26/11/2017
Вдъхновение за по-добро хранене!🍴🍴🍴 Здравословно хранене при смяна на сезоните - бързи съвети:🤔
1. Хранете се правилно когато става дума за мазнини - имам нужда от малко количество мазнини в храната, без да прекаляваме. Определени мазнини, които са в рибата, ядките, маслините и авокадото.
2. Хранете се правилно преди да влезете в магазина - ако пазарувате на празен стомах, ще бъдете като дете в магазин за бонбони - всичко ще ви изглежда неустоимо. Подгответе си списък и се придържайте към него.
3, Хранете се правилно преди тренировка - ако не разполагате с много време преди спорт, приемете лесносмилаема храна като смути, супа или кисело мляко. Ако разполагате с няколко часа за храносмилане, приемете редовно хранене, което включва въглехидрати, кафяв ориз, макарони, плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб.
4,Хранете се правилно след тренировка - опитайте се да хапнете нещо 30 - 40 мин след като приключите. Мускулите ви се нуждаят от допълнителен протеин и Шейк Формула 1 е чудесно протеиново, бързо и питателно решение.
5. Хранете се правилно вечер - много хора се хранят леко или прескачат храненията през деня, за да погълнат огромно количество храна между вечерята и времето за лягане. По този начин мозъкът и мускулите не получават нужното гориво за ежедневната му работа. Един трик - мийте си зъбите веднага след хранене - това е най-добрия начин да сигнализирате, че сте приключили с консумацията на храна за деня.
