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Qodem Fitness Academy

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Bolivia
Cochabamba
Qodem Fitness Academy

Tenemos la misión el contribuir a la transformación de vidas teniendo como pilares fundamentales la nutrición y el entrenamiento físico.

01/11/2022

💪🏻 Fuerza e hipertrofia.
¿Eres delgado pero tienes facilidad de desarrollar la fuerza? O ¿Tienes facilidad de desarrollar masa muscular pero no la fuerza?

Todo esto dependerá de si puedes aprovechar toda la musculatura que tengas.
En este vídeo te explicamos el porqué de ello.

OJO! Tanto fuerza e hipertrofia van de la mano, no podemos desligar uno del otro, pero si que podemos enfocar nuestro entrenamiento en el desarrollo de uno de los dos, dependerá mucho de tu planificación y de la selección de ejercicios.
En Qodem, tenemos la formación y las certificaciones pertinentes para asesorarte en nutrición y entrenamiento.
Consulta sobre nuestros servicios y precios, escríbenos en nuestro WhatsApp 😄 tienes el link a este y nuestras otras redes aquí ⬇️⬇️⬇️

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Un saludo y esperamos verte en el centro! Qodem! 👋

15/09/2022

Jugos... "DETOX" 😖
Últimamente se ha hecho muy popular su consumo con la promesa de bajar de peso, desintoxicar el organismo y otros beneficios.

Pero eso es solo un mito, tu ya tienes una potente máquina para desintoxicarte, órganos como hígado y riñones cumplen esa función🤗.
Una adecuada alimentación y el ejercicio harán que estén más saludables☺️.
En Qodem, tenemos la formación y las certificaciones pertinentes para asesorarte en nutrición y entrenamiento.

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Un saludo y esperamos verte en el centro! Qodem!👋

27/08/2022

Existen buenos suplementos y otros que no te servirán.🥴

La proteína, cafeína y creatina son los mejores suplementos en los que puedes invertir🥳.

En cambio, quemadores de grasa, aminoácidos y L-carnitina no son una buena opción🤦‍♂️.

En un próximo video hablaremos a detalle sobre cada uno de estos, así que te invitamos a que estés pendiente a nuestras redes 😀.

En Qodem, tenemos la formación y las certificaciones pertinentes para asesorarte en nutrición y entrenamiento.

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15/08/2022

¿Necesitas un cambio?🤯 En QODEM, podemos ayudarte!🫡
Tenemos servicios desde evaluaciones corporales hasta planes de entrenamiento y nutrición totalmente personalizados 🙌
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Un saludo y esperamos verte en el centro! Qodem!👋

02/07/2022

Equilibrio ⚖️

No tienes que hacerlo todo perfecto, no debes rendirte antes de haber empezado, tan solo necesitas hacerlo todo de forma inteligente para poder alcanzar tus objetivos de la mejor manera y sobre todo: "Disfrutando el proceso". 😊

🤔¿Deseas conocer nuestros planes que tenemos para ti?
👀¿Aun no agendaste tu cita?

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Un saludo y esperamos verte pronto en el centro, Qodem.

13/06/2022

Razones para elegir Nuestros Servicios.
👌🏻Deja tu dieta, tu entrenamiento y el cuidado de tu cuerpo en manos de profesionales.

🎓Contamos con las certificaciones pertinentes.

🔎Contamos con materiales de uso profesional.

👤Atención y servicios totalmente personalizados.

✨Garantizamos resultados.
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Un saludo y esperamos verte pronto en el centro, Qodem.

07/06/2022

💪🏻¿Quieres lograr la mejor versión de ti mismo/a?

👌🏻¡Nuestro paquete Fitness es para ti!
¿En qué consiste?

- 🍎Plan nutricional personalizado y flexible acordé a tus objetivos.

- 📝Valoración de tu composición corporal básica.

- 🏋🏻‍♂️Plan de entrenamiento personalizado.

Nuestro principal objetivo es ayudarte a lograr el cuerpo de tus sueños, no esperes más... ¡Empieza el cambio!

Contáctanos a través de nuestro WhatsApp para mayores informaciones sobre este y otros paquetes que tenemos para ti, haz clic en este enlace.
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Un saludo y esperamos verte pronto en el centro, Qodem.

04/06/2022

Hoy, hablemos sobre las variables mas importantes del entrenamiento.
🤔¿Cuáles son?

📢 Adherencia⠀⠀
⠀⠀
🔸 La adherencia al entrenamiento es el nivel de compromiso que le tienes a tu plan de entrenamiento. Y cuando hablamos de compromiso, nos referimos a todas las actitudes y acciones que contribuyen con que puedas cumplir con dicho plan (nutrición incluida).
⠀⠀
📢 Volumen, intensidad y frecuencia⠀⠀
⠀⠀
🔸 Volumen: el volumen de entrenamiento hace referencia a la cantidad de entrenamiento que vas a realizar.⠀⠀
⠀⠀
🔸 Intensidad: llamamos intensidad del entrenamiento a la calidad del entrenamiento.⠀⠀
⠀⠀
🔸 Frecuencia: es el número de veces en las que trabajamos un mismo grupo muscular, en un determinado periodo de tiempo. Usualmente se usa la semana. ⠀
⠀⠀
▪️ La intensidad es la más importante para la fuerza. ⠀⠀
⠀⠀
▪️ El volumen es la más importante para la masa muscular. ⠀⠀
⠀⠀
▪️ La frecuencia es la llave de la intensidad y el volumen. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Progresión

🔸 Indica cómo paulatinamente será necesario incrementar el estímulo (peso, repeticiones, ejercicios) a fin de conseguir las adaptaciones necesarias para progresar. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Selección de ejercicios. ⠀⠀
⠀⠀
🔸 Los ejercicios para una sesión de entrenamiento no se eligen simplemente por cuestiones del azar. Se eligen con un fin u objetivo determinado.

📢 Tiempos de descanso⠀⠀
⠀⠀
🔸 Así como es importante entrenar, es muy importante el descansar el tiempo necesario entre series para un mejor desempeño. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Tempo⠀⠀
⠀⠀
🔸 Se refiere al tiempo en el que ejecutamos un ejercicio.

📝Estas son variables que tenemos que tomar en cuenta, en Qodem, te brindamos servicios de planes de entrenamiento totalmente personalizado a ti, para que alcances ese objetivo que tanto deseas.

📞¡Comunícate con nosotros!
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👋Un saludo, Qodem!

31/05/2022

📝Un plan de entrenamiento es fundamental para la obtención de resultados físicos.

💯En Qodem, contamos con la formación y experiencia para poder brindarte planes hechos a tu necesidad y que te ayudarán a lograr ese físico ideal que tanto buscas.

📞Pide mayor información contactando con nosotros a través de nuestro WhatsApp, tienes el link a este y nuestras otras redes aquí y en nuestro perfil.

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¡Un saludo y esperamos tengas un excelente día, Qodem!

27/05/2022

Evaluación de la composición corporal 🤓

👌🏻Hoy queremos aportarte información de que es, para qué sirve y que instrumentos son necesarios.

💯En Qodem, contamos con materiales de uso profesional para brindarte un servicio completo.

📝Ponte en contacto con nosotros, para mayor información y poder agendar una cita para realizarte la evaluación correspondiente.

Cuídate y te esperamos en el centro, Qodem.

23/05/2022

Qodem (קוֹדֶם) es una palabra en hebreo que, utilizada como preposición, significa “antes de”. Traduciendo todo, nuestro nombre seria Academia Antes del Fitness.

- Nuestra misión es contribuir a la transformación de vidas teniendo como pilares fundamentales la nutrición y el entrenamiento físico.

- Como visión queremos llegar a ser una institución reconocida por su compromiso y excelencia con la formación de sus clientes en temas de nutrición y entrenamiento.

¡Estamos de vuelta! 💪🏻
Esto significa que estamos aquí, para ayudarte a alcanzar tu estado físico ideal, somos parte del antes, del proceso previo a alcanzar tus metas.🏋🏻‍♂️

Te ofrecemos planes desde evaluaciones corporales, plan nutricional, plan de entrenamiento entre otros.📝

Síguenos en nuestras otras redes y contáctanos a través de WhatsApp para mayor información. ⬇️⬇️⬇️
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¡Un saludo y esperamos verte pronto por el centro, Qodem! 🙌🏻

02/07/2020

¡Ya tenemos a las ganadoras del sorteo!
Les dejamos el enlace del vídeo del sorteo que hicimos en vivo.

https://www.instagram.com/tv/CCKFMaAjcQ7/?igshid=rr59qocbm9mw

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Cochabamba

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