What are the opening hours?

Monday 07:30 - 20:00 Tuesday 07:30 - 20:00 Wednesday 07:30 - 20:00 Thursday 07:30 - 20:00 Friday 07:30 - 20:00 Saturday 08:00 - 12:00

Studio Elevate

Home
Bulgaria
Varna
Studio Elevate

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Studio Elevate, Liuben Popov 26, Varna.

Всеки заслужава да се движи без болка и с удоволствие, независимо от нивото на физическа подготовка или възрастта. Нашата мисия е не просто да ви помогнем да се чувствате добре в тялото си, но и да ви научим как да го разбирате, обгрижвате и уважавате.

23/11/2025

Движението е нещо, което ме вдъхновява през целия ми живот.
Започнах да спортувам още на 6 години и оттогава не съм спирал нито за миг.

Тази година си поставих една по-различна цел – постоянство в комбинирането на няколко ключови умения и физически качества: гъвкавост и мобилност, баланс на ръце, сила, издръжливост и атлетичност.

За мен тялото е невероятен инструмент, който може да се изразява по толкова много различни начини:

🧘‍♂️ Пълен покой за дълги периоди – медитация, дълбоко присъствие.

🤸‍♂️ Подвижност и баланс – йога, мобилност, стойки на ръце.

💪 Сила и атлетизъм – калистеника, свободни тежести, плиометрия.

🏊‍♂️ Издръжливост на дълги разстояния – плуване, колоездене, бягане.

✨ Чувството да усещам, че тялото ми е способно да плува, колоезди или бяга дълго време без почивка, при това да не му тежи и да му е едновременно толкова приятно, когато е и 30 минути в пълен покой, е наистина незаменимо.

🤲 Допълнително към това, да може да балансира на ръце, да е силно и подвижно, е истинска наслада за душата. Душата е просто щастлива и благодарна, защото осъзнава, че домът ѝ (тялото) е наистина поддържан, стабилен и устойчив.

21/11/2025

През август Никола направи първото си силово набиране на халки, за което работим от началото на годината. Следващата ни цел за септември беше да натрупаме по-голям обем (повече единични повторения) в рамките на 30 минути, за да позволим на нервната система и мускулатурата да се адаптират, преди да ги превърнем в серии с повече повторения.

Но в един момент прогресът спря – Никола не успяваше да направи повече от 2–3 повторения и довършвахме с ластик. Работихме допълнително върху силата и техниката, но промяна нямаше.

Октомври сменихме подхода.

Към всички силови и технически упражнения добавихме само едно движение за подобряване на екстензията на рамото – ключово за по-плавен, контролиран и уверен преход нагоре.

Само месец по-късно:

✅ силата се повиши
✅ подвижността се подобри осезаемо
✅ днес Никола направи 11 силови повторения за 30 минути

От 1 до 11 – с по-добра техника и много по-свободно движение в рамото.

Извод:

Когато имаме сила и контрол в крайните обеми на движение, тялото започва да изпълнява силовите елементи по-леко, по-прецизно и по-ефективно.

Затова подвижността не е допълнение.
Тя е част от силата.
И когато вървят заедно – резултатите идват. 💪

16/11/2025

Балансът на постелката е като баланса в живота – в принципите ни, в отношението ни към света и към самите нас.

Начинът, по който подреждаме позите, изисква същата съзнателност, с която подреждаме мислите си, преди да ги превърнем в думи.

Дишането ни учи да опознаем нервната си система и да я насочваме, когато напрежението в ежедневието се повиши.

Постоянството и дисциплината в практиката изграждат навици, които рефлектират далеч извън постелката и ни водят към по-дълбоките слоеве на опита.

Колкото повече разбираме движенията на тялото си, толкова повече внимание, любов и грижа проявяваме – към себе си и към останалите.

Уединението ни дава приемственост, благодарност, уважение и себеразбиране, които отново оформят отношението ни към света.

Йога е много повече от раздвижване. Тя е преживяване, което не може напълно да се облече в думи. И колкото повече време, интензитет и постоянство ѝ отдаваме, толкова по-различно и уникално послание достига до всеки от нас.

Продължавайте да практикувате, без очаквания, със смиреност, отдаденост и доза любопитство! 🙏

08/11/2025

В сряда имахме възможността отново да участваме в ефира на БНТ 1 и предаването “България в 60 минути” (ще вземе да ни хареса да ни дават по телевизията 😅), където темата беше „Дихателни упражнения и как да намалим стреса в ежедневието си“.

В репортажа споделихме как дишането може да повлияе на нашето физическо и емоционално състояние, като регулира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.
Първата активира тялото в ситуации на стрес – ускорява пулса, дишането и подготвя организма за действие.
Втората има обратен ефект – успокоява, забавя дишането, подпомага храносмилането и процесите на възстановяване.

Когато дишаме осъзнато, ние буквално превключваме от режим на напрежение към състояние на баланс и покой.

Демонстрирахме лесни и достъпни техники, които всеки може да практикува по всяко време от деня, за да се върне към усещането за присъствие и спокойствие.

✨ Дъхът е първото нещо, с което идваме на този свят, и последното, с което си отиваме.
Между тези два момента той е нашият най-постоянен спътник – инструмент за връзка между тялото и ума, между напрежението и спокойствието.

Дишането е най-достъпният начин да се върнем към себе си и към настоящия момент.

Благодарим на БНТ 1 за интереса към тази толкова важна тема! 💙

06/11/2025

Силовата фаза, в която се намирам в момента, е фокусирана върху два основни елемента:

👉 One Arm Chin Up & Handstand Push Up 🤸‍♂️

Ето как ги тренирам в момента 👇

A1 🏹 Archer Chin Up – 5x2
A2 🤸‍♂️ Eccentric Handstand Push Up – 5x3

Първата суперсерия е насочена към сила и директно върху уменията, които искам да развия – просто са модифицирани според сегашното ми ниво. ⚡

B1 🧣 Набиране с кърпа – 3x6
B2 🔺 Pike Push Up – 3x6

Втората суперсерия е с фокус върху хипертрофията, но отново свързана с мускулните групи и движенията, които ми помагат да ставам по-силен и по-координиран 💥

C1 🧠 Isometric Pull Hold @ 90° – 3x20 сек

Накрая – работа върху слабите зони. Изометрията ми помага да подобря фазата на дърпане след достигане на 90°, което директно се пренася в по-добър Archer Chin Up 💪

И разбира се паралено с това тече подготовката за Ironman 70.3 🤩

05/11/2025

Mobility vs. Flexibility

03/11/2025

С Анди започнахме деня с мостове 😁

Мостът е умение, което като деца сме изпълнявали с лекота — но с годините сме загубили тази способност.

Съвременното ежедневие, изпълнено с часове пред компютъра и седене на стол, кара гръбнака ни постепенно да се сгъва напред и да губи подвижността си.

Но добрата новина е, че тялото винаги се адаптира към това, което му показваме.

Ако му дадем възможност да се движи и го научим отново да се огъва назад — подвижността постепенно се връща! 💪

Гъвкавостта се тренира, точно както силата — с правилна структура, постоянство и внимание.

Искаш ли да върнеш подвижността на гръбнака си?

👉 Пиши ни и ще ти покажем как! 🔥

02/11/2025

☝️Новости в графика за груповите класове от Ноември ☃️🧦

✨ Виняса Флоу вече ще се провежда в понеделник от 19:15 ч. (вместо в сряда от 19:00 ч.)

✨ Функционална Хатха Флоу във вторник ще започва в 19:15 ч. (вместо в 18:00 ч.).

✨ Ресторативна йога в петък също ще започва от 19:15 ч. (вместо 19:00 ч.).

✨ В сряда НЯМА да има групови класове

➡️ Няма промяна за останалите класове:

✨ Мобилност и калистеника остава всеки вторник и четвъртък от 19:15 ч.

✨ Slow vinyasa също е с непроменен ден и час - всеки четвъртък от 19:15 ч.

✨ Класовете в събота също остават непроменени:

Функционална хатха от 9:00 ч.
Виняса флоу от 10:15 ч.

Можете да се записвате онлайн през платформата на студиото 👉🏻 https://book.studioelevate.bg/appointment

или чрез позвъняване на 📲 0894890109 / 0882242954

Благодарим ви, че практикувате с нас 🤗🥰
Очакваме ви! 🤩

27/10/2025

✨ Индивидуални тренировки в Studio Elevate ✨

Всеки човек се движи по различен начин.
Затова при нас подхождаме индивидуално — със спокойно темпо, фокус и внимание към това, от което имаш нужда точно сега.

В Elevate тренираш в спокойна и лична среда,
където вниманието ни е изцяло насочено към теб и твоето движение.

Фокусът е върху осъзнатото движение, разбирането на тялото и прогреса стъпка по стъпка.

Комбинираме калистеника, свободни тежести, гъвкавост и мобилност –
набирания, кофички, лицеви, клекове, мъртва тяга, баланс на ръце, шпагати, мостове и още. 💪

💬 В екипа ни работим заедно с рехабилитатор и диетолог –
изключителни професионалисти и едни от най-добрите в своята сфера.
Така предлагаме цялостен подход – от движение и възстановяване до хранене и баланс.

❌ „No pain, no gain“ не е нашето мото.
✅ Вярваме, че болката е сигнал от тялото —
и с наша помощ ще я разбереш, за да продължиш без ограничения и с повече осъзнатост.

Целта не е просто да тренираш.
Целта е да се движиш по-добре, по-свободно и с повече лекота. ✨

📩 Ако искаш да започнеш с индивидуален подход и реален фокус върху теб — пиши ни и ще направим първата стъпка заедно.

#ИндивидуалниТренировки #Калистеника #СвободниТежести #ОсъзнатоДвижение #СилаИПодвижност #ХолистиченПодход #Рехабилитация #ХраненеИБаланс

21/10/2025

Миналата седмица имахме удоволствието да участваме в репортаж по БНТ 1 в предаването „България в 60 минути“! 🎥

Поводът беше нашето участие в съвместния проект за спорт и активен начин на живот сред студентите към Икономически университет – Варна.

Заедно създадохме кратки видеа, които ще бъдат използвани от ученици и студенти, както в университети и училища, така и извън учебните им зали — с мисия да ги насърчат да се движат повече и да се грижат за себе си. 💪

Благодарим за поканата и доверието, което ни гласуваха от Икономически университет - Варна за участието в този вдъхновяващ проект! 🙏

Надяваме се, че ще успеем да запалим искрата на активния и осъзнат начин на живот, както за ученици и студенти, така и за всички останали 😀🤩

16/10/2025

🔥Персонални тренировки с Жени🔥

☝️Ако все още не си се запознал с Жени - време е!
Тя е част от света на груповите тренировки от 2018 г. и всеки, който е тренирал с нея знае, че енергията ѝ зарежда залата, а стремежът ѝ към развитие никога не спира.

✔️Тя вярва, че пътят към по-добро здраве и форма не е просто физическо усилие, а осъзнат процес – с грижа към тялото, внимание и постоянство.

✔️След завършено обучение за персонален треньор, Жени се присъединява към нашия екип, готова да бъде твоят партньор в постигането на реални резултати.

👌Независимо дали си начинаещ или имаш опит, тя ще те преведе уверено през всяка стъпка – от овладяване на основите до надграждане на уменията ти.

😊Ако мислиш, че Жени е твоят треньор - звънни на телефон 📱+359 88 8224471 и започни пътя си към своето по-добро Аз!

Address

Liuben Popov 26
Varna
9010

Opening Hours

Monday	07:30 - 20:00
Tuesday	07:30 - 20:00
Wednesday	07:30 - 20:00
Thursday	07:30 - 20:00
Friday	07:30 - 20:00
Saturday	08:00 - 12:00

Telephone

+359894890109

Website

http://www.studioelevate.bg/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Studio Elevate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Studio Elevate:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Varna?