Equilibrio

Equilibrio A Terapia no va quien tiene problemas,
problemas tiene todo el mundo,
A terapia va quien quiere resolverlos. Tu Mental es Importante. CONTACTANOS

Atención virtual y presencial. A Terapia no va quien tiene problemas, problemas tiene todo el mundo, A terapia va quien quiere resolverlos. Somos un centro de Salud Mental Integral donde lograremos tu estado de armonía contigo mismo, con tu entorno y tus objetivos en la vida.

29/11/2025

👪⚖️ 𝑫𝑰́𝑨 𝟗 — 𝑳í𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒊𝒇𝒖𝒔𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒂 𝒑𝒐𝒍í𝒕𝒊𝒄𝒂

“𝑺𝒊𝒏 𝒍í𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔, 𝒍𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒔𝒆 𝒍𝒆𝒏𝒂 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒄𝒆𝒓𝒐𝒔.”

Cuando mamá, papá, suegros o hermanos
se involucran demasiado en decisiones que son SOLO de la pareja,
la relación se debilita sin que lo notes.

De pronto escuchas:
“𝑬𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒊 𝒎𝒂𝒎𝒂́ 𝒅𝒊𝒋𝒐…”
“𝑴𝒆 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒊 𝒑𝒂𝒑𝒂́ 𝒐𝒑𝒊𝒏𝒆…”

Y sin querer, la relación deja de ser “nosotros”
y se convierte en
nosotros + ellos.

Esto pasa por:
😔 lealtades familiares fuertes
😔 miedo a incomodar
😔 necesidad de aprobación
😔 falta de acuerdos como pareja

Pero cuando la familia decide por ustedes…
ustedes dejan de ser un equipo.

27/11/2025

🔺💬 𝑫𝑰́𝑨 𝟖 — 𝑻𝒓𝒊𝒂𝒏𝒈𝒖𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏

“𝑯𝒂𝒃𝒍𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔… 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒖 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂, 𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒆𝒓𝒓𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒙𝒊𝒔𝒕𝒆 𝒔𝒊𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒅𝒂𝒓𝒆𝒔 𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒂.”

Cuando algo te molesta,
buscas a tu amiga,
a tu mamá,
a tu hermana,
a tus contactos…

A TODOS menos a la persona con quien realmente necesitas hablar.

¿El resultado?
💔 tu pareja se entera por terceros
💔 se rompe la confianza
💔 siente que no es tu “lugar seguro”
💔 se crean más malentendidos

La triangulación nace de:
😔 miedo al conflicto
😔 necesidad de validación
😔 inseguridad
😔 falta de herramientas para dialogar

Pero pedir consejo antes de hablar con tu pareja
solo aumenta la distancia.

25/11/2025

📊💔 𝑫𝑰́𝑨 𝟕 — 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍

“𝑯𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒎𝒂𝒕𝒂 𝒍𝒂 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐𝒔𝒊𝒅𝒂𝒅.”

Empiezas a sumar mentalmente:
“𝒀𝒐 𝒄𝒐𝒄𝒊𝒏𝒆́ 𝟑 𝒗𝒆𝒄𝒆𝒔, 𝒕ú 𝒏𝒊 𝒖𝒏𝒂.”
“𝒀𝒐 𝒑𝒖𝒔𝒆 𝒎𝒂́𝒔 𝒆𝒔𝒇𝒖𝒆𝒓𝒛𝒐.”
“𝒀𝒐 𝒉𝒊𝒄𝒆 𝒕𝒐𝒅𝒐… 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒋𝒖𝒔𝒕𝒐.”

Y sin darte cuenta,
la relación deja de sentirse ligera
y empieza a sentirse como una deuda.

La contabilidad emocional nace cuando:
😔 te sientes no escuchada/o
😔 crees que das más
😔 tienes necesidades no atendidas
😔 esperas que el otro “adivine” lo que quieres

Pero contar quién hace más
no arregla nada…
solo suma resentimiento.

23/11/2025

🏁🔥 𝑫𝑰́𝑨 𝟔 — 𝑪𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒕𝒖 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂 𝒔𝒆 𝒗𝒖𝒆𝒍𝒗𝒆 𝒕𝒖 𝒓𝒊𝒗𝒂𝒍

“𝑬𝒏 𝒖𝒏𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏, 𝒆𝒍 𝒆𝒄𝒊𝒑𝒐 𝒔𝒆 𝒆𝒍𝒊𝒈𝒆 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒍𝒐𝒔 𝒅𝒊́𝒂𝒔.”

Compararse con tu pareja
parece pequeño…
pero en silencio destruye la unión.

Frases como:
“𝒀𝒐 𝒉𝒂𝒈𝒐 𝒎𝒂́𝒔.”
“𝒀𝒐 𝒅𝒐𝒚 𝒎𝒂́𝒔.”
“𝒀𝒐 𝒂𝒑𝒐𝒓𝒕𝒐 𝒎𝒂́𝒔.”

no suman…
dividen.

La competencia nace de:
😔 inseguridad
😔 miedo a sentirse menos
😔 ganas de demostrar valor
😔 heridas no habladas

Pero cuando compiten entre ustedes,
la relación deja de ser un refugio
y se convierte en un combate silencioso.

21/11/2025

🙄💔 𝑫𝑰́𝑨 𝟓 — 𝑫𝒆𝒔𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒐 𝒚 𝒔𝒂𝒓𝒄𝒂𝒔𝒎𝒐

“𝑬𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒐 𝒆𝒔 𝒆𝒍 𝒑𝒓𝒆𝒅𝒊𝒄𝒕𝒐𝒓 #𝟏 𝒅𝒆𝒍 𝒇𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒖𝒏𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏.”

Ojos en blanco.
Sarcasmo.
Burlas.
Comentarios que “solo eran una broma”…

El desprecio es sutil,
pero hiere profundo.
No destruye de golpe…
lo hace poquito a poco,
hasta que la otra persona deja de sentirse segura contigo.

¿Por qué aparece?
Porque detrás hay:
😔 heridas acumuladas
😔 resentimiento
😔 sensación de superioridad
😔 frustración no hablada

Pero lo que logra es siempre lo mismo:
💔 humilla
💔 desconecta
💔 enfría
💔 desgasta

20/11/2025

🛡️✨ 𝑫𝑰́𝑨 𝟒 — 𝑷𝒐𝒏𝒆𝒓𝒕𝒆 𝒂 𝒍𝒂 𝒅𝒆𝒇𝒆𝒏𝒔𝒊𝒗𝒂

“𝑬𝒔𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒇𝒍𝒆𝒋𝒐 𝒒𝒖𝒆𝒓𝒊𝒆𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒈𝒆𝒓𝒕𝒆… 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒕𝒆 𝒂𝒍𝒆𝒋𝒂.”

Cuando tu pareja te dice:
“𝑬𝒔𝒕𝒐 𝒎𝒆 𝒅𝒐𝒍𝒊𝒐…”
y tú respondes con:
“¡𝑷𝒆𝒓𝒐 𝒕ú 𝒉𝒊𝒄𝒊𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒐𝒓!”

…no estás defendiendo tu punto.
Te estás protegiendo del miedo a sentirte culpable.

La defensa es un escudo automático:
🛡️ miedo a equivocarte
🛡️ miedo a no ser suficiente
🛡️ miedo a fallar
🛡️ miedo a que te vean vulnerable

Pero este mecanismo tiene un costo:
💔 tu pareja siente que no la escuchas
💔 se corta la conexión
💔 se bloquea la reparación
💔 el conflicto se hace más grande

19/11/2025

✨ 𝑫𝑰́𝑨 𝟑 — 𝑫𝒆𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 💔

“𝑺𝒊 𝒕𝒖 𝒇𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒅𝒆𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂… 𝒔𝒊𝒈𝒏𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂 𝒑𝒆𝒍𝒊𝒈𝒓𝒐.”

La dependencia emocional parece amor,
pero en realidad es miedo:
miedo a estar sola,
miedo a que no te elijan,
miedo a no saber sostenerte.

Y entonces esperas que tu pareja:
❤️‍🩹 te calme
❤️‍🩹 te valide
❤️‍🩹 te arregle el día
❤️‍🩹 te “salve” emocionalmente

Pero nadie puede cargar con todo eso.
Y cuando no te da lo que esperas…
💥 aparece la frustración
💥 la pelea
💥 el vacío
💥 o la ansiedad

✨ 𝑬𝒍 𝑹𝒆𝒕𝒐 𝒅𝒆𝒍 𝒅𝒊́𝒂:
Haz una lista de 3 actividades que disfrutas sola/o
y comprométete a hacer una esta semana.
La autonomía no aleja…
fortalece la relación.

18/11/2025

✨ 𝑫𝑰́𝑨 𝟐 — 𝑬𝒍 𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒊𝒅𝒆𝒂𝒍 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒓𝒓𝒖𝒊𝒏𝒂 𝒆𝒍 𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒓𝒆𝒂𝒍 ✨

“𝑵𝒐 𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒆𝒔𝒕𝒆́ 𝒎𝒂𝒍… 𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒊𝒅𝒆𝒂𝒍 𝒆𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒎𝒂𝒔𝒊𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒆𝒄𝒕𝒐.”

A veces no es la pareja.
No es la relación.
No es lo que ocurre hoy.

Es el amor perfecto que imaginaste,
y que ahora comparas con la realidad.

Ese “𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒊𝒅𝒆𝒂𝒍” te hace creer que:
💭 𝒅𝒆𝒃𝒆𝒓𝒊́𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓𝒕𝒆 𝒔𝒊𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒉𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔
💭 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂 𝒅𝒆𝒗𝒆𝒓𝒊́𝒂 𝒉𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒆𝒓𝒓𝒐𝒓𝒆𝒔
💭 𝒍𝒂𝒔 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 = 𝒏𝒐 𝒕𝒆 𝒂𝒎𝒂
💭 𝒔𝒊 𝒄𝒖𝒆𝒔𝒕𝒂, 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒂𝒎𝒐𝒓
💭 𝒔𝒊 𝒄𝒂𝒎𝒃𝒊𝒂, 𝒚𝒂 𝒏𝒐 𝒔𝒆𝒓𝒗𝒆

Pero ese amor no existe.
Y cuando lo persigues…
💔 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒕𝒓𝒖𝒚𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒍 𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒓𝒆𝒂𝒍 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊́ 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒂𝒉𝒊́.

15/11/2025

✨ 𝑫Í𝑨 𝟏 — 𝑵𝒐 𝒄𝒂𝒍𝒍𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 “𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒓 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒂𝒔”

A veces te guardas cosas pequeñas para que “todo esté bien”…
pero 𝒆𝒍 𝒔𝒊𝒍𝒆𝒏𝒄𝒊𝒐 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒅𝒆𝒔𝒈𝒂𝒔𝒕𝒂.
Lo que no dices se acumula… hasta que explota. 💥

Hoy en el 𝑹𝒆𝒕𝒐 15 𝒅𝒊́𝒂𝒔 te enseño a expresar desde la calma y sin pelear.
Pequeños cambios → grandes diferencias en tu relación. 💛

❤️ 𝑷𝒓𝒂́𝒄𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒅𝒊́𝒂:
Di una frase corta sobre algo que te incomodó.
𝑺𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆. 𝑺𝒊𝒏 ataque. 𝑺𝒊𝒏 miedo.

👇 ¿También te sueles callar para evitar discusiones?

#𝑹𝒆𝒕𝒐15𝒅𝒊𝒂𝒔 #𝑹𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔𝑺𝒂𝒏𝒂𝒔 #𝑷𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂𝑪𝒐𝒏𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 #𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂𝑬𝒏𝑹𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 #𝑳𝒊𝒏𝒌𝑬𝒏𝑩𝒊𝒐

14/11/2025

✨ 𝙍𝙀𝙏𝙊: 𝟏𝟓 𝘿𝙞́𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙎𝙖𝙡𝙫𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙍𝙚𝙡𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 — 𝘿𝙄́𝘼 𝟬 ❤️

Hoy empiezo este reto con una intención clara:
✨ sanar, mejorar y construir una relación más consciente.

El Día 0 es ese momento donde admitimos:
💛 “Quiero intentarlo, quiero cambiar y quiero hacerlo mejor.”

No se trata de perfección, sino de compromiso contigo y con tu relación.

Si tú también estás lista/o para mejorar tu relación estos 15 días…
💬 Comenta “Yo me uno” y lo hacemos juntas/os.

🌱 Tu salud mental importa.En Equilibrio – Centro de Salud Mental Integral te brindamos un espacio seguro y profesional p...
27/08/2025

🌱 Tu salud mental importa.
En Equilibrio – Centro de Salud Mental Integral te brindamos un espacio seguro y profesional para escucharte, comprenderte y acompañarte en tu proceso de cambio.

💚 Atendemos a:
✔️ Niños
✔️ Adolescentes
✔️ Adultos
✔️ Tercera edad
✔️ Terapia de pareja
✔️ Terapia familiar

✨ Sesiones individuales de psicoterapia (1 hora) con enfoque Cognitivo-Conductual basado en evidencia científica.

💰 Costo por sesión: SOLO 150 Bs.
📅 Recomendamos de 3 a 4 sesiones al mes (según tus necesidades).

📍 Calle La Paz #632 (entre Antezana y 16 de Julio), Edificio Torre Boston, Piso 4 Of. F1 – Cochabamba.
📞 Agenda tu cita al 75472647

🌟 Recuerda: cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física.
👉 ¡Empieza hoy mismo tu camino al bienestar por solo 150 Bs.!

Dirección

Calle La Paz #632 Entre Antezana Y 16 De Julio. Edificio: TORRE BOSTON. Piso 4 Of. F1
Cochabamba

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 18:00

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