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21/04/2026

En fitsioactiv te ayudamos a recuperar
Comprender el dolor de pulgar y muñeca: la tenosinovitis de Quervain
¿La base de tu pulgar se siente dolorosa o hinchada? Usted podría estar lidiando con la Tenosinovitis de Quervain, una condición donde los tendones alrededor de la base del pulgar se inflaman.
🔍 ¿Qué está pasando?
La inflamación se produce en los tendones extensor pollicis brevis y abductor pollicis longus mientras pasan a través de un túnel estrecho (el primer compartimento dorsal) en la muñeca. Cuando la vaina que rodea estos tendones se espesa, el movimiento se vuelve restringido y doloroso.
✅ La prueba de Finkelstein
Puedes realizar una simple autoevaluación conocida como la prueba Finkelstein:
Mete tu pulgar en la palma de tu mano.
Cierra los dedos sobre el pulgar para hacer un puño.
Inclina suavemente tu muñeca hacia el suelo (desviaciónulnar).
Resultado: Si este movimiento causa un dolor agudo en el lado pulgar de tu muñeca, es un indicador positivo de Quervain's.
Números de contacto 77772223 - 63148035

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10/04/2026

07/04/2026

FITsioactiv informa ....
🦴 Genu valgum excesivo (rodillas en X)

🔹 ¿Qué es?
👉 Desalineación donde las rodillas se juntan hacia adentro ❌
👉 Los tobillos quedan más separados 🦶

🔹 ¿Qué ocurre en el cuerpo?
⚠️ Debilidad en músculos de la cadera
🔄 Alteración en la alineación del fémur (coxa vara)
🦵 Estrés en el ligamento medial (MCL)
↔️ Abducción de la tibia
👣 Pronación excesiva (arco del pie caído)

🔹 Síntomas comunes 🚨
😖 Dolor en rodillas
🦵 Fatiga al caminar o correr
⚡ Desgaste articular a largo plazo

🔹 ¿Cómo mejorar? 💡
💪 Fortalecer glúteos y cadera
🧘‍♀️ Ejercicios de alineación
👟 Uso de calzado adecuado
🦶 Trabajo en el arco plantar

💡 Tip:
La clave está en corregir desde la cadera hasta los pies 🔗

Un buen alineamiento = menos dolor y mejor movimiento ✨

Quieres hacer cita o consulta escríbenos al número 63148035 - 77772223 fitsioactiv.

31/03/2026

FITsioactiv informa .
El pie plano es una afección en la que el arco del pie está disminuido o ausente, haciendo que la planta toque total o parcialmente el suelo. Es común en niños pequeños y a menudo no causa dolor, tratándose solo si hay molestias, fatiga o alteraciones al caminar mediante plantillas, ejercicios o calzado especial.

Aspectos Clave del Pie Plano:
Tipos: Puede ser flexible (el arco aparece al sentarse y desaparece al pararse, muy común en niños) o rígido (el arco nunca está presente).
Causas: Hereditarias (tendones flojos), envejecimiento, lesiones, obesidad, o enfermedades como artritis o diabetes.

Síntomas: La mayoría son asintomáticos, pero pueden causar dolor en el arco o talón, tobillos hinchados, y fatiga en piernas.

Diagnóstico: Exploración física por un médico, a veces apoyado por radiografías.
Tratamiento: No suele requerir cirugía. Se utilizan plantillas ortopédicas a medida, ejercicios de estiramiento para el tendón de Aquiles, fisioterapia y uso de calzado con soporte.

¿Cuándo consultar a tu fisio de confianza?
Se recomienda una evaluación si el niño se cae mucho, camina mal, siente dolor, tiene el pie rígido, o si el pie plano aparece repentinamente en un adulto.
Contactos: 63148035
Centro de Rehabilitación I
ntegral fitsioactiv

13/03/2026

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13/03/2026

La fisioterapia deportiva es una especialidad que se enfoca en la prevención, evaluación, tratamiento y rehabilitación de lesiones relacionadas con la actividad física y el deporte. Su objetivo principal es ayudar a los atletas a recuperarse de lesiones y mejorar su rendimiento deportivo.

*Objetivos de la Fisioterapia Deportiva:*

- Prevenir lesiones_: Identificar factores de riesgo y diseñar programas de entrenamiento personalizados para prevenir lesiones comunes en cada deporte.

- Rehabilitar lesiones: Utilizar técnicas específicas para acelerar el proceso de recuperación después de una lesión.

- Mejorar el rendimiento_: Optimizar la técnica deportiva, aumentar la fuerza y la resistencia, y mejorar la flexibilidad.

- Reducir el dolor y la inflamación_: Utilizar técnicas como masajes, estiramientos y modalidades físicas para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Funciones del Fisioterapeuta Deportivo:

- Evaluar y diagnosticar lesiones deportivas.
- Diseñar programas de rehabilitación personalizados.
- Implementar técnicas como masajes, electroterapia y ejercicios funcionales.
- Asesorar a atletas sobre técnicas de calentamiento y enfriamiento adecuadas.

*Beneficios de la Fisioterapia Deportiva:*

- Mejora la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
- Aumenta la fuerza y la resistencia.
- Reduce el riesgo de lesiones recurrentes.
- Mejora la técnica deportiva y el rendimiento

En resumen, la fisioterapia deportiva es una herramienta valiosa para los atletas que buscan mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Al trabajar con un fisioterapeuta deportivo, los atletas pueden alcanzar sus objetivos y mantener una carrera deportiva exitosa .

Contactos y consultas FITsioactiv 63148035 - 77772223

Agenda tu cita

https://wa.me/message/QXPN6IM6BZPTF1

06/03/2026

Presta atención

🛏️ La altura de tu almohada afecta tu cuello.
Una almohada demasiado alta o demasiado baja puede forzar la columna cervical y causar dolor en el cuello.

2️⃣
🦴 El apoyo adecuado de almohada mantiene tu cuello neutral.
El objetivo es mantener la curva natural de la columna cervical mientras duerme.

3️⃣
⚠️ Almohadas demasiado altas o demasiado bajas = estrés en el cuello.
Elige una almohada que mantenga tu cabeza alineada con tu columna.

4️⃣
😴 La postura del sueño importa.
Una posición neutral del cuello ayuda a reducir la rigidez, dolores de cabeza y la tensión cervical.

5️⃣
🧠 Consejo de postura de sueño saludable:
Tu cabeza, cuello y columna vertebral deben permanecer en línea recta durante el sueño.

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Si deseas más información .

04/03/2026

FITsioactiv informa :

Postura de Cabeza Adelantada

La postura de cabeza adelantada ocurre cuando la cabeza se desplaza hacia delante respecto al eje natural de la columna.
Es una alteración postural muy común asociada al uso prolongado de teléfonos, computadoras y malas posturas al sentarse.

Cuando la cabeza se adelanta, aumenta la carga sobre la columna cervical y los músculos del cuello.

⚠️ Principales consecuencias

🔴 Tensión e inestabilidad cervical
Los músculos del cuello trabajan en exceso para sostener el peso de la cabeza, generando fatiga y dolor.

🔴 Compresión discal
La presión sobre los discos intervertebrales aumenta, lo que puede favorecer desgaste o molestias cervicales.

🔴 Irritación nerviosa
La compresión de estructuras nerviosas puede provocar dolor, hormigueo o molestias que se irradian hacia hombros y brazos.

🔴 Cifosis dorsal aumentada
La parte superior de la espalda se curva más de lo normal, alterando el equilibrio postural.

💡 Por qué es importante corregirla

La cabeza humana pesa aproximadamente 4 a 5 kg, pero cuando se inclina hacia adelante la carga sobre la columna puede multiplicarse varias veces.

Esto aumenta el riesgo de:

* dolor cervical
* rigidez en hombros
* dolores de cabeza
* fatiga muscular
* problemas posturales crónicos

🧘 Recomendación básica

* Mantén la pantalla a la altura de los ojos
* Lleva la barbilla ligeramente hacia atrás
* Mantén los hombros relajados
* Evita inclinar la cabeza hacia el teléfono por largos periodos

✨ Corregir la postura cervical ayuda a reducir la tensión muscular, mejorar la alineación de la columna y prevenir molestias en cuello, hombros y espalda.
En fisioterapia te ayudamos a corregir la postura y a mejorar el malestar .

Escríbenos

63148035 - 77772223

27/02/2026

fitsioactiv informa

Postura de la cabeza hacia delante: ¿Qué le pasa a los músculos de tu cuello?

Esta imagen compara la alineación neutral de la cabeza (A) con la postura de la cabeza hacia delante (B) y resalta los desequilibrios musculares que se

Cuando la cabeza cambia hacia adelante, incluso unos pocos centímetros, la mecánica de la columna cervical cambia significativamente.

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🔎 ¿Qué pasa biomecánicamente?

✅ Posición neutral (A)

• Curvatura cervical equilibrada
• Distribución de la carga igualada
• Los músculos funcionan eficientemente
• Tensión mínima en discos y articulaciones

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❌ Postura de cabeza hacia delante (B)

Cuando la cabeza se traduce hacia adelante:

🔸 Espina cervical superior → Extensión
🔸 Baja columna cervical → Flexión
🔸Aumentaron las fuerzas de compresión
🔸 Mayor estrés de disco y articulaciones

Por cada pocos centímetros hacia adelante, la carga en la columna cervical aumenta dramáticamente.

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🔴 Músculos que se estiran

• Escalenas anteriores
• Esternocleidomastoides (dependiendo del patrón)
• Músculos suboccipitales
• Músculos cervicales posteriores

Estos músculos pierden el equilibrio óptimo de longitud-tensión.

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🔥 Músculos que se vuelven hiperactivos/Contratados

• Músculos prevertebrales
• Erector espinae
• Escápula de nivelador

Este desequilibrio puede contribuir a:

⚠️ Dolor de cuello
⚠️ Dolores de cabeza tensión
⚠️ Apretad de hombro
⚠️ Malestar de TMJ
⚠️ Reducción de eficiencia respiratoria

⸻

🧠 Percepción clínica

La postura de la cabeza hacia delante no es solo cosmética.
Se altera:

• Carga cervical
• Mecánica escapular
• Postura torácica
• Control neuromuscular

Corregirlo requiere más que "de pie derecho. ”
Requiere restaurar la activación del flexor del cuello profundo, movilidad torácica y estabilidad escapular.

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📌 La postura refleja el equilibrio muscular.
Restaura el equilibrio → Reduce el dolor → Mejora el rendimiento.

20/02/2026

Fue un grato placer poder ayudarte en tu rehabilitación querida .se que eres serás una gran deportista en el básquet 🏀 .
Te deseo mucho éxito y siempre con visión positiva vamos para adelante .

11/02/2026

¡Recupera la Movilidad de Tu Hombro! 💪

¿Estás sufriendo de dolor en el hombro? 😔 No te preocupes, estamos aquí para ayudarte. La rehabilitación es clave para recuperar la movilidad y reducir el dolor.

¿Qué es el Hombro Doloroso? 🤔

El hombro doloroso es una condición común que afecta a millones de personas. Puede ser causado por lesiones, sobreuso o enfermedades degenerativas

Síntomas: 😣

- Dolor en el hombro o brazo
- Limitación de la movilidad
- Debilidad muscular
- Dificultad para realizar actividades diarias

*Rehabilitación: 💆‍♀️*

1. *Ejercicios de Estiramiento: 🤸‍♀️
2. *Ejercicios de Fortalecimiento: 🏋️‍♂️
3. *Terapia Física: 🌊*

*Consejos para Prevenir el Dolor de Hombro: 🤝

- Mantén una buena postura
- Realiza ejercicios regulares para fortalecer los músculos del hombro
- Evita levantar objetos pesados
- Toma descansos regulares al trabajar o realizar actividades

*¡No te Rindas! 💪

La rehabilitación lleva tiempo y paciencia, pero con un plan adecuado, puedes recuperar la movilidad y reducir el dolor. ¡ Has tu consulta para empezar tu camino hacia la recuperación!

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09/12/2025

!!! Diciembre de Fisionenes!!!!

Por qué este diciembre mes de las fiestas navideñas regálale a tus pequeños amor cuidando su salud . 🎄

DISPLASIA DE CADERA
El diagnóstico a tiempo es esencial para iniciar el tratamiento y así prevenir alteraciones en su desarrollo evitando llegar a una cirugía.

ALTERACIONES POSTURALES
Son afectaciones que ocasionan una desalineación o desequilibrio corporal debido a una serie de posiciones anómalas al realizar actividades cotidianas que pueden perjudicar la salud y la marcha

PIE PLANO - El pie plano es una condición que causa dolor y problemas de@ desequilibrio al caminar y correr, debido a la ausencia del arco en la planta del pie.
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En cual de estas evaluaciones estas interesad@?? Para ayudar a tu pequeñ@
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Fitsioactiv - siempre pensando en el bienestar de los más queridos del hogar

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