Lunes 07:00 - 21:00 Martes 07:00 - 21:00 Miércoles 07:00 - 21:00 Jueves 07:00 - 21:00 Viernes 07:00 - 21:00 Sábado 08:00 - 18:00

Ergonomi.C.A Pausas Activas y Bienestar

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Bolivia
Ciudad Tarija
Ergonomi.C.A Pausas Activas y Bienestar

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Ergonomi.C.A Pausas Activas y Bienestar, Fisioterapeuta, Ciudad Tarija.

GIMNASIA LABORAL-PAUSAS ACTIVAS

ACTIVIDAD REALIZADA DURANTE 10 MINUTOS AL DIA PARA MANTENERSE ACTIVO Y SALUDABLE EVITANDO EL PELIGROSO SEDENTARISMO

EJERCICIOS PRÁCTICOS, LEVES, FÁCILES DE REALIZAR

SIN MATERIAL Y NO ES NECESARIO VESTIR ROPA DEPORTIVA

21/04/2024

Mucha gente de une a nuestros planes de ROMPE LA RUTINA CON PAUSAS ACTIVAS!! qué esperas para ser parte?

Puedes hacer una pausa activa solo o en grupo .. virtual o presencial en tu oficina, empresa, fábrica, centro de educación o donde desees...el movimiento es vida!

Solo 10 minutos al día pueden hacer una gran diferencia en tu vida 🙌🏻✨

Más info IMBOX tenemos planes imperdibles para grupos 🏃🏻‍♀️💪🏻

29/04/2023

MALA POSTURA Y/O MOBILIARIO INADECUADO

Sabías que la postura es muy importante para tu desempeño?
No solo laboral, sino en todo lo que hagas, en casa, estudios, actividades diarias...deporte.

Una postura desaliñada, desgarbada, doblada, mala...denota mala energía, desgano, apatía, cansancio, aburrimiento, dolor, poco interés, enfermedad, dolor o descuido y hasta mala salud o nutrición...según el contexto claro 😉

Pero no solo se ve mal estéticamente...👀 ‼️UNA MALA POSTURA PUEDE CAUSARTE LESIONES Y DEFORMACIONES CORPORALES PERMANETES O DE GRAVEDAD !! No es chiste!

Dentro de las principales lesiones/deformaciones musculoesqueleticas te menciono algunas... (nombres comunes y términos medicos)

- JOROBA / COFOSIS
- ESPALDA TORCIDA / ESCOLIOSIS
- CUELLO ADELANTADO
- HOMBROS ADELANTADOS
- BARRIGA PROMINENTE
- DOLOR DE CUELLO / TORTICOLIS
- DOLOR DE CODO / EPICONDILITIS
- DEFORMACION DE DEDOS Y MANOS / ARTRITIS DEFORMANTE
- DOLOR, INFLAMACION, RIGIDEZ EN MANOS O ARTICULACIONES / ARTRITIS
- INFLAMACION EN TENDONES / TENDINITIS
- HOMBRO DOLOROSO
- DOLOR DE ESPALDA / LUMBALGIA

Solo por mencionar algunos....hay muchos más!! Que pueden presentarse en algún momento de tu vida y dañarte solo por sentarte mal, por mantener la misma posición por mucho tiempo o usar mal mobiliario (mesas, escritorios, sillas) o por no tener una buena condición física y tener una vida sedentaria.

🙅🏻❌Que el trabajo no te enferme, no permitas que por recibir dinero, tu salud se deteriore...tu vida y tu bienestar valen mucho más!!

DATE CUENTA AMIG@ 🥺

Ten una mejor calidad de vida ...te lo mereces!!

Contáctanos!!

Equipo ERGONOMI_C.A pausas activas y salud laboral

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23/04/2023

El sedentarismo mata!!

Las pausas activas o gimnasia laboral, son necesarias, indispensables para prevenir la aparición de desórdenes músculo- esqueléticos (lesiones en músculos, articulaciones .. artritis, dolor de espalda, cifosis, problemas en manos, codos entre otros)

Disminuyen la carga muscular por la repetitividad de movimientos en actividades como la digitación y el uso de la computadora y mouse, permiten el cambio de posturas, después de esta en la misma posición por muchas horas.

Además mejoran el desempeño laboral, la productividad personal y empresarial y contribuyen al fortalecimiento del trabajo en equipo, mejoran el ambiente laboral.

Actívate!!

Consultas y más detalles

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Tenemos planes a distancia y vía virtual

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16/04/2023

DATE UNA PAUSA ACTÍVATE!

Pasar demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, cáncer, diabetes mellitus, o lesiones en ligamentos, tendones, músculos y hasta en los huesos.

Estar sentado por largos períodos (por ejemplo, en un escritorio, detrás del volante o frente a una pantalla) es perjudicial!

Muévete! Alejate del sedentarismo...el sedentarismo mata!

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11/04/2023

PARA TODOS

Es importante tomar unos minutos del día laboral para ejercitar el cuerpo y prevenir algunas enfermedades, que en algunas ocasiones puedes ser muy peligrosas.

Personas que trabajan sentadas frente a una computadora 5 horas o más, o que están de reunión en reunión, quizás contestando el teléfono, redactando correos, o documentos. Ellas con más razón deberían realizar una pausa activa en su día.
“Mucho trabajo y poco movimiento” gran error, el sedentarismo mata!!!

El hecho de permanecer varias horas estáticos, en la misma posición, y realizando la misma actividad puede ocasionar graves problemas de salud.

Cuídate!!

ERGONOMI_C.A PAUSAS ACTIVAS Y GIMNASIA LABORAL

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+591 69681905

Lic. CInthya Anahí Vacaflores
KINESIOLOGA y FISIOTERAPEUTA

a_kineyfisio

correo electrónico
ergonomi.ca.pausasactivas@gmail.com

Actividad presencial y virtual (a distancia)

Te gustaría saber más?
con gusto respondemos tus dudas.

Somos un gran equipo Multidisciplinario (comité de bienestar integral)

12/03/2023

⏱️10 minutos son suficientes !!!!

Pero 10 minutos PRODUCTIVOS Y CON SENTIDO!

Nuestra actividad es corta pero super efectiva!!

En 10 minutos logras:

- DESPEJAR TU MENTE
- CONECTAR CON TU RESPIRACIÓN
- LIBERAR ESTRÉS
- RELAJARTE
- CONCENTRARTE EN TU BIENESTAR
- MOVILIZAR TU CUERPO
- TENER CONSCIENCIA DE TU BIENESTAR
- MEJORAR TU POSTURA
- AUMENTAR TU ENERGIA
- AYUDAR A TU CEREBRO A OXIGENARSE
- MEJORAR TU CIRCULACION
- ALEJARTE DEL SEDENTARISMO
- MEJORAR TU VIDA Y TU SALUD
..y ni hablar de los beneficios físicos en cada zona ejercitada

No permitas que el trabajo te duela!

Date 10 minutos para cuidar tu postura, estirar tus músculos y movilizar tus articulaciones

HAZ UNA PAUSA...ACTÍVATE!!!

10 MINUTOS AL DIA PUEDEN HACER LA DIFERENCIA!!

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12/03/2023

SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO

Es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano. Este es el nervio que pasa por la zona de la muñeca y que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano.

El síndrome del túnel carpiano puede provocar dolor intenso, entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.

Normalmente (aunque no tiene mucho respaldo cientifico) pero la mayoría de lesiones se presentan en trabajadores con estas características, está lesión tiene como factor de riesgo el movimiento continuo, repetido y en mala posición de la mano al usar el mouse de la computadora.
Aunque también tiene otras causas anatómicas, s**o, edad, actividades diarias, enfermedades previas, etc.

No permitas que el trabajo te duela!

Date 10 minutos para cuidar tu postura, estirar tus músculos y movilizar tus articulaciones

HAZ UNA PAUSA...ACTÍVATE!!!

10 MINUTOS AL DIA PUEDEN HACER LA DIFERENCIA!!

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Equipo DINAMI_C.A Kinesiología y Fisioterapia

NO SOLO PREVENIMOS... TAMBIÉN ESTAMOS PARA TRATAR!

📌 Tenemos el equipo multidisciplinario y profesionales de kinesiología y fisioterapia para ayudarte a eliminar esta y otras lesiones.

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21/02/2023

ESTRÉS LABORAL

Sabías que la sobre carga de trabajo, muchas horas frente a la máquina o con documentos y el ambiente, influyen tanto que te sobrecargan emocional y mentalmente?

10 MINUTOS AL DIA PUEDEN HACER LA DIFERENCIA!!

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16/02/2023

DATO PREOCUPANTE!!

No permitas que te pase! Mereces g***r de bienestar y que al trabajar te sientas cómod@ y saludable.

No dejes que tu personal padezca y que tú empresa y productividad disminuyan.

Está en tus manos darte, y brindar una mejor calidad de vida laboral.

HAZ UNA PAUSA!! ACTÍVATE!!

11/02/2023

ALERTA!!

Sentir dolor, no es normal!

Es un aviso de que algo no está bien en nuestro cuerpo.no te acostumbres al dolor, no lo tapes con calmantes y medicamentos!!

Una mala postura, posiciones forzadas, mucho tiempo en el mismo lugar y posición, lesiones previas o patologías ... sedentarismo en su máxima expresión.

No permitas que el trabajo te duela!

Date 10 minutos para cuidar tu postura, estirar tus músculos y movilizar tus articulaciones

HAZ UNA PAUSA...ACTÍVATE!!!

10 MINUTOS AL DIA PUEDEN HACER LA DIFERENCIA!!

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08/02/2023

ACTIÍVATE!!

ROMPE LA RUTINA

Cómo se realiza una pausa activa?

Durante la Jornada Laboral se deben destinar 10 minutos (con preferencia 2 veces al dia) para realizar la actividad.

Este tiempo se realizan ejercicios para articulaciones, extremidades, estiramientos, etc.

Las pausas activas son indispensables para mantenerte saludable y ser más productivo.

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Actividad presencial y virtual (a distancia)

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SOMOS PIONEROS EN EL ÁREA!!

ESTAMOS EN TARIJA - BOLIVIA!

23/01/2023

La gimnasia laboral o pausa activa, es una actividad física leve (sin mucho esfuerzo, corta (10-15 min al día) y sencilla ( apta para todos toda edad)

Comprende una actividad dirigida y estructurada, mediante ejercicios especiales y diferentes cada dia que benefician a nuestro cuerpo de manera integral, mente, cuerpo y espíritu, permitiendo así una clara sensación de calma y activación que permite mejorar el desempeño de los trabajadores (Empresas, oficinas, instituciones, colegios, Universidades, fábricas, centros de salud, etc.)

Dirección

Ciudad Tarija

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 21:00
Martes	07:00 - 21:00
Miércoles	07:00 - 21:00
Jueves	07:00 - 21:00
Viernes	07:00 - 21:00
Sábado	08:00 - 18:00

Teléfono

+59169681905

Página web

https://ergonomi-ca.wixsite.com/ca-pausasactivas

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