13/02/2026
الفيتامينات ما تصلح اللي يخربه "البرجر"! 💊🚫
المكملات الغذائية وسيلة للمساعدة، وليست "صك غفران" للأكل غير الصحي. إليك النصيحة:
• المكمل يكمل ولا يستبدل: اجعل تركيزك الأول على تنوع طبقك (خضار، بروتين، ألياف) قبل التفكير في العلب الملونة.
• عالج السبب لا العرض: إذا كنت تشعر بالخمول، قد يكون السبب قلة النوم أو سوء الهضم، وليس نقص فيتامين د فقط.
• حلل قبل ما تشتري: لا تأخذ مكملاً لأن "فلان" نصحك به. استشر مختصاً واعمل التحاليل اللازمة لتعرف احتياجك الفعلي.
• البيئة السلوكية للامتصاص: التوتر يقلل امتصاص المغذيات. تعلم كيف تأكل بهدوء وتركيز لتعظيم الفائدة من أكلك.
• استثمر في الجودة: اصرف ميزانية المكملات الزائدة على شراء خضروات عضوية، زيت زيتون بكر، أو جودة نوم أفضل.
تذكر: الصحة الحقيقية لا تأتي في علبة بلاستيكية، بل في عادات يومية واعية.
بصراحة.. كم حبة تاخذ؟ 🤔
• السؤال: كم حبة فيتامين تاخذ في اليوم؟ وهل سويت تحليل دم قريب عشان تعرف إذا فعلاً محتاجها؟
