Equilibrio

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problemas tiene todo el mundo,
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Atención virtual y presencial. A Terapia no va quien tiene problemas, problemas tiene todo el mundo, A terapia va quien quiere resolverlos. Somos un centro de Salud Mental Integral donde lograremos tu estado de armonía contigo mismo, con tu entorno y tus objetivos en la vida.

13/12/2025

DÍA 3 — TE CULPA POR SUS REACCIONES 🔥
Si alguien explota, se enoja o hiere…
y terminás pidiendo perdón vos,
no es comunicación: es manipulación.

Cuando usan tu empatía para hacerte cargar con su enojo,
la culpa deja de ser una señal interna
y se convierte en una herramienta de control.

👉 Mañana seguimos con la señal 4.
¿Te pasó alguna vez sentir culpa sin saber por qué?

11/12/2025

DÍA 2 — GASLIGHTING 🔥
Si empezaste a dudar de tu memoria, tu criterio o tus emociones… no es casualidad.
El gaslighting es una forma de manipulación silenciosa que te hace creer que exagerás, que inventás, o que el problema sos vos.

No estás siendo dramática.
No estás “loca”.
Estás siendo confundida.

👉 Mañana seguimos con la señal 3.
¿Viviste algo así?

08/12/2025

🌟 𝙀𝙢𝙥𝙞𝙚𝙯𝙤 𝙪𝙣𝙖 𝙣𝙪𝙚𝙫𝙖 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙚: “10 señales de una relación narcisista” 🌟

💬 A veces no duele lo que vivimos…
𝙙𝙪𝙚𝙡𝙚 𝙣𝙤 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧𝙡𝙤.

Muchas personas me escriben sintiendo:
😞 culpa,
😵‍💫 confusión,
💔 cansancio emocional…
y sin saber por qué.

Por eso voy a compartir una serie de 🔟 señales claras, basadas en patrones reales, para ayudarte a identificar cuando una relación se está volviendo dañina a nivel emocional.

No es para etiquetar a nadie.
Es para darte claridad donde antes había dudas.

✨ Si una señal te hace ruido… escuchá esa sensación.
✨ Si varias te resuenan… no estás exagerando. Algo adentro tuyo está pidiendo ser visto.

🔥 𝘼𝙝𝙤𝙧𝙖 𝙥𝙪𝙗𝙡𝙞𝙘𝙤 𝙡𝙖 𝙎𝙀Ñ𝘼𝙇 #1 𝙮 𝙖𝙨í 𝙚𝙢𝙥𝙚𝙯𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙚.

Si sentís que esto te puede servir (o a alguien más), acompañame en estos 10 días. 🖤

07/12/2025

💛🤲 𝑫𝑰́𝑨 𝟏𝟓 — 𝑵𝒐 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒃𝒊𝒓 𝒂𝒎𝒐𝒓

“𝑨 𝒗𝒆𝒄𝒆𝒔 𝒂𝒎𝒂𝒔 𝒕𝒂𝒏 𝒃𝒊𝒆𝒏… 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒐𝒍𝒗𝒊𝒅𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖́ 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒄𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒃𝒊𝒓.”

Hay momentos donde tu pareja te da cariño,
atención, detalles, apoyo…
y tú respondes con:

❌ “no era necesario”
❌ “ay, ya, no hagas eso”
❌ “no sé recibir esto”
❌ “me incomoda que me quieras así”

Y no es porque no quieras amor.
Es porque no sabes qué hacer con él.

Cuando has vivido cuidando,
resolviendo, conteniendo…
recibir se siente extraño,
vulnerable, incómodo.

07/12/2025

😶‍🌫️💔 𝑫𝑰́𝑨 𝟏𝟒 — 𝑻𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒈𝒂𝒔 𝒕𝒐𝒅𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒏𝒐 𝒊𝒏𝒄𝒐𝒎𝒐𝒅𝒂𝒓

“𝑺𝒊 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒆𝒔𝒄𝒐𝒈𝒆𝒔 𝒍𝒂 𝒑𝒂𝒛… 𝒕𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒂 𝒕𝒊.”

Hay personas que prefieren callar,
tragar, aguantar,
y hacerse las fuertes
solo para “no generar problemas”.

Pero el silencio también desgasta.
Y mucho.

Porque empiezas a:
😔 acumular molestias
😔 sentirte sola con tus emociones
😔 desconectarte
😔 explotar después por cosas pequeñas
😔 sentirte no vista en la relación

Callar “para evitar conflicto”
termina creando más conflicto interno.

Y al final, no hay paz…
solo te pierdes a ti misma.

07/12/2025

💛🗣️ 𝑫𝑰́𝑨 𝟏𝟑 — 𝑵𝒐 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒂 𝒕𝒖 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂

“𝑵𝒐 𝒉𝒂𝒚 𝒏𝒂𝒅𝒂 𝒎𝒂́𝒔 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒐𝒔𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒂 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒊𝒛𝒂𝒅𝒐.”

Cuando tu pareja te abre su mundo emocional
y tú respondes con:

❌ “no es para tanto”
❌ “te estás exagerando”
❌ “por eso te digo que no pienses mucho”
❌ “ay, ya… siempre lo mismo”

lo que escucha no es tu frase.
Lo que escucha es:
💔 “lo que sientes no importa.”

La invalidez emocional apaga la confianza,
apaga la calma,
y apaga las ganas de abrirse contigo.

04/12/2025

🧩💬 𝑫𝑰́𝑨 𝟏𝟐 — 𝑵𝒐 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒓 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒖𝒆́𝒔 𝒅𝒆 𝒖𝒏𝒂 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒖𝒔𝒊𝒐́𝒏

“𝑬𝒍 𝒅𝒂ñ𝒐 𝒏𝒐 𝒍𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒆 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒖𝒔𝒊𝒐́𝒏… 𝒔𝒊𝒏𝒐 𝒏𝒐 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒄𝒐́𝒎𝒐 𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒓.”

Todas las parejas discuten,
pero no todas saben cómo volver a encontrarse después del choque.

Muchos hacen esto:
❌ se callan
❌ se alejan
❌ esperan que el otro adivine
❌ actúan “normal” sin resolver nada
❌ piden perdón solo para evitar tensión

Y así, cada conflicto se queda atorado,
creando resentimiento acumulado.

Reparar no es olvidar.
Reparar es volver a la conexión,
es decir:
💛 “te escucho”,
💛 “entiendo tu punto”,
💛 “esto fue lo que me dolió”,
💛 “quiero que estemos bien.”

Sin reparación, la discusión se vuelve un muro.
Con reparación, se vuelve un puente.

02/12/2025

🌍🤝 𝑫𝑰́𝑨 𝟏𝟏 — 𝑵𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓 𝒎𝒆𝒕𝒂𝒔

“𝑺𝒊 𝒏𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆𝒏 𝒖𝒏 𝒓𝒖𝒎𝒃𝒐… 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒂𝒏 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝒅𝒊𝒔𝒕𝒊𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒐𝒔.”

Una relación no solo se sostiene en el presente…
también en lo que construyen hacia el futuro.

Cuando evitas hablar de sueños, proyectos o decisiones importantes
por miedo a que la otra persona no coincida contigo,
lo que haces sin querer es
💔 crear distancia
💔 caminar en paralelo
💔 perder conexión emocional

Las metas compartidas unen,
pero el silencio separa.

¿Por qué callamos lo que queremos?
😔 miedo al rechazo
😔 miedo a no coincidir
😔 miedo a generar conflicto
😔 inseguridad sobre el futuro

Pero si no conversan hacia dónde van,
la relación pierde dirección.

02/12/2025

🔄👥 𝑫𝑰́𝑨 𝟏𝟎 — 𝑹𝒆𝒑𝒆𝒕𝒊𝒓 𝒑𝒂𝒕𝒓𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒕𝒖𝒔 𝒑𝒂𝒅𝒓𝒆𝒔

“𝑺𝒊 𝒕𝒖 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒔𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒄𝒆 𝒅𝒆𝒎𝒂𝒔𝒊𝒂𝒅𝒐 𝒂 𝒍𝒂 𝒅𝒆 𝒕𝒖𝒔 𝒑𝒂𝒅𝒓𝒆𝒔… 𝒆𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒗𝒊𝒔𝒂𝒓.”

Mucho de lo que haces hoy en tu relación
no nació en tu relación…
nació en tu infancia.

Aprendiste:
cómo se discute,
cómo se ama,
cómo se pide,
cómo se evita,
cómo se huye,
cómo se conecta…

todo mirando a tus padres.

Y sin darte cuenta, repites:
🔁 la forma en que gritaban
🔁 la forma en que callaban
🔁 la forma en que se ignoraban
🔁 la forma en que se lastimaban
🔁 la forma en que se reconciliaban

Buscamos seguridad en lo conocido,
aunque lo conocido duela.

29/11/2025

👪⚖️ 𝑫𝑰́𝑨 𝟗 — 𝑳í𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒊𝒇𝒖𝒔𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒂 𝒑𝒐𝒍í𝒕𝒊𝒄𝒂

“𝑺𝒊𝒏 𝒍í𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔, 𝒍𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒔𝒆 𝒍𝒆𝒏𝒂 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒄𝒆𝒓𝒐𝒔.”

Cuando mamá, papá, suegros o hermanos
se involucran demasiado en decisiones que son SOLO de la pareja,
la relación se debilita sin que lo notes.

De pronto escuchas:
“𝑬𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒊 𝒎𝒂𝒎𝒂́ 𝒅𝒊𝒋𝒐…”
“𝑴𝒆 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒊 𝒑𝒂𝒑𝒂́ 𝒐𝒑𝒊𝒏𝒆…”

Y sin querer, la relación deja de ser “nosotros”
y se convierte en
nosotros + ellos.

Esto pasa por:
😔 lealtades familiares fuertes
😔 miedo a incomodar
😔 necesidad de aprobación
😔 falta de acuerdos como pareja

Pero cuando la familia decide por ustedes…
ustedes dejan de ser un equipo.

27/11/2025

🔺💬 𝑫𝑰́𝑨 𝟖 — 𝑻𝒓𝒊𝒂𝒏𝒈𝒖𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏

“𝑯𝒂𝒃𝒍𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔… 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒖 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂, 𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒆𝒓𝒓𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒙𝒊𝒔𝒕𝒆 𝒔𝒊𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒅𝒂𝒓𝒆𝒔 𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒂.”

Cuando algo te molesta,
buscas a tu amiga,
a tu mamá,
a tu hermana,
a tus contactos…

A TODOS menos a la persona con quien realmente necesitas hablar.

¿El resultado?
💔 tu pareja se entera por terceros
💔 se rompe la confianza
💔 siente que no es tu “lugar seguro”
💔 se crean más malentendidos

La triangulación nace de:
😔 miedo al conflicto
😔 necesidad de validación
😔 inseguridad
😔 falta de herramientas para dialogar

Pero pedir consejo antes de hablar con tu pareja
solo aumenta la distancia.

Dirección

Calle La Paz #632 Entre Antezana Y 16 De Julio. Edificio: TORRE BOSTON. Piso 4 Of. F1
Cochabamba

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 18:00

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