Integralmente

14/01/2026

DIA MUNDIAL CONTRA LA DEPRESIÓN

La depresión no siempre grita.
A veces se queda en silencio.
En el espejo que no reconocés.
En el cuerpo que pesa.
En las ganas que no llegan.
Hoy quiero decir algo simple y verdadero:
pedir ayuda también es valentía.
Empezar tratamiento también es esperanza.
No todo se cura hoy.
Pero hoy, no me solté.
Y eso también cuenta.

INTEGRALMENTE📲
78813486

11/09/2025

10 DE SEPTIEMBRE
DIA MUNDIAL PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO

Hoy recordamos que hablar salva vidas.
La prevención comienza con un gesto simple: escuchar sin juzgar, acompañar sin presionar y ofrecer esperanza cuando alguien siente que todo se apaga. 🌱

La salud mental importa. Tu vida importa.
Si atraviesas un momento difícil, no estás sol@, pedir ayuda es un acto de valentía. 💛

INTEGRALMENTE
📲78813486

13/06/2025

Construir una jaula puede parecer una forma de evitar el dolor, pero en realidad esa barrera también impide sentir lo bueno.

La exigencia extrema genera una presión interna constante —la persona no se permite fallar, ni relajarse, ni brillar— y ese ciclo conduce inevitablemente a la ansiedad y, más temprano o más tarde, a la depresión.

En la terapia cognitivo-conductual identificamos ese patrón como ‘todo o nada’ y trabajamos para soltar la rígida búsqueda de perfección, permitiendo el espacio para el error como parte natural del crecimiento. Abandonar esa jaula no es rendirse, es empezar a vivir con más libertad, aprendiendo a sentir tanto lo bueno como lo malo con compasión y equilibrio.



📲78813486

09/06/2025

Te resulta familiar la incomodidad cuando alguien te dice “tengo algo que decirte, pero te diré luego”? 🤯

Esa incomodidad frente a la incertidumbre puede ser agotadora.

En INTEGRALMENTE, exploramos cómo la Intolerancia a la incertidumbre puede afectar tus emociones y relaciones y te acompañamos a fortalecer tu capacidad para tolerar lo inesperado con herramientas sencillas que te ayudarán a disminuir tu ansiedad y la necesidad de querer saber todo ya.

Recuerda, aprender a habitar la incertidumbre en calma, es ganar libertad.


́ndelestrés







📲78813486

04/06/2025

Al igual que el barco, no estamos hechos para quedarnos inmóviles, sino para navegar en dirección a una Vida significativa.


📲78813486

18/05/2025

“Toda herida relacional pide ser sanada en otra relación, no en el aislamiento” ✨

15/05/2025

13/05/2025

EL AMBIENTE IMPORTA.

Integralmente
📲78813486

13/05/2025