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Nutricionista Nataly Ayaviri Vargas

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Nutricionista Nataly Ayaviri Vargas

Que la salud y la buena alimentación sean siempre con amor. Juntos iniciaremos una vida sana y deli nutriamor7

26/11/2025

📌 NUEVO ESTUDIO 2025 – CREATINA Y SALUD RENAL

Un meta-análisis publicado en BMC Nephrology analizó 21 estudios sobre suplementación con creatina y función renal. ¿La conclusión? La creatina NO daña los riñones en personas sanas.

🔍 ¿Qué encontraron?
• La creatinina sérica puede subir ligeramente (algo normal cuando tomas creatina).
• La Tasa de Filtración Glomerular (TFG), que es el indicador real de función renal, no cambia.
• No hubo evidencia de daño renal en usos a corto, mediano o largo plazo.

🎯 ¿Qué significa?
La elevación de creatinina es un efecto fisiológico, NO un signo de enfermedad. La creatina sigue siendo segura cuando se usa en dosis adecuadas y en personas sin problemas renales previos.

💡 Recomendación:
Si eres una persona sana, entrenas y te suplementas correctamente, la creatina es un suplemento seguro según la evidencia más reciente.

https://link.springer.com/article/10.1186/s12882-025-04558-6

17/11/2025

🌟 PROMOCIÓN DE FIN DE AÑO: “Renueva tu Energía 2025”

✨ Cierra el año cuidando tu cuerpo, mente y energía.
Una promoción completa para comenzar el 2025 con hábitos saludables, más equilibrio y una mejor relación contigo mismo.

🎁 PACK “RENUEVA TU ENERGÍA” – PROMO FIN DE AÑO

1. Evaluación Nutricional Completa

Incluye:

Historia clínica nutricional

Análisis de composición corporal

Plan alimentario personalizado para diciembre y enero

Recomendaciones para fiestas sin excesos

2. Sesión de Bienestar Emocional

Para manejar:

Estrés de fin de año

Ansiedad por comida

Organización emocional para nuevos objetivos

Técnicas de respiración y relajación

3. Rutina Fitness adaptada

Ejercicios según nivel de inicio

Enfoque en tonificacion, energía y movilidad

💥 BONOS ESPECIALES (limitados)

Guía “Recetas saludables para fiestas”

Calendario de Hábitos 2025

Seguimiento por 7 días vía WhatsApp

💸 Precio Especial por Black Friday

Descuento para parejas o amigos

“Cierra el año renovando cuerpo y mente ✨”

23/10/2025

Hola hola, les habla tu Nutricionista Nataly Ayaviri Vargas🫶🫶
Y hemos vuelto más renovados que nunca...
Ya se acercan las fiestas de fin de año y te invito a que juntos podamos lograr metas reales, con planes alimenticios personalizados, suplementacion adecuada y con toda es predisponibilidad desde un inicio para tomar un viaje lleno de aventuras y vivir el aquí y ahora ❤️❤️💯💯
Recuerda que la disciplina y constancia son virtudes que te llevaran muy lejos, no solo física sino emocionalmente🇧🇷❤️🫶
Vamos por más💯💯
Ya estamos con agenda abierta desde el lunes 27 de Octubre y NO TE PIERDAS LA PROMOCIONES QUÉ TENEMOS PARA TI.
Además comentarles que ya tenemos nuevos sabores de POWER MAG😍😍
Sabor BANANA🍌 Y TUTI FRUTI 🍓
PARA MAYOR INFORMACIÓN COMUNICATE CON NOSOTROS AL 60174246 💯💯💯

27/08/2025

"🌱 El Cardo Mariano para Desintoxicar el Hígado

✔️ Regenera las células hepáticas dañadas gracias a la silimarina, su compuesto activo más importante.
✔️ Estimula la producción de bilis, mejorando la digestión de grasas.
✔️ Apoya el tratamiento del hígado graso, contribuyendo a reducir la acumulación de lípidos.
✔️ Actúa como antioxidante natural, protegiendo contra el daño de los radicales libres.
✔️ Protege contra toxinas y medicamentos, ayudando al hígado a depurar sustancias dañinas.
✔️ Reduce la inflamación del hígado, favoreciendo su recuperación.
✔️ Alivia síntomas de digestión pesada, como hinchazón o sensación de plenitud.

👉 El cardo mariano suele consumirse en cápsulas, extractos o infusiones, y es un gran aliado para mantener el hígado sano, especialmente en casos de sobrecarga digestiva o exposición a toxinas."

27/08/2025

La grasa visceral es la más peligrosa del cuerpo.

Se acumula alrededor de los órganos, ralentiza el metabolismo y, silenciosamente, fomenta enfermedades.

Aquí tienes 9 hábitos con respaldo científico para reducirla de forma natural: 🧵

1. Mueve tu cuerpo a diario 🏃‍♂️
El ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar, bici) es el más eficaz para quemar grasa visceral. Con 30 min al día ya comienzas a notar cambios.

2. Duerme lo suficiente 😴
Dormir menos de 6 horas aumenta los niveles de cortisol y favorece la acumulación de grasa abdominal. Apunta a 7–9 horas cada noche.

3. Prioriza proteína magra 🍳
El pollo, pescado, huevos, legumbres y lácteos bajos en grasa ayudan a sentir saciedad, reparan el músculo y aceleran el metabolismo.

4. Reduce el azúcar y las harinas refinadas 🍩
Estos alimentos disparan la insulina, la hormona que más alimenta la grasa visceral. Prefiere granos enteros, frutas y verduras.

5. Maneja el estrés 🧘‍♂️
El estrés crónico libera cortisol, que se acumula directo en el abdomen. Prueba meditación, respiración o yoga.

6. Entrena fuerza 💪
Los músculos queman calorías incluso en reposo. Hacer pesas o ejercicios de resistencia equilibra hormonas y acelera la quema de grasa.

7. Toma suficiente agua 💧
Mantenerte hidratado favorece la eliminación de toxinas, mejora la digestión y ayuda a controlar la ansiedad por comida.

8. Incluye grasas saludables 🥑
Aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva aportan saciedad y protegen al corazón, mientras desplazan las grasas dañinas.

9. Constancia sobre perfección 🔑
La grasa visceral no desaparece de la noche a la mañana. Los pequeños hábitos diarios sostenidos son los que transforman tu salud a largo plazo.

⸻

✨ Empieza con uno o dos cambios y construye el resto poco a poco. Tu cuerpo y tu energía lo agradecerán.

26/08/2025

Holaaa hola... 👋👋👋
Ya llego el nuevo sabor de Power Mag💯💯
Si lo adivinas, tienes el 30% de descuento
1. Tuti fruti
2. Chirimoya
3. Banana
4. Vainilla
Anotalo en los comentarios ✅✅

19/08/2025

POWER Mag, la única fórmula completa en el mercado
Que estas esperando para consumirlo?

🔹 Citrato de magnesio

Forma de magnesio con alta biodisponibilidad.

Apoya la función muscular, nerviosa y la relajación.

Favorece la digestión y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Útil en deportistas para la recuperación muscular y la reducción de calambres.

🔹 Magnesio quelado

Magnesio unido a aminoácidos, lo que facilita su absorción.

Menor riesgo de malestar digestivo que otras formas de magnesio.

Contribuye al metabolismo energético, la función cardiovascular y la salud ósea.

Ideal para quienes necesitan un suplemento bien tolerado y efectivo.

🔹 Complejo B

Conjunto de vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12).

Esenciales para la producción de energía a partir de los nutrientes.

Ayudan al sistema nervioso, al estado de ánimo y a la salud de piel, cabello y uñas.

Importante en deportistas para combatir el cansancio y mejorar el rendimiento energético.

👉 En conjunto, estos suplementos apoyan a la disminución articular, prevención de estreñimiento, energía, rendimiento físico, sistema nervioso y recuperación muscular.

15/08/2025

“Magnesio y envejecimiento”

🟣El magnesio es un ion predominantemente intracelular (98%). Los niveles séricos (2% del total) se mantienen dentro de un límite estrecho en condiciones saludables gracias a un equilibrio dinámico entre la ingesta dietética de magnesio, la absorción y excreción intestinal, la excreción renal, el almacenamiento óseo y los requisitos de varios tejidos corporales.

🫘🥦🥜🍫Principales fuentes dietéticas de magnesio y factores que aumentan o disminuyen su biodisponibilidad.

🟡El estado bajo de magnesio está asociado con todas las características del envejecimiento (amarillo). Ejemplos de enfermedades relacionadas con la edad se muestran en azul. AD: Enfermedad de Alzheimer; CMS: síndrome cardiometabólico; CVD: enfermedad cardiovascular; y T2D: diabetes tipo 2.

https://brnw.ch/21wUlUj

13/08/2025

Síguenos para mayor información 💯

13/08/2025

Como nutricionista, siempre aconsejé a otros cuidar su salud… hasta que decidí darme el mismo consejo.
Empecé en el gimnasio con la meta de sentirme mejor y, poco a poco, no solo vi cambios físicos 🏋️, sino también emocionales 🧠y digestivos 🥗
Hoy me siento más fuerte, con más energía y en paz conmigo misma. No es solo un cambio de cuerpo, es un cambio de vida."
" Cuerpo más fuerte, mente más clara, corazón más feliz."
Si tienes problemas para bajar de peso, quieres verte y sentirte mejor, acompañame en este nuevo viaje 💯💯
Escríbeme al 60174246 y veremos tu caso de manera personalizada

29/07/2025

Un gran tip para el inicio de semana 🍑

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