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Belen Maldonado - Equilibrio Nutricional

Casa
Bolivia
Santa Cruz de la Sierra
Belen Maldonado - Equilibrio Nutricional

Consejos nutricionales / Consulta y seguimiento nutricional / Planes de alimentación personalizados

26/10/2025

Dormir bien, comer real y moverte todos los días sigue siendo la base.
Pero si tus defensas están dormidas, este top 3 puede ser tu mejor aliado 💚

19/10/2025

Hoy no solo votamos, hoy soñamos con una Bolivia libre, honesta y unida. Que el amor por nuestros hijos y por esta tierra bendita sea más fuerte que el miedo. ¡Con fe y esperanza, escribimos un nuevo capítulo para Bolivia! 🙏🇧🇴

11/10/2025

💚 Día de la Mujer Boliviana 💚

Ser mujer boliviana es llevar en la piel el sol de nuestra tierra y en el corazón la fuerza de nuestras raíces.

Es criar, nutrir y enseñar desde el amor.
Es saber levantarse mil veces y seguir construyendo, con ternura, con fe y con propósito.

Somos mujeres que alimentan cuerpos, almas y sueños.
Que cuidan, inspiran y dejan huella.
Porque en cada gesto, en cada abrazo y en cada paso, llevamos la historia de un país que florece con nosotras.

Hoy celebro a todas las mujeres que, como yo, creen que nutrir también es amar🤍✨

Con amor, Belén💚

25/09/2025

Es ahora o nunca.

24/09/2025

Mi semillita camba creciendo entre sonrisas y tradiciones 💚🌺 Celebrando juntas a esta tierra hermosa que nos vio nacer. ¡Feliz aniversario Santa Cruz!🇳🇬

Si comentas el número de todos los objetos cambas qué tiene la foto, te ganas una consulta online! (valido para los 2 primeros correctos en Facebook e Instagram) Suerte!!

22/09/2025

El somo es más que una bebida, es un abrazo cruceño en cada sorbo. Con maíz como base, nos conecta con nuestras raíces y con la tierra que nos alimenta.💚🇳🇬

✅Rico en carbohidratos naturales que dan energía sostenida.

✅Contiene fibra, que ayuda a la digestión.

✅Aporta vitaminas del complejo B y minerales como magnesio y fósforo, importantes para el sistema nervioso y los músculos.

✅Bajo en grasas y fácil de digerir.

La próxima vez que tomés somo, recordá que estás bebiendo historia, cultura y nutrición en un solo vaso✨

02/09/2025

Dulce, ácido y refrescante, el pitón es esa fruta exótica que llegó del sudeste asiático y ahora es parte del corazón cruceño🇳🇬

Beneficios nutricionales👌🏻

✅Defensas de acero: 75 mg de vitamina C por cada 100 g (¡más que una naranja!).
✅Piel radiante: gracias a sus antioxidantes y vitamina A.
✅Energía ligera: hidratos naturales, ideales para el calor.

En refresco es bastante rico, sacas la pulpa + agua y un poco de miel, le da un toque inigualable😋 la primera vez que probé, fue en Chochis.

Ahora ojito, no todos pueden consumirlo☝🏻
❌Personas con Reflujo o gastritis, no por el alto nivel de acidez.
❌Diabetes no controlada, alto niveles de fructosa.

Y vos, ¿ya conocías esta fruta?😋

01/08/2025

Esta semana celebramos la Semana Mundial de la Lactancia Materna.
No se trata solo de alimentar, se trata de conectar, proteger y acompañar con amor.

Como mamá y nutricionista, puedo decir que la lactancia ha sido uno de los actos más poderosos y desafiantes de mi maternidad. No siempre es fácil, pero cada gota cuenta (con lágrimas y todo) y vale la pena✨

🔍 Dataso
¿Sabías que la leche materna tiene más de 200 componentes bioactivos que NO pueden reproducirse en ninguna fórmula?
Incluye enzimas, hormonas, anticuerpos, células vivas y más ¡un regalo y maravilla de nuestro cuerpo!

01/08/2025

Reto 30 Días de Agradecimiento | Agosto 2025

Durante todo el mes de agosto estaré compartiendo diariamente una pregunta que invite a la reflexión y al agradecimiento. Vos podes iniciar conmigo, o cuando estés list@.

La intención de este reto es fomentar la conciencia, valorar lo cotidiano y reconectar con aquello que muchas veces damos por hecho.
Una pausa breve en medio del día para mirar hacia adentro y decir: gracias.

Cada día subiré una pregunta en mis historias para acompañarte en este proceso.
Te invito a responderla de forma personal, íntima, o compartirla si así lo sentís.

Porque agradecer también es una forma de nutrirnos.

28/07/2025

LUNES DE DATOS CURIOSOS🧠

💧 ¿Sabías que el hambre y la sed se controlan desde el mismo lugar del cerebro?

🧠 El hipotálamo es el centro que regula muchas funciones vitales, entre ellas el hambre y la sed.
Y como ambos estímulos se procesan ahí, a veces las señales se cruzan: tu cuerpo puede pedirte comida, cuando en realidad solo necesita agua.

✨ Tal vez te funcione: la próxima vez que tengas hambre fuera de hora, tomá un vaso de agua y esperá 10 minutos.
Si el hambre desaparece… probablemente solo era sed.

Cuidarte también es aprender a escuchar tu cuerpo.
No todo lo que sentís como hambre… es hambre.

Y a mis queridos pacientes, espero que estén bien hidratados con sus tomatodos☝🏻

17/06/2025

Las necesidades nutricionales también se manifiestan así.

15/06/2025

✨La “Dieta del Amor”✨

No es una moda, es una decisión informada y llena de empatía.

Algunas mamás lactantes eliminan los lácteos (especialmente los derivados de la leche de vaca) cuando sus bebés presentan cólicos intensos, reflujo, dermatitis o heces con mucosidad o sangre. ¿La razón? La proteína de la leche (caseína) puede pasar a través de la leche materna y causar una reacción en el intestino inmaduro del bebé.

No es para todas, pero si tu bebé tiene molestias constantes, es una adecuación a su alimentación supervisada por un profesional que puede marcar una gran diferencia.

Es amor que se digiere. 💚

📌 Fuentes científicas:

✅Academia Americana de Pediatría (AAP) – Pediatric Nutrition Handbook
✅Asociación Española de Pediatría (AEPED), Guías clínicas de APLV
✅Ministerios de Salud de España y Chile – Recomendaciones en lactancia y APLV

Dirección

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Teléfono

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