с мен Линда Робертович《
през Април може да запазите час за консултация с -30% намаление от стандартната цена с код Април30 ⤵️
linda@healthsportspirit.com
°•°
През тези 60 мин. ще се опознаем и ще съставим план за действие и за постигане на целите.
°•°
Помнете, че всичко е възможно, ако имате мотивацията и дисциплината.
°•°
Нека старта на пролетта е вашето пробуждане 🌸🌼🌺
°•°
Запишете час през профила или в контакти в сайта описани в линка в профила.
°•°
#живейслюбовкъмсебеси
Линда Робертович
Хранителен терапевт нутриционист
www.healthsportspirit.com

РАЗУМНО ХРАНЕНЕ, КОНСУЛТАЦИИ, ДИЕТОЛОГИЯ И ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ И ХАРМОНИЧНО ТЯЛО ,,Живей с любов към себе си“ е моето мото към всички Вас! Грижата за нас...

25/03/2022

Обичам пролетта и толкова много имах нужда от нея 🌞
°•°
Знаете, ли че сега е и най-добрия момент да си зададете цели и да започнете да се подготвяте за топлите дни малко по-дисциплинирано.
°•°
Пролетта дава сили, имаме повече енергия, вирусите и лошото време остават назад и психиката и организма ни са в нагласа за промяна и събуждане!
°•°
Започва и сезона на по-голяма разнообразие от плодове и зеленчуци, на по-леки храни.
°•°
Аз съм пак в кухнята, подготвяйки нови и разнообразни рецепти по метода EASY DIET, модела, който създадох за Вас, хранене за здраве, енергия, красота и наслада от живота.
°•°
Ако се чудите дали EASY DIET е за Вас, можете да си запишете час за консултация в моя кабинет и да обсъдим всичко, което Ви интересува 🗓📌
°•°
За консултации и часове, моля използвайте линка в профила/ контакти 📲
°•°
Слънчев и усмихнат уикенд 🥰
°•°
#живейслюбовкъмсебеси

РАЗУМНО ХРАНЕНЕ, КОНСУЛТАЦИИ, ДИЕТОЛОГИЯ И ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ И ХАРМОНИЧНО ТЯЛО ,,Живей с любов към себе си“ е моето мото към всички Вас! Грижата за нас...

18/03/2022

1️⃣Коя е най-добрата диета за мен?
2️⃣Кои са хранителните добавки, които ще работят в моя полза?
3️⃣Кога мога да очаквам резултати?
4️⃣Фитнес или друг спорт?
5️⃣Ще имам ли дълготраен резултат?
°•°
Ако това са част от въпросите, които постоянно си задаваш, ако информацията в Интернет те обърква, постоянно пробваш режими, вземаш добавки, а резултат няма или е краткотраен и не постигаш целите, то това означава само едно:
Следваш грешни съвети, които не са създадени персонално за теб, твоята възраст, здраве, физиология, цел!
°•°
Запази своя час за консултация с мен!
60 минути, в които ще говорим за теб, ще ти предложа план и ще получиш подробен анализ.
Отделно ще получиш -20% от поръчка на план по методологията Easy Diet създадена от мен и -20% от билкови продукти
°•°
Запачи час в секция контакти в линка в профила и помни⤵️
#живейслюбовкъмсебеси

16/03/2022

Love noodles 🍜🍜🍜

Да, можете да хапнете тайландска храна в къщи и да я приготвите за минути!
°•°
Тази супа е пълна с толкова много вкус с хапки крехко пиле, оризови нудли, къри, кокосово мляко, кориандър, босилек, сок от лайм и ощееее!
°•°
Създава толкова уют, успокоява и е безкрайно ароматна – плюс това е достатъчно лесна, здравословна и полезна.
°•°
Тай супата е част от Easy Diet, диетата която създадох и при която няма ограничения, само контрол над порциите!
°•°
#ДиетоЛогикасЛинда Робертович
#живейслюбовкъмсебеси

10/03/2022

В края на деня има само 4 неща, от които тялото се нуждае, за да оцелее: вода, храна, кислород и функционираща нервна система.
°•°
В работата си винаги съм залагала на основните принципи на храненето и никога не съм бялата от това, защото е неестествено и това, че в определени ситуации даден модел на хранене може да е от полза, то със сигурност рано или късно трабва пак да се премине към един основен начин на хранене, а той е балансирания.
°•°
Храната осигурява основни хранителни вещества на тялото. Тези хранителни вещества от своя страна се използват за енергия, растеж на клетките и възстановяване. Храната поддържа имунната система щастлива и в резултат на това лошите диети често водят до множество здравословни проблеми.
°•°
Храната е средство за оцеляване, храната е свързана със социалния живот и наслада от него, но контролирано, храната има възпитателен модел над децата ни, храната е дар!
°•°
Не следвайте модели на хранене,(особено такива премахващи важни храни) само с цел да сте слаби.
Не следвайте хора обсебени от собствената си визия и мания да са слаби, това е болест, от която нямате нужда!
°•°
Хранете се за ЗДРАВЕ .
°•°
Това на снимака са само част от храните от модела на хранене, който аз създадох на база 20 години опит и знания!
°○°
Кръстих го EASY DIET!
🌈🌈🌈 Дъга от цветове, от разнообразие, съдържащи всички хранителни групи или алтернативи за хора с здравословни проблеми!
°•°
#живейслюбовкъмсебеси
ДиетоЛогика с Линда Робертович
www.healthsportspirit.com

09/03/2022

Тялото е съставено от много различни видове клетки, около 50 до 100 трилиона клетки всяка със собствена структура и функция, но всички действащи заедно, за да създадат нашите функциониращи тела. Някои видове клетки включват:
·         Кръвни клетки
·         Мускулни клетки
·         Кожни клетки
·         Нервни клетки
·         Жлезисти клетки
Някои клетки, като кръвните клетки, се движат свободно в кръвта и не са прикрепени една към друга. Други клетки, като мускулни клетки, са здраво свързани една с друга.
КЛЕТКАТА Е СТРУКТУРНА И ФУНКЦИОНАЛНА ЕДИНИЦА НА ВСИЧКИ ЖИВИ ОРГАНИЗМИ И СЕ НАРИЧА „ГРАДИВНИ ЕЛЕМЕНТИ НА ЖИВОТА.
Може би сте чували термина КЛЕТЪЧНО ХРАНЕНЕ. Всяка клетка е поне донякъде самостоятелна и самоподдържаща се: тя може да приема хранителни вещества, да превръща тези хранителни вещества в енергия, да изпълнява специализирани функции и да се възпроизвежда при необходимост.
КЛЕТЪЧНО ЗДРАВЕ ОЗНАЧАВА ЦЯЛОСТНО ЗДРАВЕ
Човешкото тяло се състои от специфични тъкани, органи и системи от много видове човешки клетки. Колкото и различни да са, тези различни човешки клетки се нуждаят от едни и същи основни хранителни вещества, споменати в предишен пост:
· Аминокиселини (от протеини)
· Незаменими мастни киселини (от мазнини)
· Глюкоза (от въглехидрати)
· Минерали
· Витамини
· Антиоксиданти (за защита на клетките), за да живеят и функционират правилно. Вода
ЗДРАВЕТО НА КЛЕТКИТЕ
Когато хроничният дефицит на основни хранителни вещества води до невъзможност на клетката да се държи здравословно, тогава настъпва спад в цялостното здраве на тялото. Попълването на клетката с основни хранителни вещества подпомага производството на био-енергия и води до оптимално здраве на клетките. Затова РАЗУМНОТО ХРАНЕНЕ трябва да е приоритет!
КЛЕТКИ И ЕНЕРГИЯ
За да разберете как яденето на определена диета може да повлияе на клетките ви и следователно на енергийните ви нива, е полезно да имате груба представа за това как клетките действително работят  или как клетката произвежда енергията си. Тази конкретна задача се пада на МИТОХОНДРИИТЕ, "ЕЛЕКТРОЦЕНТРАЛИТЕ" НА КЛЕТКАТА. 
⤵️⤵️⤵️ продължение в коментар ⤵️⤵️⤵️