Dinami.C.A Kinesiologia y Fisioterapia

20/03/2023

09/08/2021

Son muchos los estudios que han mostrado fuerte evidencia de los efectos negativos para nuestra salud por permanecer durante largo tiempo sentados. Ya que en la mayoría de las ocupaciones laborales permanecer sentados es lo habitual, las empresas y los trabajadores han de tratar de minimizar al máximo el efecto deletéreo para nuestra salud de permanecer sentados durante mucho tiempo. No es sencillo interrumpir el trabajo cada 15 min, para realizar una actividad muscular de miembros inferiores durante 15 min, ni tampoco establecer como rutina reuniones de pie, ni habilitar a los despachos de mesas altas para tener que trabajar en bipedestación. Todas esas medidas son eficaces, y hay que intentar llevarlas a la práctica, pero sinceramente, no soy muy optimista al respecto (BLOG JL Chicharro) https://www.fisiologiadelejercicio.com/blog/

09/08/2021

Un estudio del Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos realizado con pacientes hospitalizados con covid-19 revela que mantener una actividad física regular aumenta hasta en ocho veces...

07/08/2021

07/08/2021

El déficit de fuerza y de masa muscular, predispone a una respuesta inmune deficiente ante enfermedades graves como puede ser la COVID-19. La fuerza reafirma su importancia como marcador de salud, ya que mayores niveles de fuerza se relacionan con menor mortalidad por todas las causas.

07/08/2021

El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) es una modalidad de entrenamiento muy popular, pero no hay muchos estudios que lo hayan comparado con el…

07/08/2021

La mejora del rendimiento físico y deportivo no se consigue de hoy para mañana, sino que pasa necesariamente por un entrenamiento sistemático, coherente y regular.

Los procesos de adaptación del organismo a los estímulos de carga se producen de forma lenta y progresiva. Las características anatómicas, psicológicas y biológicas del organismo están desarrolladas y constituidas de manera que todas las modificaciones funcionales tienen como consecuencia una adaptación progresiva del cuerpo. Cualquier estímulo de entrenamiento regular y suficientemente intenso activa un proceso de adaptación del organismo que siempre se produce de forma lenta y progresiva.

Bruno Blum (1998). Perfektes Stretching.

07/08/2021

Entrenamiento de fuerza controlado por la velocidad de ejecución
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Desde hace ya algunos años, el entrenamiento de fuerza puede ser controlado mediante la monitorización de la velocidad de ejecución de los diferentes ejercicios, de manera que ante un descenso de la velocidad los entrenadores pueden optar por dar por terminadas las repeticiones de una serie.

Los resultados de un estudio de Galiano y col, (2020) son interesantes, aunque siempre hay que resaltar el perfil de los sujetos a los que se aplica y que no necesariamente pueden ser transferibles a personas entrenadas o muy entrenadas en fuerza.

No obstante, los resultados mantienen el debate sobre los perfiles de entrenamiento de fuerza más idóneos para según que objetivo sea el prioritario. Es cierto que esto es más importante para personas de un cierto nivel de entrenamiento, pero incluso en personas no tan entrenadas, si realizando un 32% de menos entrenamiento se consiguen resultados similares, ello puede contribuir a la adherencia a los programas.
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06/08/2021

Existe evidencia limitada con respecto a las alteraciones adversas que afectan la función cardiovascular y pulmonar en adultos físicamente activos afectados por COVID-19, especialmente en…