10/10/2025
Los saltos, giros y zapateos repetitivos someten al cuerpo a grandes cargas.
Las lesiones más frecuentes:
· Tendinitis Rotuliana: (Rodilla del Saltador) por los brincos constantes.
· Esguince de Tobillo: Giros y pisadas en falso en terrenos irregulares.
· Fascitis Plantar: Por el apoyo prolongado y el zapateo.
· Fracturas por Estrés: En los huesos del pie (metatarsianos) por sobrecarga.
· Dolor Lumbar: Por las posturas forzadas y los movimientos bruscos del torso.
¿Por Qué Ocurren? No es Mala Suerte, son Factores de Riesgo:
· Calzado Inadecuado: Bailar con zapatos sin soporte o con tacones en superficies duras.
· Sedentarismo de Lunes a Viernes: El cuerpo no está preparado para el esfuerzo intenso y repentino de una entrada folclórica.
· Técnesia (Mala Técnica): Sin un calentamiento previo y una técnica básica, cada movimiento se convierte en un microtrauma para las articulaciones.
· Músculos débiles en el CORE (abdomen y espalda), glúteos y piernas no pueden proteger las articulaciones.
PREVENIR es Mejor que Dejar de Bailar
· El Calentamiento: 10-15 minutos de activación (trotar, movilidad articular, estiramientos dinámicos). Nunca empezar en frío.
¡Fortalecer es Proteger!
· Tobillos y Piernas: Para evitar esguinces y tendinitis.
· CORE: Para proteger la columna lumbar.
¡Escucha a tu Cuerpo!
El dolor es una señal de alarma, no un rival.
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¿Ya Te Lesionaste?
Consulta al especialista. Un traumatólogo puede dar un diagnóstico preciso y un plan de rehabilitación para que vuelvas a la pista de baile de forma segura y Para que el único recuerdo de la fiesta sea la alegría, no la lesión.
Dr. Daniel Mendieta
📲 74579325
📍 C. Alcibiades Guzmán entre av. Santa Cruz y Av. Villarroel
