Entrenador Personal & Online Luciano

Entrenador Personal & Online Luciano Entrenamiento/Dieta 100% Personalizado
Antropometría Avanzada
Recomposición Corporal ✅
Info: 70700307
IG:

25/02/2024

Un clásico y vale la pena recordar 🧏🏾‍♂️

🔸️ Quieres Optimizar el trabajo de CUADRICEPS en la maquina HACK?

❌️ No alcanzas la profundidad adecuada.

✔️ Asegúrate de ir hasta abajo para involucrar los musculos con eficacia.

❌️ Los talones se levantan de la base.

✔️ Mantén los talones en contacto con la base siempre, enfócate en tu Dorsiflexión y la Flexión de rodillas.

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15/02/2024

¿No eres tan dominante de Rodillas que te cuesta trabajar los cuádriceps? Prueba esta combinación como:
- Pre Fatiga ó Post Fatiga.
- Biserie iniciadora o finalizadora.

📍La Sissy Squat tendrá un mayor enfoque en el Recto Femoral (ese músculo largo y vertical al en la zona superior del muslo) siempre y cuando su ejecución no involucre mucha flexion de cadera, mientras mas extendida la cadera, se evitará una "Insuficiencia Activa".

📍La prensa 45° es multi articular, pero involucra más a los cuadriceps (por la Extensión de rodilla).
Aquí el Recto Femoral siendo Bi Articular, pierde capacidad de fuerza justo al bajar (para enfocarse en la flexion de cadera), permitiendo protagonismo en los vastos.

📍Ambos ejercicios se complementan de acuerdo a las características en sus recorridos.

Natali Ricaldez Arandia 📈💥
Luciano Alex Quispe Ayala

Dirección

Cochabamba

Página web

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