Meta: Nutrición con objetivos

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Meta: Nutrición con objetivos Somos una comunidad que te ayuda a alcanzar tus metas nutricionales y físicas, además de mejorar tu salud y cambiar tu vida.

Nuestros servicios: asistencia nutricional, planes de alimentación, educación alimentaria, cursos, talleres, seminarios.

14/10/2023

Te explico que es la nutrición y la dietética, además de que hace un nutricionista dietista y por qué necesitas uno en tu vida.😉🤓🧠🍎✍️

Si tiene alguna duda: usted pregunte y yo respondo que para eso estoy.😉🫶🏽

Compartí la información para que otros también aprendan.👌🏼🤗

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📌HOY TE TRAIGO UNA DELICIOSA RECETA MUY SALUDABLE Y DELICIOSA.📌🥘COLIFLOR GUISADA🥘📝INGREDIENTES:200 gramos de coliflor en...
28/08/2020

📌HOY TE TRAIGO UNA DELICIOSA RECETA MUY SALUDABLE Y DELICIOSA.📌

🥘COLIFLOR GUISADA🥘

📝INGREDIENTES:
200 gramos de coliflor en pedacitos medianos
1 chorizo de los gruesos picado en cuadritos (el de su preferencia)
200 gr de tomate en cuadritos
100 gr de cebolla en cuadritos pequeños
1 diente de ajo mediano picado
1 cucharilla de perejil finamente picado
medio pimentón mediano picado en cuadritos (el color que desees)
1 hoja de laurel
1 cucharilla de aceite (2,5 ml)
Sal comino y pimienta al gusto
Urucú en polvo para darle color.
Cebollita verde picada a gusto

📝ACOMPAÑAMIENTO:
50gr de arroz crudo
1 diente de ajo mediano picado
30 gr de acelga picada a gusto
1 cucharada de pimentón picado en cuadritos
Sal al gusto

✅PREPARACIÓN:
En una cacerola se pone el aceite, el ajo, la cebolla y el tomate y se lleva a fuego hasta que se forme una salsa, si la salsa no resulta muy jugosa se le agrega un poco de agua. Enseguida se le agrega el chorizo, la coliflor, pimentón, laurel, sal, comino, pimienta, urucú y se revuelve. Encima se ponen el perejil picado, se tapa bien la cacerola y se deja cocinar a fuego muy lento. Se sirve caliente y se agrega cebollita verde a gusto.

Para el arroz, en una cacerola colocas, el arroz, el ajo, pimentón y revuelves teniendo cuidado que no se pegue ni se queme. Le añades el agua dependiendo el arroz que utilices y revuelves. Añades la sal a gusto dejas cocinar y listo.

📍ENERGÍA Y MACRONUTRIENTES APROXIMADOS DE ESTE PLATO:
600 kcal : 38 gr proteína, 15 gr de grasa, 80 gr carbohidratos.

🚨RECUERDA SIEMPRE🚨
No te excedas con el aceite al momento de sofreír, MEJOR SI LO EVITAS.
No te excedas con el consumo de sal.
Utiliza condimentos naturales, sin sodio añadido.
Lava muy bien los alimentos
Come con porciones

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🌵OREOCEREUS CELCIANUS🌵🤓Esta hermosura puede llegar a crecer entre dos a tres metros, yo le digo el abuelo, este tiene 18...
27/08/2020

🌵OREOCEREUS CELCIANUS🌵

🤓Esta hermosura puede llegar a crecer entre dos a tres metros, yo le digo el abuelo, este tiene 18 meses de edad, y espero con ansias el día que florezca.🌹

😍La naturaleza nos regala muchas cosas hermosas, aprendamos a apreciar las maravillas que Dios nos regala.

😻Pequeños detalles como estos, son capaces de alegrarnos la vida y hacer que nos sintamos felices.

SÉ FELIZ Y DISFRUTA DE LA VIDA🌻❤️

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📌CALORÍA📌🤓¿Sabes qué es?Así como existen medidas de peso y de volumen, en nutrición hay una unidad para medir la energía...
26/08/2020

📌CALORÍA📌

🤓¿Sabes qué es?

Así como existen medidas de peso y de volumen, en nutrición hay una unidad para medir la energía y que es muy importante saber que significa.

📝LA CALORÍA ES LA UNIDAD ESTÁNDAR DE MEDICIÓN DE ENERGÍA.

📝DEFINICIÓN DE CALORÍA: es la cantidad de energía calórica necesaria para elevar 1 °C la temperatura de 1 ml de agua.

📝DEFINICIÓN DE KILOCALORÍA: es la cantidad de energía calórica necesaria para elevar 1 °C la temperatura de 1000 ml de agua.

📌La cantidad de energía que participa en el metabolismo de los alimentos ES BASTANTE GRANDE, de modo que para cuantificarla se utiliza la kilocaloría (kcal) que equivalen a 1000 calorías.

📍Por convención popular en nutrición, la kilocaloría se designa como Caloría (con «C» mayúscula), por eso es que encontrarás muchas veces etiquetas nutricionales que estará escrito como Calorías (Cal) (que equivalen a kilocalorías) y no calorías (cal).

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🌼VIVE COMO LAS FLORES🌼 🤔Un joven le pregunto a su maestro, maestro, ¿qué debo hacer para no sentirme tan molesto con la ...
25/08/2020

🌼VIVE COMO LAS FLORES🌼

🤔Un joven le pregunto a su maestro, maestro, ¿qué debo hacer para no sentirme tan molesto con la forma de actuar de las personas? Algunas personas mienten, otras son metiches, todas ellas me agobian, me dan rabia, dicen cosas sin sentido, hay mucha gente ignorante, hay gente que calumnian, solo ven los defectos, son indiferentes a problemas de los demás que, en vez de ayudar, ocasionan más problemas. me da cólera y me irritan todas esas personas.

🤓Y el maestro le respondió: lo que tienes que hacer es vivir como las flores.

🧐El joven abrió los ojos asombrado por las palabras de su maestro y le dijo: Me va a disculpar, pero no entiendo ¿Vivir como las flores? Preguntó el discípulo

😄¡Eso es! - Sonrió el maestro. Señaló al jardín del patio y continúo diciendo:

🌼Pon atención a esas flores que crecen en el jardín. ¿Sabes dónde nacen verdad? Las flores nacen en el estiércol, y en cambio, cuando crecen, se desarrollan como flores puras, hermosas y perfumadas. Es decir, son tan sabias, que extraen del abono todo aquello que les es útil y saludable y en cambio, no permiten que lo agrio de la tierra arruine la fragancia y la hermosura de sus pétalos. ¿Entiendes?

El joven asentía con la cabeza, pero permanecía en silencio escuchando las sabias palabras de su maestro. Así, el maestro continuó diciendo:

📌Es justo afligirse con las propias culpas o defectos y en tu mano está el cambiar esto, pero lo que no es justo y no es sabio, es permitir que los defectos de los demás te incomoden.

📌Los defectos de ellos son de ellos y no tuyos, y ellos serán los que tengan la responsabilidad de ponerle solución, si es que así lo quieren. Por eso, si esos defectos no son tuyos, no hagas su problema el tuyo, por lo que vive feliz, no cargues con lo que no te corresponde, vive como las flores.

😍SÓLO TOMA LAS COSAS BUENAS DE LAS PERSONAS Y SÉ FELIZ.😍


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📌ENERGÍA 📌Escuchamos hablar mucho de este término, pero ¿sabemos en realidad que significa?  A continuación, te aclaramo...
24/08/2020

📌ENERGÍA 📌

Escuchamos hablar mucho de este término, pero ¿sabemos en realidad que significa? A continuación, te aclaramos a que nos referimos con energía.

🤓LA ENERGÍA SE DEFINE COMO LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN TRABAJO.

🤓La energía ES EL COMBUSTIBLE que el cuerpo humano necesita para vivir y ser productivo. Todos los procesos que se realizan en las células y los tejidos producen y requieren de la energía para llevarse a cabo, por ejemplo: moverse, respirar, crecer, madurar los tejidos, producir leche materna y mantener los tejidos sanos.

🤓LA ENERGÍA NECESARIA PARA VIVIR SE OBTIENE DE LOS ALIMENTOS. Por lo tanto, las necesidades de energía estarán satisfechas cuando el consumo de alimentos es adecuado.

🤓En el cuerpo humano, los alimentos son digeridos y estas sustancias que ya son asimilables por el organismo para poder ser absorbidos van a liberar energía (energía que se encuentra atrapado en los enlaces químicos de las moléculas de los alimentos) al momento de ser metabolizados.

🤓La cantidad de energía que produce cada alimento varía según su composición, y la energía que tú necesites va a variar de acuerdo a muchos factores que muy pronto conoceremos.

COMPARTE, POR QUE LO BUENO SE DEBE COMPARTIR.🌼💚

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🌼Primero tú, después tú y por último tú.🌼❤💛💚
20/08/2020

🌼Primero tú, después tú y por último tú.🌼

❤💛💚





Trabaja, esfuerzate, ama lo que haces, sé paciente, no te rindas, que todo llegará a su momento.❤AMATE❤CUIDATE 💛EDUCATE💚...
19/08/2020

Trabaja, esfuerzate, ama lo que haces, sé paciente, no te rindas, que todo llegará a su momento.❤

AMATE❤
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📝No te imaginas todo los males que te podes ahorrar con una buena educación en nutrición.📌INVIERTE EN COSAS BUENAS QUE E...
16/08/2020

📝No te imaginas todo los males que te podes ahorrar con una buena educación en nutrición.

📌INVIERTE EN COSAS BUENAS QUE EN REALIDAD SIRVAN PARA TODA LA VIDA.📌

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📌DATO CURIOSO📌🤓Sabías que PEDRO ESCUDERO fue el creador de las 4 leyes de la alimentación para dar idea de cómo debe ser...
12/08/2020

📌DATO CURIOSO📌

🤓Sabías que PEDRO ESCUDERO fue el creador de las 4 leyes de la alimentación para dar idea de cómo debe ser un plan alimenticio estándar para población en general.

ESTAS SON:

✅Ley de la Cantidad: todo plan debe cubrir las necesidades calóricas de cada organismo. Por ello, debemos estimar el gasto energético del individuo para mantener su balance energético.

✅Ley de la Calidad: todo plan debe ser completo en su composición para mantener el correcto funcionamiento de órganos y sistemas. En toda dieta deberán estar presentes: hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua.

✅Ley de la Armonía: esta ley se refiere a la relación de proporcionalidad entre los distintos nutrientes. Se recomienda que la dieta contenga: proteínas: 12 a 15% del valor calórico total; grasas: 30 a 35% del valor calórico total; carbohidratos: 50 a 60% del valor calórico total.

✅Ley de la Adecuación: la alimentación se debe adecuar al momento biológico, a los gustos y hábitos de las personas, a su situación socio-económica y a la/s patología/s que pueda presentar.

🤓Por supuesto hoy en día existen modificaciones que muy pronto estaremos hablando, pero de todas maneras ya sabes quién fue el creador de estas 4 leyes de la alimentación que te debes sabercomo el padre nuestro si es que eres estudiante de nutrición.

Te invito a compartir esta información, porque lo bueno se debe compartir.💚

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