28/04/2022
En respuesta, existen diferentes aspectos que pueden influir en tus necesidades individuales de consumo de agua.
Para calcular el consumo de agua diario, tomar en cuenta los siguientes factores.
1-. Peso
El peso corporal determina cuantos litros de agua necesitas para mantenerte hidratado, multiplicamos tu peso en kg x 35 (debido a que cada kg de masa corporal necesita 35ml para hidratarse)
El resultado de la multiplicación es la cantidad de agua que debes consumir diariamente.
2-. Actividad Fisica
Cuando haces ejercicio o cualquier actividad que produzca sudoración, es necesario tomar un poco mas de agua para reponer los liquidos perdidos, es recomendable tomar una bebida que contenga electrolitos asi reemplazaras los electrolitos perdidos a través del sudor.
La bebida CR7 drive de Herbalife es rica en electrolitos y te ayuda a evitar calambres y fatiga muscular.
3-. Clima y altura
Cuando estamos en clima caliente y sudamos, debemos tomar más agua.
Si te encuentras en altitudes superiores a 2500 m.s.n.m, probablemente presentes un aumento en la o***a y una respiración mas acelerada, en este caso tambien debemos beber más agua.
En conclusión la cantidad de agua que debemos tomar es muy personal, como podemos observar depende de muchos factores.
Te invito a que analices en que punto estas para hacer un calculo correcto de tu consumo de agua.
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